Glücklichsein Blog

EINSAMKEIT GENIESSEN, SATT NUR ZU ERTRAGEN – Glücklich im ALLEINSEIN

Sun, 01 Oct 2023 03:00:00 GMT

Wer in sich selbst, die Quelle der Freude gefunden hat, dem steht Glücklichsein nichts mehr im Weg. Wenn du jetzt in diesem gegenwärtigen Moment nicht Glücklichsein kannst, egal wie auch die Umstände gerade sind,
wird es sehr schwer wahrhafte Erfüllung zu finden. Du darfst lernen, deine Befindlichkeit nicht vom Außen abhängig zu machen.

Wo die Meisten auf das Oktoberfest stürmen, stürme ich die Berge.
Um ganz ungestört, in den Dialog mit mir selbst zu treten. Es steht wieder eine große Veränderung in meinem Leben an. Auf die ich mich unfassbar freue.
Ich fühle mich vom Leben getragen. Klingt vielleicht komisch, doch alles,
was ich mir für meine neue Lebensphase gewünscht habe, ist in Erfüllung gegangen. Die letzte Zeit war sehr Erlebnisreich.
Ich verspürte das große Bedürfnis, mich leerlaufen zu wollen.
Kapazität für Neues zu schaffen. Veränderungen machen mir heute keine Angst mehr, ganz im Gegenteil. Ich liebe es mich persönlich weiterzuentwickeln, es löst eine große Bereicherung, eine Erfüllung in mir aus. Veränderung öffnet auch immer neue, spannende Türen. Kann es kaum erwarten, da durchzugehen.

Mein Learning aus allen Tiefen im Leben, aus allen Absagen, Neins, vermeintlichen Niederlagen ist, dass alles seinen Sinn hat. Dies geschieht, weil das Leben etwas Besseres mit dir vorhat. Diese Türen öffnen sich jedoch nicht durch positive Affirmationen, sondern durch dein Tun, durch dein kontinuierliches Handeln.
Von nichts kommt eben wirklich nichts. In meiner Welt gibt es keine Fehler.
Es sind nur Umwege, Verzögerungen deiner Resultate.
Umwege sind große Erfahrungen, aus denen wir für uns großen Reichtum ziehen können. Gerade in Zeiten der Stürme, zeigt sich der wahre Charakter,
die wahre Persönlichkeit eines Menschen.
Es ist keine Kunst, bei Sonnenschein glücklich zu sein.

Die wahre Lebenskunst ist es, ein gelingendes, glückliches Leben zu führen,
trotz der Widerstände, die uns nun mal das lebendige Leben beschert.
Jede Herausforderung dient uns, um uns menschlich weiterzuentwickeln.
Ergreife diese Chancen.

Meine Intension, mit diesem Blogartikel ist es, dich dazu zu inspirieren,
das Alleinsein lieben zu lernen. Wie anfangs schon erläutert, dann steht dem Glücklichsein wirklich nichts mehr im Weg.
Das Alleinsein, die Einsamkeit ist ein Ort für positiven Aufbruch. In einem großen indischen Weisheitsbuch steht an einer Stelle …
"Wer in der Einsamkeit gern lebt, der ist zur Göttlichkeit gereift".
Übersetzt heißt es.."
Wer in sich selbst die Quelle der Freude gefunden hat, in sich ruht, der kann gar nichts Glücklicheres mehr erreichen".
Das heißt ja gar nicht, dass man immer darin verharrt. Doch diese Quelle verleiht dir innere Stabilität. In meinen Augen gibt es keine größere Sicherheit, wie die Liebe zu dir selbst. Mein Glück ist völlig unabhängig von Zeit, Menschen, Ort, Status usw. Ich fühle mich alleine, so unfassbar wohl. Egal, wo auch immer ich bin. Ich fühle mich überall zu Hause, weil ich in mir zu Hause bin.
Und dieses Gefühl wünsche ich mir für dich auch.

Einfach machen. Ohne erst abzuchecken, ob jemand Zeit hat, dich auf einer Reise zu begleiten. Einfach machen, ohne um Erlaubnis zu bitten. Einfach machen, wo nach dir der Kopf steht. Einfach machen, was dir dein Herz sagt.
Das ist ein geiles Leben, sage ich dir.

Ich habe es einfach gemacht, mir eine kleine Auszeit gegönnt,
um mich leerzulaufen. Mein Herz machte meine Wanderlust groß.
Das Loft 7 im Berg und Tal Allgäu Lofts, sollte für wunderbare 3 Tage meins sein. Als ich dort ankam, musste ich erstmal weinen.
Vor Dankbarkeit, weil ich es mir Wert bin, mir so etwas Tolles zu gönnen.

Ich betreibe regelmäßig proaktive Reizreduktion für Selbstreflexion.
Dafür musst du nicht immer in die Ferne schweifen. Doch in der gewohnten Umgebung ist es schwer, Distanz zu schaffen. An anderen Orten wird man herausgerissen aus seiner Lebenswelt, seinem Alltag.
Philosophie oder Selbstreflexion bedeutet Distanz schaffen. Zu Hause geht das natürlich auch, doch woanders werde ich inspiriert von anderen Menschen, den Bergen, der Natur, der Stille usw.

Seneca sagte einmal: "Der Weise zieht sich regelmäßig in sich selbst zurück und ist regelmäßig alleine. Da ist eine Kraftquelle".

Weißt du, wie schön das ist, alles alleine entscheiden zu dürfen?
Aufzustehen, wann du willst. Essen, was und wann du willst. Machen zu können, was du willst. Ohne faule Kompromisse und Zurückhaltung.
Ich liebe mein Leben unfuckingfassbar ;)
Menschen, die den Kontakt zu sich selbst verloren haben, können nicht verstehen, wie man alleine Glücklichsein kann.
Die Liebe zu sich selbst ist bedingungslos und wert, solange wir leben.
Diese Selbstliebe ist das Fundament für starke Beziehungen zu anderen.
Dieses Fundament steht eben auf keinem Treibsand.

Gelebte Liebe muss nicht nur mit dem Partner sein. Alleinsein hat was Gutes und vielleicht hilft es zu akzeptieren, dass wir alle doch irgendwie alleine bleiben. Alleine mit unseren Gedanken, Gefühlen, mit unserer Innenwelt.
In Wirklichkeit kennen wir niemanden! Diese Aussage habe ich mal von einem Profiler aufgeschnappt. Keiner kann in den Kopf eines anderen Menschen schauen. Zu meiner Zwillingsschwester meinte ich neulich, bist du sicher mich zu kennen? Denn keiner weiß, was ich hinter verschlossenen Türen mache, LOL.
Und zudem, gibt es doch nichts Schlimmeres, wie sich in Gemeinschaft einsam zu fühlen, oder? Ich möchte nicht wissen, wie viel Menschen sich trotz Ehe, oder vielleicht deswegen LOL ;) , unglücklich und einsam fühlen.
Also, lohnt es sich doch, die wichtigste Beziehung in deinem Leben zu stärken, zu lieben und richtig kennenzulernen. Es ist niemals zu spät, sich mit dem guten Leben zu beschäftigen. Wie gelingt es uns, ein erfülltes Leben zu führen?
Betreibe Philosophie.

Ich sage nicht, dass es einfach ist, sich im Alleinsein glücklich und erfüllt zu fühlen.
Das funktioniert nicht mit einem Fingerschnips, es ist ein Prozess.

Klingt für die Meisten unvorstellbar, alleine glücklich zu sein.
Alleine zu sein, wird in unserer Gesellschaft auch nicht gerade als "Sexy" wahrgenommen. Und viele hegen dabei dieses Gefühl „blöd dazustehen“,
wenn man alleine unterwegs ist.
In diesem Gefühl „blöd dazustehen“ steckt für mich immer dieses, ich spiele eine Rolle. Denn bist du authentisch, kennst du diese Angst nicht.
Alleinsein und Einsamkeit sind zwei verschiedene Schuhe.

In diesem Blogartikel liefere ich dir wertvolle Impulse, wie du das Glücklichsein im Alleinsein langsam angehen kannst. Lesen lohnt sich.

Es ist die große Aufgabe der Lebenskunst, sich zu finden, sich zu leben und zu lieben. Eine Selbstgenügsamkeit herzustellen à la ich bin rundum zufrieden mit mir, ich genüge mir selbst. Das ist Voraussetzung für eine anziehende Energie, Charisma. Nur wenn wir in Verbundenheit mit uns selbst sind, im Einklang, strahlen wir diese Kraft, diese Stärke aus, die anziehend wirkt. Mit anderen Menschen in gute Resonanz zu kommen, setzt voraus, dass man in seiner Mitte ist, in sich ruht. Wie kommst du in deine Ruhe, in die Selbstgenügsamkeit,
ins Reine mit dir?

Werde, wer du bist, werde authentisch. Komme in deine Mitte. Dann hast du dieses Glitzer, diese Ausstrahlung, eine Kraft, die Freude ausstrahlt. Menschen sehen und fühlen das und werden davon angezogen. Dann entwickeln sich automatisch tiefere Resonanzen. Ein Mensch, der in seine Mitte kommt, hat das Bedürfnis herauszugehen, die Welt zu sehen, mit Menschen in den Kontakt zu treten, ist offen, neugierig, möchte inspirieren und kreieren.

Menschen, mit hohem Maß an innerer Ruhe, sind automatisch authentischer und haben mehr Freude am Leben, das strahlen sie auch aus. Dann kommen die richtigen Menschen auf einen zu, die feinfühlig und einen Sinn dafür haben. Ich habe überhaupt keine Widerstände oder Hemmungen, auf Menschen zuzugehen. Manche sind im ersten Moment über meine Offenheit erschrocken, doch die Meisten freuen sich darüber. Weil sie sich gesehen fühlen. Würden wir alle mehr Offenheit signalisieren, würden sich viel weniger Menschen einsam auf dieser Welt fühlen.

Wie tief und verbunden Beziehungen zu Mitmenschen sind, ist ein Spiegelbild von unserem inneren Seelenzustand. Davon bin ich Felsenfest überzeugt.
Natürlich ist kein Mensch immer in seiner Mitte.

Es gibt immer Ereignisse, Lebensphasen, wo wir außer Balance geraten. Das Gefühl der Einsamkeit tritt dann auf, wenn du selbst eine Fase der Entfremdung von dir selbst durchlebst. Dann bist du nicht attraktiv, ein Problemfall,
man geht dir aus dem Weg. Wir alle durchleben diese Fasen,
in den wir uns näher und mal ferner sind.

Wenn wir uns unwohl fühlen, strahlen wir das aus. Ich glaube, dass dein Zustand der Verbundenheit mit anderen Menschen in der Tiefe oder an der Oberflächlichkeit sehr viel damit zu tun hat, welches Verhältnis du zu dir selbst hast. Bist du ganz oberflächlich unterwegs oder ganz nah bei dir? Ein gelingendes Leben ist ein Rhythmus. Wir brauchen Selbstwirksamkeitserfahrungen, wir möchten gestalten, etwas Sinnvolles tun. Auf der anderen Seite brauchen wir MeTime, Zeit des Besinnens, in sich hinein Horchens, sich spüren. Weil das eben eine Kraftquelle ist und das verbindende Glied.
Wenn du dich nicht in dir selbst wohlfühlst, wird es schwierig andere dazu einzuladen, auf eine tiefere Ebene der Verbundenheit zu kommen.

Der Mensch ist ein geschichtliches Wesen. Alles ist im Wandel, vieles verändert sich. Deshalb ist die regelmäßige Reflexion so wichtig, um zu überprüfen, ob du noch deine Werte lebst oder dir nun andere Werte am Herzen liegen.
Dann darfst du dich wieder neu justieren, um wieder in deine Mitte zu kommen. Werde der du bist ist ein kontinuierlicher Prozess des Wachsens der jeweiligen Lebensphase. Wenn du bei dir bist, hast du Bock mal alleine zu sein, auf Wandertour zu gehen, weil du dir selbst genügst, du dich spüren willst, dich neu ausrichten willst. Und kommst gestärkt zurück in dir selbst. Packst die Dinge des Tages an. Gehst wieder raus, es läuft alles wieder besser und spürst wie die Kontakte sich verbessern. Sie haben eine ganz andere Natur.
Tiefer, berührender, echter.

Viele Menschen haben Angst vor dem Alleinsein, sie fliehen vor sich.
„Wer sich nur nach Außen wendet und nicht zu sich selbst zurückkommt, läuft als Zombie herum.“
Die Meisten verwechseln Vergnügen mit Glück. Sie denken, wenn sie die Vergnügungen, Lusterlebnisse erhöhen, kehrt das Glück ein. Aber das ist nicht der Fall, im Grunde flieht man vor sich. Weil es eben nicht so einfach ist, mit sich ins Reine zu kommen. Weil es etliche Baustellen gibt. Kindheitsprägungen, traumatische Erlebnisse, auf der anderen Seite ist es schwer sich von alten Gewohnheiten, Mustern sich zu verabschieden. Es ist ein schwieriger Prozess undienliche Verhaltensweisen zu verändern. Es ist eben leichter auf dem Oktoberfest herumzuhüpfen, sich abzuschießen und die Kellertüre verschlossen zu lassen. Jedoch kommt all das, was sich in deinem Keller verbirgt, irgendwann an die Oberfläche. Zeigt sich früher oder später in chronischen Krankheiten.
Wann beginnst du deinen Keller aufzuräumen?

Wir dürfen lernen, beides zu verbinden. Einsamkeit und Geselligkeit. Die Einsamkeit weckt die Sehnsucht nach Menschen. Die Geselligkeit weckt die Sehnsucht nach uns selbst. Beide Sehnsüchte dürfen wir befriedigen. Wir brauchen Verbundenheit, nährende Beziehungen, wir brauchen Liebe und wollen Liebe geben. Die Einsamkeit ist die Quelle für Gemeinschaft. Ich liebe beides. Ich liebe es in Gesellschaft zu sein und ein Ticken mehr liebe ich es alleine zu sein.

Ich fühle mich so wohl im Leben, fühle mich nie einsam, da ich erfüllende, tiefe Beziehungen habe. Diese Menschen müssen gar nicht körperlich da sein, aber zu wissen, man wird geliebt, ich liebe, es gibt Menschen, die leben noch so weit weg, ich spüre den Draht. Dann fühlt man sich im Alleinsein nicht einsam. Einsamkeit ist ein Ort der Reinigung. Im Alleinsein, kannst du deine Lebensweise hinterfragen. Lebst du in deinem neuen Job, in deiner Liebesbeziehung usw. deine Werte? Was bereitet dir denn eine Schwere im Leben? Was hindert dich daran, leicht und unbeschwert durchs Leben zu gehen? Das sind tiefe Fragen, die du nur in der Ruhe, in der Stille beantworten kannst. Welche Prägungen, Vorstellungen, Glaubenssätze sind nicht gut für dich? Was passt nicht mehr zu dir? Irgendwann darfst du die Vorstellungen, die du als Kind verinnerlicht hast und heute nicht mehr zu dir passen, wieder loswerden.

Diese Arbeit an sich selbst, nicht nur auf die Prägungen bezogen, sondern wenn du ab und an Ängste hast, Neid, Gier, innere Unruhe, diese ganzen Seelenkrankheiten, musst du dich damit auseinandersetzten und versuchen sie abzubauen. Wenn du ein gelingendes, glückliches Leben führen möchtest. Das ist ein seelischer Reinigungsprozess. Diese Arbeit erledigt kein anderer für dich. Wir brauchen Lebensgemeinschaften, weil man sich gegenseitig bestärkt, begleitet und korrigiert. Auf der anderen Seite, die Arbeit an dir selbst, musst du machen. Du kannst auf Rat hören, gute Bücher lesen, die dir dabei helfen, gute Gespräche mit Familie und Freunde führen. Und dann darfst du umsetzen. Alleine durch das Reden oder Verstehen, verändert sich überhaupt nichts in dir. Nur durch Verinnerlichungsprozesse, Umgewöhnungsprozesse im Denken, Handeln, Wollen und Fühlen.

Dazu leiste ich Hilfestellung in vielen weiteren Blogartikeln.

Einsamkeit zu genießen anstatt zu ertragen ist möglich. Go for it, Lovely.
Nimm dein Fuß vom Gaspedal. Keiner sagt, du musst mit 200 km durch dein Leben heizen. Du verpasst die ganzen Magic Moments, die ein geiles Leben ausmachen.
Die größte Unzufriedenheit unserer schnelllebigen Gesellschaft entsteht doch durch wenig Zeit. Viel zu wenig Zeit für uns selbst, für unsere Familie, Freunde, Leidenschaften.
Du kompensierst deine Unzufriedenheit mit Konsumwahn. Besitz besitzt dich.
Der engt doch nur ein. Er zieht Unmengen an Energie und raubt dir kostbare Lebenszeit. Denn um all deinen Besitz, musst du dich ja auch kümmern.

Für wen und was husstlest du jeden Tag rund um die Uhr?
Für Anerkennung im Außen, weil du sie dir nicht selbst geben kannst?
Denk mal darüber nach.
Und das geht eben am besten, in dem du dich der Reizüberflutung entziehst. Regelmäßig proaktive Reizreduktion praktizierst. Wenn die Einflüsse, die Reize von Außen so stark sind, kannst du dich nicht um dein Inneres kümmern.

Ich lebe lieber meinen inneren Reichtum, als das, was sich im Außen befindet.
Ich habe aufgehört, mit 200 km durch das Leben zu fahren. Die 80 km sind perfekt, um das Schöne um mich herum wahrzunehmen. Im Alltäglichen diese Wunder zu entdecken. Plötzlich wird auch der Genuss viel größer, das Blickfeld viel größer.
Das Bewusstsein wächst und wächst.
Ich liebe mein Leben wahrhaftig und hoffe du auch!?!

Was geht dir nun durch deinen hübschen Kopf?
Ist wahrhaftig Glücklichsein im Alleinsein für dich unvorstellbar?
Lass uns gerne dazu austauschen.
Ich freue mich, von dir zu lesen.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

DAS RICHTIGE MINDSET FÜR GESUNDES ESSEN – So erzeugen wir eine ansteckende Gesundheit

Fri, 22 Sep 2023 06:14:27 GMT

Gesunde Ernährung findet ja nicht getrennt vom Leben statt, sondern sollte Teil deines Lebens sein. Eine Tiefkühlpizza dauert definitiv länger, als das,
was ich koche. Stress und Hektik ist der größte Feind unserer Gesundheit.
Stress hat einen größeren Einfluss als wir wahrhaben möchten. Problem heute ist eindeutig, wir als Gesellschaft wollen Ernährung keinen Raum mehr geben.
Das richtige Mindset für gesundes Essen fehlt. Wir räumen in unserem Kopf schon keinen Platz mehr dafür ein. Ernährung ist jedoch ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Ohne nahrhafte Nahrung, keine Energie, kein Glücklichsein,
keine Selbstregulation. Das darf uns doch allen bewusst sein.

Essen darf keine Zeit mehr in Anspruch nehmen.
Ich verstehe, dass du eine Woche nicht geduscht hast, diese 30 Minuten sind einfach nicht drin. Das wäre gesellschaftlich weniger akzeptiert.
Doch sich 30 Minuten fürs Kochen zu nehmen ist unmöglich - die knappe Zeit.
Gesund ernähren wollen sich die Meisten, aber wenns Arbeit ist lassen sie es lieber, es herrscht ja Zeitmangel.
Die ganzen Schönheitsrituale, die täglich aufgeführt werden, TikTok, Instagram, Shoppen, Up to Date sein usw. widerspricht dem Zeitmangel ein bisschen. Natürlich gibt es auch die Personen, die zwischen Haushalt, Kindern und Job froh sind mal 5 Minuten durchzuatmen. Doch wie gesagt, alles fängt im Kopf an.

Das eine Problem ist das falsche Mindset und das andere, die Menschen können einfach nicht mehr kochen. Sie wissen einfach nicht, wie man schnell und einfach den leckersten Foodporn zubereitet. Ich finde es einfach nur traurig, wie das alles verloren geht. Die Gesellschaft flüchtet in die Meta World und bestellt sich Fastfood bei Lieferando. Hauptsache man muss keinen Finger mehr rühren, der Alltag ist stressig genug, oder? Alles wird träge, dick und krank.
Wir möchten uns nicht eingestehen, dass wir allein für unsere Situation verantwortlich sind. Egal wo wir heute stehen, ob vital, beweglich, gesund, ungesund, dick, träge, unglücklich, es war unsere Entscheidung. Bewusst oder unbewusst. Klingt vielleicht etwas hart, ist aber so.

Wir sind dick und krank aufgrund unserer dienlichen Verhaltensweisen und nicht weil schon unsere Oma, Tante oder Uropa dick und krank waren. Es macht eben einen gewaltigen Unterschied, ob ich ständig meinem kurzfristigen Lustgewinn nachgehe und mich mit einem täglichen Snickers „kurz“ glücklich mache oder ich an mein nachhaltiges Wohlbefinden im Sinn habe und eben eine Paprika, leckere Nüsse und eine Proteinquelle wähle, anstatt des Snickers. Übrigens beeinflussen Stress und Ernährung sich gegenseitig. Aus eigener Erfahrung kann ich dir guten Gewissens und aus vollstem Herzen sagen, dass wenn du deinen Körper mit den wichtigen Nährstoffen versorgst, du endlich aufhörst zu hungern, du keinen Heißhunger mehr haben wirst.

Meine halbe Kindheit verbrachte ich mit meiner Zwillingsschwester in der Küche mit unserer Mama. Ich habe es geliebt. Kinder lernen durch Vorleben. Meine Mama war auch immer berufstätig. Wenn die Kinder heute nur noch die gestresste Mama und Papa sehen, die die Tiefkühlpizza in den Ofen schieben, ja was will man da von den nächsten Generationen groß erwarten?
Besonders als Eltern hat man eine Fürsorgepflicht.
Wir alle, haben für unsere Mitmenschen eine Fürsorgepflicht!
Vielen ist das wohl nicht bewusst -
wir Erwachsene prägen die Kinderseelen fürs Leben.

Die schönste und nachhaltigste Weise, sich verändern zu wollen,
geschieht durch Inspiration. Also lasst uns alle Vorbilder sein.
Das Umfeld lässt sich von allein mitreisen, wenn sie spüren, wie fit, energiereich und glücklich du bist. Die Menschen werden neugierig und bekommen Lust, auch was für ihre Gesundheit zu tun. Sie sehen, es ist möglich.
So erzeugen wir eine ansteckende Gesundheit . Wenn wir uns eine friedvolle, nachhaltige Welt wünschen, dürfen wir Frieden in uns selbst schaffen.
Was mach dich glücklich? Wie kommst du in deine Schaffenskraft, in deine Lebensfreude? Lass dein Umfeld daran teilhaben.
Ich freue mich immer wieder über eine E-Mail von dir.
Du bist jederzeit dazu eingeladen, mit mir in den Austausch zu gehen.

Wenn dein Kind an einem Fahrradturnier teilnehmen möchte, wann bringst du ihm Fahrrad fahren bei? Sicher nicht erst am Tag des Turniers, oder?
Ähnlich ist es mit dem Essen. Wir bringen es ihnen einfach nicht mehr bei.
Sie wissen einfach nicht, wie man sich schnell und einfach leckeres Essen zaubert. Und jetzt sind wir ohne Übung, wollen die Ernährung umstellen, das soll alles passieren, während wir auch noch gestresst sind.
Für Ungeübte ist es da im ersten Schritt wichtig, 3-4 coole, easy Rezepte zu haben, die sie auch im Schlaf können. Wo sie nicht mal 1 Sekunde geistige Energie aufwenden müssen, weil die haben Ungeübte nicht. Das große Problem ist die geistige Energie. Weshalb viele Menschen nicht mit kochen anfangen ist nicht,
weil die Tiefkühlpizza schneller geht, sondern weil sie dafür keine geistige Energie aufwenden müssen. In den 20-30 Minuten Backzeit oder Wartezeit auf den Lieferando Boten, könnte jeder sein Gemüse schnippeln und sich die leckerste Bowl zaubern. Richtig?
Im Stresserleben ist es einfach so, dass man überhaupt keinen Gedanken mehr daran verschwenden möchte, was koche ich mir jetzt gesundes?

Also, Vorbereitung ist alles.

„ Gesundes Essen kostet so viel Zeit, die habe ich einfach nicht. “

Ja, natürlich kostet es ein bisschen Zeit Essen zuzubereiten, aber auch duschen und Haare waschen kosten Zeit, die du dir vermutlich nimmst. Oder wie oft gehst du mit ungewaschenen Haaren, ungeduscht und ungeschminkt zur Arbeit oder auf ein Date? Das ist also eine Frage der Prioritäten, die du mal überdenken könntest. Wie gesagt, alles fängt im Kopf an.
Du weißt, wie nahrhafte Ernährung aussieht. Du weißt auch, dass ein leckeres Wok-Gericht das einfachste der Welt ist. Glaub mir, kochen ist kein Hexenwerk.
Du weißt, Google spukt dir jedes Rezept aus, das du haben möchtest. Wir haben heute so viel Wissen und dennoch wird die Gesellschaft immer kränker.
Fühlst du dich immer unwohler in deiner Haut?

Der einzige und vor allem nachhaltigste Weg zum Glücklichsein führt durch deine Küche. Das war auch mein Weg raus aus der tiefen Depression.

Hinterfrage all deine undienlichen Glaubensätze, wie z.B. :

Ich muss es 100% richtig machen. Sonst ist es eh schon egal.
Gesundes Essen schmeckt nicht (so gut).
Zum Abnehmen braucht man viel Disziplin. Die habe ich nicht.
Abnehmen funktioniert nur durch Hungern.
Gesundes Essen kostet so viel Zeit. Die habe ich einfach nicht.
Ich kann doch meine Familie mit dem gesunden Essen nicht quälen.
Man lebt nur einmal. Da möchte ich auf nichts verzichten.

Stimmt das wirklich? Sind sie wirklich wahr? Ändere deine Sichtweisen.
Mache dir bewusst, welch große Rolle unsere Ernährung spielt. Es ist eben nicht nur ein Grundbedürfnis, dass wir stillen müssen um zu überleben, es ist weitaus mehr. Wir sind das, was wir essen. Für mich ist Essen pure Selbstliebe und hat ganz viel mit Selbstrespekt zu tun. Nur wenn ich in meiner Kraft bin, kann ich der Mensch sein, der ich sein möchte. Wie schön ist das Leben ohne Dogmen?
Strickte Ernährungspläne, Verbote und Verzicht stressen dich mehr als du denkst.
Im Stress verwertet dein Körper Lebensmittel ganz anders, wie wenn du in Balance bist. Dein Körper schreit natürlich nach schnell verfügbarer Energie, wenn du im Stresserleben bist. Es gibt nicht diese eine richtige Ernährungsform.
Ich könnte nun unendlich viele Fässer auf machen. Ernährung ist ein unglaublich komplexes Thema. Wie gut oder schlecht du Lebensmittel vertägst, hängt wieder von unendlich vielen Faktoren ab.

Um so mehr ich weiß, weiß ich das ich nichts weiß! Sokrates hatte so recht!
Mach dich nicht verrückt.
Ernähre dich einfach artgerecht.
Klar ist, keiner kommt hier lebendig raus.
Also genieße dein Leben.
Ob ein Leben in Völlerei, Trägheit, Lustlosigkeit ein Genuss ist, entscheidest du.
Du wählst jeden Tag neu.

Ich kann das Leben nur genießen, wenn ich in meiner Kraft bin. Also wähle ich Lebensmittel, die mich mit den wichtigen Nährstoffen versorgen. Das ist für mich Genuss. Es darf auch gerne mal eine Tüte Chips, ein Stück selbstgebackene Torte sein. Das rechte Maß und die Mitte ist entscheidend.
Die Dosis macht das Gift .
Wahrer Genuss, begrenzt sich immer von allein.
Heute kann ich 2-3 Toffifees essen und den Rest wieder in den Schrank verstauen.
Weil ich befriedigt bin. Heißhungerattacken kenne ich nicht mehr, selbst vor meiner Periode. Weil ich genug Fett, Protein, Carbs und Nährstoffe konsumiere, nur mal so am Rande. Ich lerne jeden Tag dazu.

Hast du nun auch Lust, mehr Zeit in deine Ernährung zu investieren?
Freut mich, dass auch du für eine ansteckende Gesundheit losgehst.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, Kathy

DIE WOHL SCHWIERIGSTE, JEDOCH WICHTIGSTE FREMDSPRACHE DER WELT – KLARTEXT!

Wed, 02 Aug 2023 06:32:27 GMT

Schatz, der Müll ist voll! Mhhhh…denkt sich der Mann.
Die Frau möchte eigentlich damit sagen: „Bringe den Müll bitte runter!“
Warum bekommen wir kein Klartext hin? Dieses ganze rum geeiere führt zu nichts außer Frust, Ärger und Missverständnissen. Klartext ist eine Sprache, die wir auf keiner Schule lernen, die dürfen wir uns erarbeiten. Mit Sicherheit nicht einfach und tut manchmal weh, wenn mit einem Klartext gesprochen wird.

Wie oft wird um ein Thema herumgetanzt? Wir verwenden ständig Weichmacher, wie könnte, eigentlich, vielleicht usw. Dieses, ich möchte dir nicht auf den Slips treten, weil ich insgeheim von allen geliebt werden möchte und ich ungefähr sage, was ich vielleicht möchte. Das bringt uns überhaupt nicht weiter. Wir Menschen sind harmoniebedürftig, deshalb fällt es uns so schwer, Klartext zu sprechen.
Wir haben Angst vor den Folgen unserer eigenen Ehrlichkeit. Wir möchten niemanden verletzen, kein Spielverderber sein, keine Sympathiepunkte verlieren, deshalb gehen wir Kritik oder Konflikten lieber aus dem Weg. Schlimmer noch ist, sich um den heißen Brei zu drehen, um ja keinen Finger zu verbrennen, um dann hinter dem Rücken von Menschen abzulästern.

Klartext ist ein schweres Spiel.
Auf der einen Seite wollen wir nicht angelogen werden und das Gefühl haben, dass uns jemand hintergeht und auf der anderen Seite wissen wir, dass uns konstruktive Kritik weiter bringt. Und trotzdem mögen wir es nicht, wenn wir kritisiert werden. Natürlich wollen wir wissen, ob die Hose sitzt, die neue Frisur geil aussieht. Aber, sobald uns einer ehrlich sagt, dass die Hose auch schon mal lockerer saß, dann knackst das schon kurz am Selbstbewusstsein. Auf der anderen Seite wieder, bewundern wir Menschen, die selbstbewusst hin stehen, klare Ansagen machen und konsequent dahinter stehen.

Klartext zu sprechen, lohnt sich in meiner Welt immer.
Klartext bedeutet Klarheit.
Wir wissen genau, woran wir sind und wo wir uns noch weiterentwickeln dürfen.
Klarheit ist immer der erste Schritt für Veränderung, Weiterentwicklung.
Klarheit macht frei und wir bleiben am Steuerrad unseres Lebens.
Weichen wir dem Unangenehmen, den Konflikten und Widerständen immer aus, überlassen wir unser Leben dem Schicksal oder den Zufällen. In Wahrheit kann uns doch keiner was vormachen. Energie lügt nicht! Wir spüren, wenn etwas faul ist, wenn jemand lügt, oder?

Wie oft belügen sich Chef und Mitarbeiter? Noch schlimmer, Paare?
Nur, um den bequemen Weg weiterzugehen. Obwohl offensichtlich Lug und Betrug an der Tagesordnung stehen, bleibt man aus Bequemlichkeit, aus mangelndem Selbstbewusstsein zusammen. Ein Neuanfang kostet Geld, Energie, Unsicherheit und vor allem Selbstverantwortung, die keiner übernehmen möchte.
Auf diesen steinigen Weg hat keiner Bock. Doch dieser lohnt sich.
Wir leben keine Generalprobe.
Wir leben nur, wenn wir Glück haben, unsere 60 - 80 Jahre.
Also nutze sie.

Wenn wir ein unfuckingfassbar geiles, echtes Leben führen wollen, können wir dem Unangenehmen nicht ausweichen. Wie ich neulich erst in einem Instagram Beitrag formulierte:

Wer sich nicht selbst die Gesetze, Ziele, Regeln und Maximen seiner täglichen Lebensführung gibt, den steuern andere Kräfte wie andere Menschen, die Gesellschaft, die Werbung, Prägungen, ungelöste innere Konflikte etc. Wie ein Schiff ohne Steuermann treibt er im Strom des Lebens dahin und stößt überall an. In anderen Worten, dieser Mensch stürzt von einem Unglück ins nächste.

Übernimmst du nicht das Steuerrad deines Lebens, verlierst du die Kontrolle.
Du bist frustriert, weil dein Gegenüber nicht versteht, was du möchtest.
Klartext, versteht jedoch jeder.
Wenn du deinen Radiosender nicht richtig einstellst, kannst du auch keine Musik empfangen. Wer nicht Klartext spricht, wird missverstanden.

Ein Beispiel, das jeder kennt und versteht, aus der Eltern-Kind Kommunikation.
In dieser Kommunikation gibt es zwei grundsätzliche Fehler, die gemacht werden.
Und ja, jetzt setzte ich mich aufs Feuer, weil ich keine „leiblichen“ Kinder habe, und ich deshalb sowas doch nicht beurteilen kann. Doch, gerade deswegen, kann ich es sehr gut. Weil ich von einem völlig anderen, neutralen Blickwinkel draufschaue, und somit wertvolle Impulse liefern kann.
Es ist deine freie Entscheidung, ob du mit diesen Impulsen was machst oder nicht.
Wenn man sich für Kinder entscheidet, hat man für sie da zu sein. Da dürfen Eltern eben etwas mehr Energie aufwenden, um ihnen auf Herz und Augenhöhe zu begegnen, um sie gleich würdig, achtsam und respektvoll zu begleiten.

Ein großer Fehler ist, wir stellen zu viele Fragen, wo wir eigentlich Aussagen machen müssten. Ich als liebende Helikopter Tante, mache dieselben Fehler,
doch wir bemühen uns alle, es immer besser zu machen.
Zum Beispiel ein Kind fragt:

„Mama, darf ich nach dem Essen zu meiner Freundin?“ Jetzt antwortet die Mama: „Schatz, möchtest du nicht lieber erst die Hausaufgaben machen?“
Was antwortet wohl das schlaue Kind darauf? NEIN.
Eine klare Antwort auf die Frage der Mama. Das ist eine klare Kommunikation.
Akzeptiert die Mama das jetzt? Natürlich nicht.
Und genau hier liegt das große Problem.
Die Mama überträgt dem Kind meist unbewusst einen Entscheidungsrahmen, in der Hoffnung, dass das Kind so entscheidet, wie die Mama es gern hätte. Was das Kind natürlich nicht macht, weil das schlaue Kind, Klartext spricht! Jetzt ist die Mama enttäuscht und korrigiert die Entscheidung des Kindes. Du machst erst Hausaufgaben, bevor du zur Freundin gehst.

Was lernt nun dieses Kind? Ich bin nicht in der Lage, richtige Entscheidungen für mich zu treffen. Denn wenn ich sie treffe, gilt sie nicht, wird korrigiert und ist hinfällig. Solche Situationen sorgen dafür, dass Kinder kein Selbstvertrauen aufbauen und nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen, wenn sie junge Erwachsene sind.

Das nächste Beispiel, wir verwechseln Drohung mit Konsequenz.
Vater und Kind sind auf dem Spielplatz. Vater ruft: „Tom, kommst du bitte, wir müssen gehen!“ Tom, spielt natürlich heiter weiter.
Nächster Versuch: Tom, komm jetzt bitte sofort her, wir müssen jetzt gehen!“
Was macht Tom? Er spielt weiter.
Jetzt kommt der Klassiker, alles andere als Klartext. Tom, der Papa geht!
Jedes Kind weiß ganz genau, dass der Papa natürlich nicht ohne Kind heim geht.

Während dem Tippen meiner Worte, muss ich so lachen, weil es wirklich ein Klassiker ist. Jeder Erwachsene, der mit Kindern zu tun hat, kennt genau diese unsinnige Kommunikation. Dieses Beispiel vergessen wir nun nie wieder und üben uns, es immer besser zu machen.

Und wenn du dem Kind schon drohst à la „Wenn du nicht…, dann…“ dann sei auch bitte konsequent und ziehe durch, was du sagst. Gibt es kein Eis, dann gibt es auch kein Eis!!! Andern, falls verlieren die Kinder das Vertrauen in dich.
Klartext ist eine Sprache, die jeder versteht.

Wenn wir klar kommunizieren möchten, müssen wir eine Meinung haben – Klarheit . Klartext geht nur, wenn wir Klarheit über die Situation und unser Ziel haben. Um Klarheit über sich selbst zu erlangen, benötigen wir Entschleunigung. Schaffe dir Me Time, Selfcare Zeiten. Nur in der Ruhe, in der Stille gelangen wir zu Klarheit. Im Stresserleben, können wir keinen klaren Gedanken fassen.

Ganz wichtig ist Ehrlichkeit . Wenn wir verstanden werden möchten, müssen wir eine Sprache sprechen, die unser Gegenüber versteht. Offen und ehrlich. Keine Floskeln, Fremdwörter, kein Halbwissen, sondern ehrlich auf Augenhöhe mit dem Anderen. Das bedeutet jetzt auch nicht alles ungefiltert zu sagen, was wir denken. Wir bleiben immer konstruktiv. Erst denken, dann reden. Unbedachte Worte sind schwer bis gar nicht zu korrigieren. Klartext bedeutet Ehrlichkeit, aber konstruktiv.

Klartext, aber bitte mit Empathie .
Vergessen wir nie, der Gegenüber hat Gefühle, Träume, Bedürfnisse, Werte, wunde Punkte. Klare Kommunikation ist niemals verletzend, wenn es, um die Sache geht. Probleme in der Kommunikation entstehen nur dann, wenn Menschen sich angegriffen und gekränkt fühlen. Empathie heißt, die Würde des Menschen ist unantastbar und zwar immer!
An dieser Stelle passt sehr gut, dich an meinen Blogartikel über Selbstwert und das Selbstwertgefühl zu erinnern. Lese sehr gerne nochmal rein, in HÖCHSTE ZEIT, UNS ENDLICH WERTVOLL ZU FÜHLEN!

Klartext bedeutet Deutlichkeit . Bedeutet nicht, alles unverblümt zu sagen, was uns gerade durch den Kopf geht. Wertschätzend und sachlich bleiben.
Traue dich einfach und kommuniziere, was dir wichtig ist.
Mache dein Leben nicht zu kompliziert.
Je klarer du mit deinen Aussagen bist, mit deinem Auftreten,
desto mehr Respekt wirst du ernten.
Lass auch mal bitte deinen Humor sprechen.
Lachen , ist die schönste Sprachen der Welt.

Klarheit, auch wenn sie uns manchmal Schmerz, bringt uns weiter als Unklarheit, die uns extrem belasten kann.

Klartext lohnt sich immer.
Kommunikation formt Beziehungen und Beziehungen formen Lebensqualität. Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

DER ERNÄHRUNGSWAHN RAUBT UNS NOCH DEN LETZTEN GENUSS

Thu, 08 Jun 2023 04:35:17 GMT

Irgendwie finde ich es schon fast lächerlich, diese ganzen Debatten über die einzig richtige Ernährung. Gibt es noch einen Menschen, der einfach das isst,
was auf den Tisch kommt? Ohne Murren, knurren und Unverträglichkeiten?
Oder, muss es immer jemanden geben, der auf glutenfreie Pasta besteht,
mit veganem Käse? Das Dessert selbstverständlich laktosefrei und die gute,
alte Latte Macchiato wird ausgetauscht, durch die fancy Matcha Latte,
aber bitte mit Hafermilch.
Dieser eine Mensch, der sich einfach nur ein Schnitzel bestellt,
weil er gerade Bock darauf hat, erntet böse Blicke.
Du Mörder, denken sich die anderen. Muss gerade selber lachen,
wie krank das doch ist, oder?

Wann war der Zeitpunkt, an dem wir die Leichtigkeit beim Essen verloren haben? Als wir einfach gegessen haben, ohne schlechtes Gewissen und ewigem Mindfuck? Heute regiert nicht mehr Geschmack und persönliche Vorlieben beim Essen, sondern Ernährungsvorstellungen, die sich zu krassen Dogmen entwickeln.
Heute kann kaum mehr was gegessen werden, ohne, dass jemand dir einen Vortrag hält, über den bösen Zucker, das Tierleid, den Tod, der dich ereilt, wenn du Kuhmilch konsumierst.
Gehöre ich selbst zu diesen Vortragsrednern? Ehrlich gesagt, manchmal LOL.
Aber nur, wenn das Maß von Limonaden, Lebensmitteln mit einer unendlichen Zutatenliste, insbesondere Süßigkeiten, dermaßen überschritten wird.

Mein wunder Punkt sind meine Nichte und mein Neffe.

Das Wohl der Kinder liegt mir besonders am Herzen.

Die crazy Tante möchte einfach, dass sie ein nachhaltig, gesundes und glückliches Leben führen. Dazu gehört der Apfel und der Brokkoli, als auch mal ein Snickers. Die Betonung liegt auf „mal“.

In meiner Welt sollte das Eis, das Snickers, die Limonade zur Ausnahme werden, nicht zur Regel. Daran erinnere ich gelegentlich, wenn ich im Geiste zusammen zähle, auf wie viel Gramm Zucker, diese kleinen Kinderkörper an einem Tag kommen. Das sagt gerade die, die jeden Tag Torten backt, LOL.
Mir ist wohler dabei, wenn dir Kinder voller Genuss und Liebe, den selbstgebackenen Kuchen von der crazy Tante essen, oder von der Mama, im tollen Beisammensein, als ein minderwertiges Etwas vom Bäcker oder vom Penny Regal.

Nochmal, alles darf sein, die Dosis macht das Gift!

Ich kategorisiere keine Lebensmittel mehr.
Was ist denn bitte gesund, schlecht und was gut?
Eine sehr lange Diätkarriere habe ich hinter mir.
Fast jeder Ernährungsform bin ich einmal gefolgt.
Während meines Fitnesswahns konsumierte ich Protein - Pülverchen, Riegelchen, tauschte Zucker mit Chemiekeulen ala Flavor Drops und Co aus.
Trackte Kalorien und Schritte. Ernährte mich von Light Produkten.
Heute schlage ich meine Hände über den Kopf zusammen.
Was ich mir und meinem Körper angetan habe.
Eine Zeitlang verzichtete ich auf Milchprodukte und ersetzte sie durch veganen Ersatz. Bis ich mir endlich mal die Zutatenliste ganz aufmerksam durchlas.
Ich verzichtete nicht nur auf Genuss, sondern konsumierte irgendwelche Raketen Inhaltsstoffe.
Na ja, loooong Story Short.

Wenn wir wirklich sicherstellen möchten, keine „Gifte“ zu konsumieren,
dürfen wir gar nichts mehr konsumieren.
Ich bin schier durchgedreht.
Wasser aus dem Wasserhahn ist Gift, das aus Plastikflaschen sowieso.
Unmengen an Glasflaschen schleppe ich doch nicht jeden Tag in mein Loft.
Ich trinke täglich um die 3 Liter Wasser. Gefiltert durch die Britta,
dann abgekocht und ab in meine 2 Liter Kanne mit frischem Bio Ingwer.
Pimpe mir das scharfe Ingwer-Wässerchen mit Bio Zitrone, Basilikum,
Beeren usw. auf.
Irgendeinen Tod sterben wir alle ;)

Gift liegt in der Feinstaub verseuchten Luft.
Stuttgart ist eine Hochburg.
Duschgel, Shampoo, Cremes alles voller gefährlichen Inhaltsstoffe.
Es ist Fluch und Segen zugleich, wenn man sich intensiv mit dem Thema Gesundheit befasst. Um so mehr ich weiß, weiß ich, dass ich nichts weiß.
Selbst heute, gibt es kaum wissenschaftliche Belege dafür, was gesund ist und was nicht. Unser Körper ist so ein Wunderwerk, er kann vieles vollbringen, wenn wir ihn dabei unterstützen, die Selbstheilungsprozesse am Laufen zu halten. Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus.

Die größte Gefahr überhaupt findet in unseren Köpfen statt.
Den ganzen Ernährungsstress, der krasse Körper – Schönheit – Gesundheitswahn, den wir uns selbst geben, ist weitaus schädlicher als uns bewusst ist.
Jedes Verbot, jeder Verzicht, treibt uns zwangsweise irgendwann in eine Völlerei. Es gibt genug prominente Beispiele, vom Fitnessmodel zum Moppel oder auch um gegehrt. Von einer Essstörung zur nächsten.
Klar, dass dein Körper, Seele und Geist irgendwann durchdreht,
wenn er nie die Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Nährstoffe in Form von physischer und psychischer Form.

Ein Mensch muss zufrieden sein, um gesund zu sein.
Und wenn er auf Schokolade, Chips, Torte verzichtet, was steigt ganz natürlich? Die Unzufriedenheit, die unfassbaren Stress erzeugt und unser ganzes System außer Balance bringt. Das ist nur ein Faktor von so vielen, für Ursachen von Stress.
Wir sollten lieber lernen alle unseren Stress gesund zu bewältigen.
Denn, der ist die Hauptursache für alle Krankheiten und Unglücklichsein.
Eine starke Stresskompetenz ist der größte Hebel für Gesundheit und Lebensfreude. Das Fundament für Gesundheit.

Stress lässt unseren Blutzucker steigen. Wir dürfen verstehen,
dass der größte Stressfaktor wir selbst sind. Unsere eigenen Gedanken.
Wie wir eine Situation wahrnehmen und bewerten,
entscheidet über Stresshormonausschüttung.
Ernährung und Stress beeinflussen sich gegenseitig.
Wir alle sind einzigartig. Jeder Körper reagiert anders auf Nahrung.
In stressigen Fasen verwerten wir Nahrung ganz anders,
wie, wenn wir gechillt und in Balance sind.
Das muss uns wirklich bewusst sein.

Ich bin kein großer Fan von Tracken, Monitoring, außer,
ein Mensch befindet sich am Anfang einer Lebensveränderung.
Da finde ich es natürlich sinnvoll zu wissen, was die Lebensmittel für Kalorien, Nährstoffe usw. haben, die konsumiert werden.
Oder man sieht, ups, ich laufe nur 1000 Schritte, anstatt die empfohlenen 10000. Die Gefahr im Schlafqualität, Ernährung, Blutzucker, Schritte ..überwachen sehe ich darin, dass der Mensch sich noch weiter von sich entfernt.
Sein eigenes Denken und Fühlen völlig abgibt.
Sich von Technologie kontrollieren lässt, anstatt sich wieder zurück zur Natur zu begeben. Zur menschlichen Natur.
Lernen wieder auf den eigenen Körper zu hören und das kluge Köpfchen einzuschalten. Und vor allem, endlich Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen.

Fast alle Krankheiten sind verhaltens- und ernährungsbedingt.
Mit der persönlich, richtigen, artgerechten Ernährung, gesunder Stressbewältigung, Bewegung, Glücklichsein,
können wir unzählige Krankheiten, wie z.B. Diabetes heilen.
Ich bin sehr neugierig.
Vielleicht gebe ich mir mal ein Glukosetracking für 2 oder 4 Wochen.
Denn der Blutzuckerspiegel sagt viel über unsere Gesundheit aus.
So ein Selbsttest mit Erfahrungsbericht, wäre sicher auch für dich interessant, oder? We will see ;)
Gerade frage ich mich, wie ich diesen Blogartikel nur rund machen soll?
Gesunde Ernährung ist so komplex, wie der Mensch selbst.
Obwohl, ich halte mich an mein Buch.

Mein Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn. Das sind Faktoren, die essenziell zum Glücklichsein sind.
Keep it Simple, ist meine Devise.
Mach es EINFACH!!!
Und vor allem, einfach mal wieder logisch, wissenschaftlich denken und auf die Signale unseres Körpers achten – Körperwahrnehmung, Intuition, Achtsamkeit.
Wir wissen alle ganz genau, was und gut tut und was nicht.
Die Menschen sind so sehr im Außen fixiert, dass sie ihr Inneres nicht mehr spüren. Das schlimmste, sie haben verlernt selbst zu denken und selbst zu kochen.

Es gibt nicht diesen einen Ernährungsplan.
Jeder Mensch hat eine ganz eigene Körperkonstitution.
Jeder verstoffwechselt Nahrung ganz anders.
Jeder hat einen anderen Energieverbrauch.
Du musst nur auf eine negative Energiebilanz achten, dann nimmst du ab.
Ganz einfach! Sowas, kann ich nicht mehr hören.
Du musst Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, um gesund zu sein.
Nächster Bullshit!

Wer sagt mir, wie ich diese Pülverchen verstoffwechsele und ob sie überhaupt bioverfügbar sind? Mein logischer Menschenverstand sagt mir, esse so,
wie es in der Natur vorkommt!
Mir ist nicht wohl mit extrahiertem Gemüse und Obst, in Pillenform.

Die Liste könnte ich bis nächstes Jahr fortführen.
Ich spreche aus Selbsterfahrung und über 9 Jahrelangem,
niemals endendem Selbststudium über ganzheitliche Gesundheit.
Es ist einer meiner größten Passionen, zum Thema Glücklichsein zu forschen.
Ich möchte dir keine Ernährungsempfehlung geben.
Aber gerne teile ich mit dir mein Rezept zum Glücklichsein.

Gönne dir mein Buch ;)
Selbst kochen!
Kunterbunt, vielfältig, mit frischen Zutaten ohne Zutatenliste.
In meiner Welt gibt es keine Verbote, außer Fleisch.
Das finde ich ekelig, geht bei mir überhaupt nicht mehr.
Darauf verzichte ich gerne und habe nicht das Gefühl, dass mir etwas fehlt.
Das ist aber jedem selbst überlassen. Leben und leben lassen.
Die Dosis macht das Gift.
Mir hat der Blick in die Natur geholfen. Der logische Blick.
Der logische Menschenverstand. Ich esse so natürlich, wie möglich.
Am besten saisonal und regional.

Kann mein Körper was mit den ganzen Inhaltsstoffen des Snickers anfangen?
Fühle ich mich danach energiegeladen? Denke ich dabei nur an den kurzfristigen Lustgewinn oder verzichte ich darauf, weil das Snickers mir langfristig schadet? Heute wäge ich gar nicht mehr ab. Intuitiv greife ich zu dem richtigen.
Mal ein Snickers, voller Genuss, tut uns allen gut.

Ab und an beim Italiener, ohne schlechtes Gewissen, die hausgemachte Pasta bestellen. Gerne auch des Öfteren ein Stück Torte deiner Oma gönnen.
Einen Gin Tonic vom sexy Barkeeper reichen lassen.
Sich mal das größte Eis auf der Karte geben.
Darf es die Tüte Pommes sein? Na klar.
Wenn es nicht zur Regel wird, sondern zur Ausnahme.

Lasst uns wieder zu Genießern werden.
Ich bin mir sicher, dann verschwinden auch die suspekten Unverträglichkeiten, Übergriffe, Unverschämtheiten und die Respektlosigkeit, Aggression, die gerade deutlich spürbarer wird in der dünnhäutigen Gesellschaft.
Ist ja auch kein Wunder, wenn man sich nur noch von Convenience Food ernährt und auf wahren Genuss verzichtet.
Überall die Nase hat, nur nicht bei sich selbst.

Haltet voller Freude euren selbst gebackenen Kuchen, selbstverständlich mit stink normalem Zucker gebacken, in die Kamera. Inspiriert euer Umfeld,
wie schön und einfach es doch sein kann - glücklich zu sein.

PS: Die beste Prävention der Welt ist, sich und die Welt nicht so ernst nehmen. Dadurch bleiben wir im Parasympatikus. Je glücklicher du bist, desto weniger Adrenalin verbrauchst du, desto besser ist dein Hormonhaushalt.
Wenn es uns gut geht, funktioniert unser ganzes System, Darm,
Stoffwechsel usw. besser. Je glücklicher, desto besser.
Je glücklicher, desto älter wirst du. Kannst damit viele kleine „Fehler“ ausgleichen, wie Rauchen, schlechte Ernährung, wenn du erfüllt bist.

Das ist ein nächster Blogartikel wert…coming soon.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, Kathy

WARUM ALLEINSEIN KEIN UNGLÜCK IST - ein Plädoyer für das Alleinsein

Thu, 01 Jun 2023 10:09:31 GMT

Alleinsein hat in meiner Welt überhaupt nichts mit Einsamkeit zu tun.
Ganz im Gegenteil. Die deutsche Sprache ist fantastisch,
denn sie sagt einem schon alles, wenn wir genau hinsehen.
ALL EIN SEIN – Ich fühle mich zu jeder Zeit mit allem Verbunden.
Das ist ein kraft gebender Zustand, den wir alle anstreben sollten.
Zu dem Menschen zu werden, mit dem wir gerne sind. Das ist, wie ich finde, Voraussetzung für so vieles. Voraussetzung, um wirklich, wirklich glücklich zu sein.

Gerade beim Waldbaden, kam mir ein freudestrahlender Mann entgegen, der so herzlich „Hallo“ sagte, „Ich grüße dich“ und winkte mir auch noch zu.
Das war heute eindeutig, ein ganz großer Magic Moment.
Ich liebe solche Menschen. Diese innere Zufriedenheit, die wundervolle Energie, die dieser freundliche Mann ausstrahlte, spürte ich in jeder Faser.
Und ja, wir können verdammt glücklich sein, auch wenn wir alleine sind.
Oder gerade deswegen?

Alleinsein ist für mich heute purer Luxus.
Es war natürlich nicht immer so.
Wie vieles im Leben war auch das ein langer Prozess.
Weshalb Alleinsein kein Unglück ist, sondern ein Geschenk, ist ganz einfach.
Nur wenn wir uns regelmäßig "Me Time" Zeiten gönnen,
können wir Klarheit erlangen.
Klarheit ist essenziell für Glücklichsein. Wir benötigen Zeit mit uns selbst,
um der wichtigsten Stimme in unserem Leben Gehör zu verschaffen.
Unserer eigenen, aus dem Unterbewusstsein.

Wie oft flüchten wir vor ihr, weil wir die Wahrheit nicht hören möchten.
Die Wahrheit darüber, dass wir vielleicht eine Lüge leben, dass wir die Werte und Bedürfnisse anderer leben.
Die unseres Partners, der Eltern oder wir den gesellschaftlichen Normen blind folgen, nur um nicht aufzufallen. Nur um dazu zugehören.
Wer alleine ist, ist ein Loser.
Der Stempel, den Menschen, die alleine sind, aufgedrückt wird.

Die Statusangst in unserer Gesellschaft ist so groß, dass so viele Menschen lieber ein angepasstes Leben führen, als sie selbst zu sein.
Machen sich täglich Gedanken, um ihre Stellung in der Gesellschaft.
Lebt die Gesellschaft mein Leben?
Ist die Gesellschaft für mich da, wenn es mir nicht gut geht?
Macht es an der Qualität meines Lebens einen Unterschied,
was andere über mich denken oder reden?

Weißt du lieber Mensch, wann das Leben so unfassbar geil wird?
Wenn du dich im Alleinsein sowas von erfüllt fühlst und der Gedanke, was sollen die anderen denken? Nicht mehr dein kostbares Leben bestimmt.

An dieser Stelle möchte ich dich gerne einladen, auch meinen Blogartikel "STRESSRESISTENZ STÄRKEN, DURCH ALLEINSEIN - Alleinsein erzeugt per se noch keinen Stress, das Gefühl der Einsamkeit hingegen schon" zu lesen.

Gerade weil, die Statusangst, Stress erzeugt.

Sei mal ganz ehrlich, wie oft hast du dich einsam gefühlt,
obwohl du mit einer Gruppe unterwegs warst?
Wie oft fühlst du dich einsam in deiner Ehe, mit deinen Kollegen?
Einsamkeit hat nichts damit zu tun, ob wir alleine sind oder in Gesellschaft.

Viele Menschen haben Angst vor dem Alleinsein, weil sie dies mit Einsamkeit gleichsetzen. Weil sie insgeheim wissen, wenn ich alleine bin, höre ich diese Stimme, die mir nicht gefällt. Diese Stimme verursacht unangenehmen Gefühle, wie Einsamkeit, Angst, Unsicherheit. Jedoch sind sie ein Geschenk, weil sie uns darauf hinweisen, dass irgendwas aus der Balance geraten ist.
Irgendwas stimmt nicht. Und anstatt diese Leere in uns zu unterdrücken oder mit Essen, Netflix, Alkohol usw. zu kompensieren, wäre es sinnvoll, dort genauer hinzusehen.

Wir haben verlernt, unser bester Begleiter zu sein.
Die Meisten funktionieren nur noch, das hat nichts mit einem lebendigen, glücklichen Leben zu tun. Lebendigkeit heißt, in meinem Körper zu wohnen.
Mit mir selbst sein zu können, mich mit Menschen verbunden zu fühlen.
Mir selbst die Liebe schenken zu können, die ich brauche. Meine große Freude, Leidenschaft, Kreativität spüren und ausleben zu können.

Funktionieren ist, alles zu machen, aber nie richtig da zu sein.
Rennen, getrieben sein, es ist ja sexy, gestresst zu sein.
Du bist ja wichtig, gebraucht und unersetzbar. Jedem machst du es recht.
Lebst ein Leben für andere.
Was ist mit deinem?
Mit deinen Bedürfnissen, Wünsche, Träume?

Den Meisten sind ihre Bedürfnisse nicht einmal bewusst.
Und wundern sich, weshalb sie unglücklich sind, obwohl sie doch augenscheinlich alles haben. Das Alleinsein ist so wichtig, um Klarheit zu schaffen.
Gönne dir kleine Auszeiten, einen kleinen Spaziergang, eine kleine Pause nur mit dir. Ohne Podcast, Netflix, Instagram oder Freundin, um der wichtigsten Stimme Gehör zu verschaffen, deiner eigenen.

Ich selbst liebe es, in Gesellschaft zu sein.
Doch heute kann ich echt sagen, dass ich das Alleinsein einen ticken mehr liebe.
Ich spüre, wie sehr ich die Ruhe brauche.
Das ist so wichtig, dieses Dauergeschalle, den Dauerchat von Informationen, Reizen, die unser Gehirn die ganze Zeit verarbeiten darf, auch mal zu unterbrechen. In die Stille zu gehen, um zu regenerieren.
Diesen Dauerzustand können wir nur verändern, wenn wir alleine sind.

Alleinsein ist notwendig, um die wichtigste Stimme, die uns doch durch unser eigenes Leben führt, zu hören. Was habe ich gerade für Bedürfnisse?
Bin ich noch auf dem richtigen Weg?
Fühle ich mich wohl in meiner Beziehung?
Viele stellen nichts mehr infrage, weil sie Angst vor den Konsequenzen haben. Diese Angst, kannst du leicht verlieren, indem du dich lieben lernst und zum besten Begleiter wirst.
Sich selbst zu lieben und sich niemals alleine, einsam zu fühlen, ist Magic.
Und ich sage es nochmal, ein Zustand, den wir alle anstreben sollten.

Denn wenn du jemanden brauchst, kannst du nicht wirklich lieben.

Kaum jemand versteht, dass ich mein sexy Single Leben über alles liebe.
Es ist eine bewusste Entscheidung und, wie ich finde, purer Luxus - meine Freiheit.
Ich bin komplett! Dazu brauche ich keinen Mann, sondern viele, Spaß ;)
Du hast es doch geschafft, wenn du im Alleinsein niemals einsam bist und dich erfüllt und frei fühlst.
Das können leider nur die wenigsten, mit sich was anfangen zu wissen.

Dann doch lieber eine Beziehung, auch wenn unfassbar viel nervt, Hauptsache ich bin nicht alleine. Das Konzept vieler.

In wie vielen Beziehungen wird „ich liebe dich“ mit „ich brauche dich“ verwechselt?
Sie meinen doch meistens: Ich brauche dein Geld, deinen Schutz, deinen Status, eine Reinigungskraft, Koch, Komplimente, Fürsorge etc.
Nach der Verliebtheitsphase, dem Drogenrausch, wird oft alles grau.
Der Partner wird nicht mehr gesehen, wird funktionalisiert und die Liebe geht.

Egal um welche Art von Beziehung es sich handelt, Liebe ist in meiner Welt eine Haltung. Sie gedeiht und wächst, in dem man die Balace zwischen Nähe und Distanz schafft. Es fällt leicht zu lieben, wenn man den anderen nicht braucht, sondern aus einer Freiwilligkeit liebt und nicht aus einer Bedürftigkeit.

Schenkst du dir selbst die Liebe, die du brauchst, dann steht einem glücklichen sexy Single Leben oder/und einer erfüllten Liebesbeziehung nichts mehr im Weg ;)

Finde dein wahres Ich, lebe deine eigenen Werte und Bedürfnisse.
Gebe deinem Stress eins auf die Brezel.
Gönne dir Stille. Sei ehrlich und höre auf, deine inneren Kämpfe auszufechten. Werde zu dem Menschen, mit dem du gerne bist.

Dann bin ich mir sicher, würden wir uns alle auf Augenhöhe begegnen und fühlen, dass wir jederzeit miteinander verbunden sind.
Uns freundlich Grüßen, wie der nette Mann heute beim Waldbaden.
Das sind kleine Gesten, die großes bewirken.
Wir fühlen uns dazugehörig.

Wie immer kann ich dich nur ermutigen, inspirieren oder einladen, dich auf die spannendste Reise zu begeben - nämlich die zu dir selbst.
Kreiere das Beste – Dein Leben.

Alleinsein, schließt in meiner verglitzerten Welt, überhaupt nichts aus!

Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

DAS LEBEN IST DOCH KEINE ZUMUTUNG, SONDERN EINE CHANCE UNS WEITERZUENTWICKELN - Glücklichsein ist eine Haltung

Mon, 03 Apr 2023 03:00:00 GMT

Sorry, doch Friede, Freude, Eierkuchen, Paradies, Schlaraffenland usw. ist leider eine Illusion. Solange du lebst, gibt es nicht diesen Dauerzustand von Glücklichsein. Es wird immer Dinge geben, die dich stören, solange du lebendig bist. Konflikte, Widerstände sind das normalste der Welt. Es gibt denn noch Menschen, die sind im Leben glücklich. Dazu würde ich mich eindeutig zählen.
Ich wage zu behaupten, dass es für jeden Menschen möglich ist, ein Mensch zu werden, der das Glück in sich trägt.

Ich liebe unseren bekanntesten Gehirnforscher Deutschlands, Dr. Professor Gerald Hüter. Um es in seiner Sprache auszudrücken, Glück ist der Zustand von Kohärenz im Gehirn. Das ist der Zustand, wo einfach alles gut zusammen passt.
Wo die Erwartungen mit der Realität übereinstimmen, wo das Denken, Fühlen und Handeln eine Einheit bildet. Wenn du dich verbunden mit dir selbst, mit Menschen, und der Welt fühlst. Das ist ein Zustand, in dem dein Gehirn wenig Energie verbraucht.

Wenn dein Wunderhirn durcheinander ist, weil dir z.B. deine Werte, Bedürfnisse nicht bewusst sind, du im Dauerstress bist, weil du nicht deine Wahrheit lebst, feuern die Nervenzellen durcheinander. Wir verschwenden ständig Energie.
Werden unglücklich und mit einem dauerhaft dysreguliertem Nervensystem, werden wir früher oder später krank.

Gehörst du vielleicht auch zu den Menschen, die sich ständig beklagen? Rumjammern, nörgeln, genervt sind, mit einer kurzen Zündschnur durchs Leben gehen? Mit einer wahrscheinlich unbewussten Haltung von „das Leben ist eine Zumutung“? Jedes Mal, wenn wir uns beklagen, über andere Menschen schimpfen, wir unzufrieden sind usw. lösen wir eine Stressreaktion aus. Unser Körper ist überschwemmt von Stresshormonen. Wie sollen wir damit bitte Glücklichsein?

Ich bin auch nicht erleuchtet und ertappe mich manchmal beim unzufrieden sein, werten, beurteilen, verurteilen. Das ist völlig menschlich. Das Gute daran ist heute, dass mir das sofort bewusst wird. Dann erinnere ich mich daran, das zu unterlassen. Das Ärgerliche am Ärger ist doch, dass wir uns nur damit selbst schaden – Stressreaktion – Stresshormone und so.

Natürlich sind die Kriege der Welt, die Inflation usw. zum Haare raufen. Hat unser Ärger darüber irgendeinen Einfluss darauf? Beenden wir den Krieg, wenn wir uns darüber beschweren? Ganz im Gegenteil.
Also, wie schaffen wir es, das Leben nicht als eine Zumutung zu sehen?

Der Job, der Mann, die Nachbarn, die Kinder, die steigende Preise…alles ist doch eine Zumutung, oder? Jetzt muss ich lachen ;)
Was dir und mir oft nicht bewusst ist, dass der Partner, unser Job wohl das kleinste Übel ist, unterm Strich gesehen. Könnte alles noch viel schlimmer sein.
Sonst hätten wir den Partner schon längst zur Türe herausgejagt oder den Job gewechselt.

Der erste Schritt zu mehr Gelassenheit ist, das Rumgejammere zu unterlassen.
Versuche dich dabei zu ertappen, wenn du deine Unzufriedenheit an andere rauslässt. Befreie dich aus der kindlichen Opferrolle. Die Schwierigkeit dabei ist, das alte Programm loszulassen. Dein altes Muster, was dir heute nicht zum Glücklichsein dient. Du darfst Neus kultivieren, neue Erfahrungen machen.
Vielleicht darfst du dein Menschenbild verändern, anders auf deine Ehe, auf die Welt schauen.

Dein Gehirn weiß leider nicht, was Glück ist.
Es ist nur daran interessiert, dein Überleben zu sichern und es fühlt sich in deinen alten Programmen sicher. Neue Denk, Gefühls, Verhaltensmuster zu kultivieren bedeutet einen großen Energieaufwand. Von nichts kommt nichts.
Wenn du wirklich an deinem Leben etwas verändern willst, dann musst du machen. Deine Unlust überwinden. Deinen sexy Popo in die Richtung bewegen, wo du gerne hin möchtest, und zwar kontinuierlich, damit sich neue neuronale Verbindungen verknüpfen können.

Solange du unter Dauerstress stehst, alles durch die rote Brille siehst, dich beklagst, du dich als Opfer siehst, hast du keine Chance, trotz tollen neuen Strategien, wirklich nachhaltig glücklich zu sein. Der große Schlüssel für Loslassen von Altem, und das war auch genau mein Weg zum Glücklichsein, ist, das Erreichen eines bejahenden Lebensgefühls. Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus.

Du darfst volle Verantwortung für dich und deine Sicht auf dein Leben übernehmen. Du kannst dich kaum verändern, wenn du nicht weißt, wie du denkst, wie du Dinge, Situationen beurteilst. Selbstbewusstheit ist essenziell für dein Glück. Wie bewertest du Herausforderungen, Probleme, Widerstände?
Das ist ganz entscheidend.

Sehe bitte ab heute, jede Herausforderung, die sich dir stellt, als deinen ganz persönlichen Coach. Als Trainingseinheit, als Chance, dich menschlich weiterzuentwickeln. Wow, danke Chef, nun darf ich an dir wachsen.
Was kann ich denn nächstes Mal anders machen? Genauso kommst du in deine Kreativität, raus aus der Opferrolle. Anstatt du dich über den Stau beschwerst, nutze ihn, um innezuhalten, um deinem Lieblingspodcast zu lauschen, zum flirten, werde kreativ. Egal was im Leben passiert, es ist immer dein Umgang damit, der über Gelassenheit oder Stress entscheidet.

Glücklichsein ist wirklich zu meiner Lebensphilosophie geworden.
Heißt überhaupt nicht, dass ich nie traurig bin, Selbstzweifel hochkommen usw. Das heißt, ich nehme all das wahr, alles darf da sein und dann schaue ich nach Lösungen. Und finde ich alleine keine Lösung, weiß ich, es gibt wunderbare Menschen, die mich tatkräftig bei meiner Lösungsfindung unterstützen.
Prompt, bist du wie ausgewechselt. Glücklichsein, kann so einfach sein.

Erst vor zwei Wochen war ich sehr verstimmt. Hatte mich im Kreis gedreht.
Eine Coachingsession, ein Wort, ein Satz von meinem lieben Mentor – Coach Norbert, den ich so sehr wertschätze, hat mich wieder zu mir selbst geführt.
DANKE FÜR DICH, falls du das liest ;)

Klarheit, eine selbstbestimmte Entscheidung, verändert sofort dein Empfinden. Dein Denken, Fühlen und dein Handeln, haben sofort eine andere Qualität.
Deine Ausstrahlung verändert sich augenblicklich.
Meine Mom sagte:
"Kathy, deine Gesichtszüge sind wieder weich, du strahlst".

Im Leben geht es nicht darum, keine Probleme mehr zu haben, sondern zu wissen, cool, daran habe ich nun die Chance zu wachsen. Mit dieser Haltung kannst du nicht anders, wie ein Mensch zu werden, der das Glück in sich trägt. Wenn du aus deinem Herzen JA zum Leben sagst, hast du keinen Grund mehr, dich zu beklagen. Wenn doch, erwischst du dich sofort dabei, und nimmst wieder Haltung an.

Und glaube mir bitte, für alles gibt es eine Lösung. Ist dir mal zum Weinen, lasse deinen Tränen unbedingt freien Lauf. Die schaffen Klarheit, Freiheit und ganz viel Platz, damit wieder ganz viel Freude reinpasst. Manchmal benötigen wir einfach nur eine erholsame Nacht. Sind wir erschöpft, blicken wir durch eine dunkle Brille und bewerten dadurch auch alles negativer. Am nächsten Morgen voller Energie, passiert es nicht selten, dass wir uns fragen:

Hä, was war denn gestern mit mir los? Das ist doch gar nicht schlimm!
Oder haben direkt, die Lösung, die wir gestern vor lauter Bäumen nicht gesehen haben.

Das unsichtbare bestimmt das Sichtbare.

Alles fängt bei dir, in dir, an.

Ist unsere Kaffeetasse randvoll, wird sie bei jedem Rempler überschwappen.
Sind wir gestresst, reagieren wir gestresst. PUNKT.
Das Fundament für Glücklichsein ist eine starke Stresskompetenz, ein reguliertes Nervensystem. Wir dürfen uns sicher fühlen, in Balance sein. Damit lösen wir jeden Konflikt. Bist du glücklich, agierst du dementsprechend.

Folge deiner Freude, deinem Herzen.
Unser Herz spricht zu uns über unser Gefühl und dem Signal von Stimmigkeit.
Stimmt das, was du hier tust, deine Partnerschaft, deine Arbeit, passt das?
Fühlt sich das stimmig an? Innere Unruhe, Stress, Krankheiten, Depression, Burnout ist die Folge, wenn wir gegen unser Herz leben.

Im Frieden sein, Glücklichsein ist ein Bewusstseinszustand.
Zufriedenheit entsteht, wenn du das liebst, was du hast, und nicht dem nachjagst, was du haben könntest. Es geht immer Höher, Schneller, Weiter. Es wird immer jemanden geben, der sportlicher, hübscher, reicher..ist wie du und ich. Wo endet dieses Spiel bitte?

Niemand schreibt dir vor, was dein Erfolg ist.

Erfolg ist für mich, wenn es mit Erfüllung verbunden ist. Viele sind reich im materiellen Sinne. Aber arm im Glücksgefühl. Dann sind diese Menschen in meinem Sinne nicht erfolgreich. Titel, Haus, Autos im Außen erfolgreich und im Inneren fehlt die Erfüllung. Erfolg darf verbunden sein mit einem Gefühl von Erfüllung. Dazu gehört Freude, Spaß, Lachen, mir geht es gut, ich habe Energie und bin in meinem Glitzer. Also, Erfolg und Erfüllung gehen Hand in Hand. Erfolg ist eine Folge von…wenn du deinem Herzen folgst.

Weißt du, wo ich meinem Herzen am besten Gehör verschaffe?
Im Wald, beim Waldbaden.

Zu gerne blicke ich in die Natur, meine Waldliebe gehört zu einer meiner kraftvollsten Ressourcen. Zum Ende möchte ich dir gerne ein schönes Bild mitgeben.

Je höher eine Eiche ist, desto tiefer verankern sich ihre Wurzeln in den Boden.
Das Bild kannst du wunderbar auf uns Menschen übertragen.
Wir benötigen eine gewisse Tiefe, um zu wachsen.
Wenn du hoch hinaus willst, ein harmonisches, friedvolles Leben leben möchtest, darfst du dich tief im Boden verankern. Damit du den Stürmen des Lebens standhalten kannst.
Dich erden, dich verbinden mit dem, was du bist und mit dem, was du nicht bist.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

HÖCHSTE ZEIT, UNS ENDLICH WERTVOLL ZU FÜHLEN! Selbstwert und das Selbstwertgefühl

Mon, 27 Feb 2023 04:00:00 GMT

Was passiert denn mit uns, wenn wir uns minderwertig fühlen?
Und wie oft fühlen wir uns in der heutigen Zeit so?
Wir wünschen uns alle von Herzen, uns rundum wohl zu fühlen, in uns,
mit uns und mit der Welt.
Dieses mächtige Gefühl von „ ich fühle mich wertvoll “ wird durch Abwertungen zur Nichte gemacht.
Ein gutes Selbstwertgefühl ist jedoch essenziell für Glücklichsein und Gesundheit.

Ist es nicht erschreckend, wohin sich die Gesellschaft entwickelt?
Menschen glauben tatsächlich, ihr Wert hängt von Zertifikaten, des Titels,
der Followerzahl, Likes, Status, Besitz wie Haus, Boot, Kontostand, Aussehen…ab.

Höher, schneller, weiter, nur um etwas darstellen zu können, was in der heutigen Zeit für Anerkennung und Wertschätzung sorgt.

Es mag gut sein, dass wir uns besser fühlen mit Applaus.
Doch was passiert mit unserem guten Gefühl, wenn dieser Applaus leiser wird?
Wenn keiner mehr sagt, wow, wie geil wir sind?

Nicht selten entscheiden sich „erfolgreiche“ Menschen für den Suizid.
Die Momente auf der Bühne sind berauschend, doch schließt sich die Hotelzimmertüre, die Social Media App, zeigt sich, wer wir wirklich sind.
Wie wir uns wirklich fühlen, wenn wir alleine sind.

Das wahre Selbstwertgefühl kann nur aus unserem tieften inneren entstehen.
Wie es das Wort schon beschreibt.
Das entscheidende ist, wie wir uns fühlen, hängt davon ab,
was wir in der Tiefe über uns selbst denken.
Schätzen wir uns selbst wert?
Halten wir uns für einen Schatz?
Ein gutes Selbstwertgefühl fühlt sich an, wie ein großes JA zu uns selbst und somit zu der Welt.

Das Traurige, wer verspürt heute noch dieses große JA zu sich selbst?
Wer spürt, fühlt überhaupt noch was?
Zu oft spüren wir ein großes NEIN zu uns und der Welt.

Wer in der Kindheit gelernt hat, wenn ich leiste, werde ich geliebt und wertgeschätzt, wenn versäumt wurde, zu vermitteln, dass nichts auf der Welt, deinen Wert als Menschen mindern kann, hat es als Erwachsener etwas schwerer, ein gutes Selbstwertgefühl zu kreieren.

Wir haben verschiedene innere Anteile in uns, die auf unbewusster Ebene einen mächtigen Einfluss auf unser Fühlen, Denken und Handeln haben.
Die bekanntesten sind das sogenannte „innere Kind“ und der „Kritiker“.
An dieser Stelle näher dazu einzugehen, würde den Rahmen sprengen.

Hast du dich auch schon darüber gewundert, wieso wir an guten Tagen glauben, sehr wertvoll zu sein und an schlechten Tagen total minderwertig zu sein?
Was ist denn da los?
Wovon hängt der Selbstwert eines Menschen ab?

So viele Menschen sagen, ich fühle mich minderwertig, also bin ich minderwertig.
Diese Aussage tut schon beim Lesen weh.
Das ist der totale Bullshit!
Das ist ein Desaster für unser Selbstwertgefühl, oder nicht?
Sind diese Menschen wertvoller, wenn sie sich hoffentlich bald wieder wertvoller fühlen?
Mit Sicherheit nicht.
Genauso ein totaler Bullshit!

Der Wert eines Menschen bleibt doch immer gleich, er ist unantastbar.
Also ist es doch absurd, dass Menschen, die sich klein, unsicher, minderwertig fühlen oder gar in einer Depression stecken, weniger wertvoll sind.

Sie müssen ja minderwertig sein, wenn das Selbstwertgefühl den Selbstwert bestimmen würde.
Das führt zu der Erkenntnis, dass unser Selbstwertgefühl nichts über unseren Selbstwert aussagt.
Ein Mensch, der sich wertvoll fühlt, ist deswegen nicht wertvoller.

Bäm, oder?
Da darf es doch in dir klick machen ;)
Das dürfen wir alle verinnerlichen. Bitte!

Nichts und niemand auf dieser Welt kann unseren Wert als Menschen herabsetzen.

Anerkennung ändert nichts an unserem Wert, genauso wenig wie Kritik, Beleidigungen, wenige Follower oder Likes.

Das ist doch crazy, die Vorstellung, abgewertet zu werden,
wie soll das denn gehen?
Wie soll der Selbstwert heruntergehen, nur wenn jemand sagt, wir sind doof, hässlich oder sonst was?

Eine Abwertung ist eine Bedrohung, eine Belastung für uns Menschen.
Wenn wir uns minderwertig fühlen, geht unsere Lebensqualität nach unten.
Wie oft, werten wir uns selbst ab?
Fängt am Morgen mit dem Blick in den Spiegel schon an.
Da bekommt dein Selbstwertgefühl gleich mal eine Delle,
weil du deine Erwartungen nicht erfüllst.

Zum Beispiel, wie das blühende Leben, am frühen Morgen auszusehen.

Wie würde dein Leben aussehen, mit weniger Bedrohungen?
Du weißt inzwischen, Bedrohung bedeutet Stress.
Stress ist die Hauptursache für Unglücklichsein und Krankheiten.

Wenn du am frühen Morgen vor deinem Badspiegel stehst,
denke anstatt „ach du Sch…“, „ich bin genauso wertvoll, wie wenn ich so richtig hammermäßig aussehe!!!“

Das ist auch keine Lüge und erzeugst somit auch keinen Stress.
Du bleibst gelassen, befindest dich somit in deinem Raum voller Möglichkeiten, Selbstliebe, Vertrauen, Sicherheit.
Es ist doch wundervoll, dass wir entscheiden können, welchen Raum wir betreten. Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus.
Das war auch mein Weg, raus aus der tiefen Depression,
auch wenn es für viele unlogisch klingt.
Befinden wir uns in dem Raum voller Möglichkeiten, denken, fühlen und handeln wir ganz anders, als wenn wir im Stressraum sitzen, in dem uns wenig bis keine Handlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen.

Dazu lade ich dich herzlich ein, diesen Blogartikel genau zu diesem Thema zu lesen.
Der Schlüssel für ein erfülltes, selbstbestimmtes,
glückliches Leben ist ein reguliertes Nervensystem.
Und das schaffen wir, indem wir unserem Stress eins auf die Brezel geben.

Und nun, schreibe dir bitte ganz dick hinter deine sexy Ohren
und erzähle es bitte jedem Menschen:

Unser Selbstwert ist nicht nur unabhängig von unserem Selbstwertgefühl, sondern unserer tatsächlicher Selbstwert ist auch unabhängig von dem, was andere über uns denken, sagen, wie sie uns behandeln, wie wir uns fühlen und uns selbst verhalten.

Es wird höchste Zeit, auszusteigen aus dem schlechten Spiel, zu glauben,
ein CEO auf einer großen Bühne ist wertvoller, als ein arbeitsloser Mensch.
Das Bild muss aus unsere Köpfe, dass ein Mensch unermesslich wertvoller mit 1 Mio. Follower als einer mit 2 Followern.

Manche Menschen haben das Glück, mit einer inneren Ruhe, Gelassenheit, Selbstbewusstsein und mit einem relativ guten Selbstwertgefühl zur Welt zu kommen.
Ein kleines Stück ist Veranlagung.
Und dann kommt es eben auf unsere Erziehung, unsere Erfahrungen an.
Die Meisten sind leider mit dem traurigen Konzept „ Liebe gegen Leistung “ aufgewachsen.

Wenn du einen Fehler machst, dann bist du ein schlechter Mensch!
Du machst was falsch, also bist du der Fehler!
Erfüllst du nicht die Erwartungen anderer, bist du ein minderwertiger Mensch!
Das haben wir doch alle mehr oder weniger erfahren, oder?

Haben wir gute Noten heim gebracht, wurden wir gelobt.
Bei schlechten Noten wurden wir herabgesetzt, à la, du bist schlecht!
Dabei waren und sind wir niemals schlecht,
sondern lediglich der Wert unserer Handlung.
Solche Aussagen waren und sind fatal für unser Selbstwertgefühl.

Mit diesen Überzeugungen laufen wir durch die Welt, finden auch noch Beweise für unsere Minderwertigkeit.
Wie versemmelte Prüfungen, Trennungen, unerfüllter Kinderwunsch, Jobverlust, Mobbing usw.
Ich gebe zu, es bedarf an Arbeit an unseren Selbstwert zu glauben,
auch wenn wir manche Erwartungen nicht erfüllen können.
Klar, macht es was mit unserem Selbstwertgefühl, wenn etwas schiefläuft.
Wir dürfen uns bewusst machen, immer wertvoll zu sein.
Machst du eine knallharte Realitätsüberprüfung, egal was auch schiefgelaufen ist in deinem Leben, wirst du immer auf dasselbe Ergebnis kommen.

DU BIST WERTVOLL!!!

Dieses Wissen, dieser wunderbare Gedanke darf in deinem Herzen,
in deinem Gefühl ankommen. Realisiere, wie wertvoll du bist.

Mit der Erkenntnis, jederzeit sehr, sehr wertvoll zu sein,
können wir zu einem guten Selbstwertgefühl kommen.

Wenn wir nicht an uns selbst glauben – weder daran, dass wir wirksam,
noch grundsätzlich gut, noch liebenswert sind -, kann die Welt, in der wir leben, kein schöner Ort sein.
Für unser Selbstwertgefühl sind wir SELBST verantwortlich.
Am Wert eines Menschen ist nicht zu rütteln.
Er bleibt immer der gleiche, egal was geschieht.

Irgendwann dürfen wir eben selbst unseren sexy Popo bewegen.
Von nichts kommt halt wirklich nichts.
Unsere Schritte ins Glück kann kein anderer für uns gehen.
Ich kann dich sehr gerne dabei unterstützen und dir meine Hand reichen.
Glücklichsein ist eine Entscheidung.
Sei es dir wert, ein Leben mit einem tollen Selbstwertgefühl zu leben.
Go for it.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

KANN VERZICHT, WIRKLICH DAS LEBEN BEREICHERN?

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 16 Jan 2023 04:00:00 GMT

Wissen sie, wir haben schon für die Kinder in Afrika Geld gesammelt,
als ich noch Kind war. Was hat sich verändert? Nichts!
Das war so ein krasser Gänsehautmoment, den mir meine liebe 72-jährige Nachbarin, mit ihrer Aussage verpasste.
Ich ging bereichernd aus unserem tollen Gespräch.
Meine Begegnungen mit Menschen gehen meistens deep,
für oberflächlichen Smal Talk nehme ich mir keine Zeit.
Das Thema Verzicht finde ich faszinierend, da es mein Leben reich gemacht hat. Über Verzicht philosophierte ich nach dem tollen Gespräch.
Es erfüllt mich durch den Wald zu spazieren und dabei Themen zu bewegen,
die präsent sind.

Verrückt, was während der Bewegung an der frischen Luft in der atemberaubenden Natur, so für Gedanken laut werden.
Wir leben im Reichtum, im Überfluss, uns geht es gut, trotz Krisen.
Wir werden immer dicker und fauler.
Glücklicher werden wir bewiesenermaßen nicht mit unserem Konsumwahn.

Wir schaffen uns immer mehr an, für das wir noch mehr und härter arbeiten.
Es führt auch nicht dazu, dass wir mit den Armen teilen.
Ganz im Gegenteil, unsere Verlustängste steigen.
Es ist ein Teufelskreis, aus dem ich mich zum Glück schon vor Jahren befreite.
Der bewusste Umgang mit „Weniger“ half mir daraus.

Und zwar nicht nur weniger von materiellem Kram, sondern auch weniger von Verpflichtungen, Erwartungen, Apps, Social Media, TV usw.
Ich beschäftige mich mit dem Thema Glücklichsein schon über 9 Jahre.
Dabei ist mir deutlich geworden, dass Glücklichsein, innere Zufriedenheit unfassbar viel mit Seinlassen zu tun hat.

Geht es dir denn nicht auch so, dass du dich von allem erschlagen fühlst?
Manchmal selbst von den schönen Dingen.
Wie liebe WhatsApp Nachrichten, tolle Dates, Urlaube usw.
Oder von dem ganzen Kram in der Küche, im Kleiderschrank.
Dieser ganze Überfluss in jeder Lebenslage führt uns in die Energielosigkeit,
ins Unglücklichsein und endet oft im Burnout.
Ein Warnzeichen von zu VIEL!

Unsere Gesundheit leidet, weil wir uns zu viele Aufgaben aufhalsen,
uns jede Option offen halten, alles Perfekt machen wollen, uns ständig optimieren wollen, Ansprüche an alles und jeden haben.
Wie viele Menschen können ohne ihren Alkohol,
Cannabis am Abend nicht mehr zur Ruhe kommen?
Wir Menschen sind einfach nicht gemacht für die unendlichen Reize,
denen wir täglich ausgesetzt sind.
Wir sind nicht dafür gemacht auf Daueranspannung, im Dauerstress zu sein.
Der Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung fehlt.
Den Stressabbau vergessen die Meisten.

Für einige Monate dachte ich wirklich,
die Pandemie hat das Zeug für einen glücklichen Wandel der Gesellschaft.
Die Krise hat uns gezeigt, dass Verzicht Veränderung möglich macht.
Doch meine Wahrnehmung ist, nun wird Konsum,
Reisen doppelt und dreifach nachgeholt.
Mir kommt es so vor, als hätte sich nichts verändert, genauso wie in Afrika.
Die Kinder hungern immer noch.

Das zeigt auch, dass Veränderung gewollt sein muss.
Geschieht Verzicht, Veränderung aus dem Mangel heraus, ist er aufgezwungen, wird es uns stressen und wir kehren nach kurzer Zeit zurück zur alten Gewohnheit. Mein Wunsch nach „Weniger“ war ein schleichender Prozess.
Erst in der Stille, in der Ruhe, lernte ich die Sprache meines Körpers,
meiner Seele kennen und konnte heilen.
Pausen, Langeweile fördert Kreativität, in der Neues entstehen kann.
Und nicht, in dem wir pausenlos weiter rennen.

Die Angst etwas zu verpassen, die uns antreibt überall dabei sein zu müssen,
bis zur Erschöpfung, ist weitverbreitet.
Wir dürfen unser Anspruchsdenken an uns selbst und diesen Optimierungswahn, das ständige Vergleichen reduzieren.
Wir haben viel zu hohe Ansprüche an das Leben,
weil wir das große Glück hatten im Frieden aufzuwachsen.
Diese Erfahrung hat uns geprägt und führt zu dem Gefühl, so muss es weitergehen, das steht uns zu.
Es kann aber nicht immer nur Bergauf gehen.

Befreien wir uns von einigen Ansprüchen an uns, an das Leben, an andere,
schaffen wir mehr Freiraum. Den wir dann nicht wieder füllen mit Leistung, Optimierung, Konsum, sondern im besten Fall mit Ruhe, Entspannung, Natur,
mit Tätigkeiten, die uns pure Freude bereiten.
Zeiten, in denen wir uns von Ballast befreien.
Und wir unsere Wahrnehmung auf das richten, was gut läuft,
was gelingt und wofür wir dankbar sein können.

Dankbarkeit blickt nicht auf das Defizit, sondern auf das, was uns geschenkt wird, ohne dass wir was dafür tun müssen.
Dankbarkeit ist eine so kraftvolle Energie, in der sogar Genügsamkeit innewohnt. Zumindest ist es meine Selbsterfahrung und macht ein gelingendes Leben aus. Wenn der geschärfte Blick für das Wesentliche, Bewusstsein, der Aspekt der Freude, Liebe und der Dankbarkeit dazukommt, dann führt in meiner Welt kein Weg an Verzicht vorbei.
Es geschieht ganz natürlich.
Du hast keinen Bock mehr auf MEHR!

Hast du eine starke Verbindung zu dir selbst, befreist du dich Step by Step,
Little by Little von Menschen, Dingen, Aufgaben, Verpflichtungen,
Kram, die dir Energie rauben.
Du weißt selbst, wie toll es sich anfühlt, z.B. seinen Kleiderschrank auszumisten. Alles ist Energie.
Dieser ganze Konsum erdrückt uns und beraubt uns unserer Lebendigkeit.

Weniger ist wirklich mehr.
Verzicht hat mein Leben verändert und bereichert.
Platz für das gemacht, um dass zu tun, was ich von Herzen liebe.

Es ist ein Trugschluss zu denken, unsere Zufriedenheit, Glücklichsein wächst,
in dem wir immer mehr erreichen oder ansammeln.
Ein tolles Bild, was es ganz deutlich aufzeigt.

Bist du in der Wüste und sehnst dich nach Wasser, ist der erste Liter ein Segen.
Der zweite Liter Wasser erfüllt dich auch noch mit Dankbarkeit, Freude.
Vielleicht auch noch der dritte Liter Wasser.
Doch ob du nun noch einen vierten, fünften Liter Wasser bekommst,
macht an deiner Zufriedenheit keinen Unterschied mehr.

Zwei, drei Porsche in deiner Garage mögen dich vielleicht erfüllen.
Der vierte, oder fünfte Porsche wird dich auch nicht glücklicher machen.
Und welchen Preis bezahlst du dafür?
Überschattet Stress dein Leben?
Der sich wie ein grauer, schwerer Schleier über dein Erleben,
Empfinden, Blickwinkel legt?

Was ein gelingendes, erfolgreiches, glückliches Leben ausmacht,
darf am Ende jeder selbst für sich herausfinden.
Verzicht bereichert zumindest mein Leben und erhöht die Intensität des Genusses.
Wahrer Genuss begrenzt sich von allein.
Da steckt der Verzicht auch schon drin.
Denk mal darüber nach.

Ganz viel Platz für Selbstliebe, Bewusstsein und Foodporn könnte vielleicht auch (d)ein Rezept zum Glücklichsein sein ;)

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

HUMOR – EINE KRAFTVOLLE RESSOURCE FÜR RESILIENZ

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 09 Jan 2023 04:00:00 GMT

WOW! Besser hätte das neue Jahr 2023 nicht starten können.
Mit einem ungelogenen, laut halsen Lachen, bin ich aus dem Schlaf erwacht.
An den Traum konnte ich mich leider nicht mehr im Detail erinnern,
nur an kleine Bruchteilchen, aber das war ein so fantastisches Gefühl.
Ich liebe es aus vollstem Herzen zu lachen.

Silvester war bei mir unspektakulär.
Ich hatte mich bewusst für einen gemütlichen Abend mit ganz viel Foodporn, Kerzenlicht, Schlafanzug und einer tollen Serie entschieden.
Die Schergen des Midas, unbezahlte Werbung, LOL.
Ein spannender Thriller kann ich nur empfehlen.
Das Feuerwerk habe ich verschlafen, bin zwar von dem Geballer wach geworden, hatte jedoch nicht das Verlangen, dem Feuerwerk Beachtung zu schenken. Feuerwerk habe ich genug im Kopf und mein Bett war/ist viel zu kuschelig. Außerdem durfte ich mich während meinem gemütlichen Abend an wunderschönem Feuerwerk erfreuen, von lieben Menschen,
die es nicht bis null Uhr abwarten konnten.

Ich weiß nicht wieso, aber ich könnte mich heute totlachen.
Bin so losgelöst von allem, erfreue mich an dem wunderschönen, wolkenlosen Himmel, an dem neuen Kapitel des Lebens, das ich gestalten darf.
Humor ist ein tolles Thema.
Und meine Erfahrung von heute Morgen zog mich magisch zu meinem Lappi,
um diesen Blogartikel zu verfassen.

Egal, welchen Content ich kreiere, noch nie habe ich was vorausgeplant.
Bei mir entsteht alles intuitiv und aus meinem liebenden Herzen.
Ich darf in Stimmung dafür sein, sonst wird das nichts.
Echtsein ist eines meiner höchsten Werte und das lebe ich in jedem Lebensbereich. Mit Sicherheit auch ein Aspekt, weshalb ich so humorvoll bin.
Schon oft habe ich zu hören bekommen, Kathy, du bist die Einzigste,
die ich kenne, die wirklich so ist, wie sie sich auf den sozialen Medien zeigt.
Ganz authentisch.
Ja, ich könnte auch nicht anders.
Vorher würde ich liebe alles sein lassen.

Humorvoll sein, Fröhlichkeit,
empfinde ich oft in diesem Breitengrad fast schon als Sünde.
Boar, was habe ich schon für böse Blicke ernten dürfen.
In meinem alten Job hat sich doch tatsächlich mal ein Kollege beschwert,
weil ich so laut lache.

Entschuldigung, Lachen aus vollstem Herzen geht erstens nicht leise und zweitens gibt es doch nichts Schöneres. Wenn man dich nicht sieht, hört man dich, ein Satz von lieben Ex-Kollegen, die sich anstecken ließen.
Es ist doch bewiesenermaßen sogar ansteckend.
Heute weiß ich, dass gestresste, unglückliche Menschen in ihrem Tunnel sind.
Sie fühlen sich natürlich davon getriggert, wenn sie sich fast dauerhaft in ihren Überlebensmodus befinden, ständig auf der Suche nach Sicherheit.

Die Deutschen haben ja ihren Ruf weg.
Mit gutem Grund. Ist ja schon so, dass die Lockerheit fehlt.
Schaffe, schaffe, Häusle baue, heißt es im Schwabenländle.
Dem kommen die Meisten gerecht.
Leisten, leisten, noch mal leisten, damit du was wirst, damit du jemand bist.
Die Getriebenheit, ständig was erreichen zu müssen, erdrückt unseren Humor.

Mach dich mal locker und nimm das Leben nicht zu Ernst.
Vor allem dich selber nicht.
Mit einem Wimpernschlag ist unser Leben vorbei.
Und was hast du für Erfahrungen auf deiner Reise gemacht?
Ich war immer seriös, habe geschufftet bis zum Umfallen, um im Außen etwas darstellen zu können und habe mein lebendiges, glückliches,
erfülltes Leben verpasst.
Meine Kinder, Freunde, tolle Momente, habe ich kaum wahrgenommen.
Genuss und Gefühl, was ist das?

Wache bitte jetzt auf und gehe nicht mehr in den Keller, um zu lachen.

Die Welt benötigt nichts mehr als glückliche Menschen.
In meiner Überzeugung haben auch nur diese die Kraft, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Würden Menschen ihren Stress gesund bewältigen, würde es keine Kriege geben.
Eine große Aussage, aber ich fühle sie genau in diesem Moment,
während ich diese Zeilen tippe.

Ein ausgeglichener Mensch hat niemals Krieg im Sinn.
Das geht in meiner Welt nicht.
Ein ausgeglichener Mensch ist nach Verbundenheit, Liebe, Inspiration, Zusammenhalt, Freude aus.
Ein ausgeglichener Mensch lacht aus vollstem Herzen,
begegnet Menschen und Tieren mit einer Neugierde und Offenheit.

Humor ist eine kraftvolle Ressource für Resilienz.
Erleben wir positive Emotionen, dann erweitert sich unser Blickfeld und wir werden offen für neue Denk- und Handlungsmöglichkeiten.
Mit diesen neuen Perspektiven steigt die Wahrscheinlichkeit,
dass wir Lösungswege für Herausforderungen erfolgreich beschreiten können, was wiederum ein positives Gefühl auslöst.
Dadurch entsteht eine Aufwärtsspirale, in der wir uns als wirksam,
gestaltend und gelingend wahrnehmen.
Dadurch steigert sich das Selbstwertgefühl.
Wir empfinden automatisch die Lust, selbstwirksam zu sein.
Humor macht das Leben reicher.
Nicht nur deines, sondern auch das deines Umfeldes.

Humor kann aber auch eine Coping Strategie sein,
eine Form der Unterwerfung (Stressreaktion).
Wir alle kennen dieses „weglächeln“ obwohl uns in Wahrheit etwas schmerzhaft getroffen hat, lächeln wir.
In diesem Moment ist das Lächeln unsere Bewältigungsstrategie.
Frauen kennen das mit Sicherheit, wenn wir Wut spüren, unterdrücken wir dieses Gefühl mit einem Lächeln.
Eine Frau hat nicht wütend zu sein, das gehört sich nicht.
Prägende Sätze aus der Kindheit.
Oder wir lächeln, um Konflikte aus dem Weg zu gehen.

Ich selbst unterlag Jahrelang dieser Coping Strategie,
sie war mir als Kind / Jugendliche wohl dienlich.
Eine Art meinen Stress, schwierige Situationen zu bewältigen.
Jeder, der von meiner prägenden Geschichte erfährt, fällt aus allen Wolken.
Was? Die Kathy?
In meinem Umfeld wurde ich immer als offene, herzliche,
fröhliche Lady wahrgenommen.
Meinen eigenen Kummer, Ängste, Sorgen, Schmerzen,
habe ich erfolgreich hinter meinem Lächeln versteckt.
Aus Scham, Angst meine Verletzlichkeit zu offenbaren.

Kennst du Situationen, in denen du eine schreckliche Erfahrung mit jemanden teilst, du aber dabei lächeln oder gar lachen musst?
Ich kenne das.
Und heute weiß ich, dass dieses Lächeln meine Bewältigungsstrategie war,
die mir half, mich nicht zu sehr damit zu identifizieren,
was ich in Worte ausdrückte.
Eine Arte Dissoziation, damit konnte ich mich von gewissen inneren Anteile, schmerzlichen Erfahrungen innerlich distanzieren.

Werden wir uns unserer meist unbewussten Muster, Automatismen nicht bewusst, entfernen wir uns mit den Jahren immer mehr von uns selbst.
An dieser Stelle ist es mir ein Anliegen, dich dafür zu sensibilisieren,
ganz achtsam und bewusst Menschen zu begegnen.
Wenn wir bei uns sind, unser Nervensystem in Balance, gelingt es uns zu spüren, ob unser Gegenüber mit seinem Lächeln seinen Stress zu kompensieren versucht, oder ob das Lächeln aus vollstem Herzen entspringt.

Energie lügt niemals.
Jede Schwingung ist für uns wahrnehmbar, wir sind alle sehr feinfühlige Wesen, oder waren es, besser gesagt alle einmal.

Es ist niemals zu spät, für einen glücklichen Wandel.
Es ist niemals zu spät unsere Potenziale zu erforschen und zu entfalten,
die alle nur darauf warten endlich gelebt zu werden.
Doch mach dir bewusst, dass nur ein reguliertes Nervensystem in der Lage ist,
sich auf die spannende Erforschungsreise der Potenzialentfaltung zu machen.

Lerne deinen Stress gesund zu bewältigen,
damit du dein Glücklichsein, nachhaltig kultivieren kannst.
Kurz, knackig und ganz runtergebrochen gesagt, folge deiner Freude.
Gehe Leidenschaften nach,
wobei dein Herz lacht und dein Nervensystem reguliert sich ganz von selbst.
Ich spreche aus tiefer Lebenserfahrung.
Wir Menschen haben wirklich alles in uns, was wir benötigen,
um wieder glücklich zu sein.
Dazu dürfen wir die wichtigste Verbindung herstellen, die zu uns selbst.

Es ist niemals zu spät, uns zu trauen, unsere Verletzlichkeit zu offenbaren,
denn genau das, schafft Verbundenheit, die wir uns alle wünschen.
Lachen ist und bleibt die allerschönste Sprache der Welt,
sie versteht und fühlt einfach jeder Mensch.

Kultiviere Humor.
Humor hat selbstverständlich auch eine chemische Wirkung.
Hast du Drogen genommen?
Höre ich auch andauernd Menschen zu mir sagen, LOL.
Erste heute Morgen wieder, von meiner crazy Family,
weil ich ihnen ins Handy gelacht habe.
Einfach so, weil ich das Leben liebe und ich mir über die Kostbarkeit bewusst bin.
Auch über die Zerbrechlichkeit und Endlichkeit.

Lebe, liebe, lache – lache so oft und so laut du kannst.
Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus, glaub mir ;)
Das Leben ist zum Genießen da.
Du darfst Gestalter deines Lebens sein.
Werde lebendig, komm in deine Größe und lebe dein Leben nach deinen Wünschen, Bedürfnissen und deinen Werten.

Dann wird Humor, dein treuster Wegbegleitersein ;)

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

INNERE STÄRKE ZUM JAHRESBEGINN

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 02 Jan 2023 04:17:14 GMT

Herzlich willkommen in einem neuen Jahr voller Möglichkeiten.
Ein Neustart ist schon was Tolles.
Im Prinzip fängt jeden Tag ein neues Leben an, doch die Magie,
die in einem Jahreswechsel innewohnt, sollten wir für uns nutzen.
Es fühlt sich fantastisch an, ein altes Kapitel abzuschließen und ein neues Kapitel ganz neu schreiben zu dürfen.
Das Thema war, das Erste, dass mir in den Sinn kam.
Also bekommt es eine Bühne.

Innere Stärke zählt zu den wichtigsten Fähigkeiten, um wirklich glücklich zu sein.
Ohne eine innere Stabilität fehlt uns die Stärke, die Kraft,
um mit all den Herausforderungen, die uns das lebendige Leben beschert, umgehen zu können.
Unbeschreiblich finde ich dieses Gefühl, diese Sicherheit,
mich in mir anlehnen zu können.
Einen großen Halt zu haben, den ich mir selbst gebe.
Dieses ganz große Vertrauen in mich und das Leben,
dass ich für jeden Widerstand eine Lösung finde.
Und sollten mal alle Stricke reißen, weiß ich, gibt es wundervolle Menschen,
die ich um Hilfe bitten darf.

Innerlich stark sein bedeutet, dass du dich selbst und deine Wünsche wichtig und ernst nimmst. Es heißt auch, dass du aktiv etwas tust,
um deine Wünsche zu verwirklichen.
Was könnte uns ein Thema besser näher bringen,
als eine wundervolle Impulsgeschichte?

Eine sinnbildliche Metapher für das Leben, wie ich finde.
Ich wünsche dir viele Aha-Momente.

DER BAUM

Ein Mann beabsichtigte einen schönen neuen Baum auf seinem Land zu pflanzen.
Er sollte die besten Voraussetzungen zum Wachsen haben.
Die aller Besten, die ein Baum nur haben kann.
Also hob er weiträumig um die Pflanzenstelle den Boden aus.
Entfernte alle Steine und alles, was den Wurzeln des Baumes im Wege sein könnte.

Dann nahm er die weichste und lockerste Erde, die zu finden war.
Schüttete sie in die gegrabene Vertiefung und setzte den jungen Baum hinein.
Die Wurzeln sollten es so leicht wie möglich haben, sich ihren Weg zu bahnen.
Sie sollten sich ungehindert entfalten können.
Und sich nicht durch harten Boden kämpfen müssen.
Und kein Stein sollte ihre Bahnen stören.

Der Baum wuchs schnell in die weiche Erde hinein und begann seine Wurzeln auszuweiten. Mit aller Kraft schoss er in die Höhe.
Der Mann sah es mit Freude.
Er gab dem Baum das beste Dünger und schnitt ihm den Weg zum Licht frei.
Indem er alle Pflanzen in der Umgebung beseitigte.
So brauchte der Baum sich nicht zu bemühen, hatte Nahrung, Licht und Helligkeit im Überfluss. Schließlich war er zur beträchtlichen Höhe geschossen,
wirklich ein wunderbarer Baum.

Doch da geschah es, dass eines Tages ein großer Sturm heranzog und mit gewaltigen Böen über das Land zog.
Der Wind griff nach dem Baum, er zerrte an seinen Zweigen und Ästen.
Da die Pflanzen in der Umgebung alle kurz gehalten waren,
traf ihn die Gewalt des Sturmes schutzlos.
Normalerweise wäre es für einen Baum in dieser Größe ein leichtes gewesen,
im Sturm zu widerstehen.
Doch seine Wurzeln fanden nur einen weichen Boden, fanden keinen Stein,
um den sie sich umklammern konnten.
Nirgendwo hatten sie sich durchgekämpft. Nirgendwo sich Platz schaffen müssen. So drückte der Sturm den schönen Baum zur Seite.
Riss ihn samt seinen Wurzeln aus und warf ihn zu Boden.

Hast du es dir auch oft gewünscht, es leichter zu haben?
Gewisse Erfahrungen nicht gemacht zu haben oder du haderst mit deiner Geschichte, mit Menschen, oder dir selbst?
Vielleicht versuchst du deinen Kindern, geliebten Menschen ständig alle Steine aus dem Weg zu räumen. Du möchtest es ihnen so leicht wie möglich machen.
Es ist verständlich, dass wir geliebte Menschen beschützen und nur das Beste für sie wollen. Doch es anderen Menschen so leicht wie möglich zu machen oder es selbst so leicht, wie möglich haben zu wollen, stärkt uns nicht unbedingt.
Alle Gefahren abwenden zu wollen, ängstlich Neues zu vermeiden, bringt keine innere Stabilität.
Denn Herausforderungen im Leben, sowie schmerzhafte Erfahrungen,
können wir immer von zwei Seiten betrachten.
Man lässt sich auf seinem Weg blockieren, weil man unbewusste Bewertungen daraus geschlossen hat, wie „ich bin nicht liebenswert“, „ich kann das nicht“, ..oder man wächst an seinen Erfahrungen.

So wie der Baum zu einem starken und stabilen Baum herangewachsen wäre,
der auch mal einem Sturm strotzen kann, wenn er seinen Weg zu einem großen Baum auch ein paar Hindernisse oder Anstrengungen hätte meistern müssen.
Das was normalerweise, wenn die Wurzeln ausschlagen,
eben im Boden alles zu bewältigen ist.
Oder auch scheinbare Blockaden im Boden zu nutzen, wie Steine, die Halt geben können.

Frage dich:

Wie könntest du noch über deine bisherigen Erfahrungen neu denken,
wenn du mal aus einer anderen Perspektive draufschaust?
Wodurch konntest du auch in dir wachsen oder sogar über dich hinaus wachsen, gerade weil du eine schwierige Situation meistern musstest.
Welche Fähigkeiten hast du womöglich genau deshalb entwickelt?

Wenn wir unseren Kindern immer alles abnehmen wollen, wie sollen sie im erwachsenen Alter allein klarkommen?
Wenn sie nicht lernen, Herausforderungen anzunehmen, Widerstände selbst zu lösen, sich zu wehren oder zu sich selbst zu stehen, ihre Bedürfnisse zu kennen und sie auch klar zu kommunizieren, auch mal zurückzustecken oder einfach an dem, was das Leben bietet, zu wachsen, weil man es als Chance erkennt.

Wir als Erwachsene sollten dabei ein Vorbild sein.
Viele habe es leider nicht gelernt.
Sie agieren eher aus einem Mangel heraus, weil sie zu wenig Zuneigung, Unterstützung, Hilfe bekommen haben.
Also auch das Gegenteil von zu viel Gutes wollen oder zu viel es leicht machen wollen, ist eine erschwerende Tatsache für innere Stabilität.
Ein Extrem von einer Seite wirkt sich negativ auf dein Leben aus.

Die natürliche Balance ist wichtig und genau das auch eine Herausforderung.
Der Baum sollte natürlich in eine gute Umgebung und passende,
nährende Erde kommen. Aber die Übertreibung des Mannes hat ihn letztendlich geschwächt und ihn direkt zum Umfallen gebracht, als mal ein Sturm kam.
Und genau darum geht es.
Zu sehen, was dich auch stärken kann, wenns mal nicht so gut läuft oder du Schwierigkeiten überwinden musst.

An dieser Stelle lade ich dich herzlich dazu ein, den Blogartikel WIESO WIDERSTÄNDE SO WERTVOLL SIND zu lesen.
Für weitere wertvolle Impulse.

Die innere Stärke ist die Basis für unser Selbstwertgefühl,
unsere Gelassenheit und unsere Selbstwirksamkeit.
Zusätzlich ist sie sehr hilfreich bei der gesunden Stressbewältigung.
Du kannst dich jeden Tag dafür entscheiden, für dich einen glücklichen Wandel anzugehen, solltest du nicht wirklich glücklich sein.
Es ist Gold wert, seine innere Stärke zu entdecken und auszubauen,
damit du ein stressfreieres Leben voller Selbstbewusstsein führen kannst.

Werde zu einem wunderschönen Baum mit starken Wurzeln,
der jedem Sturm des Lebens standhält.

Es ist unfassbar viel möglich.
Erst recht für dich.
Glücklichsein ist eine Entscheidung.
Gerne reiche ich dir meine Hand und unterstütze dich wertvoll auf deiner spannenden, lohnenswerte Reise zum Glücklichsein.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

WAS MACHEN WIR HIER EIGENTLICH? Ein Weckruf...

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 19 Dec 2022 04:00:00 GMT

Mir ist aufgefallen, dass wir ständig unser Wohlgefühl abhängig machen von Dingen, die in der Zukunft liegen.
Dabei haben wir doch keine Ahnung, wann die Zukunft für uns endet.

Wir jagen einem Ziel nach dem anderen hinterher,
in der Hoffnung endlich etwas darstellen zu können,
was in der Leistungsgesellschaft zu Anerkennung führt.
Unserer Leistungsgesellschaft, vermittelt uns das Bild, dass wir nur was taugen, etwas sind, wenn wir etwas erreicht haben.
Wir identifizieren uns nicht mit dem, wer wir sind, sondern mit dem,
was wir haben.

Und um möglichst viel zu sein, gehen wir diesen steinigen Weg des Erreichens.
Höher, schneller, weiter.
Weil Erfolg sich darin bemisst, was wir vorzuweisen haben.
Mein Auto, mein Haus, mein Titel usw.

Das Ding ist doch, um so mehr wir nach etwas streben, das in der Zukunft liegt, desto mehr verlieren wir unseren Blick für den gegenwärtigen Moment.
Für den Augenblick, der unser Leben ausmacht.
Wir jagen dem vermeintlichen Glück hinterher und merken nicht einmal,
dass sich das Glück dabei immer mehr entfernt.

Was machen wir hier eigentlich?
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie kurzweilig das Gefühl des Glücks ist,
wenn wir ein Ziel erreicht haben.
Es ist niemals ein erreichtes Ziel, das uns glücklich macht,
sondern hoffentlich der Weg dort hin.
Und genau da, möchte ich dir die Augen öffnen, dich aufwecken,
aus der Illusion vom Glück, das in der Zukunft liegt.
Der Weg ist das Ziel und der Weg ist unser Leben.

Glück lässt sich nicht planen, da es nur im gegenwärtigen Moment existieren kann.
Mein Rat an dich, schaffe bitte ganz viel Platz in deinem Leben,
damit das Glück darin landen kann.
Halte Inne, entdeckte die Schönheit im Hier und Jetzt.

Gegenwärtigkeit heißt, auf das zu achten, was gerade ist.
Und gerade lächelt dich vielleicht ein lieber Mensch an,
der dein Herz mit Liebe füllen kann, wenn du präsent im Hier und Jetzt bist,
um dieses Geschenk anzunehmen.
Verwehre dir nicht all die Möglichkeiten, für ein erfülltes Leben,
in dem du im Geiste deine Zukunft kreierst oder du im Dauerhustlemode verhaftet bist.
Du dein Leben verpasst, weil du erst 5 Kilo abnehmen musst,
noch dieses Zertifikat benötigst, erst genießt,
wenn du dies und jenes erledigt hast.
Lebe, und zwar jetzt!
Es sind diese viele kleinen Momente, die unser Leben lebenswert machen.

Der einzige Ort, an dem du immer Glücklichsein kannst,
ist der gegenwärtige Moment.
Ja, genau jetzt, in dem du innehältst, um durchzuatmen, um dir den magischen Raum bewusst zu machen, in dem unsere grenzenlose Freiheit existiert.
Unsere Freiheit, der Mensch zu sein, der ich wirklich sein möchte.
Ich kann mich jeden Tag, jede Stunde, jede Sekunde für ein neues Leben entscheiden.
Ein Leben, welches ich erlebe.

Ich möchte wirklich einen Unterschied gemacht haben.
Ich möchte, dass sich ein Mensch, nach unserer Begegnung besser fühlt.
Meine Mission ist es, diese Welt zu einer entspannteren zu machen und somit zu einer glücklicheren.

Es ist gefährlich sein Wohlbefinden von seinen Wunschvorstellungen,
die in der Zukunft liegen, abhängig zu machen.
Die Welt, die wir uns wünschen, uns vorstellen, wird niemals so sein.
Es geht doch viel mehr darum, sein Wohlbefinden zu bewahren in einer Welt,
die so ist, wie sie ist.
Weil wir vieles nicht beeinflussen können, was um uns geschieht.

Die Kunst des Lebens besteht darin, ein Leben zu gestalten, das Wohlbefinden völlig unabhängig ist, von Dingen, die ich im Außen erreichen kann oder haben will.
Innere Freiheit bedeutet für mich ins Sein zu kommen.
Bedeutet, sich von dem Zwang zu befreien,
andere Menschen beeindrucken zu wollen.
Innere Freiheit heißt, sich von dem Ärger zu befreien,
den das Verhalten anderer Menschen in mir auslöst.
Innere Freiheit bedeutet, sich von dem Frust zu befreien, der durch Ereignisse entsteht, auf deren Verlauf ich keinen Einfluss habe.
Bedeutet sich nicht niederschlagen zu lassen von Dingen,
die mir nicht gelungen sind.
Bedeutet mich von meinen Sorgen, Ängsten, Enttäuschungen oder Verzweiflungen zu befreien.
Das ist alles nichts, was wir im Außen finden.

Für den Weg in den Himmel müssen wir nicht durch die Hölle gehen.
Eine starke Stresskompetenz ist der Schlüssel, damit besitzt du die Fähigkeit,
um das zu sein, wonach jeder Mensch strebt.
Einfach nur frei, gesund, gelassen, zufrieden und Glücklichsein.
Du kannst dich jeden Tag dafür entscheiden.

Vielleicht noch ein Abschlussgedanke.

Wenn es mein Leben bereichert, bereichert es vielleicht auch dein Leben?
Es waren seither wirklich nie, diese materiellen Dinge, die äußere Schönheit eines Menschen, die mit mir was machten.
Sondern einzig und allein die geistige Schönheit, die Präsenz, die Geschichten,
die Momente, die Energie die wir miteinander teilten.
Das Lachen, der Blödsinn, das Echtsein, die Verletzlichkeit, die Ehrlichkeit verbindet uns Menschen.

Ich fühle mich wohl im Leben.
Und zeige ich mich wirklich so, wie ich wirklich bin, befähige ich Menschen dazu,
es mir gleichzutun.
Wir müssen nicht irgendetwas erreichen, darstellen, um jemand zu sein.
Es wird höchste Zeit, dieses traurige Konstrukt von Leistung gegen Liebe einzureißen.
Es wird Zeit, uns der Welt zu zeigen, genauso wie wir sind.
Unvollkommen, verrückt, verglitzert und wunderbar.
In Wirklichkeit sehnen wir Menschen uns alle nach ECHTSEIN.
Nach Verbindungen, in denen wir uns wohlfühlen.
Nach einem erfüllten Leben.

Das allerwichtigste, um ein gelungenes Leben zu führen ist und bleibt die stabile Verbindung zu dir selbst!
Der größte Hebel für Lebensfreude in jedem Lebensbereich,
ist die gesunde Stressbewältigung.
Gerne mache ich mich mit dir gemeinsam auf den spannenden Weg,
dein Wohlsein, deinen inneren Frieden,
dein Glücklichsein nachhaltig sicher zu stellen.
Glücklichsein ist eine Entscheidung!

Also, was machen wir hier eigentlich? ;)

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

GLÜCKLICHSEIN IST DIE HAUPTSACHE & ALLES ANDERE ERGIBT SICH DARAUS – Wie wir wirklich glücklich werden

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 01 Dec 2022 07:14:51 GMT

Immer wieder blicke ich zurück, zurück auf die dunkle Zeit, in der ich meinem Leben ein Ende setzen wollte. Trotz unerfülltem Kinderwunsch, vielen Schicksalsschlägen, tiefer Depression, habe ich es zurück ins Leben geschafft. Allein, ohne professionelle Unterstützung.
Im November 2013 begann ich aus dem Scherbenhaufen meines Lebens,
Step by Step, Little by Little ein wunderschönes Mosaik zu bauen.

In diesem Artikel, möchte ich dir aufzeigen, dass wirklich alles in uns steckt,
was wir für ein erfülltes Leben benötigen.
Heute verstehe ich, was ich auf ganz natürlicherweise getan habe,
um mich aus dem Unglück zu befreien.
Ich habe den Schlüssel gefunden, um mich aus dem Angst - Stressraum zu befreien. Und diesen Schlüssel möchte ich jedem Menschen in die Hand drücken.

Als Glücklichsein Expertin ist es meine Überzeugung und ich spreche aus tiefer Selbsterfahrung, dass wir eine wundervolle Transformation vollziehen können, ohne weiter unsere inneren Kämpfe auszufechten, sondern mit Begeisterung und nachhaltiger Motivation neue Wege gehen können.

ERKENNTNISSE

Wie viele Jahre saß ich in dem Stressraum?
Gefangen in dem Raum voller Scham, Unsicherheiten und Angst, durch Konflikte der Eltern, finanzielle Sorgen, Schicksalsschläge.
Da prägen sich blockierende Glaubenssätze leicht ein.
Selbst mit einer märchenhaften Kindheit bleibt kein Mensch von Stress verschont.

In unserer Gesellschaft sitzen wir alle leider zu oft in dem Stressraum.
Stress wird durch den Kapitalismus verstärkt.
Kinder haben schon Panikattacken in der Schule, der Leistungsdruck und die Angst ist so groß, nicht mithalten zu können.
Irgendwann kommen die Schönheitsideale dazu, denen wir entsprechen wollen, Schule, Studium, Ausbildung, Familie gründen etc.
Zu viel Druck, Anspannung, Stress der uns an einem lebendigen, glücklichen Leben hindert.

Meine Selbsterfahrung, die Wissenschaft, Studien bestärken ganz klar meine These, dass Stress die Hauptursache für Unglücklichsein und Krankheiten ist.
Der Zusammenhang von Stress und Krankheiten ist für mich eindeutig.

Stress wirkt sich auf unsere Immunfunktion aus.
Das ständige Anschmeißen unserer Stressreaktion führt zu einer Dysregulierung unseres Immunsystems.
Na klar sind wir dann anfälliger für einen Virus, Erkältungen, Krankheiten.
Unser Immunsystem schützt uns nicht nur vor Erkältungen, sondern tötet auch potenziell krebserregende Zellen ab und beseitigt Giftstoffe.
Sind wir ständig in der Übererregung, und sorgen nicht für einen Ausgleich,
hat das gesundheitliche Konsequenzen.

Heute ist mir bewusst, was ich mir über viele Jahre angetan habe.
Ich habe mich selbst, fast zugrunde gerichtet.
Stress macht schlichtweg blöd, blockiert unser Denken und Handeln.
Stress nimmt uns jede Handlungsmöglichkeit.

Mit meinen dunklen Gedanken, meiner ewigen Scham, mit dem ewigen Kampf gegen meinen eigenen Körper, das Gefühl nicht gut genug zu sein, mit meinen unendlich vielen unterdrückten Gefühlen, unausgesprochenen Verletzungen.

Jahrzehnte missachtete ich meine Bedürfnisse.
Da ich nur funktionierte.
Immer darauf bedacht, die Erwartungen anderer zu erfüllen.
Gesunde Grenzen zu setzen, war unmöglich.
Dieser Raubbau an meinem Körper, Seele und Geist ging so lange,
bis mein Körper NEIN sagte.
Ich gezwungen wurde, meinen Blick nach innen zurichten.

Die jahrelange Selbstabwertung, die ewige Unsicherheit in mir, die vielen Schicksalsschläge, mit denen ich leider keinen gesunden Umgang gefunden hatte, waren zu viel.
Eine tiefe Depression war die Folge, aus der ich mich in einem langen Prozess befreite.
November 2013 war der Startschuss, raus aus der Opferrolle,
um endlich proaktiv mein Leben zu gestalten.
Januar 2014, die Geburt meines besonderen Neffens Lian,
der uns mit der Besonderheit Trisomie 21 geschenkt wurde,
bewirkte in mir den größten Mindshift.

WIR HABEN DIE KRAFT,

um wieder aufzustehen, egal, was auch immer uns im Leben widerfahren ist.
Wir besitzen sogar so viel Kraft, um unser ganzes Sein, komplett zu verändern.
Wie die Metamorphose einer Raupe.
Das ist doch ein Wunder, oder nicht?
Und dieses Wunder, können wir auch vollziehen, wenn wir wirklich wollen.
In uns schlummern unendlich viele Potenziale,
die nur darauf warten gelebt zu werden.

MEIN WEG ZUM GLÜCKLICHSEIN

Der erste Schritt zurück ins Leben, war Selbstverantwortung für mein Leben zu übernehmen. Mir war bewusst, es wird keiner kommen, um mich zu retten.
Ich darf die Kraft aus mir selbst generieren,
um mich aus dem Tal der Dunkelheit zu befreien.
Es war natürlich hilfreich Unterstützung meiner Familie zu haben,
doch im Endeffekt ist jeder Mensch, zu jedem Zeitpunkt immer allein.
Allein mit seinen Gedanken, Gefühlen und Emotionen.
Diese Erkenntnis hatte ich während einer Sitzung, bei einer Psychologin.

Heute kann ich nicht mehr genau sagen, aus welchem Grund ich nicht mehr die Hilfe der Psychologin in Anspruch nahm.
Befindest du dich in einer depressiven Fase, suche dir bitte Unterstützung.
Mein Weg zum Glücklichsein, hätte sich mit einem Coach auf jeden Fall verkürzt. Das weiß ich heute.
Aber es war mein persönlicher Weg, für den ich dankbar bin,
weil das Leben mich so unfassbar viel gelehrt hat.

Der größte Lehrer ever ist und bleibt das Leben selbst.
Jeder hat diesen Coach in sich, wir dürfen einfach nur bewusster werden und unserer inneren Stimme Gehör verschaffen.
Unsere Gefühle sind gute Wegweiser, vorausgesetzt wir sind uns unsere Bedürfnisse, Glaubenssätze, Wünsche, Werte und inneren Anteile bewusst.

Meine innere Stimme, meine Intuition, führte mich in die Küche.
Irgendwas in mir, wusste wohl, um die magische Kraft der Kreativität.
Das Cakedesign, das Kreieren von neuen Foodporn Rezepten,
verlieh mir wieder Zugang zu meinen Gefühlen.

Und zwar zu meinen vergessenen Gefühlen.
In der Zeit, in der ich schöpferisch tätig war, fühlte ich plötzlich wieder Liebe, Freude, Flow.
Von Kummer, Angst, Scham und Schmerz fehlte jede Spur.

Während dem modellieren, backen,
Kreativsein hat sich die Beschaffenheit meiner Gedanken verändert.
Dies führte ganz natürlich zu anderen Gefühlen und Handlungen.
Mein Bewusstsein erweiterte sich von Tag zu Tag.

Ich spürte, in meinem Sweet Kitchen fühle ich mich wohl und geborgen.
Das Cakedesign verlieh mir unfassbar viel Energie.
Also machte ich immer mehr davon.
Meine Freude wurde zu meinem Wegweiser.

Step by Step steckte ich immer mehr Zeit, in Tätigkeiten, die mir Freude bereiteten. Große Lust überkommt mich gerade, detailliert über meinen Weg zu schreiben, wie ich zu der wurde, die ich heute bin.
Neun Jahre ist eine lange Zeit, in der unfassbar viel passiert ist, wo es wirklich lohnenswert wäre, euch dran Teil haben zu lassen.
Gerne darfst du in meinem Buch etwas mehr darüber lesen.

Langsam komme ich zu den Fakten, zu meiner Überzeugung, zu meinem Blick von heute, auf das, was ich auf ganz natürliche Weise gemacht habe, um heute eine überglückliche, unabhängige Frau zu sein.
Frau klingt so alt, ich fühle mich ungelogen wie Sweet 16.
Noch nie in meinem Leben war ich so in meiner Kraft, wie mit meinen 40.
In der Blühte meines Lebens und es wird einfach immer schöner.

DER BLICK VON HEUTE

Heute bin ich der Überzeugung, dass wir jede Blockade, jedes Hindernis mit einer starken Stresskompetenz meistern können.
Das ist der Schlüssel zur Lebensfreude, Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensenergie.

Wir tragen alle Sonnen und Schattenseiten in uns.
Unsere Schattenseiten dürfen wir nicht abwerten.
Ich sehe sie viel mehr als Risse, damit das Licht hereinkommt.
Wir tragen alle limitierende Glaubenssätze, so wie positive Glaubenssätze gleichermaßen mit uns herum.

Mit meiner positiven, freundlichen Art fühlen sich viele Menschen angezogen, vielleicht genau so viele aber auch getriggert.
Diesen Vorwurf, das kann, doch nicht sein, dass du immer gut gelaunt bist, bekomme ich oft zu hören.
Doch, es ist aber so!
Glücklichsein ist meine Haltung.
Meine Liebe zum Leben und mir selbst, verleiht mir Unmengen an Lebensenergie. Die ist nicht zu verstecken, weil Menschen sie spüren.
Selbstverständlich habe auch ich Schattenseiten, Herausforderungen,
doch was meinst du, worauf habe ich meinen Fokus?

Jetzt stelle dir bitte zwei verschlossene Räume vor.
Schließt du den einen Raum auf, in dem du Zugang zur Selbstliebe, Sicherheit, Vertrauen in dich, positiven Gedanken über dich und die Welt hast, fühlst du dich entspannt und dir stehen dadurch Handlungsmöglichkeiten ohne Ende zur Verfügung.

Dann gibt es den Raum, in dem du Zugang zu allen Kampf oder Fluchtverhaltensweisen hast.
Dabei ist auch noch ein „Negativ-Filter“ aktiv, du siehst nur das,
was nicht klappen könnte.
Überall nimmst du Gefahr wahr, gehst in die Vermeidung, Angst, Scham,
hast dunkle Gedanken über dich und die Welt.
Wie sehen wohl hier deine Handlungsmöglichkeiten aus?

Jeder Mensch trägt diese Räume in sich.
Nun liegt es an uns, welchen Raum wir aufschließen.
Der Schlüssel ist unser autonomes Nervensystem.
Wenn dein Nervensystem entspannt ist und du dich generell sicher fühlst,
dann befindest du dich in dem Raum mit den positiven und entspannten Gedanken und Verhaltensweisen.

Bist du aber gestresst oder ist dein Nervensystem wegen unverarbeiteter Traumata dysreguliert, dann befindest du dich in dem Raum, in dem Angst, Unsicherheit und Sorgen deine Gedanken und Handlungen bestimmen.
Der Zustand deines autonomen Nervensystems entscheidet also darüber,
wie du denkst, fühlst und handelst.

Unglücklichsein ist die Folge davon, dass dein Nervensystem längere Zeit aus der Balance geraten ist und du dich in dem Raum mit den negativen Gedanken eingelebt hast.
Unglücklichsein, chronische Krankheiten sind die Folge von Stress.
Stress ist per se nichts Schädliches, wenn wir für genügend Ausgleich sorgen.

Nicht der Stress macht uns krank und unglücklich, sondern der Umgang damit.
Es ist auch nicht die Ernährung, die dick und krank macht,
sondern lediglich der Umgang damit.
Es ist auch nicht der Chef, der dich stresst,
sondern dein Anspruch alles perfekt machen zu müssen.

Der Schlüssel zum Glücklichsein ist eine starke Stresskompetenz,
mit der wir auf ganz natürliche Art und Weise gelassener und gesünder werden. Diese Fähigkeit ist trainierbar.
Gesunde Stressbewältigung ist die Brücke zwischen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

SO VERÄNDERTE ICH MICH GANZ NATÜRLICH

Das war und ist mein Weg zum Glücklichsein.
Meinen Stressraum betrat ich immer weniger.
Meinem System verhalf ich in die Selbstregulierung,
in dem ich meiner Freude gefolgt bin.
Ich mich wirklich kennen und lieben gelernt habe.
Meinem Leben einen Sinn gab.
Mir meine Bedürfnisse, Werte, inneren Anteile klarmachte.
Meine Wahrheit liebe und lebe.
Mein System fühlt sich sicher, weil ich mich nicht mehr verbiegen muss,
leisten muss, um gut genug zu sein.
Ich bin in der glücklichen Lage, mir selbst die Liebe zu schenken, die ich benötige.

Gesundheit und Glücklichsein bedeutet für mich, Körper,
Seele und Geist in den Einklang zu bringen.
Thats it!
Damit befindest du dich automatisch in diesem Raum voller Möglichkeiten, Liebe, Dankbarkeit, Vertrauen und Sicherheit.
Mit dieser inneren Stabilität wirst du nie wieder Beziehungen eingehen,
die dir nicht gut tun.
Keine Dinge mehr tun, die du in Wirklichkeit nicht tun möchtest etc.

All meine unterdrückten Emotionen und schmerzhaften Erinnerungen habe ich mir angeschaut und integriert.
Indem ich sie akzeptierte und annahm.
Meine Sonnen und Schattenseiten gehören in mein verglitzertes Leben.
Sonst wäre es doch nicht lebendig.
Sonst wäre ich heute nicht die, die ich bin.
Wir benötigen diese Ausschläge im Leben, wie es unser Herzschlag zeigt.
Höhen und Tiefen, die uns ein lebendiges, spannendes Leben bescheren.
Die Vergangenheit können wir nicht ändern, doch im Hier und Jetzt,
haben wir alle die Möglicheit unsere Zukunft nach unseren Wünschen zu gestalten.

Das neue Statussymbol unserer Zeit heißt in meiner Welt nicht höher, schneller, weiter, sondern Gelassenheit, Bewusstsein, Lebensfreude, Lebendigkeit, Gesundheit…mentale Freiheit!

Es wird Zeit, deinem Stress eins auf die Brezel zu geben.
Mit einer starken Stresskompetenz kommt dein Glitzer garantiert zum Hervorscheinen.
Dein Strahlen und Funkeln wird so dringend auf dieser Welt gebraucht.
Meine tiefe Überzeugung ist, dass Glitzer in jedem Menschen innewohnt.
Es kommt auf natürliche Weise zum Hervorscheinen, wenn du echt bist.
Ich weiß nicht mehr, woher ich folgendes Zitat aufgeschnappt habe,
aber ich finde es so zutreffend und wunderschön.

„Menschen sind wie bunte Glasfenster, wenn die Sonne scheint, funkeln und leuchten sie, doch nach Einbruch der Dunkelheit offenbart sich ihre wahre Schönheit nur,
wenn ein inneres Licht in ihnen strahlt“.

Glücklichsein ist kein Zustand, der uns in die Wiege gelegt wird.
Glücklichsein kostet Überwindung.
Um uns auf den Weg zum Glücklichsein machen zu können, benötigen wir Mut.
Mut unsere Komfortzone, unsere alten Glaubenssätze, unsere gewohnten Muster verlassen zu können, damit wir neue dienliche Denk und Verhaltensmuster kultivieren können.

Der erste Schritt ist alles andere als easy, ich gebe es zu.
Dafür benötigen wir Unmengen an Energie.
Es fällt uns zum einen so schwer, weil wir meist diese Energie nicht zur Verfügung haben, und zum anderen, fühlen wir uns eben in den alten Mustern sicher,
auch wenn sie ungesund sind.

Die Kunst liegt vielleicht erst mal darin, den Blickwinkel zu verändern.
Größtenteils zeigt ein Perspektivwechsel schon neue Möglichkeiten.
Nur wer den Kopf hebt, sieht die Lösung.

Glücklichsein ist eine Entscheidung.
Glücklichsein ist nicht nur ein Zustand, sondern vielmehr eine innere Haltung.
Ich unterstütze dich von Herzen gerne auf deinen neuen Weg.
Unfassbar viel ist möglich. Erst recht für dich.
Und dieser Weg darf Spaß machen und voller Freude, Genuss und Liebe sein.

Zum Schluss wohl das allerschönste Beispiel, dass jeden Zweifel,
den du bis jetzt vielleicht noch an „meinem Weg zum Glücklichsein“ gehegt hast,
zu eliminieren.

Wenn wir Menschen verliebt sind, wie fühlen, denken, handeln wir?
Das ist ein Zustand, wie im Drogenrausch.
Dieser Hormoncocktail verleiht uns Flügel.
Wir sehen alles nur noch rosa rot, haben keinen Hunger, sind voller Energie, obwohl wir wenig schlafen, wenig essen etc.
Wir sehen nur das Positive, könnten Bäume ausreißen.

Aber in der Welt hat sich nichts verändert.
Du hast denselben Chef, dasselbe Gehalt, die gleiche nervige Verwandtschaft.
Es passieren weiterhin schlimme Dinge auf der Welt.
Dennoch bist du glücklich und strahlst.
Deine Realität, Gefühle, dein Denken und dein Filter hat sich in diesem verliebten Zustand verändert.

Zu jeder Zeit existiert Positives wie Negatives.
Wir müssen nicht erst verliebt sein, um uns super zu fühlen.
Wir können bewusst entscheiden, ob wir den Stressraum oder den Raum der Gelassenheit, Lebensfreude, Selbstliebe etc. betreten.

Es bedarf an Übung, Training, Disziplin, um eine wohlwollende, achtsame Haltung zu kultivieren, die dann zu unserem Lifestyle wird.
Eine Lebenseinstellung, die uns halt gibt, für unsere eigenen Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Emotionen, ohne dass sie uns überfluten.
Es geht um dich und dein authentisches Leben.
Ein Leben, welches dich stärkt und zu dir passt.

Für welchen Raum entscheidest du dich?
Der Schlüssel für die Räume liegt in unserer Hand.
Warte bitte nicht, bis dich eine Krankheit, ein Schicksalsschlag zwingt,
endlich für dich und dein Leben loszugehen.
Unser Leben ist keine Generalprobe.

Sei es dir wert, voller Lebensenergie zu strotzen.
Go for it!
Von Herzen gerne unterstütze ich dich dabei , deinen Schlüssel zu finden.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

WIESO WIDERSTÄNDE SO WERTVOLL SIND

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 14 Nov 2022 04:00:00 GMT

In unserem Leben begegnen uns immer wieder Widerstände.
Es ist wichtig zu verstehen, woher sie kommen,
damit wir nicht an ihnen zerbrechen.
Zudem dürfen wir resilienter werden, lernen, mit ihnen gesund umzugehen.

Widerstände sind sogar hilfreich auf unserem Weg zur Weiterentwicklung.
Eine Inspiration für dich zu Anfang, was mich unglaublich stark unterstützt,
gut mit Widerständen umzugehen, ist meine innere Haltung.
Dass ich mich dazu committe, dass alles was mir das Leben an Widerstände,
Krisen beschert, ich dazu nutze, mich als Mensch weiterzuentwickeln.

Diese starke Haltung lässt nur eine Frage zu: Was wird mir dadurch möglich?
Die Antwort auf eine Lösung finden wir auch nur,
in dem wir die Perspektive wechseln und nicht, wie meist,
in dem Problem wühlen und der sinnlosen Frage nach dem Warum.

VERÄNDERUNGSPROZESSE SCHAFFEN WIDERSTÄNDE

Es kann gar nicht anders sein.
Große Kräfte, die in uns wirken, stehen sich konträr gegenüber.
Zum einen der Wunsch nach Wachstum, tief verwurzelt in uns Menschen und gleichzeitig der Wunsch nach Sicherheit und Bindung.
Sich dieses Spannungsfeld bewusst zu sein, hilft enorm weiter.

Welche Antreiber, innere Anteile, Stressverstärker, Glaubenssätze wirken in mir?
Welche Bedürfnisse, Werte sind mir wichtig?
Dessen sollten wir uns unbedingt bewusstsein.
Dazu gesellen sich äußere Widerstände aus unserem Umfeld, perplexte Mitmenschen, die sich auf unsere Verhaltensänderung einstellen dürfen.
Widerstände in unserem Inneren, die Kraft, die uns in alte,
gewohnten Muster halten möchte, dort wo wir uns am wohlsten fühlen,
in unserer Komfortzone.
Somit lösen wir auch keinen Stress aus, den ungewohntes mit sich bringt.

Solange wir uns in Routinen aufhalten, verbrauchen wir nicht so viel Energie,
wie wir sie aufwenden dürfen, um neue Muster zu kultivieren.
Nichts verbraucht so viel Energie wie bewusstes Denken und Entscheiden.
Darum bevorzugt unser Gehirn Energiesparprogramme,
gewohnte, alte Programme.
95 % unserer Alltagshandlungen werden von solchen Routinen gesteuert, denn automatisiertes Handeln belohnt das Gehirn mit der Ausschüttung von Endorphinen, die Wohlbefinden erzeugen.
Anstehende Veränderungen dagegen aktivieren das gleiche Hirnareal wie Schmerz!
Es ist tatsächlich leichter in den alten Programmen zu bleiben,
auch wenn sie uns nicht mehr guttun.
Für den Umgang mit Ungewohnten dürfen wir Unmengen an Energie aufbringen, Veränderungsprozesse sind anstrengen.
Yes, von nichts kommt wirklich nichts.

WIDERSTANDE BEDEUTET STRESS

Auch Veränderungssituationen, tragen das Potenzial uns negativ zu stressen.
Stress ist genauso individuell wie der Mensch selbst.
Dein Bewusstsein, deine Wahrnehmung und deine Bewertung spielt hierbei eine entscheidende Rolle.
Falls du deinem Stress ordentlich eins auf die Brezel geben möchtest,
dabei deiner Lebensfreude, Gesundheit und deinem Glücklichsein näher kommen, trete gerne in den Kontakt mit mir.
Meine Unterstützung biete ich ab sofort auch Unternehmen an.
Betrachten wir nun die Formen der Widerstände.
Wann entstehen Widerstände?

DREI INTERESSANTE HALTUNGEN, DIE IM KONTEXT DER WIDERSTÄNDE STEHEN

Die Maßlosigkeit, Ungeduld und das Verständnis sich nicht anstrengen zu müssen, wesentliche Aspekte, die uns unbewusst stressen.
Auch unsere Wortwahl macht Widerstände sehr deutlich.
Du bist schon grandios, wenn du in der Lage bist,
deine Widerstände zu erkennen und zu benennen.

Formuliere dir Antworten auf diese Gedankengänge, die dich in der Komfortzone halten möchten.

Ich kann das nicht!
Diesen Widerstand kennt jeder.
Dafür darfst du dir eine Widerrede zurechtlegen,
die dich über diese Schwelle trägt.
Zum Beispiel, du musst es auch nicht können, sondern einfach versuchen .
Damit nimmst du dir den Druck.
Bei deinen Versuchen wirst du es lernen und irgendwann können.
Damit schaffst du für dich ein rechtes Maß und ein Stück Leichtigkeit.

Fange erst mal an!
Das sagst du dir, wenn du z.B. keinen Bock auf Sport hast,
du aber eine sportliche Routine kultivieren möchtest,
um gesund, vital und fit zu bleiben.
Glaub mir, sobald wir neue Gewohnheiten kultiviert haben,
sind wir in der Lage, hervorragend mit Hindernissen umgehen zu können.
Ich kann das nicht wegen Müdigkeit, Lustlosigkeit egal, fang einfach an .
Dann entsteht automatisch ein positiver Memory Effekt.
Indem du „einfach mal angefangen hast“ checkst du ab,
ob du wirklich nicht kannst, oder ob es sich nur in deinem Kopf angespielt hat.
Du wirst sehen, du ziehst dein Sportprogramm locker durch.

Solltest du nicht in die Handlung gekommen sein, verurteile dich nicht.
Gehe in die Akzeptanz, Annahme und ins Erkennen.
Ertappe deine undienlichen Muster, deine Widerstände und erfreue dich daran, dass du sie erkannt hast.

Was auch phänomenal funktioniert, Widerstände zu erkennen und die Schwelle ganz niedrig macht ist, erkenne sie bei deinen Mitmenschen.
Scanne dein Umfeld, wer sagt oft, das kann ich nicht, mache ich morgen,
man macht das so usw.
Kleine Warnung,
durch deine selektive Wahrnehmung wirst du nur noch solche Sätze hören.
Die Magie hinter dem Erkennen von Widerstände deiner Mitmenschen ist,
dass du deine Widerstände an dir selbst erkennst.
Das ist ein wundervoller, natürlicher Prozess.

WER EIN WOFÜR HAT,
ERTRÄGT JEDES WIE

Du gehst ganz bewusst aus deiner Bequemlichkeit,
um Veränderungsprozesse anzustoßen.
Hilfreich und eine große Unterstützung bieten Visionen.
Kreiere starke innere Bilder deiner Zukunftsvision.
Wo möchtest du hin?
Entwickelst du ein starkes Bild,
fällt es dir auch viel leichter Widerstände zu begegnen und zu meistern.
Sobald du dich aus vollsten Herzen dafür entschieden hast,
dich menschlich weiterzuentwickeln, bist du in der Lage,
jeden Widerstand als wunderbare Möglichkeit zu betrachten,
um wachsen zu können.
Entwickele eine große Liebe für das lebendige Leben.

Dankbarkeit, Glücklichsein ist die Grundhaltung ,
damit findest du auch jede Lösung.
Die findest du, wenn du sie finden möchtest.
Auch im Umgang mit Widerständen.

WIDERSTAND IST DER HÜTER DER SEELE, ER BESTIMMT DAS THEMPO DER ENTWICKLUNG

Widerstand ist ein Schutz.
Nehmt den Druck, den Stress aus eurem Leben.
Gehe in die Liebe, nimm dir Zeit.
Manchmal benötigen wir keine Lösung für den Widerstand.
Lass ihn mal stehen, mache Pause.
Den Dingen auch mal die Zeit zu geben sich entwickeln zu lassen.
Raum, Zeit, Beachtung, Bewegung,
ein wunderbares Essen und eine erholsame Nacht, tut es oftmals auch.

Glücklichsein ist die Hauptsache und alles andere ergibt sich daraus.
Was denkst du darüber?

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

WIE DU DEINE STRESSKOMPETENZ STÄRKST – 4 konkreten Schritten zu mehr Gelassenheit

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 07 Nov 2022 03:45:00 GMT

Jeder, der in den Genuss meiner Arbeit kommt, weiß ganz genau,
von mir gibt es keine vorgefertigte One Fits All – Lösungen .
Diese eine Strategie, das eine Rezept zum Glücklichsein.
Das ist in meinen Augen Bullshit.
Jeder Mensch hat andere Werte, Bedürfnisse, Träume,
Erfahrungen, die er in sich trägt.
Da bin ich die Letzte, die ein bestimmtes Konzept über Menschenseelen stülpt und sie damit den wundervollen Raum für wahren, nachhaltigen Wandel, Potenzialentfaltung beraubt.

Immer wieder stelle ich fest, dass sich Menschen in der Veränderung leichter tun, wenn sie sich nach einem Rezept richten können.
Selbstverständlich kreieren wir gemeinsam in Coachings Sessions ihre individuellen, ganz persönliche Rezepte zum Glücklichsein.

Die gesunde Stressbewältigung begeistert mich jeden Tag aufs Neue.
Da dort wirklich der wahre Schlüssel zu nachhaltiger Lebensfreude, Gelassenheit und Lebensqualität steckt und ist der Hebel in jedem Lebensbereich.
Mit diesem Hebel erreiche ich jeden Verstand,
jedes Herz und jede Menschenseele, weil sie diesen Hebel verstehen und greifen können.

Stress ist allgegenwärtig und der größte Killer von Freude und Gesundheit.
Mit einer starken Stresskompetenz sind Menschen in der Lage,
jedes Problem mit Leichtigkeit zu lösen.
Das Gute daran, wir alle sind in der Lage, die wichtigste Fähigkeit unserer Zeit zu erlernen.

Gesunde Stressbewältigung ist trainierbar, macht Spaß, macht uns gesund, leistungsfähig und glücklich.
Stress können wir nicht aus unserem Leben verbannen,
aber einen gesunden Umgang damit lernen und so den Stress positiv für uns nutzen.

Na, wenn das nicht geil klingt, dann weiß ich auch nicht LOL.
Geben wir nun deinem Stress ordentlich eins auf die Brezel.
Mit folgender Schritt-für-Schritt-Anleitung, stärkst du deine Stresskompetenz.
Damit du in Stresssituation nicht ins kopflose wuseln kommst, sondern wieder mit Ruhe und Klarheit dem begegnen kannst.

SCHRITT 1. INNE HALTEN

In meinen Augen der allerwichtigste Schritt.
Inne zu halten ist essenziell, um sich den magischen Raum bewusst zu machen,
in dem es Möglichkeiten ohne Ende gibt.
Möglichkeiten, um gelassen auf potenzielle Stressreize zu agieren,
anstatt einfach nur kopflos zu reagieren.
Dieser Raum liegt zwischen Reiz und Reaktion, den du nur wahrnehmen kannst, wenn du bewusst im Hier und Jetzt bist.
Indem du kurz inne hältst.
Das ist die erste Kompetenz, Ruhe finden, durchatmen und in dieser Zeit noch nichts tun.

SCHRITT 2. SITUATION ANALYSIEREN

Zeit, in die Innenschau zu gehen.
Wie fühle ich mich?
Wo spüre ich den Stress?
Was passiert in meinem Körper?
Einfach nur wahrnehmen, ohne zu urteilen.
Nun checkst du auch das Außen ab.
Was ist wirklich der Auslöser für meine Stressreaktion?
Wie kann ich diese Situation gut lösen?
Jetzt hast du erst mal Innegehalten, diese Situation analysiert und dabei viele Informationen sammeln können, um ready zu sein, für Schritt 3.

SCHRITT 3. HANDELN

Was darf jetzt effektiv getan werden, um in eine Lösung zu kommen?
Was liegt in meinem Machtbereich?
Mit diesen Schritten befreist du dich vom Drama, kommst raus aus der Emotion und findest deinen klaren Verstand, um lösungsorientiert handeln zu können.
Ok, du kannst nichts an dieser Situation ändern.
Dann akzeptiere sie und nehme sie an.

Oder du findest jemanden, der dich beim Problemlösen unterstützen kann.
Der Schlüssel in diesen Schritten ist, du kommst ins Tun.
Bist proaktiv und bleibst nicht in einer Opferhaltung.
Es liegt ja in deinem Ermessen, diese Reize, die Stress auslösen,
zu mildern oder im besten Fall zu eliminieren.

SCHRITT 4. REFLEKTION

Wofür benötigen wir Schritt 4,
wenn wir bereits in Schritt 3 in der Lösungsphase waren?
Die Reflekion, über diese Situation, die wir gelöst haben, verstärkt unser Learning.
Somit vermeiden oder mildern wir Reize, die uns früher gestresst haben.
Wir erweitern mit einer immer stärkeren Stresskompetenz unser

Stresstoleranzfenster.
Somit wird unser Leben immer entspannter.

BEISPIEL

An diesem Beispiel gehen wir diese 4 Schritte nochmal durch.

Deine Kinder trödeln beim Anziehen, du hast einen Termin, bist in Zeitdruck.
Der Reiz – Kinder trödeln.

Durch deine Wahrnehmung und Bewertung, löst du eine Stressreaktion aus.
Du nimmst wahr, es dauert so lange, deine Bewertung,
du darfst nicht zu spät kommen etc.
Du reagierst auf diesen Reiz, bist ungeduldig, wählst einen lauteren Ton,
die Stimmung kippt auch bei deinen Kindern.

Somit verstärkst du ein Reaktanzverhalten deiner Kinder.
Ihr hetzt nun alle mit schlechter Laune zum Termin.
Dich plagt später das schlechte Gewissen a la, ich möchte doch eine liebevolle, gelassene Mama für meine geliebten Kinder sein.
Verstärkst somit auch noch mental deinen Stress.
Indem du dir diese Geschichte, der schlechten Mama erzählst.

Damit machst du ab heute Schluss!

Selbe Situation mit deiner gestärkten Stresskompetenz.

Du nimmst das Trödeln wahr.
Atmest, hast dir diesen magischen Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusst gemacht.
Jetzt agierst du in Liebe.
Du erinnerst dich daran, welche Mama du für deine Kinder sein möchtest. Kommunizierst deine Wünsche liebevoll.
Du wirst sehen, darauf reagieren sie wohlwollend.
Du reflektierst diese Situation und kommst zu tollen Lösungen für das nächste Mal.

Cool, ich fordere liebevoll meine Kinder 10 min eher auf, zum Anziehen.
Damit alles entspannter läuft.
Ich sorge für volle Akkus. Selbstfürsorge.
Bin ich voller Energie, reagiere ich automatisch gelassener auf Reize,
die mich potenziell stressen könnten, usw.

Sich eine starke Stresskompetenz anzueignen, ist ein lebenslanger Prozess.
Step by Step, Little by Little gibst du deinem Stress ordentlich eins auf die Brezel.

Wünschst du dir intensive, ganz persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Lebensenergie?
Möchtest du, dass 2023 nicht wieder nur eine Wiederholung wird?

Ich unterstütze dich von Herzen gerne.

In einem kostenlosen Glücklichsein Check finden wir gemeinsam heraus,
ob und wie ich dich dabei unterstützen kann.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

GELDSORGEN EINES DER HÄUFIGSTEN URSACHEN VON STRESS - Mit folgenden Rezepten zum Glücklichsein, wirst du sie los.

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 31 Oct 2022 04:00:00 GMT

Das Thema Finanzen ist in Deutschland schon fast ein Tabuthema.
Kaum einer spricht darüber.
Wir haben gelernt „über Geld spricht man nicht!“
Sei mal ganz ehrlich, wie fühlst du dich beim Gedanken über deine Finanzen?
Das ist ein existenzielles Thema, dass wir unbedingt angehen sollten,
um ein gesundes, erfülltes Leben führen zu können.

So gerne teile ich mit dir meine Rezepte zum Glücklichsein, die dein finanzielles Wohlbefinden steigern und du somit gleichzeitig Stress abbaust.

Geldsorgen gehören für viele Menschen zum Alltag.
Ich selbst bin damit aufgewachsen und weiß sehr genau, wie es sich anfühlt.
Wenn Geld fehlt, versetzt es uns in Angst,
weil es in unseren wunderbaren Köpfchen so verbunden ist.
Geld ist eine der Ressource, die uns ein Gefühl der Sicherheit vermittelt.
Ist die Ressource knapp , kann es uns tatsächlich das Gefühl geben,
dass unser Überleben in Gefahr ist.

Mein Herz brennt dafür, dir zum Glücklichsein zu verhelfen.
Glaube mir, auch Menschen mit Schulden, wenig Vermögen und einem geringen Einkommen, können ihre Geldprobleme lösen und nachhaltig Glücklichsein.
Sei es dir wert und gehe es an! JETZT !

WAS IST FINANZIELLER STRESS?

Stress ist ein großes Thema und die Ursachen dafür zahlreich.
Geldsorgen lösen Stressreaktionen aus – finanzielle Ängste hindern dich an einem lebendigen Leben.
Du fühlst dich Dauergestresst, hast ein dünnes Nervenkostüm, bist genervt, kannst keine klaren Entscheidungen treffen und entspannen kannst du dich auch nicht mehr.

Geldprobleme wirken sich auf jeden Lebensbereich aus.
Dieses lähmende Gefühl ist schrecklich und nimmt einem jeden Funken an Freude.
Gehst du dieses Thema nicht aktiv an, kann es schwere körperliche und seelische Krankheiten zur Folge haben.
Symptome oder wie ich sie gerne nenne, Frühwarnzeichen sind freundliche Erinnerungen, die dir aufzeigen, dass dein System außer Balance geraten ist.
Nun liegt es an uns, sie nicht zu ignorieren,
sondern der Ursache auf den Grund zu gehen, um chronische Krankheiten zu vermeiden.

WIE SEHEN FRÜHWARNZEICHEN BEI GELDSORGEN AUS?

Bei dir mit Sicherheit anders, als bei mir.
Jeder Mensch reagiert anders auf finanziellen Stress.
Die körperlichen und psychischen Symptome reichen über persönliche Probleme bis hin zu Süchten.
Dennoch gibt es typische Anzeichen:

Schlaflosigkeit ist eines der typischsten Anzeichen und das Schlimme daran, Angstgefühle werden dadurch verstärkt.

Magen-Darm-Beschwerden, Energielosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, erhöhter Blutdruck sind typische körperliche Anzeichen.
Verdauungsprobleme werden oft mit Angststörungen in Verbindung gebracht. Geldsorgen wirken sich auf die Psyche des Menschen aus.
Hoffnungslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Niedergeschlagenheit bis hin zu Panikattacken, Depression.

BEZIEHUNGS-KILLER

Selbst die aller stärkste Beziehung kann an Geldsorgen zugrunde gehen.
Geld und finanzielle Sorgen gehören zu den häufigsten Gründen für Streit.
Die Menschen entfernen sich immer weiter voneinander,
jeder hängt gedanklich in den finanziellen Nöten.

SUCHTVERHALTEN

Süchte, sogenannte Kompensationsstrategien, verhelfen zu kurzfristiger Entlastung.
Wir suchen Halt und finden ihn in Lieblingslaster, wie Alkohol, Shoppingwahn, Spielsucht, Drogen, übermäßigem Essen, Sexsucht etc.
Menschen mit Geldsorgen sind anfälliger für Süchte.
Solltest du an ungesunden Verhaltensmuster leiden, nimm bitte professionelle Hilfe in Anspruch.

WAS SIND NOCHMAL GELDSORGEN?

Mit folgenden Rezepten bekommst du deine Geldprobleme in den Griff.
Diese wunderbare Fähigkeit, mit Stress aller Art gesund umzugehen, ist erlernbar.
Steiger dein finanzielles und mentales Wohlbefinden und reduziere deinen finanziellen Stress.
Gerne unterstütze ich dich ganz persönlich dabei.

KULTIVIERE SELBSTFÜRSORGE

Was will ich mit Selbstfürsorge, wenn meine finanzielle Situation der Grund für meine Existenzängste und mein Unwohlsein sind?
Fragst du dich vielleicht.
Wie möchtest du denn Ordnung in deine Finanzen bringen,
wenn dein Nervensystem auf Daueralarm steht und ein unheimliches Chaos in deinem Köpfen herrscht?
Die Frage kannst du dir selbst beantworten.

Bist du in deinem Stressraum gefangen,
kannst du keinen logischen Gedanken fassen.
Also, bevor du dich um dein Kontostand kümmerst,
darfst du dich auf dich selbst fokussieren.
Dich körperlich, seelisch und geistig stärken, um deine Geldprobleme langfristig in den Griff zu bekommen.
Vertraue dem Prozess und gestalte ihn möglichst mit viel Liebe, Genuss und Bewusstsein.

Verbessere deine Schlafhygiene.
Einige effektive Methoden gegen Schlaflosigkeit?
Reduziere Koffein und Zucker, etabliere eine entspannende Abendroutine,
gehe nach Möglichkeit zur selben Zeit ins Bett und lege dein Smartphone beiseite. Bei mir geht jeden Abend um ca. 20 Uhr mein Handy in den Flugzeugmodus. Vermeide somit Reize, die mich potenziell stressen könnten.
Lese ein tolles Buch oder fülle dein Tagebuch mit Situationen,
für die du am Tag dankbar warst.
Schreibe deine Erfolge nieder.

Ernähre dich ausgewogen.
Wenn du deinen Körper mit nährstoffreichem Essen versorgst,
wird dir auch dein Geist dafür danken.
Schließlich ist der Mensch, was er isst.
Wenn du dich stressbedingt zurzeit nur von Fertigpizza und Fast Food ernährst,
ist dein Gehirn entsprechend träge und anfälliger für Ängste.
Stress und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig.

Übrigens findest du unter anderem, dass Beste Pizza Rezept ever,
in meinem Buch ;)
Da lernst du, wie du selbst mit Leichtigkeit zum Schöpfer von Köstlichkeiten wirst.

Treibe Sport.
Bewegung wirkt wahre Wunder – und zwar für den Körper und den Geist. Während und nach dem Sport schüttet dein Körper Endorphine aus,
was die Laune steigert und dich mental stärkt.
Damit schaffst du ein tolles Fundament,
um besser mit deinem finanziellen Thema umzugehen.
Eine tolle Inspiration, wie du es locker, leicht schaffst,
eine tolle Sport Routine zu einem festen Bestandteil in deinem Leben zu kultivieren, bietet dir dieser Blogartikel.

SOZIALE KONTAKTE

Sprich dir deine Sorgen und Ängste von der Seele.
Schon allein das laute Aussprechen deiner Herausforderungen,
schafft Erleichterung.
Unterhalte dich offen und ehrlich mit deinen Lieblingsmenschen.
Denn Rückzug verschlimmert deine Situation, da du mit deinen negativen Gedanken allein bleibst und du dich womöglich in negativen Gedankenspiralen verfängst.
Geldsorgen ist mit viel Scham behaftet,
dennoch lohnt es sich durch die Angst zu gehen und sich lieben Menschen anzuvertrauen.
Sich zu offenbaren, schafft Verbundenheit.
Ein paar liebe Worte können schon einen Unterschied machen.

WO STEHST DU FINANZIELL?

Bist du mit deiner Selbstfürsorge und deiner Stresskompetenz gut unterwegs, darfst du dich ans Eingemachte machen.
Blicke deiner finanziellen Situation ins Auge und verfolge jeden Cent.
Im ersten Moment wird es sicher unangenehm für dich sein,
doch ohne Klarheit hast du keine Chance deine Geldsorgen loszuwerden.

Schon dein geschärfter Blick auf all deine Ausgaben und Einnahmen,
schafft einen kleinen Frieden in dir.
Ein wichtiger Schritt, um neue gesunde,
nachhaltige finanzielle Gewohnheiten zu kreieren.
Bringe alle Fixkosten aufs Papier.
Notiere einfach alles.
Miete, Versicherungen, Abos etc.
Auch deine variablen Kosten darfst du notieren.
Wie Lebensmittelkosten, Benzin, Kleidung usw.
Nun siehst du, was auf dein Konto eingeht und ausgeht und wofür du eventuell zu viel Geld ausgibst.

FINANZIELLE GEWOHNHEITEN ÄNDERN

In welchen Bereichen kannst du Geld einsparen?
Bitte verfalle nicht in den Stressmodus,
wenn deine Ausgaben deine Einnahmen übersteigen.
Du bist auf einem sehr guten Weg, da du nun Klarheit darüber hast.

Gehe das ganze Thema Step by Step, Little by Little an.
Entweder du reduzierst deine Ausgaben oder suchst dir eventuell einen Nebenjob.
Am einfachsten, fängst du bei deinen variablen Kosten an.
Plane Wocheneinkäufe, lasse z.B. den Coffee to Go weg und nehme ihn in Zukunft von Zuhause mit.
Welche Abos kannst du kündigen usw.
Gehe die ganze Sache mit Freude an.
Genieße den Prozess bitte.
Deine Selbstwirksamkeit bewirkt Wunder.
Glaube an dich.
Fokussiere nicht das große Ziel, wie z.B. Schuldenfrei zu werden.
Sondern fokussiere den Weg dorthin.
Agiere in Liebe, bleibe dabei gelassen und genieße deinen Weg in vollen Zügen.

MACHE KLARTEXT

Entscheide, wie viel Geld du jeden Monat sparen möchtest und erstelle einen Haushaltsplan.
Damit verschaffst du dir immer einen guten Überblick über deine finanzielle Lage.
Das ganze schwarz auf weiß zu haben, hilft dir, klügere Entscheidungen zu treffen.
Sparziele wie ein Notpolster aufzubauen, schützt dich vor Überraschungen,
die das Leben nun mal mit sich bringt.
Damit wirkst du Geldsorgen und Existenzängste entgegen.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du dieses Thema mit Freude angehst.
Es ist nie zu spät, ungesunde Gewohnheiten anzugehen.
Alles beginnt in dir.
Lass Geldsorgen nicht über dein Leben bestimmen.
Sondern pack es bitte jetzt an! Proaktiv.

So vieles ist möglich, erst recht für dich!
Du bist wundervoll, vergiss das nie!

Glücklichsein ist eine Entscheidung.
Und dafür dürfen wir eben unseren sexy Popo bewegen.
Von nichts, kommt wirklich nichts!
Es ist meine Berufung, dich auf deinem persönlichen Weg zum nachhaltigen Glücklichsein zu unterstützen.

Findest du den Weg dorthin nicht allein,
gehe sehr gerne in den Kontakt mit mir.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

MOMENTE - DIE DEIN LEBEN VERÄNDERN

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 03 Oct 2022 03:00:00 GMT

War das schon alles?
Unser Leben erscheint uns im Alltag oft wie ein Korsett.
Wir fühlen uns müde, verbraucht und ausgelaugt.
Wir haben den Blick auf ein verglitzertes und reiches Leben verloren.
Wir sind wie Kinder, die mit geschlossenen Augen Angst vor der Dunkelheit haben...

Mit dieser kleinen Impuls-Geschichte möchte ich dir eine Anregung geben,
einfach mal den Blickwinkel auf dein Leben oder das,
was dich umgibt zu ändern.
Wie du weißt, liebe ich Geschichten.
In Geschichten wohnt eine gewisse Magie inne.
Eine Magie, die uns hilft, wichtige Informationen im Gedächtnis zu behalten.
Bevor es in die tolle Impuls-Geschichte geht,
gehe gerne in dich und überprüfe folgende Fragen:

Wer willst du sein?
Was sind deine wahren Werte und Bedürfnisse?
Was ist dir wirklich wichtig?
Wofür stehst du jeden Tag auf?

Hast du klare Antworten darauf, bist du einem starken Fundament so, so nah.
Eine stabile Verbindung zu dir selbst ist das Fundament für Lebensfreude, Glücklichsein.
Und dann folge deiner Freude, bringe dich in die Energie genau dies in deinem Leben auszudrücken, dann wirst du erfolgreich sein und dich erfüllt fühlen.
Lass dich aber nun inspireren....

ARME MENSCHEN

Eines Tages nahm ein reicher Vater seinen Sohn mit aufs Land,
um ihm zu zeigen, wie arme Leute leben.
Auch, damit sein Sohn den Luxus besser zu schätzen lernte, den der ihm bot.
So lies er seinen Sohn für ein paar Tage auf einer Farm einer sehr armen Familie verbringen.

Als sie wieder zurückkehrten, fragte der Vater seinen Sohn:
"Wie war dieser Ausflug?"
"Sehr interessant!", antwortete der Sohn.

"Und hast du gesehen, wie arm Menschen sein können?"
"Oh ja, Vater, das habe ich gesehen."

"Was hast du also gelernt?" fragte der Vater.
Und der Sohn antwortete:

Ich habe gesehen, dass wir einen Hund haben und die Leute auf der Farm haben vier und viele andere Tiere.
Wir haben einen Swimmingpool, mit behandeltem Wasser,
und sie haben einen kristallklaren See, indem sie baden,
und einen frischen Bach mit Fischen.
Wir benutzen eine Mikrowelle, aber das,
was sie essen hat Geschmack.
Unser Haus ist am Abend hell beleuchtet.
Die armen Leute haben den Sternenhimmel und den Mond als Lichtquelle,
den wir oft gar nicht sehen.

Unsere Terrasse reicht bis zum Vorgarten und sie haben endlose Felder und den Blick auf den ganzen Horizont.
Wir haben einen eingezäunten Garten, indem ich spiele,
die Kinder der armen Leute, spielen im Wald.
Um uns zu beschützen, leben wir von Mauern umgeben.
Sie leben mit offenen Türen, von Nachbarn und Freunden umgeben,
die sich unterstützen und gegenseitig beschützen.
Wir sind mit Handy, PC und TV verbunden.
Sie mit dem Leben, mit Himmel, Sonne, Wasser, grünen Wiesen, mit Tieren,
ihrer Familie und Freunden.
Wir haben Bedienstete, die uns bedienen, sie dienen sich selbst und anderen.

Der Vater war sprachlos.

Und der Sohn fügte noch hinzu:

"Danke Vater, dass du mir gezeigt hast, wie arm wir doch sind."

Diese Geschichte zeigt, dass alles eine Frage der Perspektive oder eben der eigenen Wahrnehmung und Bewertung ist.
Ich finde sie auch deshalb so toll, weil sie uns zeigt,
dass uns oft nicht bewusst ist, wie Reich wir wirklich sind.
Was zeigt dir diese Geschichte?

Diese Geschichte können wir auf jede Lebenssituation übertragen.
In allen Lebensbereichen bewerten wir.
Wir bewerten uns selbst, andere, wir bewerten das Leben, Situationen, Reize. Welch bedeutende Rolle unsere Wahrnehmung und unsere Bewertung in Bezug auf Stress ist, lernen meine wundervollen Workshop -Teilnehmer.
Es gehen tausend Lichtlein auf.
Mit diesem Wissen, mit gesunder Stressbewältigung,
geben sie ihrem Stress eins auf die Brezel ;)

Wenn du dich mit dir und deinen Gefühlen auseinandersetzt und deine Energie in Bezug auf alte Erfahrungen und aktuelle für dich stressige Situationen veränderst, kannst du wieder mit Freude, Leichtigkeit und voller Energie, deine Ziele angehen. Wenn du weißt, wie du deine Energie bewusst steuerst,
kannst du dir ein erfülltes und glückliches Leben kreieren.

Räume dein Leben auf, im Innen und im Außen.
Übe dich im präsenten Dasein.
In guten Kontakt mit dir selbst zu sein.
Darum geht es auch oft im Coaching.
Die Menschen fühlen sich abgeschnitten von sich selbst und ihren Bedürfnissen. Folgen unbewussten Konditionierungen,
ihnen fehlt Selbstvertrauen und fühlen sich Dauer gestresst.
Öffne die Türe aus deinem Stressraum, um dich endlich wieder fühlen zu können.

Frage dich, was bringt dein Herz zum Tanzen?
Wobei empfindest du pure Freude?
Das ist eine so hohe Energieschwingung,
aus der du wunderbar neues kreieren kannst.

Gerne unterstütze ich dich wieder im Einklang mit deinen eigenen Wünschen & Bedürfnissen,ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu leben.
Warte bitte nicht auf den Tag, an dem du dir die Frage stellst:

War das schon alles?

Unser Leben erscheint uns im Alltag, oft wie ein Korsett.
Wir fühlen uns müde, verbraucht und ausgelaugt.
Wir haben den Blick auf ein verglitzertes und reiches Leben verloren.
Wir sind wie Kinder, die mit geschlossenen Augen Angst vor der Dunkelheit haben. Doch jeder Moment und Augenblick unseres Lebens ist wie eine Medaille mit zwei Seiten:

Wenn wir sie drehen, eröffnet sich der Blick auf eine neue Seite,
die etwas Gutes für uns bereithält.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

MIT DEN RICHTIGEN LEBENSMITTELN ZU EINEM HÖHEREN BEWUSSTSEIN -wie eine bewusste Ernährung deine innere Kraft stärkt, dein Bewusstsein erweitert und zu mehr Klarheit führt.

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 26 Sep 2022 03:00:00 GMT

Wie eine bewusste Ernährung deine innere Kraft stärkt, dein Bewusstsein erweitert und zu mehr Klarheit führt.

Alles im Universum strebt nach Wachstum.
Die einzige Konstanze in unserem Leben ist die Veränderung.

Hat schon der griechische Philosoph Heraklit gewusst.
Wir Menschen leben in einem ständigen Widerspruch:

Zum einen streben wir nach Veränderungen, vor allem,
wenn wir damit eine Verbesserung anstreben.
Zum anderen tun wir uns schwer, altbewährtes loszulassen.
Ja, die gute Gewohnheit.

Wie mein aktuelles Beispiel zeigt.
Ich habe meinen Filterkaffee mit richtig geilem Milchschaum und Zimt getoppt unfassbar geliebt.
Dachte, mein Milchkonsum hält sich ja in Grenzen, dieser Schluck im Kaffee.
Mir fiel auf, wie oft ich Milch einkaufen gehe.
War mir nie bewusst, erst als ich das bewusstere Einkaufen kultivierte.
Dank der Inflation.
Auch da wieder, worauf richtet sich mein Focus?
Was ist das Gute daran?

Alles im Leben ist in Polarität und wo Schlechtes ist, ist auch immer Gutes.
Was ist das Gute an der Inflation?
Ich bin viel dankbarer und achte, schätze, wie gut es mir geht.
Schon viele Jahre zelebriere ich den Minimalismus, bin lange raus aus dem Konsumwahn in jeglicher Hinsicht.
Das, was mich wirklich glücklich macht, ist das Wesentliche.

Die Inflation lässt mich hinschauen.
Hinschauen, was und wie viel ich da einkaufe.
Meine Wahrnehmung und meine Bewertung hat sich wieder verändert.
Ist dieses eine Gemüse arschteuer, dann wähle ich ein Gemüse,
das es bislang vielleicht nicht so oft in meine Küche geschafft hat.
Meine Kreativität und Geschmacksknospen freuen sich auf neue Herausforderungen.

Ist dir aufgefallen, wie teuer eigentlich Schokolade und Co sind?
Für diesen Preis bleibt mir der Kinderriegel im Halse stecken.

Das Gute daran, ich kaufe keinen oder selten "Schrott" ein.
Das Gute daran, meine Gesundheit freut sich.
Das Gute daran, ich werde immer kreativer und zauber immer geileren Foodporn.
Das Gute daran, ich wertschätze noch mehr, wie sonst.

Die Welt benötigt Bewusstsein.
Bewusste Menschen, die gesund agieren, anstatt nur zu reagieren.

Zur Gewohnheit und der Milch.
Nun genieße ich meinen Kaffee auch mit Hafermilch.
Eine Sache der Einstellung, Gewohnheit und des Bewusstseins.
Automatisch und ganz natürlich verändert sich die Lebensweise,
deine Handlungen, um so höher du die Bewusstseinsstufen erklimmst.

Dafür musst du eigentlich nichts entwickeln, sondern einfach nur mehr Weg lassen, sich das Leben einfacher und natürlicher machen und nicht immer schwerer.

Und dafür, führt auch kein Weg um deine Küche.
Da darfst du dich mit dem wundervollen Thema Ernährung auseinandersetzten.
Im letzten Blogartikel hatten wir es ja von Energiefrequenzen.
Was glaubst du, was Lebensmittel sind?
Genau, Energie, Licht, Frequenz, Schwingung.
Du musst kein Ernährungsberater sein, um zu wissen, dass ein Brokkoli,
ein Apfel eine ganz andere Frequenz hat als eine Fertigpizza.
Du bist, was du isst.
Isst du mehr Lebensmittel, Nahrung in der noch Leben steckt,
kommst du einfacher und schneller zu mehr Bewusstsein.
Die Nahrung hat einen starken Effekt auf unser Fühlen, Denken und Handeln.

Wir können nicht nur Charakterzüge im Gesicht eines Menschen lesen,
sondern auch seine Essgewohnheiten erkennen.
Schaue dir Menschen mal genauer an, das ist nicht wertend gemeint.
Du siehst, wie sie sich ernähren.
Auch Stress und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig.
Wenn du zu mehr Bewusstsein gelangst,
desto weniger Lust hast du bestimmte Nahrungsmittel zu essen.

Ich kann gar kein Fleisch mehr essen.
Es war nie eine bewusste Entscheidung oder gab keinen bestimmten Auslöser dafür.
Mit den Jahren hat es sich so ganz natürlich zu diesem Verhalten entwickelt. Betrachte diese Zeilen bitte nicht als wertend.
A la, alle Menschen, die kein Fleisch konsumieren, sind die besseren Menschen. Nein, absolut nicht.
Das ist Bullshit.

Es gibt keine Schublade, die ich öffne und wieder zu mache,
es ist einzig und allein meine Erfahrung.
Es war auch mein Weg raus aus den Lebenskrisen, Traumata und Depression.
Es ist mein tiefstes Überzeugen, bin mir ganz sicher,
dass Lebensmittel dir zu mehr Bewusstsein verhelfen.
Eine niedrige Energiefrequenz geht mit geringem Bewusstsein einher und erhöht deinen Stress.

Viele Studien zeigen, in Ländern, in denen Menschen viel Fertignahrung konsumieren, sind die Raten von Wut, Aggression, Kriminalität viel höher. Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unseren Körper.

Glücklichsein wird leicht, wenn man sich gesund ernährt.
Weil die Nahrung die komplette Biochemie verändert, deine Konstitution.
Du wirst Leistungsfähiger, Konzentrationsfähiger, Gelassener, Energiegeladener, Effizienter.
Müdigkeit entsteht nicht nur, wenn du einer Arbeit nachgehst,
auf die du keine Lust hast, sondern hängt auch damit zusammen,
was du jeden Tag konsumierst.

Die Form der Selbstliebe hat auch ganz viel damit zu tun, wie du dich ernährst. Alles wird leichter, wenn du dich Vitalstoff reich ernährst,
weil es dich von innen aufbaut und stärkt.
Trinke Wasser.
Wasser ist der wichtigste Stoff in unserem Körper und ist an fast jedem Vorgang beteiligt.
Zudem wird es benötigt, um Stoffe zu lösen,
zu transportieren und sie bei Bedarf auch auszuscheiden.

Sobald wir ein Bewusstsein für unsere Gesundheit entwickeln, verstehen,
dass wir selbst für unser Glücklichsein, unser Maß an Stress verantwortlich sind, steht uns einem selbstbestimmten und erfülltem Leben nichts mehr im Weg.
Du hast mehr Energie und es wird dir deutlich leichter fallen den Weg des Wachstums zu gehen.
Eine bewusste Ernährung ist also ein wichtiger Teil deiner Selbstverwirklichung.

Kurz und knackig auf den Punkt gebracht,
darfst du einfach nur eine Regel in der Ernährung beachten:

Esse Lebensmittel – Real Food!

Alles, was keine oder nur eine Mini Zutatenliste hat.

Führe "einfach" deinem sexy Body entzündungshemmende Lebensmittel zu.
Überwiegend pflanzlich und ausgewogen.
Ergänze mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten.
Meine Rainbow Buddha Bowls sind Balsam für Körper, Seele und Geist.
Ganz viele Rezepte zum Glücklichsein, findest du in meinem Buch.

Vertraue auf deine Körpersignale, langsam essen und das Essen nicht bewerten
Es gibt keine grundsätzlich guten oder schlechten Lebensmittel
Genuss nicht mit dem Gedanken an die „Essenssünde“ zerstören

Beobachte dich selbst beim Essen:

Wann und warum esse ich?
Wie und wo merke ich meinen Hunger und die Sättigung?
Was verbinde ich mit dem Essen? (Gedanken, Gefühle)
Was tut mir beim Essen gut?
Wie nehme ich mein Essen wahr?

Achtsamkeit, Bewusstsein ist essenziell zum Glücklichsein.
Löse dich von deinen Widersprüchen.
Traue dich altbewährtes in Liebe loszulassen,
um in den Genuss von purer Lebensenergie zu kommen.
Alles ist im Wandel.
Um liebevoll mit dir selbst zu sein, brauchst du nur DICH.

Step by Step, Little by Little verlässt du deine alten Muster,
Gewohnheiten, in dem du einfach Dinge tust, die dir guttun.
Entwickel eine gewisse Neugier auf Neues.
Das können wir in alltäglichen Dingen üben:

eine neue Frisur, eine andere Farbe der Kleidung, ein neues Restaurant usw. Einfach um zu erkennen, dass Neues nichts Negatives ist,
sondern auch eine große Chance darstellt.

Verfalle in keinen Optimierungswahn.
Lass es „natürlich“ geschehen.
Wenn du dich jetzt fragst, wie soll das alles gehen?

Unterstütze ich dich gerne auf deinen neuen Wegen.
Du lernst deinen Stress gesund zu bewältigen.
Du gewinnst Selbstvertrauen, stärkst deine Resilienz,
meisterst deine emotionalen Hürden.

Und wie mega klingt das,
diesen neuen Weg mit ganz viel Begeisterung und Genuss zu gehen?
Lass uns sprechen.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

GLÜCKLICHSEIN WIRD ZUM SELBSTLÄUFER, WENN DU DEINE ENERGIEFREQUENZ ERHÖHST – Änderst du deine Energiefrequenz, änderst du deine Realität

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 12 Sep 2022 03:00:00 GMT

GLÜCKLICHSEIN WIRD ZUM SELBSTLÄUFER...

Viele Menschen fühlen sich von sich selbst abgeschnitten,
weil sie nur noch funktionieren und sich die meiste Zeit im Stress-Überlebensmodus befinden.
Dabei übergehen sie sich selbst und schwingen dementsprechend auf einer niedrigen Energiefrequenz.
Eine niedrige Schwingungsfrequenz geht mit einer begrenzten Wahrnehmung einher, einem niedrigen Bewusstsein und einer eingeschränkten Perspektive.

Dir ist sicher bewusst, dass einfach alles Energie ist.
Auch du und ich, unser Körper, Seele, Geist, unsere Gefühle sind Energie, die auf einer bestimmten Frequenz schwingt.

Je nachdem, auf welcher Frequenz wir schwingen bzw. auf welchem individuellen Schwingungsniveau wir uns befinden, leben wir in einer vollkommen anderen Realität. Wir nehmen bestimmte Dinge wahr oder auch nicht wahr, unsere Perspektive ist entweder weit oder eng, wir können Zusammenhänge sehen oder nicht.

Vor einiger Zeit erhielt ich eine Nachricht, einer verzweifelten Lady.
Kathy, ich packe meine Koffer,
lasse all das hinter mir und fange an einem anderen Ort, ganz neu an.
Ich entgegnete, ein Ortswechsel löst niemals deine Probleme.
Du nimmst dich überall mit hin.
Der mächtigste Ort, um die Welt zu verändern, ist in deinem Kopf.

Wenn wir versuchen, unsere Welt zu verändern, ohne unsere Meinung zu verändern, wird sich die Welt nicht verändern.
Sobald wir unsere Meinung ändern, ändert sich alles.
Um es in Energie zu sagen, eine hohe Schwingung bedeutet ein erhöhtes Bewusstsein, gesteigerte Wahrnehmungsfähigkeit und eine weitere Perspektive.

Heute lebt diese wundervolle Lady an demselben Ort,
in einer anderen Lebenssituation, ich nenne sie mein Magnolien Mädchen.
Bin sehr stolz auf Dich!
Ich weiß, wie sehr dieser wunderbarer Mensch an sich arbeitet,
um gelassener und glücklicher durchs Leben zu gehen.
Sie tut etwas dafür.
Step by Step, Little by Little every Day.

Der Weg zu sich selbst, zum inneren Frieden, zum Glücklichsein ist kein Sprint.
Wir dürfen alle was dafür tun.
Nicht für 4 Wochen, 6 Monate und dann sind wir erfüllt bis ans Lebensende.
Nein, es ist ein lebenslanger Weg.
Und dieser Prozess darf und muss meiner Meinung nach Spaß machen.
Warum sollten wir sonst auch losgehen?

Es ist so wichtig, dir deiner selbst, deiner unbewussten Muster und geprägten Programme bewusst zu werden.
Unsere Grundschwingung ergibt sich aus unserer Sichtweise auf uns und die Welt. Sie erschafft die Wirklichkeit, in der wir leben und kreiert unsere Zukunft.
Sie wird von unseren tiefsten inneren Überzeugungen und Glaubenssätzen bestimmt.

Änderst du deine Energiefrequenz, änderst du deine Realität.

Es liegt in unserer Hand, in welcher Energie wir schwingen möchten.
Mein Glücklichsein, meine Gesundheit, meine Verantwortung,
das habe ich alles erst verstanden, als ich mich auf meinem Weg zu mir selbst befand.
Umso höher unsere Energiefrequenz, um so besser meistern wir Herausforderungen, die sich uns stellen.
Umso besser können wir unseren Stress gesund bewältigen,
oder besser noch, ihn gar nicht erst aufkommen lassen.
So vieles ist möglich, wenn wir Verantwortung für uns übernehmen und proaktiv agieren, anstatt nur zu reagieren.

Wer nicht handelt, wird behandelt!

Alles, was du zum Glücklichsein benötigst, ist in dir!
Siehe zu, dass du in höhere Energiefrequenzen kommst.
Auf diesem Niveau kreierst du auch ganz andere Dinge.
Damit ziehst du automatisch andere Menschen und Erfahrungen in dein Leben, wie bisher.
Das war auch mein Weg zum Glücklichsein.
Simpler könnte es wirklich nicht sein.

Folge deiner Freude, denn wo die Freude ist, ist immer die Liebe.
Wo wir auch bei der größten Kraft wären.

1. BEDINGUNGSLOSE LIEBE

Für viele schwierig, da wir selbst erfahren haben,
dass nicht selten Liebe an Leistung, Erwartungen geknüpft ist.
Um diese Form von Liebe, geht es hierbei nicht, deshalb bedingungslos.
Doch, wie kommen wir dort hin?
Es gelingt, wenn du in einer starken Liebe zu dir selbst und deinem Leben verbunden bist.
Dich und andere annimmst, wertschätzt und nicht in Mangelgefühlen lebst.
Also dein Glück nicht immer im Außen suchst.
Es gelingt, weil du mit der größten Kraft in dir verbunden bist,
die nichts benötigt, sondern einfach da ist.
Dann fließt die Energie der Liebe aus dir heraus, in das wundervolle Leben und schwingt auch wie selbstverständlich, ganz natürlich zu dir zurück.
Weil alles mit allem verbunden ist.

Nicht selten sage ich „ ich liebs “ ich liebe so vieles in meinem Leben und dieses unbeschreibliche Gefühl, trägt mich durch das Leben.
Wo andere nur das Böse und das Schlechte wahrnehmen,
nehme ich die Möglichkeiten für Wachstum und das Gute war.
Wie oben schon genannt, umso höher du schwingst,
umso bewusster bist du und hast dadurch die Freiheit zu wählen,
wie du auf Situationen reagierst. Du machst dir den Raum zwischen Reaktion und Aktion bewusst.
Dadurch bleibst du gelassen, verschwendest keine unnötige Energie mehr und kannst Situationen, Menschen aus deiner Mitte heraus, selbstbewusst begegnen.

2. DANKBARKEIT

Die zweitgrößte Energiefrequenz ist die Dankbarkeit.
Sei dankbar, auch und vor allem für die kleinen unscheinbaren Dinge.
Selbst und gerade dann, wenn du selbst in einer schwierigen Situation steckst.
Es fällt so leicht, wenn wir erkennen, wie kostbar dieses kurze Dasein ist,
das wir hier auf dieser Welt haben.
Je mehr du diese Dankbarkeit fühlst, darauf fokussierst,
lebst und nach Außen ausstrahlst, je mehr Dinge,
Situationen treten wieder in dein Leben, für die du dankbar sein kannst.

3. GLAUBE

Der Glaube ist die drittgrößte Energiefrequenz.
Nicht umsonst, versetzt der Glaube Berge.
Dabei ist allein dir überlassen, woran du glaubst.
In jedem von uns wohnt das Göttliche.
Vollkommene fühlt sich für mich stimmiger an.
Diese unbeschreibliche Kraft der Verbindung zu dir selbst,
die dich wiederum in ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit,
Verbundenheit und Ganzheit bringt.
Dann nimmst du auch das Vollkommene in jedem anderen Menschen war und begegnest ihnen dementsprechend.
Schwingst du in dieser Energie, hast du keine Angst mehr,
bist raus aus dem materiellen Denken und fühlst dich ganz und frei.

4. FREUDE

Die Freude ist die viertgrößte Energie.
Wahre Freude entspringen immer aus deinem Inneren.
Du kennst das Gefühl, wenn du dich aus deinem tiefsten Herzen freust.
Folge deiner Freude, wie ich immer so schön sage.
Ja, jeder hat seine Verpflichtungen, auch ich habe Dinge, die ich nicht sonderlich mag, sie dennoch machen muss.
Doch hast du gelernt, dein Leben bewusst zu gestalten, werden die Dinge,
die Freude immer mehr in dein Leben kommen.
Da du auch deinen Fokus verändert hast.

Wenn du glaubst, Dinge tun zu müssen, dann mache es bitte mit dem Gefühl der Annahme, ohne Widerstand.
Denn Widerstand zieht deine Energie wieder runter.
Kreiere dir viele Momente der Freude bewusst.
Damit schließt sich auch wieder der Kreis der Selbstfürsorge,
Dankbarkeit wieder ein.
Bist du in dieser Schwingung,
potenzieren sich die Situationen der Freude auch wieder von ganz allein.

5. GELASSENHEIT

Die fünf höchste Kraft ist die Gelassenheit.
In der Ruhe liegt die Kraft.
Was auch immer im Leben geschieht, nimm es erst mal so an,
wie es ist, ohne Widerstand und Verurteilung.
Ansonsten fechtest du ständig innere Kämpfe aus.
Was die Situation niemals verbessert, dir aber Energie raubt.

Wenn du in Situationen gelassen bleibst und wie ein Außenstehender die Situation und dich selbst beobachten kannst, bist du frei und gelassen zu einer Entscheidung zu kommen, die dir und dieser Situation angemessen ist.
Du kannst schauen, ob du die Situation verlassen,
verändern oder eben akzeptieren kannst.
So verschwendest du auch keine unnötige Energie mehr,
bist weniger gestresst und kannst Situationen,
Menschen aus deiner Mitte heraus, selbstbewusst begegnen.
Gelassenheit entsteht ganz natürlich, wenn du deine Stresskompetenz stärkst.

Mit diesen Energien kannst du gar nicht anders, als Glücklichsein.
Diese Energien sind die besten Schwingungen, um zu kreieren und damit deine Selbstwirksamkeit im Leben zu erhöhen.

Fällt es dir schwer, diese Schwingungen zu erzeugen?
Fehlt dir Selbstvertrauen oder hast keine Ahnung, wie du das angehen sollst?
Möchtest du deine emotionalen Hürden meistern?

Deine Resilienz stärken und endlich wieder strahlen?
Diesen neuen Weg mit ganz viel Begeisterung und Genuss gehen?
Dann lass uns sprechen.
Es ist so viel möglich.
Erst recht für dich!

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

STRESSRESISTENZ STÄRKEN, DURCH ALLEINSEIN - Alleinsein erzeugt per se noch keinen Stress, das Gefühl der Einsamkeit hingegen schon

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 29 Aug 2022 10:13:04 GMT

Alleinsein erzeugt per se noch keinen Stress,
das Gefühl der Einsamkeit hingegen schon.

Allein Glücklichsein ist kein Widerspruch.
Wer allein ist, ist nicht unbedingt einsam.
Ich liebe es soo unfassbar, Zeit nur mit mir zu verbringen.
Es war nicht immer so.

Im Alleinsein Glücklichsein, ist meiner Meinung nach eine Fähigkeit,
die auf jeden Fall erlernbar ist.
Sich im Alleinsein nicht einsam zu fühlen, ist der Schlüssel für endloses Glück.
Menschen, die diese Fähigkeit besitzen, sind auch Stress resistenter als diejenigen, die sich im Alleinsein einsam fühlen.

Alleinsein ist keine Notlösung, sondern ein Akt der Selbstbestimmung.
Es macht Stark.
Alleinsein ist kein Zustand des Mangels, sondern eine Möglichkeit,
sich zu entspannen.

Warum fühlen sich so viele Menschen komisch, wenn sie alleine unterwegs sind?
Vor ein paar Jahren wäre ich never ever allein verreist,
was essen oder trinken gegangen.
Heute wie gesagt, lieb ich es sooo sehr.
Dieses Unwohlsein im Alleinsein erzeugt diese Angst, in uns,
auf andere komisch zu wirken.
Um dieses komische Gefühl zu überbrücken, zucken wir schnell das Handy,
die Zigarette etc. oder bleiben lieber zu Hause,
wenn wir keine Begleitung für ein Dinner haben.

Wir sind soziale Wesen und haben alle das Bedürfnis nach Nähe,
Liebe, Anerkennung und Gesellschaft.
Werden diese Bedürfnisse nicht erfüllt, fühlen sich viele Menschen allein, einsam.
Allein sein ist nicht gleichzusetzen mit Einsamkeit.
Ganz im Gegenteil.
Das eine macht die Menschen krank, das andere macht Menschen glücklich.
Wer sich einsam fühlt, fühlt sich isoliert, im Stich gelassen, nicht liebenswert,
nicht dazugehörig.
Das dieses Gefühl so weh tut, ist Evolutionär bedingt.
Hätten wir damals diesen Wunsch, das Bedürfnis nach Dazugehörigkeit nicht gehabt, hätten wir nicht lange überlebt.

Heute entscheidet unsere innere Gefühlswelt,
wie schnell wir uns einsam fühlen und wie gut wir allein sein können.
Alleinsein ist temporär und bedeutet,

dass wir nicht in Gesellschaft von anderen sind.
Die meiste Zeit bin ich alleine, aber fühle mich niemals einsam.
Dieser Zustand gibt mir die Möglichkeit, mich zu reflektieren und mich besser kennenzulernen.
Erst nach meiner Scheidung vor 9 Jahren, habe ich angefangen,
mich wirklich kennenzulernen.
Die Jahre zuvor lebte ich ein unbewusstes Leben.
Nie hatte ich etwas hinterfragt.
Heute ist das für mich unvorstellbar.

Wie oft rennen wir der berühmten Möhre hinterher?
Ohne zu hinterfragen, ist es überhaupt mein Ziel, dem ich hinter jage,
oder mache ich das nur, um Anerkennung zu erhalten?
Mache ich das nur, um dazu zu gehören?
Um geliebt zu werden?
Um den Idealen der Leistungsgesellschaft zu entsprechen?
Weil das eben alle so machen?!

Stunden mit dir allein zu verbringen sind so wichtig,
schon allein um deine Akkus wieder aufzuladen und um alles zu reflektieren.
Wie können wir es denn nun lernen, im Alleinsein glücklich zu sein?

VORTEILE DES ALLEINSEINS

Wenn du deine eigene Gesellschaft zu schätzen und auch irgendwann zu lieben lernst, kannst du Gefühle der Einsamkeit schneller überwinden.
Alleinsein ist für dich keine Bedrohung mehr, wie in Urzeiten,
sondern feierst deine Me Time abnormal, wie ich LOL.

Dabei kommst du mit dir selbst ins Reine.
Kommst in den Kontakt mit der wichtigsten Person in deinem Leben.
Je öfter du Dinge allein machst, desto mehr stärkst du dein Selbstvertrauen.
Wie geil ist das, wenn du dich immer unabhängiger von der Anwesenheit anderer und vor allem deren Meinungen machst?

Mache dir bitte immer bewusst, dass du nicht einsam bist,
nur weil du allein verreist oder Eis essen gehst. BÄM.
Feier dich, du nimmst dein Glück selbst in die Hand und wartest nicht,
dass jemand mitkommt.
Ein weiterer Vorteil am Alleinsein, du kannst machen, was immer DU willst.
Du bist grenzenlos frei.
Wie Hammer geil das schon klingt ;)
Keine Kompromisse, all deine Wünsche darfst du erfüllen.
Das Alleinsein macht uns sowas von bewusst, wer wir sind.
Wer viel Zeit mit sich selbst verbringt, kennt sich einfach besser.

Ich bin so verdammt gern allein, heißt aber nicht, dass ich nicht gesellig bin.
Im Gegenteil.
In deiner Me Time kannst du dir Gedanken stellen,
sie zulassen und Problemen stellen, die aufgearbeitet werden müssen.
Gedanken ordnen und Lösungen finden.
Das macht so stark und verleiht dir ein tolles Gefühl.
Im Alleinsein entspannt sich dein Körper und dein Gehirn.
Heute kann ich Dauergeschalle nicht mehr brauchen.
Ich benötige wirklich Ruhezeiten.

Im Alleinsein steckt so eine Superpower.
Bedeutet immer frei sein.
Frei vom Einfluss der Anderen.

WAS NUN MIT DIR ANFANGEN?

Aller Anfang ist schwer, ich gebe es zu.
Fange doch erst einmal mit einem Spaziergang an.
Werde mutiger und setzte dich in ein kuscheliges Café und bestelle dir ein leckeres Stück Kuchen und einen Cappuccino.
Anfangs nimm gern ein Buch mit.
Oder dein Tagebuch.
Lausche deinen Gedanken und notiere sie.
Lasse deinen Blick schweifen, sei dankbar,
beobachte die Menschen um dich herum.

Ich empfinde das heute als so erfüllend.
In bester Gesellschaft – mit mir - in einem Kaffee zu sitzen.
Überlege dir, auf was du Lust hast und tue es „einfach“ allein.
Me Time zu kultivieren ist der wichtigste Schritt, um wirklich,
wirklich glücklich zu sein.
Nur im Alleinsein stärkst du die wichtigste Beziehung in deinem Leben.
Die zu dir selbst!

Alleinsein ist nicht einsam sein!

Sondern ein Zustand, der sich im Laufe des Lebens nicht vermeiden lässt,
ihn aber für dich nutzen darfst.
Gehe es langsam an.
Step by step, little by little.
Dieses Unwohlsein im Alleinsein verschwindet mit der Zeit.
Es ist ein Prozess.
Irgendwann wirst du dich so unfassbar wohl mit dir selbst fühlen.
Du bist der einzige Mensch, der immer bei dir ist.
Der Mensch, der mit dir durch dein ganzes Leben geht, bist DU!
Du kannst dich selbst niemals verlieren.
Du darfst dir selbst die Liebe schenken, die du benötigst.
Sei Dankbar dafür.

Wenn du gelernt hast, dein Leben bewusst zu gestalten, werden die Dinge der Freude immer mehr und selbstverständlicher in dein Leben kommen.
Da du natürlich auch deinen Fokus veränderst.
Weg vom Mangel, hin zur Fülle, die das wunderbare Leben jetzt schon bietet. Dankbarkeit, Liebe und Freude schwingen in den höchsten Energien.
Im Alleinsein, habe ich den Weg zu mir selbst gefunden.
Zu meiner Wahrheit.

In der Ruhe liegt die Kraft.
Wenn deine Gesellschaft, dir diese bedingungslose Liebe schenkt,
dann hast du es geschafft.

Für mich ist es die höchste Freiheit, die ich erlangen kann.
Unabhängig von Menschen, Dingen, Ort, Zeit etc.
Diese Gelassenheit, hilft dir auch auf Reize stressfrei zu reagieren.
Bewusst wählst du eine Bewertung, die dein Stresslevel im Optimum hält.
Dieses Gefühl von Gelassenheit benennen auch viele im Coaching als großes Ziel.

Wenn du in Situationen gelassen bleibst und wie ein Außenstehender die Situation und dich selbst beobachten kannst, bist du frei und gelassen zu einer Entscheidung zu kommen, die dir und dieser Situation angemessen ist.
So verschwendest du auch keine unnötige Energie mehr und kannst Situationen, Menschen aus deiner Mitte heraus, selbstbewusst begegnen.

Möchtest du dich im Alleinsein endlich glücklich fühlen?
Gelassenheit in dein Leben einladen?
Deine emotionalen Hürden meistern?
Selbstvertrauen gewinnen, deine Resilienz stärken und endlich wieder strahlen? Diesen neuen Weg mit ganz viel Begeisterung und Genuss gehen?

Dann lass uns sprechen.
Es ist so viel möglich. Erst recht für dich.

Das ist auch meine große Vision

Wenn jeder Mensch anfängt, sich selbst anzunehmen,
zu akzeptieren und zu lieben,
seine Werte, Erwartungen und Bedürfnisse nicht nur kennt,
sondern auch schützt und lebt,
kann jeder seine Welt und damit auch die der Anderen ein kleines Stückchen besser machen.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

STRESS UND ERNÄHRUNG BEEINFLUSSEN SICH GEGENSEITIG - Deine Ernährung hat einen großen Einfluss auf deinen Stresslevel

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 24 Aug 2022 08:01:18 GMT

WARUM ESSEN WIR BEI STRESS ZU VIEL ODER DAS FALSCHE?

Fragst du dich auch, warum du so Bock auf eine fettige Pizza, Chips oder Schokolade hast, nach einem stressigen Tag?
Diese Lust auf schnelle Kohlehydrate und ungesunde Fette ist eine normale/natürliche Reaktion auf Stress.

Der Fight-or-Flight-Modus wird durch deinen Stress aktiviert und dafür benötigt dein Körper Unmengen an Energie, und zwar schnell.
Das logische Denken schaltet ab und wir reagieren auf den Reiz.
Wir sichern quasi unser Überleben in dem wir unserem Körper Eiweiß,
Fette und Kohlehydrate zuführen.

Gestresste Menschen greifen eher zu Süßigkeiten und Fastfood,
anstatt Obst und Gemüse.
Studien zeigen, dass Stress und Depressionen mit vermindertem Obstkonsum und vermehrten ungesunden Snacken in Verbindung gebracht wird.

Früher habe ich mich oft nach einem stressigen Tag mit Süßigkeiten belohnt.
Fastfood & Co zu schlemmen wird oft mit Entspannung assoziiert,
sich was gönnen, genießen.
Findest du dich sicher auch wieder, oder?

Du kennst mich.
Meine Devise in diesem Leben ist und bleibt, die Dosis macht das Gift !
In meinem besonderen Buch „ Mein Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn “ lernst du unter anderem,
den Stress aus deiner Küche zu verbannen.
Vielleicht, nein, ich bin mir sicher, mein Buch wird dir gefallen ;)
Glücklichsein ist Programm.

Kommen wir wieder zu dieser Entspannung mit Fastfood & Co zurück.
Dieses Schlemmen wirkt kurzfristig entspannend, fördert aber leider die Entzündungsprozesse im Körper – was wiederum psychischen Stress verursacht. Ein negativer Ernährungs – Stress – Zyklus.

STRESS, FÜHRT ZU APPETIT AUF UNGESUNDES UND FÖRDERT ENTZÜNDUNGSPROZESSE

Stress verändert sogar die Reaktion des Körpers auf Lebensmittel.
Nährstoffe werden weniger gut aufgenommen.

Was können wir also tun?
Die Antworten liegen auf der Hand, oder?
Die will nur keiner wahrhaben, ich auch nicht, lol ;)

Kurz und knackig auf den Punkt gebracht, musst du einfach nur eine Regel in der Ernährung beachten:

Esse Lebensmittel – Real Food!

Alles, was keine oder nur eine Mini Zutatenliste hat.

Versuche entzündungsfördernde Lebensmittel so gut es geht zu vermeiden.
Wie stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Transfette, gesüßte Getränke etc.
In meiner Welt zählen Obst und Gemüse zum Foodporn.
Ich liebs unfassbar.

Schlemmen bedeutet heute für mich, mir Gutes zu tun.
Alles, was ich konsumiere, konsumiere ich mit ganz viel Bewusstsein und Liebe.
Immer mit dem Gedanken:

Wie möchte ich mich fühlen? Was brauche ich gerade?

Und demnach wähle ich meine Lebensmittel ganz bewusst.
Letztendlich sind wir alle das, was wir konsumieren.
So wie du heute da stehst, ist das, das Ergebnis,
der Summe deiner Entscheidungen.
Die Summer deiner Gedanken - Ernährung – Sport – Denk-Gewohnheiten.
Ganz ohne Bewertung, ich möchte niemanden Verurteilen und niemanden emporheben.
Nur zum Verständnis, zur Grundlage, wir sind die Summe, unser Status Quo,
unser Körper, Geist, unsere Verfassung, unser Energielevel, unsere Gelassenheit, unser Mindset, unserer Einstellung.
Summe unserer Entscheidungen und der Umgang mit unserem Stress.

Sobald wir ein Bewusstsein für unsere Gesundheit entwickeln, verstehen,
dass wir selbst für unser Glücklichsein, unser Maß an Stress verantwortlich sind, steht uns einem selbstbestimmten und erfülltem Leben nichts mehr im Weg.

Was haben wir heute gelernt?

Stress und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig:

Bei Stress essen wir ungesünder, was Entzündungsprozesse im Körper fördert – was wiederum vermehrt Stress verursacht.
Eine entzündungshemmende Ernährung bietet einen Ausweg:

Überwiegend pflanzlich und ausgewogen.
Wer sich so ernährt, ist sowohl körperlich als auch mental weniger gestresst.

Fühlst du dich gestresst?
Hast keine Ahnung, was du nun kochen sollst?

Möchtest endlich deinen negativen Stress bewältigen?
Deine emotionalen Hürden meistern?
Selbstvertrauen gewinnen,

deine Resilienz stärken und endlich wieder strahlen?

Dann schreibe mir eine Nachricht .
Gerne gehe ich mit dir neue Wege, mit ganz viel Begeisterung und Genuss.
Neue Wege, in dein neues Leben voller Gelassenheit, Lebensfreude und Lebensqualität.

Macht dich die Pasta Bowl auf dem Bild an?
Sooo verdammt yummy.
Das sind Dinkel Spaghetti mit ganz viel Gemüse in home made Rucola Pesto.
Dieses leckere Rezept für das Rucola Pesto findest du hier ;)

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

STRESS IST DIE GRÖßTE BEDROHUNG DER GESUNDHEIT DES 21. JAHRHUNDERTS - Was genau ist Stress?

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 18 Aug 2022 03:00:00 GMT

Wie entsteht Stress?
Was passiert in unserem Körper, wenn wir in Stress geraten?
Welche Konsequenzen hat das für unsere Gesundheit?

WAS IST STRESS?

Wir Menschen funktionieren von unserem biologischen Aufbau her noch wie zu Urzeiten.
Mammut und Keule.
Wir scannen permanent unsere Umwelt, um zu prüfen, wo Gefahr z. B. ein Mammut lauert und wie wir unser Überleben sichern können.
Die wichtigste Rolle spielt unser Gehirn.
Es ist die Schaltzentrale, von dem alles ausgeht.
Hier werden sämtliche Körperreaktionen geschaltet und koordiniert.
Auch werden hier alle Erfahrungen, Situationen und Eindrücke unseres Lebens gespeichert.

Wiederholt sich eine Situation, haben wir einen Erfahrungswert, auf den wir zurückgreifen können.
Das sichert unser Überleben, um so schneller und sicherer.
Die Prozesse im Gehirn laufen in Bruchteilen von Sekunden ab.
Für uns bewusst nicht wahrnehmbar und schon gar nicht spürbar.

Wenn unser Gehirn über unsere Sinneswahrnehmungen, sehen, hören, schmecken, riechen, fühlen etwas wahrnimmt,
löst es in Bruchteilen von Sekunden über die gelernten Erfahrungswerte eine Emotion und dann eine Körperreaktion aus.
Es wird also von Wahrnehmung zu Wahrnehmung und auch von Gedanke zu Gedanke entweder eine Entspannung oder Anspannungsreaktion ausgelöst.
Zum Beispiel der Gedanke:

"Wie soll ich das nur schaffen"?

Stress bedeutet durch eine negativ bewertete Wahrnehmung und oder durch einen negativen Gedanken das Auslösen einer Körperreaktion.

Eine Stressreaktion, die unseren Körper in rasender Geschwindigkeit auf Kampf, Flucht, oder Verteidigung vorbereitet.
Wir ticken noch wie in Urzeiten.
Die Mammuts von heute heißen heute Zeit, Erfolgsdruck, Existenzsorgen, Chef, Schönheitswahn, alles unter einen Hut zu bekommen, negative Gedanken usw.

WAS PASSIERT BEI STRESS IM KÖRPER?

Jeder negative Gedanke aktiviert also unseren Überlebensinstinkt.
Vorbereitung für Flucht, Kampf oder Starre.
Dafür wird Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet.
Cortisol sorgt dafür, dass die Drehzahl nicht nur kurz hochschnellt,
sondern für einen längeren Zeitraum hoch bleibt.
Unterdrückt auch die Produktion von Glückshormonen und Schlafhormon Melatonin.

Depressionen und Burnout werden begünstigt.
Und unser Immunsystem wird zunehmend geschwächt, die Allergie Schwelle sinkt. Zucker und Fett werden zu Energieversorgung der Muskulatur in Bruchteil von Sekunden ausgeschüttet.
Der Blutzucker und Fettspiegel steigt unmittelbar.
Mit der Zeit steigt das Risiko für Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Schlaganfall, Herzinfarkt, da wir den Zucker und das Fett nicht verbrauchen.
Verkalkungen in unseren Gefäßen entstehen.
Die Herz- und Pulsfrequenz, Blutdruck steigen sofort.
Das Ziel, das Blut schneller fließen lassen, um die Muskulatur schneller mit Energie, also Sauerstoff, Fett und Zucker versorgen zu können.

Und all das nur, weil wir einen alltäglichen Gedanken denken.

Das Fatale heute, wann bauen wir diese Stresshormone ab?
Uns fehlt der gesunde Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung.
Tiere regulieren nach einer Stressreaktion auf ganz natürliche Weise ihr Nervensystem.
Sie schütteln sich kräftig.
Nach der Anspannung leben sie die Entspannung und chillen ihr Leben
im Hier und Jetzt.
Im Gegensatz zu uns Menschen.
Menschen wiederholen im Geiste ständig ihr Erlebtes,
und erleben somit immer und immer weiter Stressreaktionen.
Wir flüchten heute nicht mehr, sondern wir sitzen, liegen, chillen oder stehen.
Wo bleibt bitte der Stressabbau?

WAS PASSIERT NOCH IM KÖRPER?

Mit jedem negativen Gedanken werden die Muskeln angespannt.
Verspannungen bis hin zu Bandscheiben Vorfällen.
Kopfschmerz sowie chronische Schmerzzustände sind oft die Folgen.

Die Denkleistungsfähigkeit im Großhirn wird heruntergefahren, denn für Flucht, Angriff oder Kampf ist bewusstes Denken hinderlich, dauert zu lange.
Unser Gehirn stellt sich selbst um, auf die schnellen Reflexe.
Unsere Konzentration und die mentale Leistungsfähigkeit sinkt.
Beispiel Streitgespräch.
20 Min. später fallen dir die besten Argumente ein.
Das ist eine typische Wirkung.
Im Alltag kosten uns negative Gedanken Konzentration auf das wesentliche und viel Zeit.

Je mehr negative Gedanken wir denken, desto mehr wird das Hungergefühl unterdrückt.
Abends, wenn die Anspannungen etwas nachlassen,
entsteht das berühmte Heißhungergefühl.
Unser Gehirn signalisiert, es ist besser Reserven anzulegen,
falls es morgen wieder so stressig wird.
Rein mit den Kalorien und möglichst viel bunkern.
Die jetzt erforderliche schwere Verdauung kann uns ebenfalls den Schlaf kosten und die Fettpölsterchen wachsen.

Auch die Lust auf Sex lässt mit jedem negativen Gedanken nach.
Kein Wunder haben gestresste Mamis keinen Bock auf heiße Nächte.
Führt nicht selten zu Belastungen in Beziehungen.

Insbesondere durch die Konzentration freier Radikale im Körper und durch den erhöhten Stoffwechsel altern unsere Zellen schneller als es erforderlich wäre.
Es kann zu Zell - Degeneration kommen und somit zum Anstieg des Krebsrisikos.

Unser Denken hat Konsequenzen.
Kurz, - mittel und langfristig.
Die Reise eines Gedanken durch unseren Körper dauert maximal eine Sekunde.
Je häufiger wir solche Stressgedanken denken, umso mehr fördern wir auch die möglichen Kurz, - mittel und langfristigen Konsequenzen auf unsere Gesundheit und Lebensqualität.

Im Regelfall spüren wir die Wirkung eines einzelnen Gedanken im Körper nicht. Unsere Sensoren sind nach Außen gerichtet und nicht nach Innen.
Wir spüren den Stress erst, wenn er sehr hoch ist, z.B. feuchte Hände, rote Ohren…Zeichen hoher Blutdruck und das nur, weil wir denken.

Positive Gedanken haben genau die gegenteilige emotionale und körperliche Wirkung. Die Entspannungsreaktion.

Genau in diesen Momenten werden Dopamin und Serotonin ausgeschüttet. Körpereigene Hormone, die unsere Gesundheit fördern.
Alles beginnt im Kopf .
Stress oder Gesundheit und Wohlbefinden auch.
Gesunde Gedanken genauso wie krankheitsfördernde Gedanken.

Und wer könnte uns vorschreiben, wie wir über was zu denken haben?
Oder worüber wir uns aufregen müssen und worüber nicht?
Denken ist frei!

Die Welt wird immer stressiger - Was nun?

Komm in die Proaktivität, verstehe wie du tickst, lerne gesund mit Stress umzugehen, stärke dein Selbstbewusstsein.
Zudem ist eine gesunde Stressbewältigung, der Hebel für ein erfülltes Leben in allen Lebensbereichen.

Ein positiver, glücklicher Mensch zu sein, ist eine Fähigkeit in einer Welt voller Stress und Sorgen.

Hast du Bock auf ein geiles Leben?
Bist du gestresst und möchtest trotz voller Agenda, im Einklang mit deinen Wünschen und Bedürfnissen, ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben leben?

Nimm die Abkürzung zur Lebensfreude, Lebensenergie und Lebensqualität.
Ein neues Leben wartet auf dich!

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

WERDE ZUM BEWUSSTEN GESTALTER DEINES LEBENS – Bist du eine Karotte, ein Ei oder ein Teeblatt? Impulsgeschichte

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Tue, 09 Aug 2022 10:37:06 GMT

Nutze die Macht des Unterbewusstseins für dich.

Mit dieser sagenhaften Geschichte aus einem asiatischen Land,
wünsche ich dir Inspiration, viele Impulse, Motivation, um dein kostbares Leben selbstbewusst, selbstbestimmt, mutig und mit Klarheit, zu gestalten.

Ein Bauer ging zu einem Weisen und beklagte sich über sein Leben.
Er hatte Angst vor der Zukunft.
Er wusste nicht wie er über die Runden kommen sollte.
Die große Angst über die Zukunft beherrschte sein Denken.
Er war dieses Gefühls des Kämpfens müde und wollte aufgeben.
Es schien, als tauchte jedes mal, wenn er ein Problem gelöst hatte, das nächste auf.

Der Weise bat ihn zum See zu gehen, um einen Eimer Wasser zu holen.
Dann goss er das Wasser in drei Töpfe und hing sie in Haken über das Feuer.

In den ersten Topf, gab er ein Bund Karotten, in den zweiten ein paar Eier und in den dritten Topf eine Handvoll Teeblätter.
Er ließ alles eine halbe Stunde kochen und nahm dann die Töpfe vom Feuer.

Er nahm die Karotten heraus und legte sie in eine Schüssel,
danach nahm er die Eier heraus und legte sie in die nächste Schüssel.
Zuletzt goss er den Tee in eine dritte Schüssel.

Er wandte sich zum Bauern und sprach: „Sag mir was du siehst?“
"Karotten, Eier und Tee", antwortete der Bauer.
Dann sagte der Weise, nimm bitte die Karotten und sage mir, was du fühlst?
Das tat der Bauer und sagte: „Die Karotten sind weich“.
Dann wies der Weise ihn an, ein Ei zu nehmen und es zu zerbrechen.
Der Bauer pellt die Schale ab und stellte fest, dass das Ei hart geworden war.
Und schließlich bat der Weise den Bauern einen Schluck vom Tee zu nehmen.

Der Bauer lächelte, als er den vollen Geschmack genoss.
Dann fragte er, was bedeutet das?
Der Weise erklärte, jeder Gegenstand hat dieselben Widrigkeiten zu erdulden gehabt.
Kochendes Wasser und jedes hat anders reagiert.

Die Karotte kam hart und stark in das Wasser.
Als sie aber dem kochenden Wasser ausgesetzt war,

wurden sie weich und schwach.

Das Ei war zerbrechlich gewesen, seine dünne Außenschale hatte das weiche Innere geschützt, aber das kochende Wasser machte das Innere hart.

Die Teeblätter hingegen, waren einzigartig.
Als sie ins kochende Wasser kamen, veränderten sie das Wasser.

Was bist du?
Wenn dir Widrigkeiten begegnen, wie reagierst du?
Bist du eine Karotte, ein Ei oder ein Teeblatt?
Frag dich das, beim Blick auf deine Probleme.

Bist du wie eine Karotte, die nach Außen stark wirkt,
aber bei Schmerzen und Widrigkeiten schwach wird und ihre Kraft verliert?
Bist du das Ei, das mit verletzlichem Herzen und beweglichen Geist beginnt,
du dich aber verhärtest nach Krisen, wie Trennung, Verlust des Arbeitsplatzes, finanziellen Schwierigkeiten oder Schicksalsschlägen?

Oder bist du wie das Teeblatt, das das heiße Wasser verändert?
Genau das, was den Schmerz bereitet.
Wenn das Wasser heiß wird, setzt das Teeblatt Duft und Aroma frei.
Wenn du wie das Teeblatt bist, dann zeigst du in dem Moment,
wo alles am schlimmsten ist, deine wahre Größe und innere Stärke und du veränderst die Situation, in der du steckst.

Wie erlebst du dich?
Oder die Menschen um dich herum.

Ich feiere diese Impulsgeschichte so abnormal.
Geschichten bleiben im Gedächtnis, stimmts?

Wir dürfen lernen, Verantwortung für unser Bewusstsein zu übernehmen.
Lernen unsere Gedanken, Emotionen und Reaktionen wahrzunehmen.
Wir ganz allein haben es in der Hand, worauf wir unsere Wahrnehmung richten.
Jeder Gedanke hat Konsequenzen.
Kurz, mittel oder langfristig.
Lasse nicht zu, dass andere Verantwortung über dein Bewusstsein übernehmen.
Deine übernommenen Glaubenssätze übernehmen die Regierung,
wenn du unbewusst unterwegs bist.
Angst, Unwissenheit, Dogmen, Traditionen etc.
Die Mehrheit der Menschen sind nicht im Besitz ihres Bewusstseins und bemühen sich nicht einmal selbst zu denken.
Steige aus der Fremdbestimmung bewusst aus.

Bewahre dir die Fähigkeit, selbst über dein Schicksal zu bestimmen.
Wir haben alle unseren Rucksack zu tragen.
Kein Mensch läuft durch das Leben ohne Verletzungen, Traumas, Krisen.
Da liegt es an uns, Verantwortung für unser Glücklichsein zu übernehmen und anfangen, unseren Rucksack nach und nach leichter zu machen.
Unsere unbewussten, innere Instanzen, die geprägt wurden, herrschen über uns. Die abgespaltenen, autonomen Persönlichkeitsanteile, Stressanteile in uns.
Dein Unbewusstes wiederholt, solange deinen unbewussten Schmerz,
den du aus Erfahrungen gesammelt hast, bis du dich dafür entscheidest,
ihn aufzulösen.

Ich selbst bin auf dem Weg gegangen, auf dem Weg zu mir selbst.
Step by Step habe ich mich nach meinen Schicksalsschlägen auf immer höhere Bewusstseinseben gebracht.
Bin immer häufiger meiner Freude gefolgt.
Meiner selbst bewusst geworden.
Raus aus dem schrecklichen Gefühl, ich kann doch eh nix ändern.
Es hat, klick gemacht und habe bis heute meinen sexy Popo bewegt.

Ich hatte kein Glück, wie es neulich ein Trauma Experte zu mir sagte,
dass ich gestärkt aus den Lebenskrisen hervorgegangen bin.
Ich bin eine Überlebende!
Ich bin hingegen zu vielen anderen Menschen aufgestanden,
habe volle Selbstverantwortung für die Qualität meines Lebens übernommen. Arbeite jeden Tag am Glücklichsein.
Von nix kommt nix!!!

Ich bin ein Teeblatt!

Welche Erfahrungen möchtest du in deinem Leben erleben?
Eine ständige Wiederholung deiner inneren Muster, geprägt von anderen?
Oder entscheidest du dich dazu auszubrechen,
um endlich das Leben zu leben, was du dir schon immer wünschst?

Triff jetzt die Entscheidung, erlaube es nicht,
dass dir jemand anderes dein Leben schwer machen kann.
In dieser neuen Energie der Selbstverantwortung,
strahlst du anderes aus und es wird Neues passieren.
Befreie dich aus deinen unbewussten, undienlichen Programmen.

Lass dich nicht unterkriegen, sei mutig und erinnere dich an deine Kraft.
Richte deinen Blick nach vorn.
Bist du eine Karotte, ein Ei oder ein Teeblatt?

Zeig der Welt und vor allem dir selbst,
dass du größer bist als dein Verlust oder die Last, die du tragen musstest.
Deine wahre Größe zeigt sich in den Krisen.
Du bist ein Teeblatt!

Erfolg und Glücklichsein ist immer möglich. Erst recht für dich!

Gerne begleite ich dich auf deiner Reise zu dir selbst.
Warte nicht länger,
um endlich zu den wenigen wirklich glücklichen Menschen zu gehören.
Ich zeige dir wie du Stress abbaust, mutiger und selbstbewusster wirst.
Wir kommen deinen undienlichen alten Glaubensmuster auf die Schliche und entfachen deine Selbstentwicklung....

Für ein unf*ckingfassbar geiles, selbstbestimmtes Leben.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

EIN NEUES LEBEN BEGINNEN – GEHT DAS ÜBERHAUPT? Schritte zur Selbstfindung

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sat, 30 Jul 2022 06:40:47 GMT

5 SCHRITTE ZUR SELBSTFINDUNG

Oh Yes Baby, und wie das geht.
Das lebendige Beispiel formuliert gerade diese Zeilen.
Der erste Schritt zu deinem neuen Leben ist, dich für diese Veränderung zu öffnen.
Deine Entscheidung dafür ist der Beginn.
Du bist schon auf dem richtigen Weg in eine neue Richtung.
Du liest diesen Text und befasst dich mit dem Thema.
Du hörst also deiner inneren Stimme zu, die dir sagt, dass da noch mehr ist.

Mein Leben, habe ich komplett auf den Kopf gestellt.
Das geht, ist aber definitiv ein Prozess.
Unf*ckingfassbar viel ist möglich. Erst recht für dich!

Du beschäftigst dich schon lange mit der persönlichen Weiterentwicklung und wunderst dich, warum sich immer noch nichts wirklich verändert?
Oder nur kurzfristig?

Langfristige Zufriedenheit wirst du in keinem Kurs, Seminar finden.
Dort findest du lediglich eine Illusion von Zufriedenheit, die nur kurz anhält. Vielleicht ein erster Schritt etwas in dir zu finden, ein Gespür dafür zu entwickeln, wie es sich anfühlen könnte, in sich zu ruhen.

Veränderung ist ein Prozess.
Jedes lebendige System benötigt Zeit, um sich zu entwickeln.
Der Schlüssel liegt in der Selbstentwicklung, Selbstverwirklichung, Selbstregulation, Selbstfindung...du musst dich selbst finden.

Wenn du dich selbst entwickeln willst, darfst du dein Fundament verändern.

WER BIST DU WIRKLICH?

Ansonsten hast du nie eine innere Stabilität.
Alle suchen diese Stärke im Außen, weil sie selbst keine haben.
Oder suchen Menschen, die ihnen sagen, was Stärke ist ohne es zu überprüfen. Werden nie eine eigene Meinung haben, tragen keine Selbstentwicklung in sich. Sind ängstliche Wesen und merken es nicht einmal.
Sie sind getriebene, da sie nicht ihr eigenes Leben leben und wundern sich,
warum sie nicht zur Ruhe kommen,
unglücklich sind und diese tiefe Traurigkeit und Leere spüren.
Du merkst, alles fängt bei dir an.

DOCH WIE FINDEST DU DICH?

Du darfst dich und deine Strukturen kennenlernen.
Wir haben viele Persönlichkeitsanteile in uns.
Vereinfacht gesagt gibt es die kindlichen Anteile, die erwachsenen Anteile,
die bewusste und unbewusste Ebene unserer Psyche.
Die Herausforderung ist, das Unbewusste bewusst zu machen.
Und erst mal anfängst, nicht die Programme permanent zu nutzen,
die andere in dir implementiert haben.
Die deiner Umwelt, Prägungen, Gesellschaft.

Was bist du für ein Typ?
Kannst du in dir Ruhe spüren?
Welche Stressanteile überwiegen?
Machen, tun, leisten, höher, schneller, weiter Anteile?
Die permanent Unruhe erzeugen und du nicht aus der Grübel Ebene kommst?

Nimmt dieser Anteil überhand, bist du fernab deiner Emotionalität und hast dadurch keinen Halt.
Du möchtest diesen Schmerz dieser Emotionen nicht fühlen,
also leistest du nonstop.
Kompensationsstrategien à la Konsumwahn, emotionales Essen, Alkohol, Drogen, netflixen, arbeiten bis zum Umfallen etc.
Wir Menschen sind Meister darin.

Die äußere Welt können wir händeln und etwas kontrollieren,
deshalb wollen viele Menschen von der inneren Ebene nix wissen.
Sie nehmen sie wahr, gehen zu Seminaren zur Selbstfindung,
einige Stunden schöne Gefühle.
Danach läuft derselbe Bullshit einfach weiter.
Weil nichts an das Fundament, die Wurzel kommt.

Der kindliche Anteil – inneres Kind genannt – ist eine Ansammlung von Erfahrungssystemen.
Vielleicht konntest du seither nur Halt an deinem Erfolg,
es anderen recht zu machen, oder anderen zu dienen, finden.
Damit kannst du dir auch halt holen.
Das ist aber nicht das Gefühl von innerer Stärke.
Dieses Gefühl von unendlicher Freiheit von Unbesiegbar sein,
wie ich es immer so schön sage.

DURCH ZUFRIEDENHEIT GELANGST DU ZUR INNEREN FREIHEIT

Ruhe ist eine Energie, eine in unserer Gesellschaft vergessene Kraft.
Keine Raupe wird zum Schmetterling,
wenn keine Ruhephase existiert, in der die wundersame Transformation stattfinden kann.

Die vergessene Kraft der Ruhe suchen viele in der Meditation.
Es ist schon mal ein geiler Gedanke, das zu tun, doch nachhaltig verändern wird sich durch die Meditation auch nichts, wenn du noch im Inneren gefangen bist.
Wenn es in dir unruhig ist, kommt die Unruhe gleich wieder.

SCHRITTE ZUR SELBSTFINDUNG

1. Welcher Typ bist du?
2. Klarheit finden. Sich Wahrnehmen.
3. Du findest dich, in dem du dich selber fühlst. Lerne, dich wahrzunehmen.
Die Sprache deiner Gefühle, die Kommunikationsebene deiner Gefühle verstehen lernen.
4. Wenn du Ruhe in dir hast, kannst du auch den nächsten Schritt finden.
Was begrenzt, blockiert dich?

Damit meine ich nicht das, was im Außen ist, wie dein blöder Chef,
dein kleiner Geldbeutel etc., sondern welche Gefühle nimmst du wahr?
Einsamkeit, Schmerz, Verzweiflung, Hilflosigkeit, Machtlosigkeit, Haltlosigkeit, Kontrollverlust?
5. Fühl mal da rein.
Einsamkeit kannst du auch in deiner Partnerschaft oder in der Familie spüren. Innere Einsamkeit, ist das Gefühl nicht dazuzugehören,
nicht verstanden zu werden.
Das tut weh.
Werte dieses Gefühl nicht ab, denn es ist ein Teil von dir.
Es sind Informationen, Energie.
Wo sitzt die Verzweiflung im Körper?
Mit der Körperwahrnehmung kommst du deinem Gefühl näher, das dich eingrenzt, deinem Prägungsmuster von Unterdrückung, nicht wahrgenommen werden usw. Wir können nur mit dem arbeiten, was wir aus dem unbewussten holen und uns bewusst machen.

Du bist auf einem richtig geilen Weg,
sobald du dich wieder mit dir und deinen Gefühlen befasst.
Aha, was will mir gerade dieses Gefühl sagen?
Hinter jedem Gefühl steht ein Bedürfnis.
Doch alleine ist dieser Prozess schwer.
Blinde Flecken kann dir nur jemand von Außen spiegeln.

Das eigene Auge kann sich nicht sehen .
Wenn du dir eine Veränderung wünschst, lade ich dich herzlich dazu ein,
den Weg mit mir zu gehen.
Ich selbst kenne diesen Weg nur zu gut,
denn ich bin selbst auf ihm gelaufen.
Dabei stülpe ich dir nicht meine Rezepte zum Glücklichsein über,
sondern wir zwei Hübschen kreieren deine individuellen, persönliche Rezepte.

Alte Denkmuster-Gefühlsmuster-Verhaltensmuster dürfen wir verändern,
neu strukturieren.
Wir finden deinen Weg, um dich selbst zu entwickeln.

"Man kann einen Menschen nichts lehren,
man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu finden".

Galileo Galilei

Denn mein Weg ist nicht dein Weg.
Solange du der Absichtserklärung, Konzepten, Strategien anderer folgst,
wird der Kontakt zu dir selbst, in der Ferne bleiben.

Bist du einmal in den Kontakt mit dir selbst gekommen,
gibt es keinen Weg mehr zurück.

Wir finden deinen Weg, um dich selbst zu entwickeln.
In der Selbstentwicklung liegt die eigene Stärke.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

WIR SUCHEN IM AUßEN UND VERGESSEN WAS IN UNS STECKT

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Fri, 08 Jul 2022 03:00:00 GMT

WIR SUCHEN IM AUßEN UND VERGESSEN WAS IN UNS STECKT

Wie viel Jahre bist du bereits durch das Leben gerannt?

Gefangen im Strudel der Hektik,
in dem Wahnsinn der Leistungs- und Druckgesellschaft.

Getrieben von unseren inneren Antreibern,
gönnen wir uns nicht mal ein Päuschen.

Sei stark!
Sei perfekt!
Mach es allen recht!
Streng dich an!
Mach schnell!

Kommen sie dir bekannt vor?

In diesem Päuschen genießen wir nicht mal mehr unseren leckeren Cappuccino, den der freundliche Barista so kunstvoll und mit so viel Liebe für uns zubereitet hat.

In diesem Päuschen checken wir unsere E-Mails, tätigen einen Anruf,

sind mit unseren Gedanken wieder einmal in der Zukunft.

Und ganz schlimm hat es diejenigen erwischt, die es nicht einmal ein paar Sekunden mit sich alleine aushalten und jede freie Sekunde Instagram, Facebook, Tinder uns sonst was abchecken.

Auf der jagt nach dem nächsten kleinen Dopamin Kick.

So süchtig nach tollen Kommentaren, Likes und die Anerkennung von Außen,

da sie es leider nie gelernt haben,

sich diese Anerkennung und Liebe selbst zu schenken.

Mit 31 Jahren, habe ich aufgehört zu rennen.

Nicht weil ich mich bewusst dafür entschieden habe, sondern weil mich viele Lebenskrisen zu Boden rissen.

Menschen verändern sich bedauerlicherweise meist nur durch großen Schmerz, wie in meinem Fall oder schöner, durch Begeisterung.

Lasst uns nicht erst durch Schicksalsschläge oder Lebenskrisen,

schmerzhaft aus unserem „Run“ reisen.

Versteht mich nicht falsch.

Ab und an mal ist ein knackiger „Run“ gut und richtig.

Für eine bestimmte Zeit, in bestimmten Lebensphasen.

So lange wir dabei unsere Selbstfürsorge im Blick behalten.

Unsere inneren Antreiber, haben ihre Daseinsberechtigung.

Und hinter jedem inneren Antreiber, steht auch eine positive Eigenschaft.

Wie bei allem im Leben passt auch hier an dieser Stelle „ die Dosis macht das Gift “!

DAS GOLDENE FENSTER

Erkennst du die Botschaft, verpackt in dieser wundervollen Impulsgeschichte?

Es war einmal ein kleiner Junge, der lebte in einer Hütte auf einem grünen Hügel.

Er war glücklich. Und doch fehlte ihm etwas zu seinem Glück,

denn da gab es etwas, das er sich mehr als alles auf der Welt wünschte:

Jeden Tag gegen Abend, wenn die Sonne allmählich sank, saß er auf der Schwelle, stützte sein Kinn in die Hand und starrte über das weite Tal hinüber zu einem Haus, das goldene Fenster hatte.

Wie Diamanten leuchteten sie!

Es war ein wunderbarer Anblick, und er konnte sich nicht satt sehen,

und er wünschte sich sehnlichst,

dass er einmal in einem solch schönen Haus wohnen könnte.

Tag für Tag, Jahr für Jahr faszinierte ihn das Haus mit den goldenen Fenstern, und als er schließlich alt genug war, um in die Schule zu gehen, beschloss er, das Haus seiner Träume endlich kennenzulernen.

An einem Nachmittag im Sommer machte er sich auf den Weg.

Aber er brauchte länger, als er gedacht hatte, und als er schließlich ankam, war die Sonne bereits untergegangen.

Er erlebte eine schreckliche Enttäuschung:

Das Haus hatte gar keine goldenen Fenster, ja es war nichts anderes als eine einfache Hütte mit ganz gewöhnlichen Fenstern.

In der Hütte lebte ein Mann mit seiner Frau, und da es schon zu spät für den Rückweg war, behielten sie den kleinen Jungen über Nacht bei sich.

Wie groß aber war seine Überraschung, als er am nächsten Morgen erwachte und aus dem Fenster schaute:

Fern über dem Tal stand ein anderes Haus mit goldenen Fenstern, und jedes einzelne Fenster blinkte und blitzte so herrlich, wie er es nie zuvor gesehen hatte. Voller Erwartung lief er darauf zu.

Da erkannte er es: Es waren die Fenster des Hauses, in dem er wohnte .

Wie oft erkennen wir nicht, was bereits da ist!

Wir suchen zu oft im Außen und vergessen, was bereits in uns steckt!

Zu oft wollen wir das, was andere haben und vergessen,
dass womöglich auch dich das Wesentliche glücklich machen würde.

Überprüfe mal für dich, wann du im Außen suchst?

Wann rennst du, obwohl es vielleicht viel mehr Sinn machen würde,
mal stehen zu bleiben.

Inne zu halten um zu merken „WOW“ vielleicht ist ja schon alles da!!!

Glücklichsein , können wir immer nur im gegenwärtigen Moment.

Das vergessen wir leider viel zu oft.

Mein Rezept zum Glücklichsein heißt Bewusstheit .

Ohne Achtsamkeit, wird es sehr schwer mit dem Glücklichsein.

Überprüfe, was wirklich hinter deinem Streben nach "mehr" steckt.

Weshalb möchtest du dir gerade diese schöne Etagere kaufen, die du gerade im Schaufenster erblickt hast?
Ach so, vielleicht steckt dahinter das Bedürfnis der Selbstfürsorge.
Vielleicht hast du dich selbst so sehr vernachlässigt in der Hektik des Alltags.
Du sehnst dich in Wirklichkeit, es dir schönzumachen.

Dein wundervolles Essen, so richtig zu zelebrieren, weil du es dir doch wert bist.

Kultiviere diese Achtsamkeit, in der du deinen wahren Bedürfnissen begegnest und sie dir dann erfüllen darfst.
Anstatt deine wahren Gefühle, Träume, Wünsche, Bedürfnisse impulsgesteuert ignorierst, kompensierst, unterdrückst z.B. mit dem allgegenwärtigen Konsumwahn?

Der Blick nach innen, zeigt dir deine wunderschönen goldenen Fenster.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

DER RICHTIGE WEG, LEGT SICH UNTER DIE FÜßE, SOBALD WIR MUTIG UNSEREM HERZEN FOLGEN - WACHTUM HEIßT VERÄNDERUNG

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 27 Jun 2022 12:53:23 GMT

WACHSTUM HEIßT VERÄNDERUNG

Um wirklich persönlich wachsen zu können,
kann und möchte ich mich nicht hinter dem Laptop verstecken.
Ich wusste, Entwicklung und Wachstum findet nur außerhalb unserer Komfortzone statt.

Sie gehört zu meinen größten Entscheidungen,
die ich seither in meinem Leben fällte.
Meinen ungeliebten Job, dem ich 19 Jahre lang nachging,
an den Nagel zu hängen.
Dezember 2020 war ich endlich mutig genug auch hierfür,
volle Selbstverantwortung zu übernehmen.
Denn nun war ich so weit, mir meiner Selbst so sicher,
nachdem ich mich seit den schweren Schicksalsschlägen mich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigt habe.

Sobald du einmal mit dir in den Kontakt gekommen bist,
gibt es keinen Weg mehr zurück.
Diese tiefe Liebe für sich selbst zu spüren, dir diesen inneren Halt,
den du benötigst, selbst geben zu können, ist pure Magie.
Mein Herz hüpfte vor Begeisterung, von der Idee,
Menschen an die Hand zu nehmen, um sie wieder zurück zur Quelle der Lebensfreude, der inneren Kraft und Liebe zu führen,
damit sie sich mit Leichtigkeit und Freude aus dem neuen Lebensgefühl heraus ein erfülltes Leben voller Selbstbestimmtheit kreieren zu können.
Das ist heute meine Mission.
Meine Selbsterfahrung, meine Rezepte zum Glücklichsein,
möchte ich in die Welt tragen.
Und somit schließe ich mal den Kreis, zum Anfang meiner Zeilen.

Eine fundierte Coaching-Ausbildung darf als Fundament für meine zukünftige Selbständigkeit als Coach dienen.
Welche war für mich die Richtige?
Meine kleine Zweiflerin liebäugelte mit einer Online Ausbildung.
Da bin ich sicher, cool und bequem vom Sofa aus, in meiner Komfortzone.
Doch mein mutiger Anteil wusste,
dass wirkliches Wachstum nur außerhalb meiner Komfortzone stattfindet.

Zu Entwicklung und Wachstum gehören Anstrengung und Schmerzen genauso, wie Freude und Begeisterung.
Und diese empfand ich von Sekunde eins, bei der Entdeckung der Life & Business Coaching Akademie Frankfurt.
Die Inhalte und vor allem der große Anteil der Selbsterfahrung hatte mich sofort überzeugt.
Da sich meiner Meinung nach, nur Selbsterfahrung,
mit dem Wissen in Verbindung, sich nachhaltig verankert.
Das herzliche, interessante Telefonat mit der lieben Leiterin der Akademie Ilona Lindenau, war nur noch eine Bestätigung, für das richtige Signal meines Herzens.

Anfang April 2021 bis heute Mitte Juni 2022 (kurz vor meinem Abschluss der Ausbildung) hat sich so unfassbar viel bei mir getan.
Im Innen, wie im Außen.

Keine andere Ausbildung glänzt mit so einem Wahnsinns-Inhalt.
Die kleinen Reisen von Stuttgart nach Frankfurt in den Kauf zu nehmen,
war es mir wert.

Viele Tränen sind geflossen.
Tränen der Befreiung, der Liebe, der Selbsterkenntnis, der Unvollkommenheit, Tränen von angestauten Ängsten, Blockaden, Glaubenssätzen,
die sich einen Weg nach draußen verschafften.
Tränen in die Freiheit.
Mein anfänglicher großer Zweifel, ich sei nicht gut genug,
hat sich in „ich bin eine Rakete“ verwandelt, LOL.
Tiefe Verbundenheit und Dankbarkeit empfinde ich zu all den Menschen,
die mit mir auf dieser spannenden Reise waren.
Eine heterogenere, liebevollere Gruppe, hätte es nicht geben können.

Genau richtig war es, ins kalte Wasser zu springen.
In meine Angst.
Angst vor der Hausarbeit, der Abschlusspräsentation, Angst vor Gruppen zu sprechen, Angst den Inhalt nicht zu checken usw.

Es lohnt sich mutig durch die Ängste zu gehen, denn dahinter liegt die Freiheit, unsere Potenziale und unendliches Wachstum.
Es lohnt sich, mutig seinem Herzen zu folgen.
Seitdem legt sich der Weg unter meine hübschen Füße.
Diese kraftvolle, fundierte Ausbildung war nochmal ein kräftiger Booster,
wirklich wirklich meinen authentischen Weg zu gehen.
In diesem Jahr bin ich so schnell gewachsen.

Sogar meinen langen Traum vom eigenen Buch habe ich verwirklicht.

Mein Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn , habe ich als freie, unabhängige Autorin in die Welt getragen.
Alle Rechte an meinem Gedankengut, Bildern und Rezepten liegen bei mir.
Nichts anderes wollte ich, als mit meiner Sprache des Herzens, rauszugehen.
Ich liebe mein Debütwerk und ich liebe meinen ganz neuen, aufregenden, selbstbestimmten und vor allem echten Weg.
Ich verspüre große Lust, noch weiter zu tippen.
Doch, komme langsam zum Ende meines Blogartikels.

Manchmal braucht es einfach den Mut und das Vertrauen in sich selbst,
in seine Intuition, um neue Wege zu gehen,
um damit die persönliche Entwicklung zu entfachen – auch wenn das nicht immer einfach ist.
Aber auf diesem Weg entstehen neue Möglichkeiten für persönliche Durchbrüche und ein Leben, was uns glücklich macht.

Glücklichsein heißt Echtsein.
Bleibe immer du selbst.
Menschen bewegt nur eine Sprache, die deines Herzens.

Danke von Herzen liebe Ilona, liebe Gertraud und all den wundervollen Gastdozenten, für die grandiose Coaching Ausbildung zum International Life & Business Coach IHK.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, Kathy

GESUND DURCH BEWEGUNG – EINMAL WENIGER SNOOZEN - GameChanger

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Fri, 24 Jun 2022 03:00:00 GMT

GESUND DURCH BEWEGUNG

Jeder weiß heutzutage, was wir tun sollten, um gesund und glücklich zu sein.

Das Wissen ist auch nicht unser Problem.

Google, Alexa, Bücher, Podcasts, Seminare, Blogs etc. sagen dir alles,
was du wissen willst. Richtig?

Du weißt mit Sicherheit auch, dass die kleinen Päuschen und Bewegung
wichtig sind.

Nun geh mal in dich und sei ganz ehrlich zu dir.
Bewegst du dich regelmäßig?

Oder ist in deinem hübschen Köpfchen die Strategie verankert ..kein Bock auf Sport, dann esse ich eben weniger, um mein Gewicht zu halten?

Ich selbst, habe leider meine ganze Jugend so verbracht.
Diese Strategie ist aber alles andere als gesund und glücklich macht sie schon gar nicht.

Die Abwesenheit von Bewegung führt früher oder später zu Krankheiten.

Wir Menschen sind für Bewegung gemacht.
Bewegen wir uns nicht, verkümmert unser wunderschönes Zuhause unserer Seele, drastisch gesagt.
Der Körper denkt, die Muskeln, die Energie brauche ich ja nicht und somit nimmt mit der Zeit immer mehr unsere Leistungsfähigkeit ab.

Unser Körper beeinflusst natürlich auch unsere psychische Gesundheit und umgekehrt. Körper, Seele und Geist sind eine Einheit.

ICH HABE KEINE ZEIT UND LUST AUF SPORT

Du hast einen vollgepackten Alltag, natürlich möchtest du was für deine Gesundheit tun.

Nimmst dir eine kleine Sporteinheit vor, doch wir kennen es alle,
zu oft kommt einfach was dazwischen.
Eine Überstunde im Job, dein Nachbar, deine Kinder benötigen was etc.

Alles wurde erledigt, nur deine Sporteinheit, zu der kamst du leider wieder nicht.

Deine Willensstärke ist am Abend im Keller, ganz logisch.
Die Willensstärke ist ein mentaler Muskel, der den ganzen Tag beansprucht wird und am Abend ist er erschöpft.
Oder deine Sporteinheit ist an der „entweder oder“ Bedingung geknüpft.
Entweder du machst deine 90 min Yoga Einheit im Studio oder lässt es bleiben. Entweder gehst du 60 min Joggen, oder gar nicht.

Da mache dir bitte diesen wunderbaren Raum bewusst,
zwischen Ganz oder gar nicht, zwischen Schwarz oder Weiß.

Dieser Raum schenkt dir Zeit für ein paar Minuten Bewegung.
Eins ist immer besser als Null.

Dein Körper jubelt vor Glück, wenn du ihn auch wenigstens ein paar Minuten Bewegung schenkst.

Und zwar täglich.
Glaub mir, das macht was mit dir.
Du wirst automatisch selbstbewusster,
auch „nur“ durch wenige Minuten täglicher Bewegung.
Alles, was du dazu brauchst, ist deine Entscheidung.

Beginnst du erst mal mit 5 Minuten am Tag.
Siebenmal die Woche, hast du eine 35 Minuten Sporteinheit zusammen,
die du am Stück nicht gemacht hättest. BÄM.

Rechne es dir selbst aus, was da zusammen kommt,
wenn du dir eine tolle Bewegungsroutine kultivierst.

BEWEGUNG UMSETZBAR MACHEN

Durch das runter Brechen der Zeit ist die kleine Sporteinheit für jeden machbar.

Und das geile, die ist schneller herum, wie du gucken kannst ;)

Dabei gewinnst du eine positive Grundeinstellung, gehst mit Selbstbewusstsein durch den Tag, du hast Energie und du schaffst ein geiles Gegengewicht gegen den ganzen mentalen Stress.

Mit der Bewegung verbindest du dich wieder mit dir selbst, stärkst deine Körperwahrnehmung und bist im Hier und Jetzt.
Fühlst dich lebendig und frisch.
Bewegung ist ein wichtiges, ich würde schon behaupten ein essenzielles Tool für Prävention vor Krankheiten.

Hast du jetzt Bock, Sport in dein Leben zu kultivieren?
Immer noch nicht?
Wenn ich dir sage, du musst dafür nicht mal einen Termin streichen oder irgendwo Zeit freischaufeln, die wir alle ohnehin nicht haben?

BEGINNE DEN TAG MIT BEWEGUNG

Snooze ein, zweimal weniger und mache dafür eine kleine Sporteinheit.
Dein Körper wird aktiv und du startest mit dieser positiven Grundstimmung. Damit fällst du eine geile Entscheidung, für deine Gesundheit, für mehr Lebensqualität und Lebenskraft.
Du stärkst deine Selbstwirksamkeit, dieses grandiose Gefühl, mit unserem eigenen Verhalten unser Leben zum positiven zu gestalten und zu verändern.
Das passiert, in dem du SELBST-WIRKSAM wirst.

Dazu brauch es wie gesagt "nur" deine Entscheidung.
Du weißt, du bist die Summe deiner Entscheidungen.
Und dieses starke Gefühl von Selbstwirksamkeit nimmst du automatisch mit in alle anderen Lebensbereiche.
Dieses Gefühl, dieses Glitzern wird immer größer.
Ziehst du deine neue sportliche Einheit über einen längeren Zeitraum wirklich wirklich durch, wird sie zur Gewohnheit.
Dadurch verbrauchst du keine Willensstärke mehr.

Bewegung ist für dich natürlich geworden und gehört zu dir, wie das Zähne putzen. Da fragst du dich ja auch nicht, soll ich jetzt Zähne putzen oder nicht?
Bist du bei deinen 5 Minuten Bewegung, werden bestimmt gleich 10 min und irgendwann 20 min usw.
Durch das neue Lebensgefühl, hast du automatisch Bock, an anderen Stellschrauben zu drehen, um mehr Lebensfreude, Leistungsfreude und Lebensqualität zu generieren.
Step by Step schwingst du in einer höheren Energiefrequenz und gehst dementsprechend in Resonanz mit dem Glücklichsein.

Irgendwann empfindest du die Lust, dich auch gesünder zu ernähren und und und.

An dieser Stelle passt sehr gut Werbung in eigener Sache.

Mein Buch ist dabei eine große Unterstützung.

Für ein gesundes, glückliches Leben voller Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn.

INSPIRATION

Zur Information, ich empfehle dir nicht eine sportliche Morgenroutine zu kultivieren, weil ich es in einem Buch oder so gelesen habe, sondern weil ich sie selbst etabliert habe und einen unfassbar positiven Effekt auf mein komplettes Leben hat.

Selbst als ich noch angestellt war, bin ich jeden Morgen um kurz vor 4 Uhr aufgestanden, um meine wundervolle, kraft gebende Morgenroutine zu vollziehen.
Über meine Morgenroutine könnte ich allein einen Roman verfassen, LOL.

Kommen wir doch direkt zu ein paar Tipps,
wie du mit Bewegung starten könntest.
Werde kreativ, frage dich, was würde dir denn Spaß machen?

Deine Lieblingsyogaübungen
Fange mit der Plank Halte Übung an
Eine Runde um den Block laufen, an der frischen Luft
Asana Einheit, die habe ich für mich neu entdeckt ;) mache ich täglich 20 min
Ein Hiit Workout
Lege deine Lieblingsmusik auf deine Ohren und tanze eine Runde
Fange mit Kniebeugen an und steigere dich
Schnappe dir deinen Hula-Hoop-Reifen, den schnappe ich mir z.B. immer beim Storys hochladen, während ich Nachrichten abhöre oder beantworte…

Du benötigst wirklich nichts außer deine Entscheidung und deinen sexy Body. Google doch mal nach Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Lasse dich von YouTube inspirieren und beginne.

PS: Diese täglichen Minieinheiten sind effektiver,
wie ab und an mal eine Hardcore 90 min Sporteinheit.
Die Kunst, oder die Magie, liegt in der Kontinuität .

Du wirst so viel Freude daran finden, warte mal ab,
bis du die ersten positiven Resultate spürst.
Du steigerst mit Begeisterung die Intensität und verlängerst die Zeit.

Beginne aber bitte erstmal mit Mini Steps,
denn die ziehst garantiert im Schlaf durch ;)
Vergesse nicht die Alltagsbewegung, nimm die Treppe anstatt den Aufzug.
Gehe zu Fuß einkaufen.
Parke ein bisschen weiter weg und sammle mit Freude ein paar mehr Schritte.
Eins ist immer besser als Null.
Und durch die wunderbare Bewegung, für die wir auch alle gemacht sind,
stärkst du deine Stresskompetenz.
Mir fällt nicht mal ein Nachteil ein, den die Mini Bewegungseinheit,
gleich am Morgen mit sich bringt.

Dir? ;)

Have Fun…berichte mir sehr gerne.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

DIESES REZEPT ZUM GLÜCKLICHSEIN, SOLLTE JEDER ANWENDEN – STRESSABBAU

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 15 Jun 2022 13:23:16 GMT

STRESSABBAU

Wenn wir Stressabbau regelmäßig betreiben, schaffen wir uns ein starkes Fundament für Lebensfreude, Lebensqualität und Leistungsfreude.
So viele Menschen begeistern sich zum Glück schon für Selfcare,
nehmen Coachings in Anspruch, um endlich herauszufinden,
wer sie wirklich sind und was sie sein wollen.
Zum starken Fundament gehört das Echtsein .

Sobald du dir über deine Werte, Bedürfnisse, Erwartungen, Blockaden, Sinn etc. bewusst bist, die Qualität deiner Lebensenergie verbesserst und erhöhst, neue Strategien zum Glücklichsein kultivierst, dann steht dir fast nichts mehr im Weg, um ein unfuckingfassbar geiles Leben zu führen.

Warum sage ich fast nichts mehr?

Der Stress ist allgegenwärtig und ist ein fieser Verhinderer von Glück.
Du kannst dich noch so sehr persönlich weiterentwickeln, doch vernachlässigst du deine Stresskompetenz, wird es anstrengend und die Chance, deine Potentiale volle Kanone zu entfalten, geringer.
Die allermeisten vernachlässigen die Grundlage von Glücklichsein.

DIE STRESSKOMPETENZ

Der Weg legt sich unter meine Füße, seit ich den Weg meines Herzens gehe und auf meine Intuition höre und vertraue.
Intuition bedeutet Hingabe, loslassen und vertrauen.
All die Idealbilder und Konzepte, die mir nicht so guttun einfach loslassen und meine eigene Wahrheit zu wählen.

Da fehlt noch eine Komponente,
habe ich immer wieder in meinen Coachings mit Biss festgestellt.
Es gibt nun mal zig tausend Stellschrauben, an denen wir drehen können,
um zufriedener, gelassener und glücklicher zu sein.
Aber was machen wir uns ALLE jeden Tag? Genau, STRESS!

Und da gilt es eben neben der persönlichen Weiterentwicklung,
sich auch mit seiner Stresskompetenz auseinander zu setzen, gehört ja auch dazu. Dieses Thema gesunde Stressbewältigung hat mich so in den Bann gezogen.
Ich liebs.
Bin mir so sicher, wenn wir alle lernen, mit Stress gesund umzugehen,
wird deine Welt und die der Anderen, zu einer besseren.
Kann es kaum erwarten, mit der Ausbildung zur Stress Mentorin zu starten. Wobei, wie du merkst, befasse ich mich schon intensiv mit diesem geilen Thema ;)

Zum einen kommen wir gesunder Stressbewältigung näher,
wenn wir uns darüber bewusst werden, was uns unter Druck setzt.
Diese Faktoren zu mildern oder besser noch zu verhindern lernen,
noch bevor negativer Stress entsteht.
Wie zum Beispiel, du willst jedem gefallen, es jedem recht machen, überdurchschnittlich Leistung erbringen, deine Ernährung muss perfekt sein etc. Gefangen in dem traurigen Konstrukt von Leistung gegen Liebe und oder krankhaftem Perfektionismus.
Und zum anderen ist ein Tool davon Stressabbau und Entspannung.
Und dieses Tool, sollten wir lernen täglich anzuwenden.
Bewegung ist da ein tolles Ventil, um Stress abzubauen.

Kennst du dieses Phänomen?

Nach einem ultra stressigen Tag, freust du dich einfach nur noch darauf,
dich voller Freude auf dein Sofa zu schmeißen,
abzuschalten und dir eine Folge deiner Lieblingsserie zu gönnen?

Doch irgendwie klappt das mit dem Abschalten nicht so gut.

Gefangen in deinen Gedankenspiralen,
bekommst du nur die Hälfte deiner Serie mit.

Du kommst nicht runter, nimmst ein unterschwelliges unwohl sein wahr und deine negativen Gedanken bereiten dir schlechte Laune.
Dabei hast du dich so sehr auf den chilligen Abend gefreut.

Solche Situationen kennen wir alle.

Nun tust du dir doch schon was Gutes, diese gehypte Entspannung im Alltag.

Fühlst dich aber trotzdem noch irgendwie getrieben.

Dazu darfst du wissen..

..ZWISCHEN ANSPANNUNG UND ENTSPANNUNG, FINDET DER STRESSABBAU STATT

Stress ist eine mega Energie.
Und wo befindet sich dieser Stress in Form von Energie,
wenn du den ganzen Tag unter Druck und Anspannung standest?
In deinem sexy Körper, oder?

Was hast du unternommen, um diesen Druck abzulassen?

Da dient chilli wanilli, direkt nach dem stressigen Tag nicht deiner Entspannung.

Denn deine ersehnte Entspannung, kann erst geschehen,
wenn du zuvor deinen Stress abgebaut hast.

Da darfst du dir unbedingt geile Rezepte kreieren,
um deinen Stress abzubauen.

Eine wichtige Zutat, ein Ventil, ist und bleibt die Bewegung.

Nicht umsonst fühlt sich jeder Mensch unfassbar geil nach seiner Sporteinheit.

Danach kann die fette Erholung beginnen.

Eine wohltuende Entspannung.

Zu diesem wichtigen Tool „Bewegung“ erzähle ich dir in meinem nächsten
Artikel mehr darüber.

Und wie du Sport / Bewegung in deinen Alltag integrierst,
trotz Zeitmangel und keinen Bock ;)

Klingt das Gut?

Wenn du nur eines aus meinem Blogartikel mitnimmst, dann bitte das Stressabbau immer zwischen Anspannung und Entspannung stattfindet!
Du kannst dir ja schon mal selbst tolle Rezepte dafür kreieren.
Freue mich, wenn du deine mit mir teilst.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

HOMOPHOBIE - ABWERTUNG VON LESBISCHEN, SCHWULEN UND BISEXUELLEN MENSCHEN

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sat, 04 Jun 2022 07:27:01 GMT

WAS VERSTEHT MAN UNTER HOMOPHOBIE?

Die Sozialwissenschaft bezeichnet die sichtbare Ablehnung homosexueller Männer und lesbischer Frauen als Homophobie.
In der Praxis sehen sich Schwule häufiger als Lesben mit Vorurteilen aufgrund ihrer sexuellen Orientierung konfrontiert.
Die Homophobie richtet sich nicht ausschließlich gegen tatsächlich gleichgeschlechtlich liebende, sondern auch an bisexuelle Personen.

Findest du das nicht auch traurig?
Menschen werden gemobbt, diskriminiert, weil sie ihrem Herzen folgen?

Mein Ziel, mit diesem Artikel ist nicht zu erläutern, was die Ursachen für Homophobie sind, wie lang dieses Thema erforscht ist etc.,
sondern ein gewisses Bewusstsein für diese Thematik zu schaffen.
Für mich ist es sowieso schwer zu verstehen,
warum man sich überhaupt in das Leben anderer Menschen einmischt und immer seine eigene Meinung aufdrücken muss.
Wenn du nichts Liebes zu sagen hast, dann sage bitte nichts .
Lächle und gehe deinen Weg.
Das denke ich mir immer.

LEBEN UND LEBEN LASSEN

Ein Rezept zum Glücklichsein, oder?

Bedeutet, dass die Haltung oder Handlung eines Menschen nicht immer mit der eigenen Einstellung d’accord geht, es aber jedem selbst überlassen ist,
die Angelegenheit so zu handhaben, wie man möchte.

Ich liebe mein Leben so unfassbar und meine Einstellung zu Menschen ist sehr offen und wohlwollend.
Auf neu deutsch „openminded“.
Ich übe mich jeden Tag im „nicht werten“.
Jeder Mensch ist so unfassbar wertvoll, unabhängig von Status, Studium, Hautfarbe, Statur, sexueller Orientierung etc.
Ich sehe und achte jedes Leben.
Mein Herz schlägt für die Individualität.
Es schlägt für Gerechtigkeit, Freiheit und das Recht darauf, glücklich zu sein.
Und zwar jedes Lebewesen.
Ein Mensch hat nur die Chance, wahrhaftig glücklich zu sein,
wenn er seine Wahrheit leben darf.

Unterdrückte Bedürfnisse, ständig die Erwartungen anderer erfüllen,
nicht seinem Herzen zu folgen macht auf Dauer unglücklich und krank.

Ach, und leider zu viele Menschen verbittert.

HEARTSTOPPER

Unzählige „Heartstopper“ und Gänsehaut Momente,
verschaffte mir diese Serie.

Sofort hatte ich mich in die Darsteller verliebt.
Zuckersüße Jugendliche, jede Persönlichkeit Grund auf verschieden.

Die Serie handelt von Nick Nelson und Charlie Spring, zwei Teenagern,
die zusammen auf die Jungenschule Truham Grammar School gehen.
Charlie hatte sich im vergangenen Schuljahr geoutet und wurde dafür gemobbt. Nick ist ein sehr beliebter Spieler in der Schul-Rugby-Mannschaft.
Als die beiden im neuen Schuljahr vom Lehrer nebeneinander gesetzt werden, lernen sie sich besser kennen und verlieben sich ineinander.

So unglaublich schön verfilmt.
Der Charakter Nick, OMG …wie lieb kann ein Mensch nur sein?
Ich möchte nichts Spoilern.
Lass dich selbst verzaubern.
Nicht umsonst empfehlt Rüdiger Dahlke seine Hollywood Therapie.
Denn tolle Filme, Serien, die wir ganz bewusst konsumieren,
die machen was mit uns.
Sie können uns beflügeln, unsere Kreativität ankurbeln, uns glücklich machen.

SEXUELLE ORIENTIERUNG

Die erste Verliebtheit erleben wir oft schon im Kindergarten.
Aber in welchem Alter uns die sexuelle Orientierung ganz bewusst wird,
kann man pauschal nicht sagen.
Jedoch spüren wir sehr schnell, zu welchem Geschlecht wir uns hingezogen fühlen.

In Deutschland stoßen wir heute zum Glück, auf eine größere Akzeptanz verschiedener sexueller Orientierung und Lebensformen.
Kinder und Jugendliche benötigen unsere Unterstützung,
um eine stabile emotionale Grundlage mit in die Pubertät zu bringen.
Indem wir mit unseren Kindern schon früh,
offen über Gefühle und ihren Körper sprechen.

Und ganz wichtig, einen vertrauensvollen Umgang in der Familie pflegen.

In der Serie "Heartstopper" wird eindrücklich gezeigt,
wie schwer es Jugendliche ohnehin schon mit ihrer Hormonachterbahn haben. Und wie schwer es sein kann, zu seiner sexuellen Orientierung zu stehen.

Alles, was nicht der Norm unserer Gesellschaft entspricht, erfährt Gegenwehr.

Dabei finde ich gerade das Facettenreiche, die Vielfalt, die Individualität macht doch unser Leben so bunt und aufregend und schön.

Jeder Mensch ist eine einzigartige Blume.
Wie schön ist es, wenn jeder einzigartig sein darf, seine Wahrheit leben darf.
Und gemeinsam ergeben wir alle der schönste Blumenstrauß.

Unsere Gesellschaft ist bunt – jeder Mensch individuell und ganz besonders.

Die Welt braucht mehr Menschlichkeit, Empathie, Liebe, Bewusstheit und Zusammenhalt.

Lasst uns für eine friedvolle Welt einstehen.

Leben und leben lassen!

DU MUSST DIE LEBENSFORM ANDERER MENSCHEN NICHT ABFEIERN...

... aber bitte akzeptieren und einen lieben Umgang damit pflegen.
Wir sind eine Menschheitsfamilie und im Grunde,
wollen wir alle am Ende des Tages das Gleiche…. GLÜCKLICHSEIN .

Falls du dich nun gefragt hast, was ich für Vorlieben habe?

Ganz klar, fühle ich mich zu Männern hingezogen.
Ich liebe sie ;)

Nur erahnen kann ich, wie es Menschen geht,
die eine Zerrissenheit, Scham, Angst mit sich tragen aufgrund ihrer sexuellen Orientierung, die nicht der „Norm“ entspricht.
Diese Angst vor Ablehnung, die sie vielleicht erfahren, wenn sie sich outen.

Da blutet mein Herz.
Wir haben genug Herausforderungen in unserem Leben.

Schwul, Lesbisch, Bisexuell oder Hetero?
Wen juckt’s?

Es sollte niemanden jucken!
Niemand sollte sich outen müssen!

Selbstverständlich sollte es sein, zu seiner Liebe stehen zu dürfen.

Du bist wundervoll, liebenswert und wertvoll, genauso wie du bist!

Vergiss das nie!

Alles Liebe und viel Glitzer, deine Kathy

GENUSS UND GESUNDHEIT - EIN REZEPT ZUM GLÜCKLICHSEIN

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sun, 29 May 2022 12:06:34 GMT

GENUSS UND GESUNDHEIT

Für ein unfuckingfassbar geiles, langes, beschwerdefreies Leben,
kann eine ausgewogene, bunte, gesunde Ernährung, das Rezept überhaupt sein. Mit ausgewogener Ernährung lässt sich nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren.
Das muss aber nicht zwangsläufig mit weniger Genuss und einem gesteigerten Aufwand verbunden sein.

Jeder der mich kennt weiß, ich liebe es sich so einfach wie möglich zu machen.

Ausgewogene Ernährung ist nicht kompliziert.
Achte einfach auf eine bunte, frische Vielfalt auf deinem Teller.
Eine ausgewogene Mischung aus allen relevanten Nährstoffen.
Dieser Vielfalt wirst du gerecht,
in dem du ordentlich Obst und noch mehr Gemüse konsumierst.

Zu den relevanten Nährstoffen gehören Fette, Vitamine, Mineralstoffe,
Eiweiße, Kohlenhydrate und Wasser.

Aus meiner Sicht gibt es nicht diese EINE ERNÄHRUNGSFORM.
Gesundheit ist so individuell,
da gibt es nicht dieses eine Rezept zum Gesund und Glücklichsein.
Da darfst du mit ganz viel Bewusstheit ran gehen.
Dein Körper signalisiert dir ganz genau, was ihm guttut und was nicht.

Aber was schreibe ich hier, lege dir gerne mein ganz besonderes Buch zu.

Dort bringe ich dir einiges zu diesem Thema und vieles mehr näher.

Macht dich der Käsekuchen auf dem Bild an?

Dieses und noch viele andere Rezepte findest du in meinem Buch ;)

Du bist, was du isst und du bist, was du denkst!
Stimmt nicht!?
Wenn man dem glaubt, was gerade alle in die Welt schreien.
Einer schreit was in die Welt, und alle schreien nach.

DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN

Dem stimme ich zu einem gewissen Teil ja auch zu.
Wir sind äußerst kreativ mit unseren Gedanken unterwegs.
Negative überwiegen leider.
Die meisten sind nicht mal wahr.
Geprägt durch unsere Erfahrungen, Konditionierungen, Erziehung etc.
Wenn du bewusst genug unterwegs bist, hast du die Möglichkeit undienliche Gedanken zu verbannen.
Oder ihnen einfach nicht mehr zu glauben.

Wenn ein Mensch, permanent traurige Gedanken denkt, ist er doch früher oder später ein trauriger Mensch oder nicht?
Der Grundtonus ist Traurigkeit und Traurigkeit,
kann nur in einer sehr geringen Energie schwingen.
Dann ist doch dieser Mensch seine Gedanken, oder nicht?
Diesem Menschen ist vielleicht noch nicht bewusst,
dass er mit seinen Gedanken Gefühle und Emotionen erzeugt,
die dann zu dementsprechenden Handlungen führen.

Freue mich über deine Meinung ;)

DU BIST DIE SUMME VON DEM, WAS DU DENKST UND WIE DU DICH VERHÄLTST

Und zwar in jedem Lebensbereich.
Die Summe deiner Entscheidungen, deiner Gewohnheiten.
Ausnahmen Krankheiten, Schicksalsschläge,
für die wir uns nie entschieden haben.
Aber selbst da, können wir uns entscheiden, wie wir damit umgehen.

Am Ende brauchen wir die Verantwortung, dass wir die Summe unserer Entscheidungen sind.

Unser Körper ist die Summe unserer Ernährungs- und Bewegungsentscheidung.
Du bist die Summer deiner Glaubenssätze, deiner Denkgewohnheiten.
Du allein hast die Verantwortung und den größten Einfluss auf dein Wohlbefinden.

Viel zu lange, denken wir an den kurzfristigen Lustgewinn.
Haben Routinen und Gewohnheiten etabliert,
die langfristig unser Lustgewinn mindern.
Schlimmer noch, uns sogar auf lange Sicht krank machen.

Gibst du dir jeden Tag Schokolade, Chips, Alkohol, keine Pausen,
kein Schlaf, keine Bewegung.
Nur chilli vanilli und Netflix, lebst jeden Tag, als wäre es dein letzter?!?
Dann wundere dich nicht über Energielosigkeit, keinen Bock Stimmungen, negatives Denken und deinem Unglücklichsein.
Unser Wunderwerk Körper, dein Zuhause deiner wundervollen Seele benötigt Nährstoffe, um richtig funktionieren zu können.
Ab und an mal so einen heftigen Abend, steckt dein Körper weg,
wenn du sonst auf Balance achtest.

Wir sind leider die meiste Zeit unbewusst unterwegs in unseren Automatismen. Machen immer alles genau so, wie wir es schon immer gemacht haben.
Leben Tag für Tag, Jahr für Jahr eine (vielleicht) langweilige Wiederholung.

Da möchte, ich so gerne wach rütteln.
Wache auf, übernehme Verantwortung und kreiere das BESTE, dein Leben.
Steige aus deinen Automatismen aus.
Kultiviere Neue.
Du möchtest doch in jedem Alter Glücklichsein, oder nicht?
Beweglich und beschwerdefrei?

Na also.
Dann tun wir auch was dafür.
Mein Leitsatz „ Die Dosis macht das Gift “ übertrage ich in jeden Lebensbereich.
Alle Extreme sind für mich nicht erstrebenswert.
Ein glückliches Leben, geht nicht mit strenger Disziplin,
Verboten und Verzicht einher.
Genauso wenig mit gnadenloser Völlerei.
Könnte man bei mir manchmal meinen LOL ;)

Dem ist aber nicht so.
Ich bewege mein sexy Popo.
Um gesund zu bleiben, müssen wir uns bewegen.
Nicht nur um gut auszusehen, sondern an erster Stelle,
um gesund zu sein und es auch zu bleiben.

Manchmal habe ich auch absolut keinen Bock auf ein Workout.
Doch ich weiß, diese Sporteinheit lässt mich auf lange Sicht fit und agil bleiben.
Diese kurzfristige Unlust wird mit Wohlgefühl belohnt.
Führt zu besseren Gedanken, zu mehr Selbstbewusstsein.

Die Dinge durchzuziehen, auf die wir gerade keine Lust haben und es trotzdem machen, weil wir gesund sein wollen, die lassen uns wachsen. BÄM.

Daraus entsteht ein positiver Kreislauf.

Dieses positive Mindset, resultierend aus geiler Bewegung, führt automatisch zu einer ausgewogenen Ernährung.
Dann hast du keinen Bock auf Fastfood.
Und wenn doch, dann genießt du es in vollen Zügen.
Ohne schlechten Gewissen!

In meiner Welt ist Bewegung essenziell für Gesundheit.
Genauso eine ausgewogene Ernährung.
Stressbewältigung, guter Schlaf, Gedankenhygiene, Selfcare, Metime und und und.
Und das alles geht bei mir mit ganz viel Genuss einher.
Für mich ist eine Rainbow Buddha Bowl ein Hochgenuss.
Ich liebe Gemüse und Obst über alles.
Genauso liebe ich Zucker, Fett, alles was als Verboten gilt.
Doch erinnere dich noch mal, die Dosis macht das Gift!

Wahrhafter Genuss, begrenzt sich von allein.
Jeder kann das schaffen.
Sobald wir die Entscheidung fällen, unsere Körperwahrnehmung zu schulen.
Uns über uns selbst bewusst werden.

Du darfst für dich einen maßvollen Umgang finden.
Ganz individuell das Risiko verteilen.
Bewegst du dich nicht, riskierst du Krankheiten.
Also bewege dich und minimiere dieses Risiko.
Nach diesem Prinzip.
Wer möchtest du sein?
Wie möchtest du dich fühlen?
Etc. und Handle danach.

NOCH NIEMANDEM IST VON ALLEIN EIN KEKS IN DEN MUND GESPRUNGEN

Werde dir über alles bewusst.
Warum möchte ich jetzt diesen Keks?
Ahh, das ist so eine alte Gewohnheit.
Es gibt immer einen Keks zum Kaffee.
Aha, Verhaltensmuster enttarnt.

Vielleicht gibt es ab heute zu deinem Mittags-Kaffee,
statt diesem Keks, einen leckeren Apfel?
Oder genießt nur deinen Kaffee?
Voller Achtsamkeit, im Hier und Jetzt.
Nimmst die tolle Konsistenz deines Milchschaums wahr.
Bist dankbar für diesen leckeren Kaffee?
Lass dir dabei Zeit.
Genuss entsteht nur, wenn du bei der Sache bist.
Lege dabei dein Handy weg und sei wirklich in diesem Moment.
Genuss braucht Zeit.
Erlaube dir Genuss.

EIN GESUNDES LEBEN IST EIN GENUSS

Gesunde Ernährung ist so unfassbar lecker.
Dir schmeckt kein Gemüse?
Glaub ich nicht.

Sei bitte offen.
Mach dir bewusst, dein Geschmackssinn ist veränderbar.
Dein jetziger Geschmack, deine Essgewohnheiten und alle anderen Verhaltensmuster sind entstanden, durch Gewohnheiten.

Yes Baby, du allein hast es in der Hand, sie zu verändern.
Glücklichsein geht auf jeden Fall durch die Küche.

Mit meinem besonderen Buch, bereite ich dir diese große Lust für dich selbst,
für deine eigene Gesundheit und für mehr Lebensqualität loszugehen.
Essen ist schließlich nicht nur ein Grundbedürfnis, sondern was Wundervolles.
Ein freudvoller, geschmackvoller Bestandteil des Lebens.

Mehr Genuss können wir in unserem Leben alle gebrauchen.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

FRAU MIT 40 - ÄLTER WERDEN WAR NOCH NIE SO SEXY! EMPOWERMENT

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 11 May 2022 09:46:02 GMT

ÄLTER WERDEN IST SEXY!

Dieses Mädchen war so unglaublich schön.
Während ich auf das Grün der Ampel wartete,
beobachtete ich eine Gruppe Fußgänger.
In der Menge fiel mir ein Mädchen auf, ca. 12 Jahre jung.

Ich konnte nicht mehr wegschauen und der Dame im Auto neben mir ging es offensichtlich genauso.
Sie schmunzelte mit mir um die Wette und hatte bestimmt ähnliche Gedanken wie ich. Dieser Lolita Look des Mädchens.
Knallroter Lippenstift, rot karierter Rock, weiße Snickers,
rote Socken bis kurz zu den Knien, weißes Hemd.
Die Haare zu zwei Zöpfe gebunden, die ihr über die zarten Schultern reichten. Diese wunderschönen Augen und das tolle Lächeln.

Ihre Ausstrahlung, war was ganz Besonderes.
Für diesen kurzen Moment dachte ich nur, Wahnsinn, welch Leuchtkraft dieses junge Mädchen hatte.
So was von Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein.
Klar fällt die Optik ins Auge, aber mich faszinierte ihre Aura.
Kein Gedanke, hatte mit Demut zu tun.
Und ich möchte auch keine 12 oder 20 mehr sein.
Apropo, die lächelnde Dame, im Auto neben mir, fand ich auch wunderschön.
Ein Mensch, der aus vollem Herzen lächelt, kann nur schön sein.

LEBENDIGE, ECHTE MENSCHEN, SIND DIE SCHÖNSTEN

Sobald mir Menschen auffallen und dabei spielt das Alter überhaupt keine Rolle, frage ich mich, warum sie mir aufgefallen sind?
Zum einen ihr gepflegtes Erscheinungsbild, ihr ganzes Styling,
aber was immer catcht, ist ihre Ausstrahlung.
Das zufriedene Lächeln, diese wunderschöne bunte Aura.

Ich schätze und achte Frauen jedes Alters.
Und es gibt genug Beispiele, die zeigen, wie geil man in jedem Alter aussehen kann. Nehme ich zumindest ganz bewusst wahr.
Und das "geil" Aussehen verpasst uns unsere Ausstrahlung.
Geil Aussehen, kommt immer von Innen.
Zu oft sind mir augenscheinlich wunderschöne Menschen begegnet,
doch nur für Sekunden, sie waren doch nicht so schön, weil sie innerlich leer waren, oder nicht sie selbst.
Mich faszinieren lebendige, echte Menschen, das sind die Schönsten.

JUGENDWAHN

Dieser Jugendwahn unserer Gesellschaft hat mich schon immer kaltgelassen.

Mit 40 unsichtbar zu werden, nicht mehr attraktiv und interessant zu sein,
diesen Bullshit habe ich noch nie Glauben geschenkt.
Oder, Männer schauen sich nach jüngere Frauen um,
du bist nur noch eine Putzhilfe etc.
Für mich genau so ein Bullshit.
Du wirst immer mehr zunehmen, da dein Stoffwechsel sich verlangsamt, Falten, schlaffe Haut, Wechseljahre, graue Haare, dünneres Haar und und und.
Horror-Story über Horror-Story.
Das ist leider kein Bullshit, da ist schon was dran, liebe Ladys.

Körperliche Veränderungen können wir nur bedingt verhindern oder entschleunigen, indem wir uns gesund ernähren, körperlich aktiv sind und immer wieder Phasen der Entspannung einbauen, in denen wir unsere Batterie aufladen können.
Yes Baby, dass älter werden können wir nicht verhindern,
aber unsere Sichtweise darauf.
Wer in seiner Fantasie das Alter mit Senilität, Schmerzen, Pflegebedürftigkeit, Einsamkeit und isoliert sein verknüpft, wird jedem Geburtstag mit Angst entgegensehen.
Und wer permanent an die Schattenseiten des Alters denkt, der altert schneller.

ANTI-AGING BEGINNT
IM KOPF

Man ist so alt, wie man sich fühlt und da man so fühlt wie man denkt,
liegt es an unseren Gedanken, wie jung, aktiv und vor allem wie glücklich wir sind. Glücklichsein hat kein Alter.
Aus meiner Lebenserfahrung, kann ich dir nur sagen, das Leben wird immer geiler. Jedes Jahr wird es schöner.
Vorausgesetzt, du bist den Weg zu dir selbst gegangen oder bist hoffentlich dabei.

Das einzige, was aber wirklich ernüchternd ist, sind nicht die Falten oder irgendwelche komischen Männer Storys, die sich nach Jünger umschauen,
sondern die Tatsache, dass die erste Lebenshälfte einfach mal weg ist!
Krass!

Und das fühlt sich definitiv anders an als mit Anfang 20, als man noch dachte:
Das Leben ist unendlich und die Welt steht mir offen!

Wobei, wenn ich ehrlich bin, da ging nur so mein Leben an mir vorbei.
Völlig unbewusst und fremdgesteuert,
habe ich mein Leben bis zu meinen 30ern gelebt.
Aus meiner Opferrolle, hatte ich mich erst befreit, als mein Leben in Scherben lag. Doch so weit muss es doch nicht kommen, dass wir endlich unseren sexy Popo in Richtung Traumleben bewegen, wenn Schicksalsschläge uns wach rütteln.
Manche wachen jedoch nie auf.
Und leben ein Leben völlig unter ihren Potenzialen und Möglichkeiten.

Mission

Mit meinem Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit,
Selbstliebe und Foodporn, inspiriere ich zu einem Leben in Leichtigkeit.
Meine Mission ist es, Menschen für sich selbst, für ihre eigene Gesundheit und für mehr Lebensqualität zu begeistern.
In meinem Buch steckt mein ganzes Herzblut, Lebenserfahrung, Kreativität und das Potenzial, Menschen diese „Ich habe sowas von Bock“ Stimmung zu verpassen, um für ihre eigenen Lebensträume loszugehen.
Das Buch wäre vielleicht schon ein toller Anfang,
bewusster und mit ganz viel Genuss und Gefühl durchs Leben zu gehen.

Und wenn du Bock auf ein mega Coaching mit Biss hast, weißt du, wo du mich findest.

UNSER LEBEN IST ZUM LEBEN DA

Die Welt gehört dem, der sie genießt, oder nicht?
Genuss gehört in jeden Lebensbereich, in jedem Alter,
hat Genuss eine Daseinsberechtigung.
Ohne Genuss, keine Freude.
Ohne Gesundheit, kein Glücklichsein, richtig?

Also bewegen wir unseren sexy Popo für ein geiles Leben Ladys.

Das Wichtigste im Leben ist, unabhängig vom Alter, dass wir uns selbst mögen, gut finden und besser noch, uns selbst lieben!

Denn genau das, was wir über uns selbst denken, wie wir uns fühlen,
stahlt auf unserer Begegnungen im Leben ab.
Und bestimmt deine Lebensqualität.

Also Ladys, wie gesagt, Anti-Aging beginnt im Kopf.

Wir werden nie alt, wenn wir uns die Fähigkeit beibehalten,
das Schöne zu erkennen.

Im Herzen werde ich immer Sweet 16 sein, das ist save ;)

Ein schönes Gesicht wird altern und dein Körper verändert sich,
aber eine schöne Seele, wird immer schön bleiben.
Nur Frust, Resignation und Stagnation machen uns alt.
Nicht die 4 vorne.

Auf die 40er ;)

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

GEDANKEN VERÄNDERN GEFÜHLE – Wie du dich wirklich nachhaltig veränderst

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sat, 30 Apr 2022 04:00:00 GMT

GEDANKEN VERÄNDERN GEFÜHLE

Wie du inzwischen weißt, ist jeder Gedanke Energie.

Mit deinen Gedanken und Gefühlen erschaffst du deine Aura.

In anderen Worten formuliert, dein Energiefeld.

Und das hat nichts mit Esoterik zu tun, es sind Fakten,
dass deine Lebensenergie über deinen Körper hinausgeht.
Unser liebendes Herz und unser geniales Gehirn sind die ganze Zeit in Kommunikation und erzeugen durch die elektrischen Impulse
ein magnetisches Feld.
Da rein spielt auch die Energie,
die du mit deinen Gedanken und Gefühlen erzeugst.
Und diese Beschaffenheit, deiner Aura,
deines Energiefeldes, kann verändert werden.

WIE IST DEIN

GRUNDZUSTAND BESCHAFFEN?

Wir denken täglich um die 70000 Gedanken.
Wenn wir die 30 Jahre überschritten haben,
fangen wir an, um die 80 % immer dieselben Gedanken zu denken.
Was erzeugen wir mit diesen selben Gedanken?
Genau, eine Gewohnheit.

Damit erzeugen wir Gedankenmuster, Gefühlsmuster, Reaktionsmuster,
also unser Grundverhalten mit der dementsprechenden Gefühlsstruktur.
Du bist sozusagen festgefahren.
Kennst du die Aussage:

„Ich bin halt so!“ Yes Baby, wenn du das glaubst, ist das auch deine Realität.

Bist du über 30 Jahre mit der Überzeugung durchs Leben gerannt
„ich schaffe das eh nie“ oder „ich bin hässlich“ dann ist es auch so!“

Es bringt überhaupt nichts oder zumindest ist es nie nachhaltig,
sich mit Affirmationen zu beschäftigen.
Sich jeden Tag zu sagen, wie hübsch oder reich man ist.
Wenn du das in der Tiefe nicht spürst, ist es pure Zeitverschwendung.

DAS GESETZ DER RESONANZ

Funktioniert durch das wahrhaftige fühlen.
Kognitiv verstehen wir Menschen so viel,
Wissen haben wir alle mehr als genug, oder?
Ist es nicht mal an der Zeit, in die Umsetzung zu kommen?
Wir sind in der Lage nur etwa 5% von dem was wir denken, tun,
bewusst wahrzunehmen.
Der Rest um die 95% passiert auf Autopilot.

Ein schönes Bild, um es verständlicher zu machen,
ist das Bild vom Elefanten und dem Reiter.
Das Bewusstsein ist der Reiter, das Unterbewusstsein der Elefant.
Will der Reiter nach links und der Elefant will aber nach rechts,
was glaubst du in welche Richtung es geht?

Genau, nach rechts.
Der Elefant ist viel mächtiger, wie der Reiter.
Das Unterbewusstsein hat das sagen.
Verstehst du jetzt das mit der Energie und dem Gesetz der Resonanz?
Wenn dein Unterbewusstsein auf Mangel gepolt ist, ziehst du genau das an.
Dein Grundtonus bestimmt mit was du in Resonanz gehst.
Da kannst du dir noch so viele schöne Dinge einreden, es wird nichts passieren. Zumindest nicht das, was du dir ersehnst.
Du darfst anfangen, dein Unterbewusstsein mitzunehmen.

ES MUSS SICH STIMMIG ANFÜHLEN – KOHÄRENT SEIN

Alles, was wir für eine gewünschte Veränderung brauchen, ist in uns.
Meine Lebensgeschichte ist der größte Beweis dafür.
Alles ist möglich, wenn wir nur wollen und auch bereit dazu sind unseren sexy Popo zu bewegen.
Heute schwinge ich in einer so hohen Energiefrequenz,
in der ich mich wirklich unbesiegbar fühle.

Meine Grundstimmung ist die Freude und die pure Liebe.
Ich bin wertvoll, mein klarer Gedanke, der mit meinem Herzen kohärent ist.
Weil ich diese Liebe wahrhaftig spüre, in jeder Faser.
Es war nicht immer so.
Lange Zeit war ich in der Trauer, Scham und der Angst verhaftet.
Diese Gefühle schwingen in einer sehr niedrigen Energiefrequenz.
Nun weißt du auch, womit dieser Grundzustand in Resonanz ging.

Aus eigener Kraft, habe ich es geschafft,
Stufe für Stufe meine Energiefrequenz zu erhöhen.
Mich aus meinen selbst erlegten Fesseln zu befreien.
In dieser jetzigen Energie, ist einfach alles möglich.
In dieser Energie gibt es so viel Raum zum Glücklichsein und zwar wahrhaftig. Unabhängig vom Beziehungsstatus, Likes, Bestätigungen im Außen.
Ja, ich bin emotional unabhängig, selbstbestimmt und fühle mich frei.

Heute kann ich aus vollstem Herzen sagen:

„ Ich liebe mich und liebe mein Leben so unfassbar!“

Schenke mir selbst, die Liebe, die ich brauche.
Alles im Außen, das dazu kommt, alle Menschen, die mich lieben und ich liebe,
sind die leckeren Kirschen auf der größten Sahnetorte.
Die mag ich auch nie missen müssen, jedoch bin ich so stark und voller Lebensfreude, weil ich meine Kraft und Energie aus mir heraus generiere.

DAS ALLES SCHAFFST DU AUCH, WENN DU WIRKLICH WILLST

Die wahre Macht & Stärke ist in uns selber.
Genau diese dürfen wir aktivieren, die innere Weisheit.
So verändert sich das Grundverhalten, die Gefühlsstruktur und deine Symptome wie Stress, Ängste etc. lösen sich somit auf.
Blockaden und Fesseln werden gelöst,
die dich an einem geilen Leben hindern.

Mache dir bewusst, solange du deine immer gleichen Wege gehst,
gibt es keine Veränderung!
Veränderung entsteht durch Wandel, durch Kreativität.
Und Kreativität ist eine Spezialität deines hübschen Gehirns.
Und wenn wir auf Emotionsebene diese wach kitzeln,
dann ist dein Gehirn bereit und fähig, neue Wege zu gehen.

Nur, wenn wir mit Begeisterung dabei sind,
sich in uns so ein "YES BABY, ICH HABE MEGA BOCK" Gefühl verankert,
dann gelingt uns eine tiefe Transformation nachhaltig.

Gerne unterstütze ich dich, auf deiner Reise, zu dir selbst.
In ein unfuckingfassbar geiles Leben!

Auf mich kannst du dich 100%ig verlassen.
Wohlgefühl, Sicherheit und Vertrauen sind Voraussetzung für Bewegung im Mindset und im Leben.

Mit allem, was dir am Herzen liegt.
Lass uns schauen, was wir im Glücklichsein Check, schon anstoßen können.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy

MACHE ICH SPÄTER! SCHIEBST DU DEIN LEBEN AUF?

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Tue, 19 Apr 2022 06:44:53 GMT

DAS LEBEN AUFSCHIEBEN

Irgendwann werde ich meinen ungeliebten Job wechseln,
eine ganz bestimmte Reise machen,

eine grandiose Torte kreieren, kochen lernen.
Irgendwann nehme ich mir Zeit für meine Freude und Familie.

Irgendwann lasse ich mich unterstützen,
damit ich erfolgreicher oder glücklicher werde.

Wann bitte ist IRGENDWANN?

Die Tage schaffte ich den Frühling in meinen Kleiderschrank.

Ich lauschte einer alten Spotify Playlist „LebeLiebeLache“ und verstaute voller Freude meine dicken Winterjacken,
um Platz für meine luftig leichten Klamotten zu machen.

Ich freute mich über bunte Röcke,
die mir meine geliebte Twinsis Mely vermacht hatte.

So schöne Kleidung, diese sind zu schade, um sie im Alltag zu tragen.

Kennst du auch solche Gedanken?

Da kam mir folgende Geschichte in den Sinn.

Kennst du die Geschichte von diesem Mann,
der die Wäsche seiner Frau sortierte?

Der Mann öffnete die Kommodenschublade seiner Frau und entdeckte das wunderschön verpackte Päckchen.
Das Päckchen schmückte immer noch die hübsche rote Schleife.

Er zog an der Schleife und öffnete das Päckchen.
Wunderschöne Unterwäsche.
Diese kaufte er, als sie vor 9 Jahren das erste Mal in New York waren.
Noch nie hatte die Frau diese wunderschöne Unterwäsche getragen.
Sie wollte diese Unterwäsche für eine besondere Gelegenheit aufbewahren.

Dann holte er ein schönes Kleid aus dem Schrank und dachte daran,
wie selten sie es getragen hat,
da sie dieses schonen wollte und nur an ganz besonderen Anlässe tragen wollte.

Er nahm ein Schmuckstück aus der Schublade,
dass sie nur einmal nach dem Kauf trug,
es sei so wertvoll und sollte ebenfalls für besondere Anlässe aufbewahrt werden.

„Und jetzt, glaube ich, ist der richtige Zeitpunkt gekommen!“

Er näherte sich dem Bett und legte die Unterwäsche,
das Kleid und den Schmuck zu den anderen Sachen,
die von dem Bestattungsinstitut später mitgenommen wurden.
Seine Frau war plötzlich und überraschend gestorben.
Als er sich zu seinem Freund umdrehte,
der das ganze Geschehen verfolgte, sagte er:

„Bewahre nichts für einen besonderen Anlass auf! Jeder Tag, den Du lebst, ist ein besonderer Anlass.“

Diese Geschichte zeigt uns wieder, wie endlich unser Leben ist.

Warum schieben so viele Menschen ihr Leben auf?
Warum muss meist erst was schlimmes passieren, um wirklich endlich den sexy Popo zu bewegen?
Warum muss der Leidensdruck erst so groß sein, um endlich was zu verändern?
Warum leben wir nicht JETZT das Leben das wir uns sehnlichst wünschen?
Warum genießen wir nicht jeden Tag das Leben? Und verschieben das Glücklichsein und den Genuss nicht nur aufs Wochenende.
Warum brauchen wir Menschen immer erst negative Ereignisse, um aufzuwachen?
Warum tragen wir nicht jeden Tag unsere schönsten Kleider, bunten Röcke?

JEDER TAG,
DEN DU LEBST,
IST EIN BESONDERER ANLASS

Das mache ich mir jeden Tag bewusst und trage diese wunderschönen, besonderen, bunten Röcke meiner Twinsis.
Jeder Tag ist ein neues Leben.
Und an jedem Tag bin ich es mir wert, mich toll zu fühlen.
Dafür darf ich auch jeden Tag was tun.
Jeden Tag dürfen wir als was ganz Besonderes ansehen.

Denn nichts, einfach nichts, ist selbstverständlich.
Und um mich toll und voller Lebensenergie zu fühlen,
bin ich es mir auch wert, mich ausgewogen zu ernähren.
Ich bin, was ich esse.

Meine Gedanken und Gefühle darf ich jeden Tag aufs Neue ausrichten.
Ich darf für meine Träume, Wünsche und Bedürfnisse los gehen.
Es ist mein Leben.
Ich habe unfassbaren BOCK, mich weiterzuentwickeln.
Neues zu lernen, jeden Tag.
Das Leben ist wundervoll.
Das Leben ist wundervoll, sobald du dich dafür entscheidest ECHT zu sein,
denn erst dann fühlt es sich leicht an.
Da du keine Rollen mehr spielst, die dir unendlich viel Lebensenergie ziehen.

Ist es nicht so, dass wir oft erst wertschätzen, was zum Beispiel unser Körper alles für uns tut, wenn wir mal krank werden?
Oder wie wichtig nimmst du es auf deine „seelische Gesundheit“ zu achten,
die ja die Grundlage für einen gesunden Körper ist.
Wie viel tust du dafür, mehr innere Stärke, deine innere Balance,
finanzielle Unabhängigkeit und ein starkes Selbstbild aufzubauen?
Wenn du Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein aufbaust,
entsteht daraus innere Sicherheit.

Das wiederum führt zu mehr Leichtigkeit, Freude, Gelassenheit und letztendlich auch zu deinem beruflichen oder persönlichen Erfolg in allen Lebensbereichen.

Das zu leben, was und wer du wirklich bist.
Voller Lebensenergie, Liebe und Freude durch das Leben tanzen.
Dich aus all den selbst erlegten Ketten zu befreien,
für ein Leben voller Lebendigkeit und Glücklichsein.
Danach sehnst du dich?

Ich begleite und unterstütze dich sehr gerne bei deiner Transformation.
Verschiebe ein magisches Leben nicht auf irgendwann.
Tue Dinge, die dein Herz höher schlagen lassen und löse deine inneren Konflikte auf.

Schaffe Frieden in dir und stärke deine innere Kraft,
lerne wie du deine Energie und dein Unterbewusstsein für dich nutzt,
damit du dir nicht im Weg stehst,
sondern dein Leben aus vollem Herzen genießen kannst und dich daran erfreuen.

„Bewahre nichts für einen besonderen Anlass auf!
Jeder Tag, den du lebst, ist ein besonderer Anlass.“

„ICH BIN NICHT GUT GENUG“ ist nur ein Gedanke

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Tue, 12 Apr 2022 08:45:03 GMT

„ICH BIN NICHT GUT GENUG“ ist nur ein Gedanke

Niemand ist perfekt und ich erst recht nicht.

Aber ich würde schon sagen, dass ich ganz schön viel drauf habe.

Das hat nix mit Arroganz zu tun, sondern zeugt von Selbstbewusstsein.

Ich bin mir über meine Stärken und Schwächen bewusst.

Ständig werden wir auf unsere Schwächen aufmerksam gemacht.

Angefangen in der Schulzeit.

Wir sind einfach nie gut genug oder?

Unsere Genialität, die in uns alle im verborgenen liegt, wurde tot getrampelt.

Durch Konditionierung, durch das Funktionieren müssen,
um in das System zu passen.

Es besteht wenig Interesse Talente in den Kindern zu entdecken und zu fördern.

Sie sollen Funktionieren, damit sie was WERDEN.

Und was ist mit dem Glücklichsein?

Traurig das der Fokus auf unseren Schwächen liegt.

Wir müssen hier und dort noch besser werden, impliziert wir sind nicht gut genug.

Und diesen limitierenden Glaubenssatz, tragen wir alle in uns.

Von Stärken stärken fehlt meist jede Spur.

NIE GUT GENUG

Ist es nicht so, dass wir und einfach nie gut genug fühlen, unabhängig davon wie viele Ausbildungen, Weiterbildungen, Erfahrungen wir mitbringen oder wie großartig uns andere Menschen finden?

Die vergangenen Tage waren und sind sehr aufregend für mich.

Wahnsinn, ich hab mein Debüt Werk „ Mein Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn“ veröffentlicht.
Ich bin nicht „nur“ die Autorin, sondern habe auch noch alle Rezepte kreiert, fotografiert und konzipiert.

Mein Traum vom eigenen Buch wurde wahr.
Kann es noch immer kaum glauben.
Kaum glauben kann ich auch, was sich in mir abspielt.
So recht sehe ich nicht mehr, was ich in letzter Zeit alles auf die Beine gestellt habe.
Was gut läuft, erscheint mir selbstverständlich.
Die blinden Flecken werden größer und rauben mir die Faszination an meinen Werken.

Vor genau einem Jahr hing ich mutig nach 19 Jahren meinen ungeliebten Job an den Nagel, um ganz ganz neue unbekannte Wege zu gehen.
Rocke eine fundierte qualitativ sehr hochwertige Ausbildung zum International Life & Business Coach.
Mentoring Programme, Existenzgründerkurse für mich eine Selbstverständlichkeit.

Mein Buch geschrieben, meine komplette Website selbst erstellt,
meinen Glücklichsein Blog ins leben gerufen, sogar mit meinem eigenen Newsletter – Glücksletter bin ich raus gegangen.
Ich bewege Menschen zu mehr Lebensqualität allein mit meiner Instagram Story, meinen Posts. Mit meinen Rezepten zum Glücklichsein, schon so viele Jahre.

Bis vor einem Jahr hatte ich keine Ahnung von PC Kram.
Heute rocke ich so unfuckingfassbar viel.
Trotzdem, bin ich nie gut genug.
Dieser Glaubenssatz sitzt tief.

WIE WIR DIESES „ICH BIN NICHT GUT GENUG“ - GEFÜHL VERSCHLIMMERN

Jeder Mensch geht mit diesem Gefühl anders um.
In den Coaching mit Biss Sessions mit meinen wundervollen Coachees,
begegnen mir folgende Strategien,
wenn es um ein mangelndes Selbstwertgefühl geht:

· Es werden ständig neue Ziele gesetzt
Sie schmieden ständig neue Pläne um Ziele zu erreichen und sind frustriert,
weil am Ende die Disziplin, Energie und Willenskraft fehlt, um das Ziel zu erreichen. Oder mit Ach und Krach wird das Ziel erreicht und stellen fest,
sie fühlen sich kein Stück besser.
Also neues Ziel her.

· Sie strengen sich besonders an
Überstunden reißen, zu jedem nett und freundlich, immer erreichbar sein etc.
Sie versuchen, mit Ihren Bemühungen den gefühlten Mangel zu kompensieren.

· Dieser ständige Vergleich mit anderen Menschen
Sie schauen darauf was andere machen, tun, haben, können, schaffen und wie andere sind und ziehen den Vergleich zu sich selbst.
Treten in Konkurrenz, erfüllen Erwartungen anderer Menschen um sich Beweisen zu können, um zu zeigen wie wertvoll sie sind.
Anstatt anzufangen das zu tun, was ihnen wirklich entspricht.

· Sie jagen einem Zertifikat nach dem Anderen nach
im Glauben, mit dem nächsten Zertifikat endlich das Gefühl zu bekommen,
gut genug zu sein für ihre Arbeit und Aufgabe.

· Sie tun einfach nicht das, was sie tun möchten
aus großer Angst vor dem Scheitern.

Findest du dich an einem Punkt wieder?
Oder fallen dir noch mehr Punkte ein?
Das sind Beispiele für Kompensationsversuche die zu tiefst menschlich sind.
Wer sagt denn, wann wir gut genug sind bitte?

Mit Sicherheit hast du dir auch mal den sexy Popo aufgerissen, für eine Sache.
Hast gemacht und getan um dir und anderen was zu beweisen, in der Hoffnung, dich wertvoll zu fühlen.
Stimmt`s?

DEINEN WAHREN WERT

findest du nicht in dem was du tust, du erschaffst, darstellst oder erreichst.
Deinen Wert bestimmen auch nicht andere Menschen.
Du bist ein Wunder, ein schöpferisches Wesen.
Es ist unmöglich nicht wertvoll zu sein.
Du musst keine Torten zaubern, Bücher schreiben,
dem Ideal der Gesellschaft entsprechen um wertvoll zu sein.

Dein Wert steht außer Frage. Ist unantastbar. Egal was ist.

„ICH BIN NICHT GUT GENUG“ IST NUR EIN GEDANKE

Falle nicht auf diesen limitierenden Gedanke rein.
Glaube nicht den Geschichten, die dir dein Umfeld, die Gesellschaft,
dein eigener Kopf dir erzählt über alles was wir sein sollen, machen müssten. Glaube nicht der Geschichte, dein Selbstwertgefühl ist angeknackst auf Grund deiner Vergangenheit.

Die wahre Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl ist,
dass wir unseren Kopf zu ernst nehmen und dabei übersehen,
was tatsächlich ist – wer wir wirklich sind.

Sind denn deine limitierenden Gedanken wirklich wahr?
Bist du der Gedanke?
Sicherlich nicht.
Würden wir diesen Gedanken glauben, würden wir noch immer in Höhlen leben.

Durchschaue deine Kompensationsmechanismen.
Wann bremst du dich aus?
Wann machst du dich klein?
Fange an deiner Sehnsucht, Träumen und Visionen zu folgen, nicht der Angst.

Klar schwingt die Angst in allem Neuen mit.
Die Kunst ist es einfach zu machen,
den sexy Popo aus der Komfortzone zu bewegen und endlich seinen Potentialen freien Lauf zu lassen.
Somit stärkst du auf natürliche Weise dein Selbstwertgefühl.
Scheiß darauf, was andere denken oder sagen könnten!
Merke dir, sie reden so oder so, egal was du machst oder nicht machst.

Es ist dein Leben.
Deine Regeln.
Dein größtes Geschenk.
Pack es endlich aus und dann an ;)

Entdecke was in dir steckt.
Fange an deine Bedürfnisse zu erfüllen.
Erinnere dich daran, dass dein Wert jenseits aller Gedanken, Worte und Taten liegt und es genügt, einfach DU SELBST zu sein.

Tue bitte einfach das, was du wirklich tun willst– sich stimmig,
echt und richtig anfühlt.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

DEIN GEHIRN LIEBT BEWEGUNG – Raus aus der Bewegungslosigkeit

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 07 Apr 2022 09:05:03 GMT

DEIN GEHIRN LIEBT BEWEGUNG

Willkommen in einer Woche voller Bewegung.

Die wünsche ich mir zumindest für dich.

Wie klappt das mit dem warmen Wasser trinken?

Mit dem Türsteher?

Bist du gut dabei, dir neue verglitzerte Rituale zu schaffen,
für mehr Lebensenergie?

Schau, Step by Step, Little by Little,
so gelingt eine nachhaltige Transformation Baby.

Das alles gelingt sogar auch ohne 1 zu 1 Coaching mit Biss „nur“ durch meinen Glücksletter, meinen Blog Beiträgen und meinen Posts auf Instagram.

Wenn das schon so nen mega Impact auf dein Leben hat.

Na dann kannst du dir vorstellen,
was im „1 zu 1 Coaching mit Biss“ bei dir passiert lol.

Entscheide dich bitte nur dafür,
wenn du wirklich den Weg der Veränderung gehen magst.

Denn ist einmal der Stein deiner Veränderung ins rollen gekommen,
wird er unaufhaltbar ;)

Glaube mir, packst du einen Lebensbereich an,
in dem du gerne mehr raus holen magst,
folgen ganz automatisch alle anderen Lebensbereiche.
Ich spreche aus Erfahrung.

BEWEGUNG IM MINDSET, SCHAFFT BEWEGUNG IM LEBEN

Kannst du dich auch noch an eine Kindheit erinnern, die draußen statt fand?

Wo sind denn all die Kinder?
Leere Spielplätze fallen mir regelmäßig auf.

Studien zeigen, das Bewegungslosigkeit drastisch ansteigt.
Nicht nur bei unseren Kindern.

An einer Hand kann ich abzählen,
wie viele Menschen mir beim "Waldbaden" begegnen.

Körperliche Bewegung hat heute wohl zu viel digitale Konkurrenz.

Zeiten ändern sich.

Braucht der moderne digitale Mensch denn überhaupt noch Bewegung,
Motorik, 80 Tausend Nervenzellen?

Nun, für stundenlanges RTL2 konsumieren, brauchen wir kein Gehirn.

Spaß bei Seite.

Körperliche Bewegung ist essenziell für Bewegung im Mindset.
Besonders wichtig ist körperliche Bewegung heranwachsender Menschenseelen.

Kognitive Förderung hat nicht so einen großen Einfluss auf das neuronale Wachstum, wie Bewegung.

Motorische Lernleistungen fördern die synaptische Plastizität und damit Leistungen des Gedächtnisses, der Willenskraft und der Impulskontrolle.
Durch Bewegung verknüpfen sich unsere Nervenzellen.
Sogar das kreative Denken wird durch Bewegung gefördert.

Was meinst du warum ich so kreativ bin lol.

Sport, Bewegung stabilisiert deine Stimmung.

Ein tolles Beispiel, geht Trampolin springen mit runter gezogenen Mundwinkeln?

Ich glaube nicht ;)

Probiere es gerne aus.

Den sexy Popo zu bewegen und zwar in jedem Alter ist wohl mehr wie Ratsam.

Ich sehe nur positive Effekte.

Oder fällt dir ein negativer Effekt ein?

Ah, vielleicht weniger Zeit um auf Instagram rum zu datteln und am Leben anderer zu zu schauen.

Aber wie ich immer so schön sage:

Glücklichsein ist eine Entscheidung.

Und Glücklichsein und ganzheitliche Gesundheit gehen nun mal Hand in Hand.

Was ich dir ja auch in meinem Buch näher bringe.

Du kannst dir ja vorstellen, das in einem bewegten Körper alle Prozesse besser ablaufen, wie in einem verrostetem oder?
Dazu noch dieses Ritual mit dem warmen Wasser in den Tag zu starten.
Dein Türsteher der inzwischen bestimmt nen geilen Job macht.

Herzlichen Glückwunsch, was willst du mehr?

Fühlst du bereits eine Veränderung in deinem Leben?

Berichte mir so so gerne.

MEIN FAZIT FÜR DICH UND DEIN HÜBSCHES GEHIRN

RTL2, Youtube, Tiktok, Instagram und Co hat kein Interesse an der Bewegung unserer Kinder.

Das müssen wir unseren Kindern ganz einfach vor leben.

Yes Baby, davon kommt das Vorbild.

Kinder lernen nicht durch Predigten.

Sie lernen durch Erfahrung, durch das was wir ihnen eben vor leben.

Zeigen wir unseren Kindern, wie geil körperliche Bewegung ist.

Hatte ich auch erwähnt, das Bewegung auch unter anderem das Risiko an Demenz zu erkranken sinkt?

Cool, keine Ausreden mehr, um einen aktiven Lifestyle zu etablieren.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

WEGE AUS DER ANGST- Angst entsteht, wenn es nicht mehr passt= Inkohärenz

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 31 Mar 2022 04:00:00 GMT

WIR FINDEN KEINE SICHERHEIT, WENN WIR STÄNDIG GEWISSHEITEN HINTERHER JAGEN

Höher, schneller, weiter, effizientere Arbeitsabläufe,
optimierte Ernährungs- Trainingsprogramme,
durchgeplante Freizeitgestaltung….

Yes Baby, wir brauchen die maximale Kontrolle
am besten über alles in unserem Leben.
Hast du genau wie ich, auch so ein komisches Gefühl beim lesen des ersten Satzes? Ich spüre da ganz deutlich ein widerstreben,
zum Glück passt das nicht mit meiner Lebensphilosphie überein.

Aber ganz klar, mit der unserer Leistungsgesellschaft.

Menschen die nach einem skalierbaren Leben streben,
brauchen die Maximale Gewissheit.
Unabwägbarkeiten fühlen sich nicht gut an,
deshalb die Suche nach der perfekten Kontrolle.

Eine Absicherung, Planung, Vorhersage haben natürlich in gewissen Lebensbereichen ihre Daseinsberechtigung.
Aber sie wappnen uns doch nicht gegen Herausforderungen in einer schnelllebigen und veränderlichen Welt.
Diese jagt nach Gewissheit und Kontrolle macht uns nicht mutig,
sondern abhängig.

WARUM MACHEN WIR UNS DAS LEBEN SCHWER?

Mit der ständigen Angst vor Eventualitäten?

Angst vor ungelegten Eiern?

Angst die aus unseren Zukunftsbildern entstehen.

Ala was ist wenn "dies" oder "das" passiert etc?

Solche Fragen dienen nicht einem glücklichen Leben.

Damit versaust du dir das Hier und Jetzt.

Was ist wenn morgen die Welt untergeht?

Du siehst ja wieviel Schreckliches auf dieser Welt passiert.

Hast du bis heute ein Leben voller Genuss und Gefühl gelebt?

Oder bist du anstatt der Liebe, der Angst,
der Unsicherheit gefolgt in der Hoffnung in irgendeinem Plan oder sonst was Sicherheit zu finden?

ANGST WARNT UNS

Nicht falsch verstehen, die Angst warnt uns und hält uns davon ab,

unverantwortliche Risiken einzugehen.

Sobald Erwartungen nicht erfüllt werden oder Unvorhersehbares eintritt

z.B. eine Diagnose, Corona, Verlust eines geliebeten Menschen,
Kündigung von Job etc.

Sobald wir zu spüren beginnen, dass wir auf Abwege geraten sind,
bekommen wir Angst.

Und das ist gut so.

Die Angst ist unser wachsamster Begleiter.

Sie ermöglicht es uns, aus Fehlern zu lernen.

Für mich ist das Gefühl von Angst immer ein Zeichen von

Hey Kathy, schau mal da hin.

Warum verspüre ich Angst?

Ah ja, Selbstzweifel stecken z.B. gerade dahinter.

Wir sind ja Problemlöser.
Was kann ich tun um diese Selbstzweifel los zu werden ?

Yes, wir fragen uns die richtigen Fragen damit unser süßes Gehirn auf die Suche nach Antworten gehen kann.

Ohne Angst können wir nicht leben.
Ohne die Angst, würden wir uns blind jeder Gefahr ausliefern.

WIE SCHAFFEN WIR ES AUS DER LÄHMENDEN ANGST?

Ich liebe den Hüter, deutschlands bekanntesten Gehirnforscher,
Neurobiologe Dr. Prof. Gerald Hüter.

Von ihm habe ich folgende drei Wege aus der Angst:

• 1. Weg aus der Angst heißt Vertrauen. Vertrauen in uns selbst und unsere Kompetenz.

• 2. Weg, wenn ich es nicht allein aus der Angst schaffe, hab ich ein Umfeld, Menschen die mir beistehen und helfen können. Vertrauen in helfenden Hände.

• 3. Weg, wenn wir es allein und gemeinsam nicht schaffen, dann dieses Vertrauen zu haben, das alles Gut wird. (spirituelle Ressource)

Wir haben leider nie gelernt mit Angst umzugehen.
Denken immer, wir müssen alles kontrollieren.
Es ist eine Kunst mit der Unvorhersehbar klar zu kommen.
Das lebendige ist einfach nicht kontrollierbar, das Leben.
Das darfst du dir unbedingt merken.

Behandel dein kostbares Leben nicht wie eine Excel Tabelle.

Gegen etwas Planung sage ich ja nichts,
aber lasse dir ordentlich Platz für Spontanität.

Ganz viel Platz zum Glücklichsein.

Ein tief empfundenes Gefühl von Sicherheit findest du nicht in Kontrolle oder Planung.

Wahre unumstößliche Sicherheit findest du nur IN DIR !

Dieses Gefühl vom „unbesiegbar“ sein.

Suche dir ganz bewusst im Alltag Situation,
in denen du deinen sexy Popo aus der Komfortzone bewegen musst.

Rein in die Ungewissheit, neue Erfahrungen machen und daran wachsen.

So wirst du SELBSTBEWUSSTER .

Das Leben ist zum ausprobieren da.

Fange an loszulassen von Konzepten, alten Denkmustern und Plänen.

„Je planmäßiger der Mensch vorgeht, um so wirkungsvoller trifft ihn der Zufall.“

Besser hätte es Friedrich Dürrenmatt nicht formulieren können.

Eigne dir eine kreative, spielerische, improvisierende Haltung an.

Ganz nach Hüter… Das lebendige ist einfach nicht kontrollierbar, das Leben.

Es ist eine Kunst mit Unvorhersehbarem klar zu kommen.

Werde zum Künstler ;)

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

DEINE AUFMERKSAMKEIT BESTIMMT DEINE REALITÄT - Werde zum Türsteher

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Fri, 25 Mar 2022 06:26:53 GMT

WERDE ZUM TÜRSTEHER

Ein unfuckingfassbar geiles Tool, um einen freien Kopf zu bekommen.
Damit entfachst du deine Kreativität und findest zur Klarheit.
Manchmal glaube ich es selbst kaum, welch magische Rituale und Routinen ich unbewusst in mein Leben implementiert habe.
Wohl ganz nach dem Motto:

„Menschen entwickeln sich in Krisen!"

Für dich habe ich diese BEWUSST gemacht .
Davon darfst du einiges in meinem Buch lesen.

Mein Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn.

WIR SIND IMPULSGESTEUERT

Werde zum Türsteher, um aus dem impulsgesteuertem Handeln auszusteigen!

Wir müssen nicht immer aus dem ersten Impuls heraus zum leckeren Schokoriegel greifen, unsere Nachrichten checken usw.
Um eine tolle Veränderung in unserem Leben herbei zu führen,
müssen wir einfach aus dem „Impulsgesteuert Sein“ Abstand nehmen.

Der Raum im Bewusstsein ist begrenzt!

Also werde zum TÜRSTEHER!

Reduziere deinen Informationskonsum und checke in dir ein.

METIME, SELFCARE

Essenziell für dein Glücklichsein im Leben sind Ruhephasen.

Dein Türsteher sollte einen sehr guten Job besonders am Abend machen.

Handy aus, Fernseher aus, alles aus!

Kostbare Lebenszeit mit dir, darfst du priorisieren.

Checke in dir ein und Frage dich:

• Wie war dein Tag?

• Was hast du erlebt?

• Wofür bist du heute besonders Dankbar gewesen etc.

• Reflektier dich…

DABEI PASSIERT MAGIE IN DEINEM GEHIRN

Es assoziiert die ganzen Informationen, verpackt sie, verknüpft sie,
ordnet sie und manche werden gelöscht.
Diese internen Verarbeitungsprozesse sind essenziell dafür, das wir mit diesen Informationen lernen gut umzugehen.

Je nachdem was du am Tag erlebt hast, kann es auch mal sein, das du mal eine Träne verdrückst, du wütend wirst usw.
Trotzdem ist dieser Kontakt mit dir SELBST ganz entscheidend,
um die Geschehnisse des Tages zu bewältigen.

Da finden wir Lösungen für Herausforderungen, neue Perspektiven,
gewinnen neue Einsichten und Ideen.
Das alles passiert, wenn wir uns kostbare konsumfreie Zeit nehmen und uns mit uns selbst beschäftigen.

BESSERE REGENERATION

Sobald du Ordnung in deinem Superhirn schaffst, schläfst du auch besser.

Hast einen erholsameren Schlaf.

Ordnung ist das Stichwort.
Diese Ordnung schafft Klarheit und vertreibt innerliche Unruhe, diesen Stress. Diese Ruhe, diese konsumfreie Zeit ist ein mega Ventil, ne geile Stellschraube an der du ordentlich drehen darfst.
Mach sie deinem Türsteher ganz bewusst.

Es ist sein Job, für Ordnung zu sorgen.

Meine Twinsis Melanie meinte diese Woche zu mir:

„Siehst du Kathy, habe nicht mal eine ruhige Minute, da könnte ich manchmal durch drehen!“

That`s MOM LIFE! Und ein geiles Beispiel wieder aus dem Real Life.
Wir benötigen Ruhe, um runter zu kommen.
Bitte schaufel dir ganz besonders, wenn du eine Mom bist Zeit frei,
die nur dir gehört!

Und nutze diese kostbare Lebenszeit nicht damit, um auf Instagram rum zu datteln. Sondern lieber um bei DIR einzuchecken.
Es geschehen Wunder, sobald du deinen Türsteher den wichtigsten Job in deinem Leben gegeben hast.
Du wirst immer Gelassener und Bewusster.
Eine wohltat für deine ganzheitliche Gesundheit.
Dein Mann, deine Kinder, alle werden sich daran erfreuen.
Wie sagt Mann immer so schön?

Happy Wife, Happy Life ;)

SELBSTBESTIMMT

„Wohin du deine Aufmerksamkeit richtest, bestimmt, wer du wirst…“ (Epiktet, römischer Philosoph und Stoiker)

Du darfst selbst bestimmen, wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst.
Merke dir unbedingt, dieser Raum da oben, das Bewusstsein ist begrenzt.
In der heutigen Zeit mag das sehr Herausfordernd sein,
sich zu fokussieren und zu selektieren.

Doch lass es mich dir gesagt haben, sobald dein Türsteher eine wichtige Rolle in deinem Leben spielt und er einen mega geilen Job machen darf, hast du irgendwann auch gar keinen Bock mehr überall dabei zu sein.
Du hast keinen Bock mehr auf Halli Galli und gehst lieber in die schöne Natur zum Waldbaden.
Du hast kein Bock mehr ständig auf Instagram zu sein, kein Bock mehr auf Multitasking, kein Bock mehr zu netflixen und nebenher noch zu whatsappen.

Nein, du bekommst nämlich immer mehr Bock auf Gehirnleistung.
Bock auf Ruhe in der tolle Gefühle wie Zufriedenheit und Gelassenheit ihren festen Platz haben.
Du erklimmst immer höhere Bewusstseinsstufen und findest die wahre Freiheit und Liebe in dir.

So ist es in meiner rosa Glitzer Welt und ich lieb sie.

Viel Spaß bei der Einarbeitung deines Türstehers.

Meinen nenne ich Boxer ;) ein kleiner Insider.

Wer White Lines gesehen hat, versteht mich lol.

Deine Aufmerksamkeit bestimmt deine Realität!

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

DER TRAUM VOM EIGENEN BUCH - Wie du ihn verwirklichen kannst

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Fri, 18 Mar 2022 15:34:52 GMT

TRÄUMST DU NOCH ODER SCHREIBST DU SCHON?

Diesen Traum hegen viele Menschen.
Es muss kein Traum bleiben.
Ich habe auch immer davon geträumt, mal mein eigenes Buch in den Händen zu halten und noch wichtiger, Menschen damit zu inspirieren.

Mit meiner Geschichte, von der mit Schicksaalschlägen gebeutelten Frau,
die einst ihren Lebenssinn verlor und heute vor Lebensfreude nur so strotzt.

Mit meinem Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn, möchte ich Mut machen, neue Wege aufzeigen, die in ein erfülltes, zufriedenes, selbst bestimmtes Leben führen.

DAS ERSTE WORT

Anfang April 2021 öffnete ich eine Word Datei und tippte ganz intuitiv darauf los. Kleiner fun fact, bis dahin hatte ich noch keine Ahnung von PC Kram.
Googeln, ja das konnte ich lol.
Es ist schon Wahnsinn, heute können wir uns einfach alles selbst bei bringen mit ganz viel Fleiß, Liebe, Google und YouTube.
Ich interviewte Freunde, meine crazy Family.
Unbedingt wollte ich schon meinen Buch Titel im Kopf haben.
Es wird ein Mix aus Autobiographie, Ratgeber und Rezept Buch,
mein Lebensweg zum Glück.
Alle Brainstormten, zig Ideen trudelten ein, doch ich fühlte es nicht.

Bis mein Bro Daniel, mein bester Ex-Kollege und sehr guter Freund in einer Sprachnachricht mal kurz raus haute:

Kathy, wie wäre es mit „ Mein Rezept zum Glücklichsein “?

Da war der Titel geboren.
Diesen Moment, beim hulern (Hula Hoop Fitness) werde ich nie vergessen.
Danke von Herzen Bro ;)
Der Untertitel war für mich schon lange klar.
Denn Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn führten mich zum Glück.

DAS ERSTE FEEDBACK

Mein Herz klopfte wie verrückt, so eine Mischung aus Freude und Angst vor Verurteilung machte sich breit,
als meine geliebte Twinsis Melanie meine ersten Zeilen las.
Tränen flossen über ihre Wangen vor emotionaler Berührung.

„Kathy, du hast unfassbares Talent, es ist großartig“.

Das bestärkte mich in meinem Tun.
Nur sehr wenige Menschen lies ich in meine Texte lesen.
Das Feedback war seither immer Positiv.

„Ich bin nicht gut genug!“

Dieser Glaubenssatz kam und kommt immer wieder hoch.
Dachte, klar das Freunde, Family feiern was ich da mache.

REZEPTE KREIEREN

Was für tolle Rezepte sollten in mein Buch?
Nur Cakeporn?
Oder nur meine leckeren Rainbow Buddha Bowls?
Oder ein Mix?
Krass, jetzt während des Schreibens wird mir so richtig bewusst,
wie viel Lebensenergie in meinem Buch steckt.

Jeder Gedanke ist Energie und jede kleinste Entscheidung musste gefällt werden. Es soll um ganzheitliche Gesundheit gehen, also dürfen Frühstücksideen,
Bowls, Cakeporn, Snackporn ins Buch.
Soll ich mir eine Fotobox bestellen?
Wie darf mein Buch Format aussehen?
Ich mag höchste Qualität in die Welt tragen,
also engagierte ich sogar einen Fotografen mit dem ich zusammen arbeiten wollte.

KATHY, MACH ES BITTE ALLEINE

Mit ganz viel Liebe platzierte ich mein Foodporn, setzte es in Szene.
Als ich über die Schulter des Fotografen blickte, stieg in mir Aufregung auf.
Was macht der lol?
Die Bilder entsprachen überhaupt nicht meinen Vorstellungen.
Ich übernahm das fotografieren und zeigte ihm was mir in meinem verglitzertem Hirn vorschwebte.

„Kathy, mach es bitte alleine!“

Der Fotograf gestand, er bekomme es niemals so hin.
Ich habe großes Talent und ein besonderes Auge für Food Fotografie.
Da fiel mir so eine schwere Last von den Schultern.
Denn irgendwie hat der liebe Fotograf mich in meiner Kreativität eingeschränkt. Mich in meinem Kreativ Fluß blockiert mit seiner Anwesenheit und das Dauergerede.
Klingt jetzt voll böse, aber war so.
Da kam wohl meine Perfektionistin zum vorschein.

Ich habe es im Blut, im visuellen Raum schon lange fotografiert.
Diese Bilder kann ich so gut ins Real Life übertragen und festhalten.

VÖLLIGE FREIHEIT FÜR MAXIMALE KREATIVITÄT

Nun konnte ich Rezepte kreieren und fotografieren,
wann ich wollte ohne mich mit einem Fotografen abzustimmen.
Es war magisch.
Das bin nicht ich!
Tolle Dinge zu bestellen wie Foto Boxen, Deko etc.
Nein, ich mag es einfach, unkompliziert und aus meinem Leben heraus.
Ich fotografiere ganz authentisch auf meiner Küchen Arbeitsplatte,
wo das ganze Foodporn mit viel Liebe auch entsteht.

Ich möchte meinen Lesern nicht suggerieren,
wir brauchen noch mehr Kram um was tolles zu erschaffen.
Wie es leider in der heutigen Gesellschaft propagiert wird.
Ganz im Sinne von „Hast du was bist du was, hast du nix bist du nix“.
Traurig, den Wert eines Menschen an Gütern fest zu machen.
Was für ein Bullshit!!

Im Gegenteil, sie sollen Platz in ihrem Leben machen.
Weg mit dem Konsumwahn.
Wir machen es uns so einfach wie Möglich.
Kreativität brauch Raum und Platz um gelebt zu werden.
Mein geliebtes Geschirr von FIFTYEIGHT Products, mein Foodporn, mein Smartphone (da steckt die neuste Foto Technologie drin) und meine Kreativität, mehr braucht es nicht für überragende Bilder.

ES WAR KEINE FRAGE

Von Sekunde eins war mir klar, das nur Selfpublishing für mich in Frage kommt. Zumindest bei meinem Debüt Werk.
Mein Gedankengut, mein Baby, meine Sprache, meine Kreativität,
wollte ich in keinster Weise einschränken lassen.
Und vor allem keine Rechte an einen Verlag abgeben.
Mir war bis Dato aber auch nicht so bewusst, was für Kosten auf mich zu kommen. Mir schwebten immer so höchstens 2000 Euro fürs Lektorat usw. vor.
Was ich gar nicht bedachte,
es braucht ja auch noch ein Layout, Satz, Cover Gestaltung, Korrektorat…

DAS GLÜCKLICHSEIN TEAM

Durch mein tolles Netzwerk kam ich auf die liebe Anne Paulsen,
eine herzliche und sehr kompetente Lektorin aus dem Norden.
Sofort funkte es zwischen uns.
Sie fand mein Projekt sehr interessant und hatte unfassbar Lust es zu lektorieren. Natürlich holte ich mir auch andere Angebote ein, alle samt waren viel günstiger, aber es muss menschlich unbedingt passen.
Schließlich ist ein Buch ein sehr emotionales Thema.
Die liebe Anne Paulsen holte noch die liebe Grafikerin Anne Tegler mit ins Boot. Berlin, Aurich und Stuttgart.
Ein Geschenk unserer Zeit wundervollen Menschen zu begegnen,
die nicht in der Nähe leben.
Das Angebot im mittleren 5 Stelligen Bereich, schockte mich im ersten Augenblick. Doch ich sah und fühlte ihre Expertise, Anne Paulsen übernahm sogar die Redaktion und unsere Zusammenarbeit war ein Traum.
An Qualität spare ich nicht und schätze die Arbeit anderer Menschen wert. Außerdem sehe ich diesen Preis als Return of Investment.
Die liebe Frau Claudia Erbe-Geißler war Gold wert.
Sie hat die Schlusskorrektur übernommen.

BUCHVERLAG ODER SELFPUBLISHING?

Jeder der den Traum seines eigenes Buches verwirklichen will,
stellt sich natürlich sehr viele Fragen.
Ich weiß genau wie du dich fühlst.
Aber spüre da in dich hinein, welchen Weg du gehen magst.
Vielleicht war es gut, mit einer gewissen Naivität daran zu gehen.

Der Weg legt sich unter unsere hübschen Füße,
sobald wir einmal losgegangen sind.

Versuche es doch gerne, dein Buch Manuskript bei großen Verlage einzureichen. Auch wenn du mit vielen Absagen als junger Autor rechnen darfst,
lasse dich nicht entmutigen.
Viele Verlage wollen einfach kein finanzielles Risiko mit Debüt Werken eingehen. Und was wenn es klappt?
Ein Verlag ist schockverliebt in deine Texte!
Du bekommst auch noch einen tollen Vertrag mit dem du fein bist, was dann?
Also bitte, einfach machen.
Warum schreibst du denn?
Um reich zu werden?
Oder weil du einfach liebst was du tust?
Also go for it.

Schreibe, liebe, lache und habe unendlich viel Spaß dabei.
Lasse diese „aber“ oder „wenn dann“ Bedingungen und schreibe.
Folge deinem Herzen…
So jetzt aber zum Vergleich…

VORTEILE VERLAG:

· Professionelles Marketing

· Professioneller Vertrieb

· Professionelles Lektorat

· Professionelle Gestaltung

· Viel Unterstützung & Input

· Hohe Reichweite & Leserbindung

· Gutes Image

VORTEILE SELFPUBLISHING:

· Keine Wartezeiten

· Kreative Freiheit

· Höheres Autorenhonorar

· Flexibilität

· Absolute Kontrolle

· Behalten sämtlicher Rechte

· Unbegrenzte Auflagen

· Veröffentlichung jederzeit möglich

NACHTEILE VERLAG:

· Einschränkungen der Kreativität

· Abgabe einiger Rechte

· Eingeschränktes Mitspracherecht

· Geringeres Autorenhonorar

· Limitierte Auflagen

· Oft viele Absagen für das eigene Manuskript

· Lange Dauer bis zur Veröffentlichung

NACHTEILE SELFPUBLISHING:

· Hohes finanzielles Risiko

· Hohe Kosten

· Kein Vorschuss

· Sehr viel Arbeit durch viele zusätzliche Aufgaben, Marketing usw

· Kaum eine Chance auf Buchhandlungen

FAZIT

Na, hab ich dich nun noch mehr verunsichert lol?
Hey, höre auf dein liebendes Herzchen.
Das Wichtigste ist erstmal mit dem schreiben los zu legen.
Und jeder der wirklich wirklich sein eigenes Herzensthema,
seine Botschaft, sein eigenes Buch in die Welt tragen will, findet einen Weg,
um es zu veröffentlichen.

Bei Fragen darfst du gerne auf mich zu kommen.
Es ist so ein unbeschreiblich tolles Gefühl,
auf das alles zu Blicken, was ich bist heute geschaffen habe.
Diese Erfahrung ist unbezahlbar.
Stand heute habe ich noch keine Ahnung, wie steil mein Buch gehen wird.

Natürlich erhoffe ich, das so viele Menschen wie Möglich mein Buch mit Begeisterung in den Händen halten werden.
Doch eines ist ganz wichtig.
Ich bin so was von fein.
Egal was passieren mag.
Ich liebe jedes Wort, jedes Bild, ich liebe mein Buch mit jeder Faser.
Es ist mein Baby, auf das ich immer stolz sein werde.

Klar hab ich viel Geld investiert.
Ich bin sicher, es kommt doppelt und dreifach zurück,
weil ich aus meinem Herzen investiert habe.
Ich verschwende gar keinen Gedanken mehr daran.
Denn meine Absicht, mein Motiv war von Wort eins,
die Welt zu einer Besseren zu machen.
Mein Antrieb war nie,
cool ich schreib nun ein Buch und werde damit finanziell Frei.
Das wäre natürlich unfuckingfassbar geil.
Dazu würde ich auch nicht nein sagen lol ;)

Seit 2014 teile ich mit der Welt meine Rezepte zum Glücklichsein,
ohne dafür nur einen Cent zu bekommen.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit und eben mein Weg,
einen kleinen Beitrag für ihr Lebensglück zu leisten.

Denn eine Welt ohne Krieg, Hass, Missgunst, Neid etc.
erschaffen wir nur in dem wir bei uns selbst anfangen.
Lernen nach unseren Bedürfnissen und Wünschen zu leben.
Lernen uns selbst zu lieben.

Sind wir mit uns selbst in der Liebe, verändert sich alles!
Dafür bin ich losgegangen, eben für eine Bessere Welt.

Ich bin mir ganz sicher, das mein Buch das Potential hat,
in dir eine Veränderung anzustoßen.
Freu dich darauf, auf was ganz Neues.
Vielleicht Einzigartiges?

Anfang April ist es mit der Veröffentlichung so weit.
Gerne halte ich dich auf dem Laufenden.
Um nichts zu verpassen abonniere sehr gerne meinen legendären Glücksletter
und gehöre auch du zu meinen glücklichen Lesern von ganz besonderer Post. Jeden Montag in deinem Postfach.

Bist du schon in deinem Schreibprozess ?
Freue mich von dir zu hören oder zu lesen,
du wundervoller Mensch.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

HASS IM NETZ

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sun, 13 Mar 2022 14:19:42 GMT

HATE IM NETZ

Um dir die Schwere und den Druck sofort von den Schultern zu nehmen,
teile ich die effektivste Methode um mit so genannten Trollen umzugehen,
gleich am Anfang:

DON`T FEED THE TROLL!

Ignorieren, melden und blockieren!

Gebe diesen Menschen kein Futter.

Merke dir bitte:

Hass erfüllte Kommentare formulieren nur Menschen,
die keinen Funken Selbstwert besitzen.
Die vor Neid und Hass zerfressen sind und das Glück anderer nicht ertragen können.

Diese Kommentare haben niemals was mit dir zu tun!

FAST EIN WUNDER

Erstaunlich acht Jahren davon verschont geblieben zu sein.

Moment, da fällt mir ein negatives Kommentar ein:

„Sehr schlecht geschauspielert“!

Ich fand das Reel voll lustig, wie viele Andere auch.

Nur halt nicht dieser Eine.

Dieses Kommentar ist auch eigentlich nicht schlimm,
heute würde ich es als hilfreiche konstruktive Kritik auf nehmen,
aber auch so ein Beweis, wie krass wir Menschen ticken,
das uns das negative so sehr im Gedächtnis bleibt.

Was auch evolutionär begründet ist.
Unsere Sinne waren, als wir noch in Höhlen lebten,
auf mögliche Gefahren getrimmt, was unser Überleben sicherte.

Heute heißt die Gefahr, negatives Kommentar oder schlimmer noch ein
Hass Kommentar.
Von den unzähligen Kommentaren in den acht Jahren, was bleibt da hängen?
Jetzt muss ich lachen.
Bitte nicht missverstehen.
Selbstverständlich verankern sich auch die tief bewegenden,
wahnsinns lieben Worte meiner Community.
Aber du weißt wie ich das meine.

MEINE ERSTE BEWUSSTE ERFAHRUNG MIT HATE
IM NETZ

Ich teilte mit Freude mein Reel, in dem ich mein köstlichen Ofenkaiserschmarrn mit einer wunderbaren Botschaft, um auf meine Weise der Welt Genuss, Bewusstheit und Liebe wieder näher zu bringen.

Darauf hin ein tolles Kommentar: „Bla bla bla“.
Beantwortete dieses mit: „ Ich schicke dir ganz viel Liebe und Glitzer“.

Was wirklich Ernst von mir gemeint war, da dieser Mensch dies offensichtlich dringen in seinem Leben benötigte.
Dann gings los.
Abartige, dumme Kommentare unter mehreren Posts von mir.
Darauf hin blockierte ich diesen Menschen und die Kommentare
waren somit auch gelöscht.

Daraus machte ich mir nicht viel.
Bis es weiter ging, mit zwei anderen Menschen,
die es auch nicht gut mit mir meinten.
Da ging es schon unter die Gürtellinie und sogar bis hin zu Beleidigungen,
die meinem geliebten Neffen galten.

Da hört wirklich alles auf!

Ich war so schockiert, wie kann ein Mensch nur so bösartig sein.
Sogar unschuldige Menschen mit Handicap zu beleidigen?
Aufmerksame Follower schickten mir sogar ein Fake Profil (KKatharinaFriedsam), der mit meinem Namen überall Hasskommentare im Netz verstreut.
Da hab ich wirklich kurz Angst bekommen.
Dieser Mensch macht sich aber große Mühe, oder auch die Hasskommentare der Anderen, ließen darauf schließen,
dass sie mich anscheinend besser kennen.

LASS DIR DEIN GLITZERN NICHT NEHMEN, NUR WEIL ES ANDERE BLENDET

Im ersten Moment, hab ich es dann schon auch mit der Angst zu tun bekommen.
Wer weiß, ob mal einer hinter einem Baum mit einem Messer auf mich wartet?!?

Solch krasse Gedanken kamen auf.
Bis ich mir bewusst machte, Hunde die bellen beißen nicht.
Genau das wollen diese Menschen, uns einschüchtern,
uns weh tun und uns einschränken.

Doch wo würden wir hin kommen, wenn wir ihnen diese Genugtuung geben?
Nun weiß ich auch, warum so viele Angst haben in die Sichtbarkeit zu gehen. Soweit darf es niemals kommen.
Es wäre doch fatal, nichts mehr über die Besonderheit von Lian zu teilen.
Das Trisomie 21 nicht das Ende der Welt ist, sondern ein Geschenk.
Durch Lian hat sich mein ganzes Weltbild verändert.
Ich sehe was wirklich wichtig ist im Leben.
Meine crazy Family und ich schenken Menschen Kraft und Zuversicht,
durch unsere Inspiration.
Sollen wir nun aus Angst vor Hass Kommentaren damit aufhören?
Never ever ;)

DAS PROBLEM DER ANONYMITÄT

Im Netz gibt es so gut wie keine Hemmschwelle mehr.
Jeder darf sich Anonym registrieren und munter darauf los tippen.
Es gibt halt leider noch zu viele unreflektierte oder unbewusste Menschen.
Impulsgesteuert tippen sie darauf los, ohne an die Konsequenzen zu denken.
Es ist ja ganz easy böse Dinge zu schreiben,
die sie mit Sicherheit im Real Life für sich behalten würden.

Ich sage da immer, wenn ich nichts liebes zu sagen habe,
kommentiere ich einfach nichts.

Im Netz fühlen sich viele unsichtbar,
sie müssen Menschen nicht mehr in die Augen sehen,
wenn sie einen Hasskommentar formulieren.
In meinen Augen wären vielen Menschen geholfen,
wenn jeder der sich in Sozialen Medien bewegen möchte,
sich ausweisen muss!
Da kommt wohl das Problem des Datenschutzes zu tragen.

BIETE DEM HASS DIE STIRN, FÜR EINE TOLERANTE
UND RESPEKTVOLLE GESELLSCHAFT

Ich war erschüttert zu lesen, mit wieviel Hass die Influencer zu kämpfen haben. Oder Menschen, die sich im Netz sichtbar machen.
Sie berichten über sehr grausame Beleidigungen bis hin zu Morddrohungen.
Es ist schon fast Normalität,
sowas im Postfach zu haben oder unter den Posts zu lesen.
Ist das kein Armutszeugnis?

Dagegen müssen wir alle was tun!

Sei kein Mitläufer und teile, kommentiere keine Hasskommentare.
Denke bitte immer erst darüber nach, bevor du was postest.
Sensibilisiere auch deine wundervollen Kinder dafür.

Im Netz dürfen keine anderen Regeln gelten wie im Real Life.

Böse Kommentare etc. zerstören Menschenleben.
Durch Mobbing erhöht sich die Suizidgefährdung, besonders unter derjenigen,
die kein starkes Selbstbewusstsein haben.
Kinder, Jugendliche sind besonders gefährdet.

Mach dich bitte stark für Menschen, die nicht für sich selbst einstehen können. Finde einen gesunden und bewussten Umgang mit dieser Parallelwelt.
Gestalte dein Real Life so schön und bunt wie möglich.
Nutze soziale Medien nicht als Kompensation für unerfüllte Träume,
Wünsche oder Bedürfnisse.

Finde deine Rezepte zum Glücklichsein und nutze Instagram und Co,
so wie es in meinen Augen auch sein soll, zur Inspiration.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

WIE DU MIT EINEM „BAD IM WALD“ DEINEN STRESSPEGEL REDUZIERST & DEIN IMMUNSYSTEM STÄRKST

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sun, 06 Mar 2022 15:37:38 GMT

WALDBADEN

Vor bestimmt acht Jahren, kam ich zum Waldbaden.

Als mir eine böse Schilddrüsenentzündung und Unterfunktion
diagnostiziert wurde.

Sportverbot und Ruhe war nun angesagt.

Jeder der mich kennt weiß, für mich ist rum sitzen und nichts tun,
überhaupt nichts.

Heute kann ich dir nicht mehr sagen, was mich in den Wald gebracht hat.

Es war wohl Frühling und der ruft ja nur dazu, raus zu gehen.

DER BEGINN EINER NEVER ENDING LOVE STORY

Ich lieb ihn abgöttisch – den Wald.

Ohne Witz. Was ich da schon für tolle Erfahrungen und Erkenntnisse
gewonnen habe.

Dort begann der Weg zur Achtsamkeit.

Der Weg zu mir selbst.

In dem ich endlich begann das Außen leise zu machen und das Innen
ganz ganz laut.

Die Verbindung zu Me, Myself, I und der Natur, kann keiner mehr trennen.

Mir wurde bewusst, das ich bis Dato meinen Körper, Seele und Geist
nie wertgeschätzt habe.

Krank habe ich mich gemacht.
Mit dem fast schon chronischen Stress, Sorgen machen, Gedankenspiralen, Schlafmangel und erfolgreich missachteten Hilferufe meines Körpers.

Mit den Jahren wurde der Gang in den Wald immer Häufiger und Intensiver.

Heute nehme ich fast Täglich, ein erholsames Bad im Wald, bei Wind und Wetter.

Liebevoll werde ich heute unter anderem die „crazy Waldfee“ genannt.

DAS BESTE BERUHIGUNGSMITTEL

Du kommst immer anders wieder aus dem Wald, als du ihn betreten hast.

Für mich ist das Waldbaden das schönste Beruhigungsmittel der Welt.

Heute ist es ja wissenschaftlich bewiesen,
das der Wald eine antidepressive Wirkung hat.

Er beruhigt unser Stressempfinden und holt dein Glitzer wieder an die Oberfläche.

Wenn du dem Wald achtsam begegnest,
ist er ein wahrliches Beruhigungsmittel für dein Gehirn.

Was hörst du? Was riechst du? Was siehst du? Was schmeckst du?
Was riechst du? Was fühlst du?

Ja, genau so.
Nimm diese kostbare Lebenszeit in der Natur mit all deinen Sinnen wahr.

Und spüre diese Kraft, die uns der Wald schenkt.

STÄRKT DEIN

IMMUNSYSTEM

Ein bewegter Körper an der frischen Luft, optimiert das Immunsystem.

Wer sich bewegt, härtet sich ab.
Dein Körper braucht Sauerstoff.

Um einen messbaren, positiven Effekt auf deine Gesundheit zu haben,
darfst du mindestens 4 mal die Woche a 30 min Waldbaden.
Hast du keinen Wald in der Nähe, dann gehe in den Park
oder wenigstens um deinen Block.

Das schützt nicht nur vor Viren oder Bakterien, sondern auch vor Krebs.

Krebszellen mögen kein Sauerstoff.

MODERATE BEWEGUNG

Hetzt du dich durch den Wald, bei einem Waldlauf und befindest dich ständig im Sauerstoffdefizit, also zu starke Belastung, schwächst du deinem Immunsystem.

Zudem wollen wir doch zu immer mehr Achtsamkeit gelangen
und unser Bewusstsein schulen.

Also das Unbewusste bewusst machen,
um somit alte Denk und Verhaltensmuster zu identifizieren und wenn gewollt,
sie dann zu verändern.

Also bleib im Sauerstoff Überschuss und profitiere von deinem Waldbaden.

Bei moderaten Bewegung fällt dir auch die Gedankenhygiene und das erleben
mit allen Sinnen leichter.
Deine Abwehrkräfte werden unbesiegbar.

Meine Corona Infektion hat mir gezeigt, wie stark ich unterwegs bin.

So gut wie Symptomfrei habe ich meine Quarantäne gerockt.

PURE KRAFTQUELLE

Wir sind so unendlich gestresst.
Unser Gehirn ist für so viel Ablenkung nicht gemacht.
Zu viele Eindrücken prasseln die ganze Zeit auf uns ein.
Es ist wirklich meine Herzensempfehlung, gehe Waldbaden .

Fördere deine Gesundheit, betreibe Prävention und entdecke vielleicht
auch deine neue Kraftquelle.

Deine Stimmung wird sich verbessen,
durch die unschlagbare Kombi aus Bewegung und frischer Luft.

Danach hast du sicher diese „ OH YES BABY, ICH HABE BOCK “ Stimmung.

Die du für ein unfuckingfassbar geiles Leben brauchst.

Um zur nötigen Lebensenergie zu gelangen, gibt es noch zig Stellschrauben an denen wir drehen können und dürfen.

Waldbaden wäre schon mal ein großer Schritt, zu deinem Glücklichsein.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

DER GLAUBE VERSETZT BERGE – DER PLACEBOEFFEKT

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Fri, 25 Feb 2022 16:10:01 GMT

DER GLAUBE VERSETZT BERGE

Wer an den Erfolg des Coachings fest glaubt,
kann das Potential noch besser ausschöpfen.

Unter dem Placeboeffekt bezeichnet man eine positive Veränderung körperlicher oder psychischer Art nach der Einnahme von Scheinmedikamenten
– also von Medikamenten, die gar keinen Wirkstoff enthalten.

Das ist doch der Oberhammer oder?

Nur der Glaube an die Wirkung, schafft Heilung.

Und wie erklärt sich das ganze auf körperlicher Ebene?

Durch die Erwartung z.B. des Coachees,
dass ihm das Coaching in die nachhaltige Veränderung helfen wird,
tritt bestimmte Prozesse im zentralen Nervensystem in Gang,
die Auswirkungen auf Vorgänge in anderen Regionen des Körpers haben.

BEISPIEL AUS MEINEM LEBEN

Es war ein Metzger, kein Arzt, dachte ich mir als ich mit Krücken die Praxis verließ.

Null emphatisch, ich fühlte mich wie ein Stück Fleisch.

Meine Mama zerrte mich voller Panik in diese Unfall Praxis,

da meine Twinsis Melanie, Gott sei Dank nicht ihren Mund halten konnte.

Ich hab das Bild noch klar vor Augen.

Wie ich weinend an der Balkontüre saß, geschützt vor der Wand,
wo mich keiner so schnell entdecken konnte.

Lange versuchte ich den blutigen Socken von meinem großen Zeh zu bekommen, der sich daran festgeklebt hatte.

Mir war übel vor Schmerz und dem unschönen Anblick.

Mein linker großer Zehnagel war an beiden Seiten eingewachsen
und hatte sich böse entzündet.

Mely erwischte mich zum Glück bei diesem Akt und erschrak zu Tode.

Kurz darauf befanden wir uns in dieser Unfall Praxis.

Dieser Arzt schwang große Reden und ich lag fast ohne Vorwarnung;
auf dieser kalten Barre.

Gezittert habe ich vor Angst.
Er verpasste mir mit einer riesigen Spritze eine örtliche Betäubung,

schraubte einen Stahlring um meinen großen Zeh und drehte ihn ganz fest zu.

Noch heute spüre ich, wie er an meinem Zeh rum schnitt, riss und zerrte.

Ich starrte an die Decke und betete, das es bald vorbei geht.

Mit einem mega Verband und zwei Krücken,
verließ ich mit Mely und Mama die Praxis.

Gut das ich da war sagte der Arzt zu meiner Mom, wäre ich eins,
zwei Tage später gekommen, hätte er meinen Zeh amputieren müssen.

Krasser Shit oder?

Diese Ausmaße wären mir nie in den Sinn gekommen.
Nun hat er ihn zum Glück nicht amputieren müssen,
aber der hat da ordentlich rum gemetzgert.

Er hat so viel weg geschnitten.
Von meinem großen Zeh, blieb nur noch die Hälfte übrig.

Und dann kannst du dir vorstellen, unter welch üblen Schmerzen ich litt.

Nur mein Bruderherz Jan und ich waren Zuhause.
Ich lag im Wohnzimmer, auf dem Sofa.

Ich bat ihn mir, eine Schmerztablette zu bringen.

Kurz darauf waren die höllische Schmerzen weg.

Als meine Mom von der Arbeit kam, motzte sie mich unerwartet an:

„Mädle, weißt du was du da genommen hast?“

Tabletten gegen Durchfall!
Ja, ohne Witz ;)

Tada, ein geiles Beispiel für den Placeboeffekt oder?

Werde ich nie vergessen.

Dafür hab ich noch einige Beispiele aus meinem Leben.

Aber bei diesem Eindrucksvollen, will ich es in diesem Kontext belassen.

Lange hatte ich üble Komplexe, wegen meinem armen verschandelten Zehs.

Klingt das Lustig, kennst du jemanden mit so einem Komplex lol?

Heute lache ich darüber und mein Zeh ist auch wieder in die Breite gegangen.

EINE POSITIVE HALTUNG UND DIE ENTSPRECHENDE ERFAHRUNG,
SCHAFFT HEILUNG/
VERÄNDERUNGSPROZESSE

Da schließe ich nun den Kreis zum Coaching.

Hä, was hat das denn mit Coaching zu tun?

Sehr viel wie ich finde.

„Ich berühre Menschen im Inneren, damit sie im Außen in Bewegung kommen!“

Als Coach begleite ich wundervolle Menschen in Veränderungsprozessen
und der Glaube oder anders gesagt, die positive Erfahrung dabei,
spielt eine weitaus größere Rolle wie bislang angenommen.

Diese „ OH YES BABY, ICH HABE SOWAS VON BOCK “ Stimmung,
ist für mich essenziell, für eine nachhaltige Veränderung im Leben.

Jeder Mensch ist Einzigartig und somit ist jedes System
und jedes Gefühlssystem einzigartig.

Selbstheilung, Selbstregulation ist das Ziel und der Weg zum Glücklichsein.

Die wahre Macht, Stärke ist in uns selber.
Genau diese müssen wir aktivieren, die innere Weisheit.

So verändert sich das Grundverhalten, die Gefühlsstruktur und deine Symptome
wie Stress, Ängste etc. lösen sich somit auf.

Willst du dich selber finden?
Melde dich gerne..

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

CORONA QUARANTÄNE TAG 10 – Meine Erkenntnisse aus diesem Geschenk

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 17 Feb 2022 12:05:18 GMT

GUTEN MORGEN WELT

Wie schön der Vollmond in meine Küche strahlt.
Es ist unfassbar stürmisch draußen.
Sofort dachte ich daran, vielleicht ein Symbol meiner stürmischen Vorfreude.
Auf meine crazy Family.
Elf Tage hab ich meine Kinder nicht mehr im Arm gehabt.
Mira und Lian, meine geliebte Nichte und geliebter Neffe.
Nichte und Neffe, klingt für mich immer so weit entfernt.
Ich liebe sie abgöttisch.
Ja, morgen wird unser Wiedersehen gebührend gefeiert mit der
ganzen crazy Family.

DER STURM

Richtig schöne aufgeschäumte Milch mit Zimt
toppt meinen geliebten Filter Kaffee.

Ich genieße jeden Schluck und beobachte das wilde treiben des Sturmes.

Mir kam der Gedanke in den Sinn, Wow, nun löst sich einfach alles.

Mit Hilfe dieser Winde, weht nun alles in die Ferne, was nicht mehr zu mir gehört.

Die wundervolle Natur ist der Spiegel unseres selbst.

Was dort passiert, geschieht auch in unseren Herzen und Köpfen.

JA, ICH DARF LOSLASSEN

Diesen Virus, Ängste, Trauer, limitierende Glaubenssätze,
falsche Erwartungen anderen gegenüber usw.
Der Sturm darf das alles mitnehmen.
Es gibt nun wieder ganz viel Platz für Neues und Wachstum.

Loslassen ist eine Befreiung und essenziell dafür.

Für Veränderung müssen wir lernen Geschehnisse,
Vergangenes zu akzeptieren um wirklich loslassen zu können.
Ich genieße diesen herrlichen Sturm in vollen Zügen und gebe ihm altes Denken und belastenden Gefühle mit.

Danke lieber Sturm, für die reinigende Unterstützung und das ausbalancieren von Körper, Seele und Geist.

ALLE WELT VERSUCHT EINEN VIRUS ZU BESIEGEN

Anfang 2020 hat mich die Angst über diesen komischen Virus auch heimgesucht.

Aufgrund dieser Horror Geschichten, die propagiert wurden und noch keiner einen Durchblick hatte.

Doch schnell ging ich wieder ins Vertrauen.

In das tiefe Vertrauen der Kompetenz meines Körpers.

Diesem Corona Thema, gab ich nie einen Raum in meinem Leben.

Unser Gehirn ist doch milliardenfach Komplexer und viel lebendiger,
wie so ein Virus.

Würdest du die ganzen Corona Viren zusammen packen,
die auf der ganzen Welt rum schwirren, würden sie in eine Cola Dose passen.

Und mir ist auch bewusst, dass wir doch schon immer mit Viren,
Bakterien zusammen leben.

Nicht erst seid Covid 19 oder?

Angst ist pures Gift für deine Gesundheit.

Mein Bewusstsein ist doch die Bewohnerin meines Gehirns.

Mit der Qualität meiner Gedanken, meiner Ernährung, meines Schlafes,
mit Bewegung usw habe ich großen Einfluss, auf die Harmonie meiner Zellen.

Wovor soll ich Angst haben, wenn ich mich jeden Tag gut um die Stärkung meines Immunsystems kümmere und in mir eine innerliche Ruhe und Zufriedenheit wohnt?

DER SCHLÜSSEL ZUR VERÄNDERUNG

Oder anders gesagt, der Schlüssel zur Gesundheit ist die Kommunikation von Körper, Seele und Geist zu verstehen.
Die Sprache unserer Zellen sind unsere Gefühle.

Es braucht ganz viel Bewusstheit, Achtsamkeit um unsere Körpersignale wahrnehmen zu können.
Es ist kein Wunder, das uns ein Virus umhaut,
wenn wir seither alle Warnsignale missachtet haben.
Es gibt immer eine Ursache und eine Wirkung.

Alle kümmern sich um die Symptome und keiner geht auf die Suche der Ursache. Diese suspekte Impfung hat doch schon wieder gezeigt, wie wir Menschen ticken. Die Verantwortung geben wir schnell ab.
Schuld haben immer andere.

Es fehlt an Selbstverantwortung, Selbstwahrnehmung, Selbstreflektion und Selbstliebe.

Der Arzt soll doch bitte das Symptom weg machen.

Zufrieden mit irgendwelchen Tabletten, die den Schmerz nehmen und dafür andere Organe schädigen und die Ursache brodelt im Unbewussten weiter.

Ist ja bequemer mit seinen Gewohnheiten so weiter zu machen wie bisher.

Bravo.

Die Impfung soll den Virus fern halten.

Merkst du selbst, wie Paradox das schon klingt?

Die beste Impfung ist Bewegung, Sauerstoff, Regeneration, Stressbewältigung, eine ausgewogene Ernährung, Gedankenhygiene, Humor,
Zufrieden und GLÜCKLICHSEIN.

So stärkst du dein Immunsystem und nicht mit einer suspekten Impfung aus dem Labor.

In meiner Welt zumindest.

MEINE SCHLUSSFOLGERUNG

Die 10 Tage Quarantäne mit diesem Virus bestärkte mich nochmal,
mit meiner Lebensführung einiges richtig zu machen.
So gut wie Symptomfrei bin ich mit der Infektion geblieben.
Nie hatten ich einen Zweifel über die Macht unserer Selbstregulation.

Ich bin unfuckingfassbar stolz darauf, mir so Treu zu bleiben.

Vollen Herzens zu mir, zu meiner Meinung und meinen Gefühlen zu stehen.

Auch wenn gefühlt, die ganze Welt in eine andere Richtung läuft.

Mein Glitzer, kann keiner aufhalten.

Diese Erfahrung mit Corona war ein Geschenk.

Nochmal stärker daraus hervor zu gehen.

Zu sehen, ich bin immer Frei, zu jeder Zeit.

Festzustellen, Hey, ich bin mit wenig zufrieden.
Weniger ist wirklich mehr.
Das Bedeutet mehr Freiraum.
Mehr Platz für die wesentlichen Dinge im Leben.

Wie du siehst, lohnt es sich, seiner Intuition, seinen Instinkten zu folgen.

Richte deinen Blick wieder zurück zur Natur.

Traue dich voll und ganz, zu deiner Wahrheit zustehen, sei authentisch.

Lerne dich bitte selbst mehr zu lieben.

Verliere die Angst vor Verurteilung und lebe ein intensives,
lebendiges Leben voller Glücklichsein.

Denn nichts anderes hast du verdient!

Achtsamkeit ist einer der Schlüssel zur erfolgreichen Veränderung.

Lerne Bewusstsein über dein Denken, Handeln und Fühlen zu erlangen.

Erkenne dadurch immer besser, welche Muster und Automatismen deine Denk und Verhaltensweisen im Alltag steuern.

Veränderung ist zu jeder Zeit Möglich.
Wenn du nur willst.

Mein Fundament auf dem mein unfuckingfassbar geiles Leben sicher und stabil steht, besteht aus Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn.

Das ist grob gesagt, mein Rezept zum Glücklichsein.

Meine Lebensphilosophie und damit verbundenen Rezepte zum Glücklichsein, habe ich für dich in meinem erstes Buch zusammen gefasst,
das bald das Licht der Welt erblickt.

Nun schließe ich mit den wunderschönen Worten von Thomas von Aguin
mein Corona Tagebuch ab:

„GESUNDHEIT IST WENIGER EIN ZUSTAND,
ALS EINE HALTUNG,
UND SIE GEDEIHT MIT DER FREUDE & LIEBE
AM LEBEN“.

Gerne begleite und unterstütze ich dich dabei,
dir deine eigenen Rezepte zum Glücklichsein zu kreieren.
Ein Leben voller Gesundheit, Leistungsfreude und Lebensenergie.

Schreibe mir sehr gerne eine Nachricht

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

CORONA QUARANTÄNE TAG 9 - Glitzer kann einfach keiner aufhalten

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 16 Feb 2022 15:19:20 GMT

ENDSPURT

Gähnende Leere herrscht in meinem Kühlschrank.

Das Gemüsefach ist nun fast komplett aufgebraucht.

Bis auf die halbe Zucchini.

So sah es da drin noch nie aus.

Ein paar Eier, Quark, Naturjoghurt, Feta Käse, Emmentaler, ein Eimerchen Ziegenfrischkäse, ein Liter Milch, 4 Päckchen Butter, halten noch die Stellung.

Dieser leere Blick, lud mich auf einen Großputz ein.

Blitze sauber geputzt, freut sich nun mein Kühlschrank wieder darauf,

mit leckeren Kostbarkeiten gefüllt zu werden.

Und ich mich erst ;)

Zwei Bio Zitronen, zwei hellbraune Bananen, drei Braeburn Äpfel,
ein Granatapfel und eine Ingwer Knolle, füllen noch meine Obstschale.

TUTTI FRUTTI CAKE

Zucchini und einen Apfel klein geraspelt, überreife Bananen dazu.

Ei, Quark, Haferflocken, Kokosraspeln, gefrorene Himbeeren, Mandelmus, Leinsamen, Datteln, Zimt alles zusammen gerührt und gebacken.

Ich freue mich jetzt schon auf meinen Tutti Frutti Cake getoppt mit Schoko Drops.

Davon gönne ich mir heute Abend ein Stück,
nach meiner letzten Coaching Session.

Auch wenn ich nun 3 Tage eine dünne Gemüse Suppe esse,
bin ich so verdammt glücklich.

Ich habe gar nicht das Gefühl, bald auszurasten lol.

Ja, mir fehlen die leckeren frischen Kräuter und vielen bunten Gemüse Sorten um wirklich nach meinen Maßstäben Foodporn kreieren zu können.

Doch es ist eine tolle Erfahrung.
Mit wenig glücklich zu sein.
Das Ende ist ja auch in Sicht.
Also zwei Wochen ohne einkaufen zu gehen, überlebe ich locker ;)

Morgen ist schon mein Corona Quarantäne Tag 10.

MEINE TAGE KÖNNTEN LOCKER 36 STUNDEN HABEN

Und mir würde es nicht langweilig werden.
Es ist wirklich so.
Zoom Dates, Coachings, lernen, lesen, texten, backen, putzen, sporteln…etc.
Mein Tag ist gefüllt voll Leidenschaften.
Diese besondere Zeit ist und war für was Gut.
Für meine vielen Erkenntnisse.

Ja, ich bin gewissermaßen eingesperrt, doch im Herzen bin ich immer Frei.
Ich bemerke die negativen Seiten, doch mein Fokus gilt immer den positiven Aspekten.
Mein Fokus auf das Real Life ist schon lange geschärft.
Das was andere machen, interessiert mich schon lange nicht mehr.
Meine Zeit um Content zu kreieren und das mit der Welt zu teilen,
ist mir wichtiger, wie beim Leben anderer zuzuschauen.
Es ist mal schön, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen,
aber selbst das habe ich zur Zeit eingestellt.

Meine Kreativität ist so facettenreich und lebendig, da brauche ich keinen Anstoß. Glücklich mit Me, Myself and I.
Ganz bewusst im Hier und Jetzt.
Mit Kerzenschein, nem Schoko Porridge und einer Runde Netflix.
So habe ich die letzten Tage meinen Abend verbracht.
Ging zufrieden und glücklich zu Bett.
Dankbar Symptomfrei zu sein.

Morgen folgt mein Fazit ..

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

CORONA QUARANTÄNE TAG 8 - Mein Erleben mit dem Virus

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Tue, 15 Feb 2022 13:52:16 GMT

NOCH 2 TAGE

Vom schreiben habe ich geträumt.
Ich habe davon geträumt, wie beflügelt ich vom schreiben war.
Es fühlte sich so leicht an, dieser tolle Raum, an einem fremden Ort, in den Bergen. Dort saß ich an einem mächtigen, dunklen Holztisch und tippte an meinem Buch.

Wow, was tolle Filme oder Serien in einem lostreten.
Meinen Abend gestern, habe ich mit 2 Folgen Treue ausklingen lassen.
Die neue Serie, die gestern rein kam.
Von Sekunde 1 hat mich diese Serie gefesselt.

DIE ANGST VOR VERURTEILUNG,
HÄLT UNS DAVON AB, INTENSIV ZU LEBEN

und folglich frei zu schreiben.

Dieser Satz von Carlo, einem Protagonist, verankerte sich direkt in mein Herz. Dieser Satz bewegte was in mir.
Er beflügelte meine Gefühle und wohl meine Träume.
An der Mailänder Universität, lehrt Carlo das kreative Schreiben.
War doch klar, das da mein Herzchen durch dreht.
Ich liebe realitätsnahe Filme, Serien, in die ich eintauchen kann.

Auch das Thema „Treue“ ist wahnsinnig interessant.
Es weckt wieder meinen leidenschaftlichen Anteil.
Es schein, als ist die Leidenschaftliche aus ihrem Corona Schlaf erwacht lol.
Hab auch echt wieder total Lust auf Frühling, Freiheit und Ekstase.
Bei dem letzten feurigen Wort, wird vielleicht der ein oder andere Hellhörig.
Doch eine Lady schweigt und genießt ;)

DIE SEHNSUCHT

nach dem Waldbaden ist nun rießig, an Quarantäne Tag 8.
Mir kam der Gedanke, das es doch eigentlich auch sehr unmenschlich ist, Menschen einzusperren.
Der natürliche Drang nach Bewegung und frischer Luft,
ist heute deutlich zu spüren.

Ich fühlte mich voll im Glitzer und startete mit einem knackigen
HIIT Workout in den Tag.

Ein großartiges Gefühl.
Mein crazy Family Date am sexy Friday, steht natürlich auch schon.
Der erste Tag wieder (fast) alles machen zu dürfen was ich will, wird gefeiert.

Wie gesagt, kann kein Virus und die damit verbundene Quarantäne meiner Lebensfreude was anhaben.

SELBSTREFLEKTION

Ich reflektiere und überlege so langsam, was ich für ein Fazit ziehe.
Oder besser gesagt, wie ich die Essenz aus meinem Erleben mit dem Virus,
für dich bestmöglich zusammen fasse um dir einen Mehrwert zu bieten.

Mir ist wichtig nochmal zu erwähnen, das meine Meinung, mein Erleben ausschließlich subjektiv ist.
Es gibt keinen einzigen Menschen mehr auf dieser Welt,
der genau die gleichen Erfahrungen macht wie ich.
Jeder Mensch hat eine andere Lebensweise, seine eigene Geschichte,
seine eigenen Erlebnisse.

Und all das ist gespeichert, in unserer emotionalen Ebene,
in unserem Unbewussten.
Die zentrale Steuerung unseres Gehirns ist so einzigartig, wie deine Geschichte.
Und somit auch dein Empfinden.

Wir können so vieles in unserem Leben verändern, wenn wir verstehen, wie machtvoll wir wirklich sind.
Ich beende mein Quarantäne Tag 8, auch heute Symptomfrei und glücklich.

Ist nicht das höchste Gut, das wir Menschen anstreben können,
die Gesundheit und die damit verbundene innerliche Zufriedenheit?
Glücklichsein?

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

CORONA QUARANTÄNE TAG 7 - Tagebuch über mein Erleben

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 14 Feb 2022 13:09:49 GMT

CORONA QUARANTÄNE
TAG 7

Das Hier und Jetzt ist die einzige Realität.
Meine Realität kann ich echt kaum fassen, nach den ganzen Horror Geschichten, die sich in mein Unterbewusstsein gebrannt haben.
Ich kann es kaum fassen, das ich wirklich Symptomfrei bin.
Mir fehlt es an rein gar nichts.
Abgesehen von dem knuddeln meiner geliebten crazy Family und das Waldbaden.

Das Angebot meiner geliebten Twinsis Mely,
für mich Lebensmittel einkaufen zu gehen, lehnte ich dankend ab.
Ich komme mit den Lebensmitteln zurecht, die ich noch Zuhause habe.
Dabei denke ich an die vielen Menschen, die nicht in dem Luxus leben,
zu jeder Zeit in den Laden zu gehen, um das kaufen zu können,
auf was man gerade so Lust hat.

Plötzlich kommt mir die Erinnerung, an meine Kindheit.
Es gab tatsächlich Zeiten, an denen meine Mama den Linseneintopf hat strecken müssen, das sie und Kinder satt bekam.
Ja, es ist eine Tatsache.
Ich weiß, wie es ist, mit nur sehr wenig Geld auf zu wachsen.
Ich weiß wie es sich anfühlt, wenn einfach alles knapp ist.
Aber ich schweife wieder ab ;)

TAGE AUS DER NORM

Tatsächlich sehe ich diese Quarantäne, als großes Geschenk.
Ich denke sehr viel an Menschen, die nicht das Privileg genießen,
an einem der sichersten Orte der Welt zu leben.

Es ist eine sehr reiche Zeit für mich.
Zu erleben und spüren, wie reich ich doch bin.
Reich an Liebe, Gesundheit, Glücksgefühlen, Freiheit.
Bei mir sprudelt nur so mein Glitzer.
Und jedes Wort das ich hier nieder schreibe, kommt aus tiefsten Herzen.
Es ist meine pure Wahrheit. Ich habe kein Problem meine Wahrheit zu sprechen. Ich würde auch unverblümt über die Schattenseiten sprechen,
die Corona und die Quarantäne mit sich bringt.
Doch ich entdecke keinen Schatten.

Ja, meine geliebten Kräuter sind alle, auch mein geliebter Brokkoli, doch ich habe noch Hokkaido, Zwiebeln, Sellerie, Karotten, Paprika…aus dem ich mir einen rießen Topf leckere Suppe koche.
Gut püriert, genial gewürzt, auf gepimpt mit kleinen roten Linsen,
dazu Granatapfelkerne und ordentlich Feta Käse.
Was will ich mehr?
Mir geht es unglaublich gut.

QUARANTÄNE ALS KREATIVITÄTS BOOSTER

Die Quarantäne schenkt einem noch mehr Zeit als sonst.
Kostbare Lebenszeit, die wir doch Kreativ nutzen können.
Sich aus den Lebensmitteln, die uns zur Verfügung stehen, Foodporn zu zaubern.

Ich kann dich nur ermutigen, falls du lieber Herzensmensch,
dich gerade in Quarantäne befindest und es dir gesundheitlich
hoffentlich genauso gut geht wie mir, deine Küche zu rocken.
Die Vielfalt und die Möglichkeiten zu entdecken, die in dir stecken.

Fehlt dir ein Ei?
Oder eine Gemüse Sorte, die du für dein Lieblingsrezept brauchst?
Cool, eine spannende Herausforderung, ein Problem,
das nur darauf wartet von dir gelöst zu werden.
Spotlight auf deine Kreativität richten und einfach mal machen.
Was sagt denn da deine Intuition?
Bin mir sicher, sie spricht nun ganz laut mit dir.
Und Google gibt’s zur Not auch noch ;)

VALENTINSTAG

Ist ja auch Heute, an meinem 7ten Corona Quarantäne Tag.
Voll vergessen.
Und es juckt mich auch nicht die Bohne.
Denn der Tag der Liebe, ist doch jeden Tag!
Doch, das ist auch leider ein Tag, an dem es wieder viele traurige Gesichter gibt.

Traurige Singles, die es einfach nicht schaffen, sich die einzig wahre Liebe,
selbst zu geben, die sie für ein glückliches Leben brauchen.
Und dann die Enttäuschten, von den eigenen hohen Erwartungen,
die oft von dem Partner, der Partnerin einfach nicht erfüllt werden.

Wenn ich so daran denke, bin ich meilenweit entfernt,
von der Realität unserer Konsumgesellschaft.

Mein Glück, mein Glitzer,
wohnt nicht im Besitz ala
Tutschi, Gucci oder Prada, sondern in meiner liebenden Seele.

Bewusstheit, Selbstliebe und Foodporn sind ganz große Aspekte
von meinem GLÜCKLICHSEIN.

Bald, sehr bald darfst du darüber mehr in meinem Buch erfahren.

ICH MACHS MIR ZAUBERHAFT

Der Tag neigt sich dem Ende.
Habe heute wieder viel erschaffen.
Die Sonne hatte sich den ganzen Tag hinter den Wolken versteckt.
Bin trotzdem glücklich, die Wolken Formation, hat immer so was romantisches.

Bin so dankbar, in den noch so kleinsten Dingen, die Geschenke zu sehen.
Ja, ich bin es wirklich, aus vollstem Herzen glücklich und zufrieden.

Treue, eine neue Serie auf Netflix ist ein geflattert.
Weißt du auf was ich mega Lust habe?
Auf einen richtig cremigen Schokoladen Porridge mit sexy Banane.
Oh Ja, diese leckere Porridge Bowl und eine Folge Treue,
versüßen mir nun den Abend.
Symptomfrei, mit ganz viel Genuss und Liebe.

Ganz viel Liebe und Glitzer Kathy

CORONA QUARANTÄNE TAG 4,5 & 6 - Mein Corona Tagebuch

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 14 Feb 2022 08:25:44 GMT

CORONA QUARANTÄNE
TAG 4

Guten Morgen Welt, sagte mein Inneres als ich meine Augen öffnete.
Heute ist sexy Friday und Tag 4, meiner Corona Quarantäne.
An meine Träume in dieser Nacht, kann ich mich nicht erinnern.
Geschlafen habe ich wie ein Baby.
Wie geht es mir?
Ein leichtes kratzen im Hals.
Ach so, und irgendwie ein Druck auf den Ohren.
Nach dem ich meine wertvolle Morgen Rutine absolvierte,
machte ich mich wieder ans texten.
Liebs einfach.
Und Morgens, ist dafür die beste Zeit mit frischen Geist.

Überlege mir, ob ich meinen leckeren Zucchini Cake zaubern soll?
Den könnte ich wunderbar in den Pausen vernaschen.
Dieses Wochenende steht ja wieder ein tolles Ausbildungsmodul an.
In dem uns das Systemische Denken im Coaching und die Aufstellungsarbeit näher gebracht wird.
Mhh, ich überlege noch.
Denn ich habe wirklich überhaupt keinen Appetit.
Das ist Außergewöhnlich, für die Queen of Foodporn lol.

KOMISCHER DRUCK AUF DER BRUST

Zuerst kreieren und dann konsumieren.
Jetzt ist es 8 Uhr, nun nehme ich mir bewusst Zeit um Whatsapp,
Emails, Instagram zu checken.
Natürlich wie immer, hullernt.
Komisch, es ist irgendwie anstrengend den Hula Hoop Reifen zu schwingen.
Das lasse ich heute liebe sein, mit der moderaten Bewegung.
Und wenn ich ganz ehrlich zu mir bin, fühle ich mich heute nicht ganz so im Glitzer. Nehme sogar einen leichten Druck auf der Brust wahr.
Oder sind das wieder diese Gehirngespinste?

Horror Szenarien anderer Leute.
Realitäten oder gar Geschichten anderer Leute?
Das Unterbewusstsein vergisst halt nix.
"Kathy, mache bitte langsam!"
Habe selbst miterlebt, wie kräftige Leute von dem Virus,
massiv umgehauen worden sind.
Nachrichten von Menschen, die mich gern haben und es natürlich Gut mit mir meinen.

ES SIND NUN MAL HALBWAHRHEITEN

„Kathy, sogar der sehr gesunde, sehr sportliche Nachbar,
ist mit 41 Jahren an Corona verstorben!“
Solche Storys, kann ich nicht mehr hören.
War dieser Mensch, denn wirklich so gesund und fit?

Das kann keiner sagen, nicht mal ein Arzt.
Keiner kennt die Lebensweisen eines Menschen.
Der Arzt kennt nur eine Momentaufnahme.

Hat dieser junge Mann ordentlich auf Regeneration geachtet?
Auf einen erholsamen Schlaf?
Sich um sein Stressmanagement gekümmert?
Sich ausgewogen ernährt?
Gedankenhygiene betrieben?

Schlank und sportlich, heißt doch nicht gleich Gesundheit oder?
Wie ist er denn durch den Wald gejoggt?
Wie ein verrückter, als gebe es kein Morgen,
an der Belastungsgrenze, im Sauerstoffdefizit?
Und damit sein Immunsystem wohl eher geschadet, wie gestärkt?!
Zu starke Belastung schwächt das Immunsystem.
Moderates Bewegen an der frischen Luft, am besten im Wald,
du weißt ja wie sehr ich es liebe, ist was wundervolles,
was du für deine Gesundheit machen kannst.
Darüber lohnt es sich wohl, einen tollen Artikel zu verfassen.

Wenn du joggen gehst, dann nur wenn du es auch gerne tust.
Und diese Sportart nicht Missbrauchst,
um dein übermäßiges Essverhalten zu kompensieren.
Ein glücklicher Jogger erzeugt eine ganz andere Biochemie im Wunder Körper,
wie einer, der es eigentlich als eine reinste Qual sieht.
Moderate Bewegung, im Sauerstoffüberschuss, ist Gold für dein Immunsystem.

Belüftetes Eiweiß.
Ja, richtig, dein Immunsystem besteht aus Eiweiß!
Ich merke gerade, wie ich wieder in den Flow komme lol.
Am liebsten würde ich gerade nur schreiben.
Es sind doch auch so wichtige Dinge,
über die leider keiner in den öffentlichen Nachrichten spricht oder?
Von Prävention, keine Spur.
Tja, die Pharmaindustrie, die Wirtschaft ist auch nicht an deiner Gesundheit interessiert.
Sonst würde die Wirtschaft schneller den Bach runter gehen,
als sie gerade ohnehin schon geht.
Ich könnt mich jetzt auslassen ;)
Das lassen wir aber, in diesem Kontext.

PODCAST AN UND AB IN
DIE KÜCHE

Podcasts zum Systemischen Denken im Coaching zur Vorbereitung auf mein Ausbildungswochenende, bereichern nun meinen Aufenthalt in der Küche.
Love it.
Ich habe noch keine Lust auf einen leckeren Zucchini Cake,
aber ich dachte, die Lust kommt beim zubereiten.
Und so war es.

EIN GESCHENK

Unfassbar Dankbar bin ich für die großartige Möglichkeit,
per Zoom dabei zu sein.
Die Hälfte meiner Ausbildungsgruppe ist Live vor Ort in Frankfurt,
die andere Hälfte ist zugeschalten, per Zoom.
Hybrid, so zusagen.
Sogar das üben Läuft.
In sogenannten Breakout Sessions begegnen wir uns
und üben direkt das neue Wissen, am lebenden Objekt.

Wie geil ist das denn, in Quarantäne zu sitzen und 3 Tage davon geballtes neues Wissen aufnehmen zu dürfen, mit wundervollen Herzensmenschen?

CORONA QUARANTÄNE
TAG 5

Kenn ihr das, wenn ihr über eure eigenen inneren Dialoge lachen müsst?
So ging es mir heute morgen unter der Dusche.
Bei mir laufen da immer zich tausend Filme.
Meine neue Mitbewohnerin auf Zeit, geht mir voll gut aus dem Weg.
Dankbar, wie gut es mir geht.
Trotz Corona, trotz Quarantäne.
Meine Nacht war auch wieder so erholsam.
Von Symptomen keine Spur.
Ist das nicht crazy?
Bin heute so fröhlich und dankbar.
Der 5. Quarantäne Tag verflog im Nuh.
Mein Kopf macht auch wunderbar mit, habe null Probleme mich zu konzentrieren.

ALLE SIND ERLEICHTERT

Das es mir auch mit Corona so gut geht.
Eine tolle Nachricht auf Instagram von Katerina,
eine liebe Seele die gerne meinen Content konsumiert,
machte mein Herz noch größer.

„Kathy, du strahlst so viel Liebe aus, da muss jeder Virus weichen!“

Wow, das macht was mit mir.
Schön, das meine Liebe gesehen und gefühlt wird.
Es ist die pure Selbstliebe, der Selfcare, der mir diese innere Stabilität verleiht. Meine starke Verbindung zu meinem Körper, Seele und Geist,
macht es wohl auch Corona schwer, umtriebig zu sein.

CORONA QUARANTÄNE
TAG 6- Mein Corona Tagebuch

Beim aufwachen, fand ich mich mit Brad im Arm wieder.
Richtig schön eingekuschelt in meiner schönen, warmen Biber Bettwäsche.
Brad ist mein Kuscheltier, eine süße Bulldogge.
Den hab ich von meiner geliebten Twinsis geschenkt bekommen,
als ich von Zuhause auszog.
Mein treuer Wegbegleiter.
Brad, kennt wohl jedes heiße Geheimnis,
denn der verlässt so gut wie nie mein rießen Boxspringbett ;)

Mir geht es sehr gut, fühle mich voll im Glitzer und freue mich auf einen weiteren sensationellen Ausbildungstag.
Es tut so gut, den Vögeln beim zwitschern zu zuhören.
Es wird wieder einmal ein sonniger Tag.
In der Mittagspause werde ich mich auf jeden Fall an die frische Luft setzten,
auf meinen süßen Balkon.
Die Welt könnte ich umarmen, vor Dankbarkeit über meinen tollen Zustand.
Auch an Corona Quarantäne Tag 6.

Glücklich, zufrieden, voller neuer Erkenntnisse klappe ich meinen Laptop zu.
Es ist 17 Uhr, die Sonne geht langsam unter und ich nehme das warme Licht in meiner Wohnung wahr.
Setze mich noch einen Moment an die frische Luft und reflektiere das geile Ausbildungswochenende.
Es war ein Geschenk.

Quarantäne Tag 6, kann ich mit keiner Liste an Symptomen abschließen.
Es klingt vielleicht crazy, aber ich habe wirklich keine.
Das richtige Wort für meine Gefühle, für mein Empfinden ist wohl pure DANKBARKEIT.

Ein Satz von meiner mega lieben Dozentin, ist mir besonders hängen geblieben:

Der schnellste Weg in dein Herzraum, ist ein Seufzer!

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

QUARANTÄNE TAG 3- Mein Corona Tagebuch

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 10 Feb 2022 15:47:56 GMT

QUARANTÄNE TAG 3

Wie beseelt ich aufgewacht bin.
Ungelogen mit einem Lächeln im Gesicht.
Es hat einige Zeit gedauert, bis ich meine Realität wieder wahr nahm.

"Ach so, heute ist Donnerstag und Tag 3 meiner Corona Quarantäne."

Dieses schöne Gefühl am Morgen, bescherte mir dieser wunder schöne Traum und mit Sicherheit die Nacht, ohne Rückenschmerzen.
Mein Traum war so echt und spiegelte wohl einen innigen Wunsch von mir wieder.

Ich betrat den großen EDEKA, bei mir in Feuerbach, wühlte noch in meinem Rucksack auf der Suche nach der lästigen FFP2 Maske.
Irgendwas war anders.
Eine ganz andere Energie nahm ich wahr.
Moment mal, es laufen ja alle ohne FFP2 Maske im Laden rum.
Die Menschen lachten, sahen so glücklich und gelassen aus.
Es lag so eine Energie von Verbundenheit in der Luft.
Nun betrat ich den Laden, ohne Maske und fragte eine Frau die mir entgegen kam:

„Ist die Maskenpflicht nun endlich vom Tisch?“

Ohh Ja , es ist so wundervoll entgegnete sie mir.
OMG, wie geil ist das denn, freute ich mich und lief happy weiter.
Die fröhliche Frau rief mir noch hinterher:

„Wenn wir uns heute nochmal begegnen, gehen wir einen Kaffee zusammen trinken!“

START IN TAG 3, DONNERSTAG DER 10.02.2022

Meine innere Uhr weckte mich wie immer, gegen 5 Uhr morgens.
Bin so ein liebender Earlybird.
Diese frische, neue Energie am morgen, wenn die Welt noch schläft,
ist unbezahlbar Lovelys.

Kein Kopfweh, kein Schnupfen, ich fühle mich gut.
Strecken, dankbar sein, lüften, Betten machen, Wasserkocher an schmeißen,
ab ins Bad Gesicht waschen, Zähne putzen.
Bei mir ankommen, fühlen wie es mir wirklich geht mit Blick aus dem Küchenfenster und meiner 800 ml Tasse gefüllt mit lauwarmen Wasser und Zitrone.

So starte ich jeden Tag, in ein neues Leben.

Ohne Handy, ohne Blick auf das Leben anderer.
Zuerst komme ich und meine Bedürfnisse, um voll im Glitzer zu sein.
Auch mit Corona.
Du weißt, das mein Handy jeden Abend um 20 Uhr in den Flugzeugmodus geht, manchmal sogar deutlich früher.

Aber ich merke gerade, ich schweife ab.
Hier soll es ja nicht um meine unfuckingfassbar geile Morgen Rutine gehen, sondern um mein erleben mit Corona und der verbundenen Quarantäne.
Nun ja was soll ich sagen, ich bin stabil, eine Rakete wie ich immer so schön sage. Mit meinen Workouts mache ich noch langsam.
Etwas gedehnt habe ich mich auf meiner rosa Fitnessmatte.
Geduscht, bisschen gerichtet und ans texten gemacht.

GLITZER MINDSET

Was ist das für ein herrliches Wetter schon wieder?
Ich erfreue mich am blauen Himmel.
Mir fallen 1000 Dinge ein, die ich am liebsten machen wollen würde,
aber ich bin ja in Quarantäne.
Daran kann ich leider nix ändern.
Also richte ich meinen Fokus auf das, was ich machen kann.

Mache mir bewusst, die noch 8 Tage in Quarantäne, sind doch nicht so schlimm, wenn am Ende ein Kurztripp in Freiheit mit meiner geliebten Twinsis steht,
mein Körper, Seele und Geist noch mehr im Glitzer stehen als ohne hin schon,
es der Beweis ist, wie geil ich in den letzten Jahren gewachsen bin.

Ich lüge dich nicht an, wenn ich sage, ich bin unfuckingfassbar HAPPY.
Never ever, fühle ich mich einsam, denn ich bin viele!
Und ich weiß so unglaublich viel mit mir anzufangen.
Diese 10 Tage Quarantäne nimmt mir natürlich viel Zeit,
die ich hätte mit meiner crazy Family verbringen können,
oder in meinem geliebten Wald oder, oder, oder.

Es ist nun eine neue Erfahrung, aus der ich viel lernen werde.
Jetzt schon, könnte ich dir mein Fazit aus der Corona Quarantäne nennen.
Denn es ändert nada, nichts an der Qualität meines Lebens.

Kein Corona Virus und auch keine Quarantäne,
können meinem Glitzer etwas anhaben.
Glitzer kann keiner aufhalten!

VOLL IM FLOW

Meinen Haushalt gerockt, alle Fenster geputzt, meinen Glücksletter für kommenden Montag formuliert.
Der Tag verfliegt.

Jetzt ist es 16.50 Uhr und ich habe noch nichts gegessen.
Ich war heute so im Flow mit dem Texten und wieder einmal mit klopfendem Herzen festgestellt, wie unfassbar glücklich mich das macht.
Meinen Gedanken, meinem Inneren Gestalt in Form von Texten zu geben.

Es ist meine lebendige Kreativität, die immer einen Weg findet,
um gelebt zu werden.
Gerade nippe ich noch an meiner Tasse Kaffee und finde großen Gefallen an der Vorstellung, eines Tages am Waldesrand, in einer schnuckeligen, hellen, gemütlichen Wohnung zu leben und als Schriftstellerin, meinen Lebensunterhalt zu verdienen.
Ohh Ja, dieser Gedanke, wärmt mich von Innen.
Ich brauche auch keinen großen Auftritt im Außen, keinen Blink Blink oder so,
um glücklich zu sein.

In meinem stillen Kämmerlein, glitzert und funkelt es und offenbart mir meinen Weg, zu meinem wahren Selbst.
So wie es einst Hänsel und Gretel versuchten, mit den Brot Krumen,
den richtigen Weg nicht zu verlieren, mache ich das mit meinem Glitzer.
Nur das mein Glitzer, im Gegensatz zu den Brot Krumen, von nichts und niemanden gegessen werden kann.

Es scheint, als könne ich mich nie wieder verlaufen.

Es gibt nix schöneres, wie sein SOSEIN zu leben.

Hast du auch so tolle Vorstellungen, die dich in so ein Wohlgefühl schmiegen?
Was macht dich, so wirklich wirklich glücklich?

MEIN MAGEN KNURRT

Zeit mir eine bunte, leckere Bowl zu zaubern.
Eine Schüssel voll Glück.
Mein Kühlschrank ist noch prall gefüllt mit frischen Baby Spinat, Brokkoli, Karotten, Zucchini, Champignons, Paprika, Porree usw.

Hach, ich liebs.

Wertvolle Zutaten, über die sich meine Zellen freuen dürfen.
Ich freue mich nun auf einen zauberhaften Abend mit ganz viel Genuss und genehmige mir sogar auch ne Runde Netflix.

Mein nächster Corona Tagebuch Eintrag, wird voraussichtlich erst am Sonntag Abend oder Montag veröffentlicht.
Da ab morgen wieder ein spannendes Ausbildungsmodul statt findet.
Bin so dankbar für die Möglichkeit über Zoom daran teilhaben zu dürfen.
Frankfurt Live, ist ein No Go mit Corinna im Nacken.

Freue mich ganz viel über das Systemische Denken im Coaching und über die Aufstellungsarbeit zu lernen.
Werde dieses Wissen so richtig inhalieren.
Spannend wird, wie ich diese Tage mit Corinna bewältigen werde.

Ich berichte…

Nun schließe ich wieder, mit den Symptomen des heutigen Tages ab:

• Leichtes kratzen im Hals

• Appetitlosigkeit

• Bin mental und körperlich gefühlt voll im Glitzer

Ganz viel Liebe und Glitzer Kathy

PS: Dieser Button bring dich deinem Glücklichsein näher.
Gerne lade ich dich dazu ein, dich einzutragen und kommenden Montag wieder tolle Post öffnen zu dürfen ;)

MEIN CORONA TAGEBUCH Tag 1/2

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 09 Feb 2022 12:42:36 GMT

TAG 1

Es ist Mittwoch der 09.02.2022, 8 Uhr.
Vielleicht interessiert es ja noch jemand anderen, wie es mir so geht lol,
und was ich für Erfahrungen damit mache.
Corona hat sich in Windeseile verbreitet, nun kennt kaum noch jemand einen Menschen, der noch nicht von Corona Heimgesucht worden war.

Meine crazy Family ist komplett freigetestet, seit gestern 08.02.2022 und nun komm ich daher, mit einem leicht anzeigendem positivem Schnelltest.
Natürlich lies ich das überprüfen, auf einer offiziellen Teststation.

POSITIV

Ich war null geschockt, habe auch keine Angst von einem Virus oder einem schweren Verlauf.

PCR TEST

Halten wir aber mal noch die Füße still.
Meine Hausärztin macht keine PCR Tests, wohin nun mit mir?
FFP 2 Maske auf und ab ins Robert Bosch Krankenhaus, bei mir um die Ecke.
Ich kam mir vor wie ein Schwerverbrecher.
Aber ich musste mir ja irgendwo diesen positiven Test bestätigen lassen.

Ich rannte wie eine Irre durch das ganze Gelände, bis ich endlich fündig wurde.
Auf einer sogenannten Fieberstation, klingelte ich und ein freundlicher, junger Mann in blauer Montur öffnete die Türe.
Nach dem ich mein Anliegen schilderte, meinte er, komm rein,
wir machen einen PCR Test.
Nachdem ich ein Formular ausfüllte, Name, Anschrift, Impfstatus,
darüber spreche ich ja offen, ich bin nicht geimpft und so soll es auch bleiben, wurde ich in den nächsten Raum gebeten.

Zuvor kam eine junge Mutter mit ihrem Sohnemann zu mir in den Warteraum, sie meinte sie benötigt ein PCR Test von ihrem Sohn, da der Schnelltest Positiv war. Der junge Mann der doch zu mir sehr freundlich war, kommunizierte eher unfreundlich zu ihr, Wartezeit für den Test beträgt mindestens 3 Stunden.
Ich wünschte ihnen alles Liebe, mein Glitzer behielt ich für mich.
Wobei ich hinterher dachte, vielleicht hätte sie das zum Lachen gebracht.

DER TEST

Der junge Mann in blauer Montur, fragte noch bei welcher Krankenkasse ich sei und legte mit der unangenehmen testerrei los.
Stäbchen in Mund und Nase, richtig tief rein.

"Morgen Früh wird mir das Testergebnis mitgeteilt,
ich werde angerufen", meinte der junge Mann und wünschte mir alles Gute.
Ich verlies den Raum durch die Hintertüre und genoss die frische Luft mit einem wahnsinns Blick auf Feuerbach.
Auf direktem Wege nach Hause, war ich so komisch Lustig drauf,

wobei ich das meistens bin.

Lustige Sprachnachrichten flogen in der crazy Family Whatsapp Gruppe und der Schöpfung Gruppe hin und her.
Falls du dich fragst, was soll den Schöpfung sein?

Das sind meine besten Freundinnen, auch Zwillinge,

seit 38 Jahren kennen und lieben wir uns.
Nun ja, ich machte Witze ala, wenn du geil Aussiehst, hast du nur Vorteile,
ich musste keine 3 Stunden warten usw.
Ich nehme es mit einer großen Portion Humor.
Meine Mama hingegen sorgt sich sehr um mich.

Noch lache ich, ich warte noch auf den Anruf und habe noch keine Quarantäne gerockt und noch mache ich mir auch keine blöden Gedanken darüber.

DIE TAGE DER INKUBATION

Ich spürte, etwas bahnt sich bei mir an.
Leichte Kopfschmerzen, fühlte mich nicht ganz in meinem Glitzer,
seit dem Donnerstag 03.02.2022.

Kommunizierte das auch meiner lieben Instagram Coummunity.
War aber trotzdem Produktiv, ging Waldbaden,

genoss die herrliche Bewegung an der frischen Luft.
Meine große Liebe, das Waldbaden, wirklich wahr.

Absolvierte sogar morgens noch mein Fitness Programm,
das ich 3-4 mal die Woche rocke.
Es gesellten sich nun leider Schmerzen am unteren Rücken dazu.
Seit Freitag Abend.
Drei Nächte hintereinander fand ich kaum Schlaf,
auf Grund der heftigen Rückenschmerzen.
Mein Gedanke war, vielleicht auch, weil auch meine Periode im Anmarsch war?!
Nun ja, war trotzdem noch gut fit tagsüber.

Beim hullern ( HulaHoopfitness) und neben her Sprachnachrichten auf nehmen spürte ich auch, das sich ganz leichte Erkältungssymptome zeigten.

Bissle belegte Stimme, Nase lief ab und an mal.
In die neue Woche startete ich voller elan und Tatendrang.
Mir ging es wunderbar, war mir auch fast sicher, ich bleibe verschont von Corona.

Dienstag der 08.02.2022,
hatte ich wieder leichte Kopfschmerzen und fühlte mich nicht so fit.
Die Nacht hatten mich aber keine Rückenschmerzen mehr geplagt.
Inzwischen setzte auch meine Periode ein.
Ich merkte wie dünnheutig ich war.
Mit Herausforderungen gehe ich sonst sehr viel gelassener um,
wie an diesem Dienstag.

SWEET KITCHEN

Eine neue Foodporn Kreation stand an.

Ich zauberte richtig geniale Schokopudding Schnecken mit Mandeln.

Dieses hantieren mit diesem fluffig leichten Hefeteig, der Schokolade hat mich vollkommen glücklich gemacht.

Mein ganzer Ärger hat sich merklich in Luft aufgelöst.

Das aufrollen dieser sexy Schnecken, diese leichte Konsistenz des Hefeteigs, dieses spüren, riechen, kreieren mit allen Sinnen ist für mich eines der krassestens Energie und Glücksquellen meines Lebens.
Im Hier und Jetzt gibt es halt nur Liebe und Glück, das mache ich mir so oft es geht, ganz bewusst.

Das ganze habe ich auch für die Welt dokumentiert.
Rezept zum Glücklichsein, wird selbstverständlich geteilt.

Gibt es das Überhaupt schon?
Sexy Pudding Schnecken mit Schoko Pudding?
Ich sags euch, die sind sooo geil, ein Suchtfaktor haben die definitiv.
Jetzt ist es 9.50 Uhr und der Anruf mit dem Testergebnis kam immer noch nicht ;( und es ist heute so tolles Wetter.
Die Sonne strahlt mit dem blauen Himmel um die Wette und ich muss warten. Bleibe aber positiv in meinem Herzen und mit meiner Haltung.
Mal schauen, ob es der Test auch Positiv meint lol.

Ich nehme es so wie es kommt.
Betrachte die positiven Aspekte und erfreue mich am Leben.
Vielleicht erhalte ich ein Stückchen Freiheit oder Normalität wieder,
auch nur für kurze Zeit womöglich, mit diesem Genesenenschein.

We will see.

Mein subjektives Erleben halte ich weiter fest, nach dem Testergebnis.

DER ANRUF UM 10.20 UHR

Ich bin Positiv!
Ab Heute noch 9 Tage in Quarantäne.
Das Waldbaden bei herrlichstem Wetter, darf ich mir abschminken.
Aber wie wäre es mit etwas in der Sonne sitzen?
Habe doch einen süßen Balkon ;)

Was dieses Ergebnis nun mit mir gemacht hat?
Nix, wirklich gar nix.
Oder besser gesagt, freue ich mich über dieses Geschenk.
Mein Körper, Geist und Seele sind ein geiles Team.
Wir werden stärker und stärker und vom Mindset her,
bin ich sowas von auf Glitzer gepolt.
Sage ich heute, an Tag 2, wenn wir es nun genau nehmen.

Freue mich dann mit dem Genesenenschein etwas mehr Freiheit genießen zu dürfen.
Obwohl ich ja weiß, das ich zu jedem Zeitpunkt Frei und Lebendig bin.
Kein Umstand wird mir je meine Freiheit rauben können.
Die wahre Freiheit, trägt jeder Mensch in sich.
Ich bin mir dessen schon lange bewusst.
Was meinst du warum ich so verglitzert durch das Leben gehe?

ENDE MÄRZ 2020

Es hat sich sowas von in mein Gedächtnis gebrannt, vor 2 Jahren Ende März 2020, da ging ein heftiger Virus in Pattonville rum.
In der Gegend meiner Schwester, mein zweites Zuhause.
Alle lagen sie Flach und klagten, sowas hätten sie noch nie erlebt.

Mich hat es dann auch erwischt, wie noch nie in meinem Leben.
Es kann mir keiner Bestätigen, aber ich glaube, das ich damals Corona hatte. Brechdurchfall, Kreislauf, Gliederschmerzen, ich wusste eigentlich nicht mehr was mir nicht weh tat.
Über einen Tag konnte ich kaum das Bett verlassen.
Es zog sich über eine Woche.
Nix blieb in meinem Körper.
Nicht mal die selbstgemachte Brühe meiner Sis.
Zum Schluss war es mir sogar egal, wenn ich Sterben würde, so dreckig ging es mir.

Am 8. Tag stellte sich Besserung ein.
Vielleicht war es ja Corona und mein Körper erinnert sich daran und denkt,

was willst du jetzt?
Wichtig hierbei ist auch die mentale Gesundheit.
Seit über 5 Jahre empfange ich keinen Free TV mehr.
Noch nie habe ich Corona Nachrichten bewusst konsumiert.
Nur selektiv und äußerst selten, in diesen 2 Jahren Wahnsinn.

Diesen Müll, lasse ich nicht in mein System!
Körper, Geist und Seele ist eine Einheit.
Geist und Seele, haben Einfluss auf unseren Körper.
Die Qualität unserer Gedanken beeinflussen über Nervenbahnen unser Immunsystem in beide Richtungen.
Viele helle, klare, positive Gedanken stützen das Immunsystem,
viele negative Gedanken, schaden dem Immunsystem.

DAS IST FAKT.

Bei mir glitzerts und funkelts.
Nun schließe ich Tag 2. mit den Symptomen ab.

Du liest von mir, an Tag 3 wieder.

SYMPTOME TAG 1 & 2

· Leichte Kopfschmerzen

· Rückenschmerzen in der Nacht (untere Rücken)

· Leichtes, seltenes Nase laufen

· Belegte Stimme

· Durchfall ..unsexy aber so ists��

· Bin gut drauf mental und körperlich

· Nicht so viel Appetit, esse aber trotzdem

· Gedächtnislücken

Ganz viel Liebe und Glitzer Kathy

WIE SCHAFFEN WIR ES, UNS WOHL ZU FÜHLEN? In Harmonie mit Körper, Seele & Geist.

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 03 Feb 2022 11:30:04 GMT

DER MENSCH IST EINE GANZHEIT

Wir sind eine Einheit von Körper, Seele, Gefühle, Geist, Potenziale.

Gesundheit ist in meiner Definition, alles in Einklang zu bekommen.

Es ist wichtig, eine Disharmonie frühzeitig zu erkennen,
um eventuellen Krankheiten vorzubeugen.

Ich gehe immer weicher, liebevoller und sanfter mit mir um.
Spüre in mich hinein, was ich gerade brauche.

Das Kochen, Backen, Foodporn kreieren, ist für mich die reinste Erfüllung.

Meditation und Genuss zu gleich.
Ein Zeichen purer Selbstliebe und Wertschätzung.

Eine Verbindung von geistiger und physischer Nahrung.

Für meinen uneingeschränkten Glitzer Faktor, für ein gesundes,
glückliche Leben ist meine Haltung zum Leben, der Glaube an mich selbst,
die Hoffnung und das Interesse an Veränderung, so essenziell.

Die Liebe zu meiner crazy Family, zu meinen Freunden,
zu dieser Welt und die zu mir selbst, ist und bleibt meine treibende Kraft.

BEWUSSTHEIT ÜBER DAS ZUSAMMENSPIEL

Der Körper, die Form, prägt die Psyche.
Und aus der Psyche, gestaltet sich die Form.

Psychosomatische Themen, können sowohl von der körperlichen Seite,
als auch von der seelischen Seite entstehen.

Bringst du deinen Körper in Form, hast dein individual Gewicht,
ein Gewicht mit dem du dich wohl fühlst,
prägt das selbstverständlich deine seelische Gesundheit.

Bist du regelmäßig in Bewegung, treibst Sport der dir Spaß macht,
fühlst du dich unbesiegbar.

Schränkst du deine Bewegung ein, gehst nicht mehr zum Sport,
so fühlt sich deine Seele auch nicht mehr in seiner Kraft.

DIE PSYCHE BESTIMMT DIE MATERIE & UMGEKEHRT

Eines der geilsten Beispiele, um es dir zu verdeutlichen,
ist der Zustand der Verliebtheit.

Dieser Zustand, ist doch hoffentlich jedem bekannt ��

Wenn du verliebt bist, wird das deinen Körper prägen.

Du wirst dich nicht mehr überessen, brauchst nichts mehr außer Luft und Liebe und hast trotzdem Energie ohne Ende.
Schwebst auf Wolke 7.
In diesem wunderbaren Gefühl, wir auch dein sexy Body mitkommen und deine Seele passt sich ihm an.
Körperform und Psyche, sind in einem direkten Verhältnis.

SELBSTLIEBE

Ist so essenziell, für deine Gesundheit.

Um so mehr du dich liebst, dir inneren Halt gibst, umso mehr Sinn findest du.

Und dein Sinn, wirkt sich wieder auf deinen Körper aus.

Dieser Sinn, diese positive Einstellung zum Leben, lässt deine Seele funkeln.

Und dieses funkeln deiner Seele, dieses wohl fühlen, bringt dich automatisch dazu, Dinge zu tun, die sich positiv auf deinen Körper auswirken.

DEIN VERHALTEN WIRD BESTIMMT, VON DEINER SEELISCHEN VERFASSUNG

Wenn du glücklich bist, gehst du Waldbaden, ernährst dich automatisch ausgewogen und gesund.

Achtest auf erholsamen Schlaf, hast Lust auf Weiterentwicklung,
bist du voller Energie und Schaffenskraft.

Bist du gestresst, hast Streit etc., dann gibt`s halt Schokolade und Lust auf Bewegung hast du dann auch nicht!

Hierbei bestimmt eindeutig die Seele dein Verhalten.

Da bist du und deine Selbstwirksamkeit gefragt.

Diese Missstimmung darfst du unterbrechen, in dem du z.B. Waldbaden gehst.

Bewegung, frische Luft, die Natur wirkt sich positiv auf deinen Körper, Geist und Seele aus.

Wir alle können aus diesen Abwärtsspiralen entkommen, wenn wir nur wollen.

Dazu braucht es Bewusstheit und Achtsamkeit.

Jeden Augenblick dürfen wir uns für Glück entscheiden.

Die pure Liebe zum Leben ist das Fundament.

Höchste emotionale Achtsamkeit ist erforderlich um Situationen zu prüfen, anzunehmen, anzuerkennen und zum Problemlöser werden.

Denke nicht in Problemen, denke in Lösungen.

Frage dich, wie willst du dich fühlen?

Ein Mensch der sich wochenlang, Monat für Monat mit traurigen Gedanken quält, wird unweigerlich zu einem traurigen Menschen.
Der Grundzustand ist wie traurige Hintergrundmusik, die automatisch abläuft.

Diese Emotionen sind SELBST kreiert.

GLÜCK IST DEINE ENTSCHEIDUNG

Richtest du deinen Fokus auf das Negative,
so wundere dich nicht über dein Unglück.

Glück klopft nicht an deine Türe, es kann nur aus dir heraus kommen.

Von nichts, kommt nichts!

Beginne einen neuen Trampelpfad voller Glitzer, Liebe, innerer Zufriedenheit, Balance, Selbstbewusstsein... zu gehen.

Gehe ihn immer und immer wieder.

Bis dein alter, negativer, dunkler Trampelpfad immer kleiner wird.

In dem du diesen nicht mehr betrittst.

Sondern nur noch deinen wunderschönen Glitzer Trampelpfad, in Richtung erfülltes Leben voller Fülle & Freude❤️

Mit ganzheitlicher Gesundheit.

Ganz viel Liebe & Glitzer deine Kathy

PAPA`S TODESTAG JÄHRT SICH

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 31 Jan 2022 20:08:03 GMT

PAPA`S TODESTAG JÄHRT SICH

Es waren immer ganz gemischte Gefühle.

Meinen Papa wieder zu sehen, mit seinen tief traurigen Augen.

Ihn wieder zu sehen, ans Bett gefesselt.

Schon über 5 Jahre, war er schon Bettlägerig.

Es war ein sehr langer, schmerzhafter Prozess, Papa hilflos zu zusehen,
wir er nach und nach sein Gehvermögen verlor.

Ich kann meine tiefe Traurigkeit, diesen unglaublichen Schmerz,
den wir alle ertragen mussten, nicht in Worte fassen.

Er entschied sich vor Jahren, als er merkte,
er kann sich bald nicht mehr auf den Beinen halten,
für immer in das Land der Götter zurück zu kehren.
Woher sein Herz stammte.

MAGIC MOMENTS

Anfang März 2020.

Melanie meine geliebte Twinsis und ich hatten Athen unsicher gemacht.

Wir konnten unmöglich, den ganzen Tag an Papas Bett sitzen.

In diesen paar Stunden, genossen wir Glücksmomente, aber egal was wir auch taten, schwing immer diese tiefe Traurigkeit mit.
Vielleicht auch ein gewisses Schuldgefühl.
Ala, wir laufen durch Athen und Papa liegt allein, in seinem Bett.

Mit leckeren Köstlichkeiten, aus einer Athener Patisserie,
kehrten wir zurück, zu unserem Papa.

Wir machten es uns auf dem Sofa gemütlich, mit dem ganzen Foodporn.

Papa lag hinter uns, in seinem Bett, wo auch sonst.
Wir lachten, wir schlemmten und erzählten uns Geschichten.

GESCHICHTENERZÄHLER

Papa erzählte uns immer gerne alte Geschichten, aus unserem Leben.
Es war so schön mit ihm zu lachen.
Wenigstens für ein paar Momente Glücklichsein.

Denn es ist tatsächlich so.
Nur wenn wir im gegenwärtigen Moment sind, können wir Glücksmomente erfahren. Er hat für wenige Minuten oder Stunden seinen Schmerz vergessen,
den er vor uns, immer zu verbergen versuchte.
Doch seine traurigen Augen, verrieten alles.

DIESE ABSCHIEDE

Unsere Abschiede, kann ich nicht zählen.
Jeder Abschied schmerzte mehr.
Wir wussten nie, ob es nun der Letzte war.
Es war Anfang März 2020, als Melanie und ich uns wieder einmal von Papa verabschieden mussten.
Immer wohlwissend, es könnte das letzte mal gewesen sein,
dass wir unseren Papa sahen.

DIESER ABSCHIED WAR
FÜR IMMER

Zum Glück traten meine crazy Family und ich,
diese Reise unter beschwerten Bedingungen, wegen der Corona Maßnahmen an.
Denn es war das Letzte mal, das ich meinen Papa in die Augen schaute.
Anfang September 2020.

Papa durfte noch einmal seine wundervollen Enkelkinder Mira und Lian umarmen.
Mit ihnen sprechen und sie beobachten.
Es war die letzte Reise für mich, in dieses Haus voller hellen & dunklen Erinnerungen.

PAPA, ICH LIEBE DICH!

Als ich mich über ihn beugte, um mich zu verabschieden,
war mir heiß und kalt zu Gleich und mir war irgendwie Schlecht.
Schlecht vor Kummer und Schmerz.
Ich umarmte ihn und sagte:

„Papa, ich liebe Dich!“

Er spürte meine Liebe natürlich, aber meine Worte versigelte sie.
Selbst jetzt, schnürt sich mein Hals zusammen und die Tränen fließen.
Genau hab ich es vor Augen, seinen letzten Blick.

Dieser Blick, hatte so was endgültiges.
So also wusste Papa, er wird mich nie wieder sehen.

PAPA`S TODESTAG 31.01.2021

Diese fürchterliche Nachricht, Sonntag um 5.45 Uhr, Papa ist verstorben!

Selbst jetzt, fühle ich diesen Schmerz am ganzen Leib.

Lange quälte mich der Gedanke, ob Papa Angst hatte und sich einsam fühlte?
Hat er gefühlt, das es zu Ende geht?

Kosta, sein Cousin meinte, er ist nicht allein gestorben.

Papa hatte ihn angerufen, er solle vorbei kommen, es ist so weit.

Kosta sagte, "Papa ist friedlich eingeschlafen."

Ich weiß nicht, ob Papa sich den Tod, lange herbei gesehnt hatte.

Die Erlösung, von all dem Schmerz.
Ich weiß auch leider nicht, was sich in seinem Kopf abspielte.
Er war nie ein Mann, der vielen Worte.

Nie konnte er über seine Gefühle, seine Gedanken reden.

Oh Gott, es tut so verdammt weh, diese Zeilen zu schreiben.

Ach Papa, ich vermisse Dich so sehr und es tut mir im Herzen noch immer weh,
was du erleiden musstest.
Ich hoffe so so sehr, das du nun an einem friedvollen Ort voller Liebe und Frieden bist. Ohne Schmerz und Kummer.

Immer hast du zu mir gesagt:

"Du Kathy, wenn wir sterben, ist alles vorbei!"

Es gibt kein Leben danach.
Es ist so, als würden wir schlafen.
Im Grunde, kann dir auch niemand auf die Frage:

Was passiert nach dem Tod? Eine Antwort geben.

Über diese Frage, mache ich mir auch keinerlei Gedanken.
Mich interessiert eher :

Hatte ich ein Leben, vor dem Tod?
Sich tiefgehend mit dieser Frage zu beschäftigen,
ist doch ein Game Changer oder?

WIR LERNEN MIT DEM SCHMERZ UMZUGEHEN

Dieser Schmerz, den wir erfahren,
wenn geliebte Menschen von uns gehen, ist unbeschreiblich groß.

Und es stimmt einfach nicht, das Zeit alle Wunden heilt.

Aus meiner Erfahrung ist es viel mehr so,
das wir lernen mit diesen Schmerz des Verlustes, besser umzugehen.

Es ist eine sehr hohe emotionale Belastung,
besonders wenn der Todestag bevor steht.

Jeder darf, auf seine Weise, damit umgehen.

Und es ist sowas von OK, traurig zu sein.
Tränen schaffen wieder ganz viel Platz, für wieder kehrende Freude.
Finde deinen persönlichen Weg, um mit der Trauer um zu gehen.

Wir als crazy Family, haben ein tolles Andenken an Papa geplant.

Wir erinnern uns gemeinsam, an die Magic Moments mit Papa.

Meine fortlaufende Liebe, drücke ich in Form einer wunder schönen Torte aus.

Wir schlemmen, lachen und weinen zusammen.

Menschen die wir lieben, verschwinden nicht.

Papa, du bist jeden Tag an meiner Seite, ungesehen, ungehört und dennoch so nah.
Du wirst für immer geliebt, für immer vermisst, für immer in meinem Herzen.

Ruhe in Frieden...Ich liebe dich Papa!

Ganz viel Liebe und Glitzer Kathy

KREATIVITÄT, EINE WUNDERVOLLE ZUTAT ZUM GLÜCKLICHSEIN

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sun, 23 Jan 2022 15:13:02 GMT

KULTIVIERE KREATIVITÄT

Für mich ist Kreativität, ein riesen Aspekt der Liebe, der Selbstliebe.

Es gibt nichts schöneres, wie sich in einem Flow Zustand zu befinden

und dabei Zeit und Raum zu vergessen.

Ganz im Hier und Jetzt zu sein, im gegenwertigen Moment.

Diesen Zustand erreiche ich z.B. beim texten, beim kochen, backen,

fotografieren, beim Cake designen und Rezepte kreieren.

Das Erschaffen von etwas Neuem, dieses schöpferisch sein,

ist eine Gefühl von Befreitsein und des Erfülltseins.

Dieser Flow Zustand macht uns bewusst:

Wow, welch Kraft unser Schaffen hat.

Das magische Ergebnis von Kreativität. Und um so geiler ist doch,

wenn wir das Ergebnis auch noch genießen und essen dürfen.

Es mit anderen Menschen teilen und diese Liebe durch den Magen geht.

Und damit habe ich mich ja, zurück ins unfuckingfassbar geile Leben geholt.

ICH BIN NICHT KREATIV

Dies ist ein limitierender Glaubenssatz, den du unbedingt transformieren darfst. Denn das gibt es einfach nicht, so etwas wie kreative und nicht-kreative Menschen. Es gibt einfach Menschen, die ihrer Kreativität Ausdruck verleihen, und solche, die es nicht tun. Ungenutzte Kreativität verschwindet nicht einfach.

In jedem von uns schlummert diese Kreativität, tief in unserem Inneren.

WIE WERDE ICH DENN KREATIV?

Das Rezept zum Kreativ sein, ist eigentlich ganz einfach.

Es gibt keins lol ;) oder besser gesagt, du brauchst dafür keine Anleitung.

Kennst du diese Gefühle, diese Spannungen oder Herausforderungen in deinem Leben? Irgendwas, was dich umtreibt.

Dieses abgesplitterte Holz, auf deiner Arbeitsplatte, Stress oder Freude.

Nun ja, sobald wir ein Problem haben, gehen wir unwillkürlich auf die Suche nach einer Lösung. Und plötzlich kommt dir da eine Idee zur Lösung.

Aus der abgesplitterten Arbeitsfläche wird eine zugespachtelte.

Aus der Freude wächst die Lust, etwas Neues auszuprobieren.

Aus dem Stress, entsteht die Liebe zum Waldbaden.

Jedes gelöste Problem, sorgt für Entspannung.

Und mit jeder Lösung, haben wir was tolles geschaffen.

Das ist kreativ sein.

KREATIV SEIN MACHT GLÜCKLICH

Diese unfassbar tolle Zutat, Kreativität, wirkt sich positiv auf unseren Allgemeinzustand aus.

Hat einen riesen Impact darauf, gesund zu bleiben.

So bald du neue Denkweisen entwickelst und neue Wege gehst,

stärkt es dein Lebensgefühl positiv.

Frische deinen Alltag mit vielen neuen Impulsen auf.

Kultivierst du Kreativität, wirst du unweigerlich mit der Zeit lebendiger,

gelassener und zufriedener. Diese neu gewonnene Energie, hilft dir dabei,

Stress zu vermeiden und viel liebevoller mit dir selbst umzugehen.

Dieses Glücksgefühl, diese Harmonie trägt zu einer neuen Bio Chemie in deinem Wunderwerk Körper bei. Und wenn du dich toll fühlst, hast du doch auch Bock,

aus deinem Leben, das wundervollste rauszuholen oder?

KREATIVITÄT BRING KÖRPER, SEELE UND GEIST IN DEN EINKLANG

Kreativität beflügelt deine Seele und lässt deine wunderbaren Zellen tanzen. Dieses Wohlgefühl schafft eine tolle Umgebung, für dein junges Ich.

Du findest leichter Zugang zu dir selbst. Zu deinen Gefühlen,

die Ausdruck deiner Zellen sind.

Du spürst genau, ob du im Einklang mit deiner Biologie arbeitest oder nicht.

Du stärkst dein Selbstwertgefühl.

Mit Kreativität bewältigst du viel leichter Herausforderungen im Alltag.

In schöpferischen Prozessen, vergisst du sogar Schmerzen.

Genau das war ja mein Weg, aus dem Kummer und Schmerz,

Aufgrund dem unerfüllten Kinderwunschs.

In meiner kreativ Zeit gab es nur Liebe, Glück und Freude.

Neues zu erschaffen setzt Endorphine, die Glückshormone, frei.

Mit deiner Intuition und der Arbeit mit deinen Händen,

stärkst du sogar dein Super Hirn.

Diese Zusammenarbeit unterstützt deine linke und rechte Gehirnhälfte.

Die perfekte Basis, für Inspiration und Ideen.

Sehe Kreativität als Fitness Training für dein Gehirn.

GLEICHER EFFEKT, WIE MEDITATION

Meine geliebte Twinsis Melanie, hat die Liebe zur Makramee Kunst für sich entdeckt und baut sich gerade auch ihr eigenes Business auf.

Melanie Luckmann`s Kreativ Atelier.

Aber warum erzähle ich dir das, an dieser Stelle?

Na, um dir anhand eines Beispiels, aus meinem Leben zu zeigen,

das diese wunderschöne Handarbeit, sogar die gleichen Hirnareale anspricht und mit einander verknüpft, wie beim Meditieren.

Und dieses kreativ sein, bring solch tolle Ergebnisse zum vor schein,

die unsere Herzen erwärmen und uns unglaublich glücklich machen.

Für mich ist das ganz bewusste kochen, backen,

das rumwirbeln in meinem Sweet Kitchen, auch meine Art, der Meditation.

KREATIVITÄT,

EIN WUNDERVOLLES REZEPT ZUM GLÜCKLICHSEIN

Na, hab ich dich jetzt heiß gemacht, auf ganz viele beglückende Flow Momente?

Wie verleihst du, deiner Kreativität Ausdruck?

Ich freue mich über eine Nachricht von dir.

Kreativität ist ein starker Begleiter, zu dir selbst.

Ganz viel Liebe und Glitzer Kathy

NUR MIT DIR

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 19 Jan 2022 20:37:47 GMT

DU BIST EIN GESCHENK FÜR DIE WELT

NUR MIT DIR

Lian, ich kann mich noch so genau an den Tag deiner Geburt erinnern.

Wie ich da saß, in meinem kariertem Schlafanzug, ich weiß es noch genau,

es war erst ca. 17 Uhr. Aber da machte ich es mir so richtig gemütlich mit meinem frisch gebackenem Nusszopf mit Marzipan.
Da kam diese SMS von deinem Daddy…"komm ins Krankenhaus, Mely hatte einen Notkaiserschnitt!"
In meinem Leben, werde ich diesen Moment nicht vergessen.
Und die schrecklichen Momente zuvor auch nicht.
Kurz vor deiner Geburt, hatte ich meine Ehe verlassen.
Ich war eine verletzte Seele mit gebrochenem Herzen,
in einem abgemagerten Körper.
Fast zerbrochen, an dem unerfüllten Kinderwunsch.

19.01.2014 MEIN MINDSHIFT

Ich freute mich darauf, Tante zu werden. Vor genau acht Jahren bewirktest du den krassesten Mindshift meines Lebens.

Zuerst, aber nur für einige Augenblicke,

war ich am Boden zerstört zu erfahren, dass du mit Trisomie 21 zur Welt kamst.

Du hattest einen so schweren Start in das Leben.

Warst unterversorgt, hattest Hirnblutungen, warst so klein und dennoch so stark.
Du hast gekämpft, du wolltest bei uns sein.

Als ich dich, das erste mal im Arm hielt, deine wärme spürte und dir in deine tiefblauen, unschuldigen Augen blickte, wusste ich, du bist ein Geschenk des Universums.

Du hast mir das Tor, in eine neue Welt geöffnet.
Dein „Irgendwie Anders“ ist mein „Irgendwie Besser“.
Du bist der Schlüssel in und für eine bessere Welt.

DU BIST WAS GANZ BESONDERES

In meinen Augen, gehörst du zu den Weltwundern.

Die Zeit, die ich mit dir verbringen darf, ist unbezahlbar.

Ich lerne so unendlich viel von dir, Lian.
Ich bin so verdammt Dankbar,

das du dich für unsere crazy Family entschieden hast.

Du erinnerst mich jeden Tag daran, was wirklich wichtig ist im Leben.

Du bist der emotional intelligenteste Mensch, den ich kenne.

Du bist überhaupt unfassbar Intelligent, in dir steckt Magie.

Du hast die süßesten Fingerchen der Welt.
Deine liebevolle Aura ist einzigartig.

Ich liebe es,

wie du redest, was du redest, wie du mich umarmst, wie wir kuscheln, lachen, tanzen, kochen, backen, Waldbaden, Blödsinn machen.

Wie wir über Buch Projekte reden und wie wir Menschen glücklich machen können.

Wie wir uns, unsere Träume erzählen.

Ich liebe es,

wie du mein Morgen Ritual übernommen hast.

Der Welt einen guten Morgen wünschst, Dankbar bist, einen neuen Tag beginnen zu dürfen, zu atmen, sich zu strecken, den Körper zu spüren und der Familie einen zauberhaften Tag wünschst.

Ich liebe es,

wie du dir dein hübsches Gesicht wäschst, wie du deine Zähne putzt und sogar,

wie du frech, meinen Badezimmerspiegel nass spritzt, und dann von Herzen lachst.

Ich liebe es,

wie du auf meinem Badteppich im Schneidersitz sitzt und mir Geschichten erzählst, solange ich mich fertig richte.

Ich liebe es,

wenn du mir meinen Kaffee mit Milchschaum zauberst,

getoppt mit Zimt, das stimmt ;)

Ich liebe es,

dir beim wachsen zu zusehen und deine Weiterentwicklung mit erleben zu dürfen.

Ich liebe es,

wenn du mich umarmst und sagst, wie sehr du mich liebst.

Ich liebe es,

zu spüren, welch wichtige Rolle, ich in deinem Leben spiele.

Du blickst direkt in meine Seele.

Unsere zwischenmenschliche Beziehung ist nicht in Worte zu fassen.

DAS SCHÖNSTE AUF ERDEN IST LIEBEN UND GELIEBT ZU WERDEN

Lian, für meine Liebe, für unsere Verbundenheit, gibt es keine Worte.

Ich weiß nicht, was genau du machst.

Kann das sein, dass du wie deine crazy Tante, am Glitzer verstreuen bist lol?

Nach jedem legendären Tante Lian Quality Time Date,

hinterlässt du so schöne Erinnerungen.

Egal was ich anfasse, egal in welchem Raum ich mich befinde, muss ich schmunzeln.

Oder wenn ich im Auto unterwegs bin, denke ich immer an unsere spannenden Fahrten. Wie groß du plötzlich geworden bist und du stolz vorne sitzen darfst.
Wir die Musik aufdrehen, gemeinsam lachen, singen, Spaß haben.
Wie du uns immer einen Parkplatz vor dem Haus wünschst.

Hach Lian, du machst mein Leben so schön.

Du füllst es mit wertvollen Magic Moments, die uns keiner mehr nehmen kann.

So lange ich lebe, werde ich an deiner Seite sein mein Schatz.
Ich bin mit jeder Zelle so unfassbar stolz darauf, deine crazy Tante zu sein!

Du hast deinen eigenen Kopf, deine eigene Fantasie,

du wusstest genau was du willst.

Ein Kokos Zitronen Cake mit Schokoladen Ganache und einer Überraschung im Inneren.

Ein orientalisches Candy Cake, habe ich dir gezaubert.

Wenn alle sagen, als Topping, den Flaschen Geist,

oder Aladdin auf dem fliegenden Teppich, sagst du:

" Ich will die Wunderlampe auf meiner Torte mit den drei Wünschen!"

Ich hoffe, das deine Wunderlampe dir jeden Wunsch erfüllen wird.

So schön, wie sehr du dich auf eine deine Torte freust.

Du weißt ja, die wichtigste Zutat, die die crazy Tante immer verwendet,

ist die Liebe.

Happy Birthday mein Engel.

Ich liebe dich bedingungslos.

Du weißt, wir sind unbesiegbar und in unserer Welt ist alles möglich.

Danke für dich, an meiner Seite Lian

Ganz viel Liebe und Glitzer Kathy

UNSERE REALITÄT IST DER SPIEGEL, UNSERES UNBEWUSSTEN

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Fri, 14 Jan 2022 09:17:48 GMT

ES GIBT KEINE AUSREDEN MEHR

DIE MACHT DES UNTERBEWUSSTSEINS

Eine große Angst der Menschen, ist die Angst vor Veränderung. Sie bleiben lieber in einer schlimmen Beziehung, in einem Job der ihnen Bauchschmerzen bereitet, da sie Angst haben, das es da draußen noch was schlimmeres geben könnte.
Ist es nicht Traurig, in schwierigen Lebenssituationen zu verharren und dadurch nie in den Genuss zu kommen, seine wahren Potentiale zu entdecken und zu leben und zu spüren.. OMG..es geht doch, viel schöner!

JAHRESZEITEN

Alles ist im Wandel.

Es ist doch eine große Lektion über das Leben, nichts aber gar nichts bleibt Gleich. Die Evolution hat es uns doch gezeigt. In uns herrscht ein großer Konflikt, wollen alles kontrollieren und Strukturen erschaffen und vergessen dabei, das wir das Lebendige niemals kontrollieren können.

Das Leben passiert.

Wir dürfen einfach nur den Blick auf das Leben, auf die Natur, auf unsere Biologie richten und wir würden es verstehen. Dieser permanente Kampf gegen das Universum, gegen das Lebendige, macht uns auf unbewusste Weise zu schaffen. Macht uns Unglücklich.

Der Ausweg ist, ein neues Denken zu erschaffen.

ES LIEGT HALT IN MEINEN GENEN, IN MEINER DNA

Der Glaubenssatz, die Überzeugung, wir sind genetisch gesteuert und

unsere DNA ist dafür Verantwortlich, wer wir heute sind und wie wir leben,

ist äußerst gefährlich.

Jahrzehnte Lang konnten wir Aufgrund dieser Überzeugung, es uns in der Opferrolle bequem machen. Unsere Selbstverantwortung abgeben.

Da wir davon ausgingen, unsere Gene kontrollieren unser Zellwachstum,

unser Verhalten und unsere Charakterzüge.
Gene kontrollieren alles, entspricht nicht mehr dem neusten Stand.

Die Epic Genetik lehrt uns heute, das wir durch eine Veränderung unserer Reaktion auf die Umwelt unser Schicksal unserer Zellen beeinflussen können. Unsere Wahrnehmung auf die Welt, wirkt sich auf unsere Biologie und Chemie, auf unsere Körperfunktionen aus. Dies verändert unser Zell.

Durch bessere Kontrolle unser Verstandes, können wir also unsere Körperfunktionen beeinflussen und verbessern.

Dank Bruce Lipton ein US-amerikanischer Entwicklungsbiologe und Stammzellforscher wissen wir :

Die neue Biologie zeigt, das die Gene modifiziert werden durch die Erfahrungen die wir machen.

Dieses Wissen ist Bahnbrechend.

Nicht die Gene kontrollieren unsere Zellen, sondern Umwelteinflüsse,

unser Umfeld beeinflusst unsere Zellen. Das Umfeld bestimmt das Zellwachstum.

Verändere deine Erfahrungen und du veränderst dein Leben.

UNSER PROGRAMM

Als Kind befanden wir uns bis ungefähr 6 Jahre, in einem unbewussten Zustand,

in dem unser Gehirn offen für alle Eindrücke war und wir zeichneten alle Beobachtungen auf. So wurden unsere Glaubenssätze, Überzeugungen geformt, die von Außen hinein flossen und dementsprechend sehen wir nun die Welt.

Die Programmierung des Verstandes, erfolgte durch das Umfeld und je nach dem welche Eindrücke wir aufgenommen haben, positiv oder negativ bewertet haben, entwickelte sich die Wahrnehmung, die Bewertung der Welt und wie wir uns darin bewegen.

Haben wir das verstanden, dann können wir unsere eigenen Glaubenssätze, Überzeugungen, Einstellungen leichter identifizieren und verändern.

Und was brauchen wir für Veränderung?

Genau, Bewusstheit. Unser Gehirn arbeitet bis zu 95% auf unbewussten Programmen. Da wäre es doch hilfreich, erst mal zu verstehen, wie unser Unterbewusstsein lernt.

Der bewusste Verstand 5 %, kann etwas lernen in dem er z.B. ein Buch liest.

Aber allein dadurch verändert sich rein gar nichts in unserem Leben.

Da das mächtige Unterbewusstsein auf Gewohnheiten basiert.

Die Aufgrund von Wiederholung, Emotionen, abgespeichert wurden.

Es lernt nur Dinge, die man regelmäßig Wiederholt und noch schneller wenn sie mit positiven oder negativen starken Emotionen verknüpft sind.

Ca. 70 % unserer Gedanken sind negativer Art.

Sobald wir uns bei einem Gedanken ertappen: „ ich kann das nicht“, muss man diesen limitierenden Gedanken sofort stoppen, prüfen ob dieser Gedanke wirklich Wahr ist und ihn dann, wenn gewünscht, in einen positiven ersetzen.

Wenn du das regelmäßig machst und wiederholst, dann beginnt dein Unterbewusstsein, diese neuen Überzeugungen zu lernen.

Um wirkliche Veränderungen im Leben herbei zu führen,

braucht es an ganz viel Bewusstheit.

Bewusst im gegenwertigen Moment sein.

Denn sind wir unbewusst unterwegs, und das sind wir die meiste Zeit des Tages,

im Autopilot, übernimmt die Handlung unser Unterbewusstsein.

Sprich, es fährt deine alten Programme ab. Und üben wir uns in Achtsamkeit, werden wir uns immer bewusster und können unsere undienlichen oder ungewünschten Programme identifizieren und umprogrammieren.

Du möchtest dich gesünder ernähren, mein geliebtes Beispiel :

„Es ist noch niemandem, ein Keks in den Mund gefallen.“

Bist du nicht im Hier und Jetzt, gehst mit deinen Gedanken spazieren,

übernimmt nun dein Unterbewusstsein die Handlung

und wirft dir diesen Keks in den Mund.

Denn das hast du ja in Vergangenheit immer so gemacht.

Das ist dein Programm. Es geht also immer darum, Gegenwärtig zu sein,

und zu beobachten, was denn gerade in deinem Verstand ab geht.

Um sich diesen Raum nehmen zu können, diesen Raum zwischen Reiz und Reaktion, in dem du nun entscheidest, Moment mal,

ich wollte mich doch gesünder ernähren!?!

Brauche ich gerade diesen Keks oder ist das nur eine alte Gewohnheit?

Wenn Dinge in unserem Leben nicht funktionieren, neigen wir dazu dem Universum die Schuld zu geben. Ich hab kein Glück, meine Gene usw.

In Realität ist nicht die äußere Welt Schuld, sondern unsere ursprüngliche Programmierung.

UNSERE REALITÄT

IST DER SPIEGEL,

WIE UNSER UNBEWUSSTES GESTRICKT IST

Alles was wir Wahrnehmen wird gefiltert und ist davon geprägt,

was wir über diese Welt, über die Menschen uns vor allem über uns selbst glauben. Mit unserem Fokus, unseren Gedanken, unserer selektiven Wahrnehmung erschaffen wir somit unsere Realität.

Wir sabotieren uns alle selber, in dem wir unsere alten Programme nicht erkennen.

Zwei Teile arbeiten zusammen.
Unser Bewusstsein ist das kreative, denkende, und das Unterbewusstsein spielt nur seine Programme ab. Das Bewusstsein kann nicht alles Gleichzeitig steuern, 5% unserer bewussten Gedanken, aber damit können wir jeden Teil unserer Biologie kontrollieren. Wir können uns nicht auf vieles fokussieren.
Auf das worauf wir uns nicht fokussieren, steuert das Unterbewusstsein.
Und da kommt eben unser Programm ins Spiel.

DIE ERKENNTNIS,

DASS DAS UNTERBEWUSSTSEIN DURCH UNSERE GEDANKEN GELENKT WERDEN KANN, IST WOHL DIE GRÖSSTE ENTDECKUNG ALLER ZEITEN

Und Hallelujah, wir können diese alten Programme nachhaltig verändern.

Mein Leben, mein Sein, mein Denken, habe ich um 180 Grad gedreht.

OHH YES Baby, Wissen ist Macht!
Und noch mehr Macht, hat das angewandte Wissen, plus ganz viel Begeisterung.

Neue Informationen werden nur dann nachhaltig verankert,

wenn sie die emotionalen Zentren aktivieren.

Das Gefühl, welches Lernen am nachhaltigsten Befördert und all deine Ziele und Lebensträume erreichen lässt, ist die Begeisterung.

Also mach dir dein Leben bunt, leicht und lecker.

Verbinde es mit ganz viel Liebe, Freude & Genuss.

Denn mit Angst und Leistungsdruck erreichen wir das Gegenteil von Potentialentfaltung.

Hast du jetzt BOCK auf Veränderung?

Cool ;)

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

Neues Jahr, neue Vorsätze

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Tue, 04 Jan 2022 07:59:19 GMT

Neues Jahr, neues Glück

Die Süßigkeiten Schublade hab ich aufgeräumt und jetzt ist mir schlecht.

Mir reicht`s!

Neues Jahr, neue Vorsätze..

keine Schokolade, keine Torten, kein Kuchen, keine Kohlenhydrate,
keinen Genuss.

Ab jetzt heißt es, mich jeden Tag zu geiseln.

Disziplin Freunde!

Zu bestimmte Zeiten, bestimmte Mengen an Nahrung zu mir nehmen,
die natürlich auf das Gramm abgewogen und getrackt wurde.

Es versteht sich von selbst, das exzessiver Sport an der Tagesordnung steht.

Ab nun läuft alles nach Plan.

Kein links, kein rechts, einfach nur straight on.

Einfach die täglichen Wunder des Lebens am Wegesrand nicht mehr wahrnehmen,

vor lauter Tunnelblick und Hunger.

Im Kopf kreisen nur noch die Gedanken um das Essen, weil ich mir alles verbiete.

Diese Zeilen sind natürlich völliger Bullshit

Ihr kennt doch die verglitzerte Queen of Food.

Traurig ist, es gab Zeiten, an denen diese Zeilen purer Ernst waren.

Ich habe alles schon durch.

Jede Diät.

Ganz viel Verzicht.

Ganz viel Hunger, auf seelischer und körperlichen Ebene.

Doch damit ist schon lange Schluss!

Traurig aber wahr

Es stimmt mich Traurig, an die vielen Menschen zu denken, die genau dass nun tun.

Sich mit ihren vielen Vorsätzen unter Druck und Stress setzten.

Damit den Zauber des Lebens verpassen, die doch ein erfülltes,
zufriedenes Leben aus machen.

Jahr für Jahr, die selben Fehler machen.

Wechseln den Partner, wechseln den Job, kaufen sich materielle Dinge mit der Hoffnung, irgendwas möge die tiefe Leere in ihnen füllen.
Leider geschieht dies auf unbewusster Ebene.

Es ist Zeit

Es ist wirklich an der Zeit, aus diesem Tiefschlaf zu erwachen,
in dem so viele gefangen sind.

Es ist Zeit, diesen Schleier zu lüften,
der sich über dein Leben gelegt hat und dir die Sicht nimmt.

Das erleben und das fühlen betäubt.

Es wird Zeit sich klar zu machen, was will ich denn?

Wer möchte ich sein?

Was macht mich den wirklich glücklich?

Ist es mir wirklich so viel Wert, mich noch mehr im Hussle Mode zu befinden,
um noch mehr Geld zu verdienen?
Um mir noch mehr Dinge leisten zu können,
die ich doch in Wirklichkeit gar nicht brauche.

Die doch, wenn wir ehrlich sind, nur dazu dienen,

um Anerkennung im Außen zu bekommen.

Leistungsgetrieben

Zum Beispiel, ein Familien Daddy behauptet, seine Family steht an oberster Stelle.

Doch er steht seiner Familie gar nicht zur Verfügung.

Arbeit, Arbeit, hussle, hussle…

Im Kopf ist das Thema Familie, Kinder wahnsinnig wichtig.

Und so sehr sich dieser Daddy bemüht,
scheint doch was anderes wichtiger zu sein oder?

Offensichtlich, dem unbewussten wichtiger!

Was diesen Daddy dazu bringt, viel zu arbeiten, viel zu leisten, viel zu verdienen,

was ihm offensichtlich leichter fällt, wie für die Familie da zu sein.

Ein Beispiel, was dir klar machen soll, wir alle folgen tiefen Programmen,

dessen Funktionsweise uns gar nicht bewusst ist.

Wir folgen blind Bedürfnissen, Werte, Glaubenssätze,
die wir im Laufe des Lebens gelernt oder von anderen übernommen haben.

Die die uns daran hindern, andere Dinge zu tun, wo unser Verstand glaubt,
sie seien mindestens so wichtig wie z.B. die Familie.

Ist es denn wirklich wichtiger, zwei dicke Autos in der Garage zu haben?

Zehn mal in den Urlaub zu fahren?

Täglich die Zalando Päckchen entgegen zu nehmen?

Ist das wirklich wichtiger, wie kostbare Lebenszeit mit den Kindern?

Reicht vielleicht auch ein dickes Auto,
zwei Urlaube und ab und an ein tolles Zalando Päckchen entgegen zu nehmen?

Fragen, die du dir stellen darfst,

um vielleicht nicht eines Tages am Sterbebett, etwas bereuen zu müssen.

Fünf Dinge, die Sterbende am meisten bedauern sind:

"Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben" ...

"Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet" ...

"Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken" ...

"Ich wünschte mir, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten"

"Ich wünschte, ich hätte mir mehr Freude gegönnt" ...

Jeder Erfolg beginnt im Kopf

Über 95% unserer Entscheidungen werden in unserem Unterbewusstsein getroffen.

Ist dir nun klar was das bedeutet?

Deine limitierenden Glaubenssätze, Vorstellungen,
Haltungen sind deine Stolpersteine im Leben.

Leider meist unbewusst.

Meinst du nicht, es lohnt sich, diese aus den Weg zu räumen?

Limitierende Glaubenssätze können, dürfen, sollen entlarvt werden und transformiert werden, wenn du BOCK auf ein unfuckingfassbar geiles Leben hast.

Und YES BABY, in unserer Welt ist alles möglich

Lerne bewusster durchs Leben zu gehen.

Drehe das Außen leise und das innen Laut.

Sei achtsam im Hier und Jetzt.

Kein Mensch braucht eine blöde Diät.

Fokussiere dich auf dein Sein und achte auf deine Körpersignale.

Vertraue dir und gelange zu mehr Lebensfreude, positiver Selbstwahrnehmung,

gesundes Essverhalten und zu einer glücklichen Grundeinstellung.

Unser Leben ist das größte Geschenk ever.

Schätze und liebe es.

Sei dankbar und lebe, liebe es ganz nach deinen Vorstellungen.

Wir haben jeden Tag, jede Stunde und Minute die Chance unserem Leben eine neue Richtung zu geben.

"Um zu wissen, was wir wollen, wirklich wollen, müssen wir es spüren können.

Im Stress, verlieren wir den Kontakt zu den Bedürfnissen".

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

Neujahrs Motivation

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Sat, 01 Jan 2022 05:48:54 GMT

Hallo 2022

Glücklichsein ist eine Entscheidung

Wir können die Entscheidungen, die wir in Vergangenheit getroffen haben,
nicht mehr zurück nehmen oder ändern.
Was wir aber tun können, die Entscheidungen in der Zukunft steuern.

Und die zukünftigen Entscheidungen, darfst Du mit einem neuen Denken fällen, wenn Du andere Ergebnisse haben willst.

Dieser magische Raum

Und wenn der Moment kommt, entscheidet der Moment über Dich
oder Du über den Moment.

Und dafür braucht es ganz viel Achtsamkeit und Bewusstheit,
um in heiklen Situationen, sich immer Gewahr zu sein:

"Da gibt es diesen besonderen Raum, zwischen Reiz und Reaktion,
in dem du die Macht darüber hast, wie du darauf reagierst".

Genau da,
wo Du heute stehst, sind nicht die Umstände für Deine Lage verantwortlich, sondern all Deine Entscheidungen, die Du im Laufe des Lebens getroffen hast.
Gehe ich zum Sport oder haue ich mich auf das Sofa?
Kreiere ich Content oder konsumiere ich Content?
Koche ich mir eine nahrhafte Mahlzeit oder gebe ich mir Junkfood?
Gebe ich mein Geld für Drogen, Alkohol, materiellen Konsum aus?
Oder investiere ich in meine Weiterentwicklung?

Die Art Deines Denkens,

bestimmt die Qualität Deines Lebens

Das Glück Deines Lebens, hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab.

Die Art Deines Denkens, erzeugen Gefühle,
die Dein Handeln steuern.

Unser Wunder von Gehirn ist plastisch, es gibt keine Ausreden mehr,
sich nicht ändern zu können!
Nicht Deine Gene, nicht deine Vergangenheit, nicht Deine Eltern,
nicht Dein Chef sind Schuld, an deiner Lage.
Das darfst du verstehen.
Sie alle haben Dein Programm beeinflusst,
aber es ist Deine Wahlfreiheit,
ob du dieses ungeliebte Programm umprogrammierst oder nicht.

Lerne Deine Gedanken auszuwählen,
so wie Du jeden Tag Deine Klamotten auswählst.

Was Du deinem Verstand gibst, wird sich auf Deine Zukunft auswirken.

Das Leben ist der größte Lehrer

Den tiefen Schmerz, den ich in mir trage, ist mein Geschichtslehrer.
Wir alle gehen durch Tiefen, um wieder ganz viel Platz für Freude zu schaffen. Ohne Leid, keine Freude.
Alles ist in Polarität.
Der Schmerz lehrt uns, wer wir sind.
Manchmal war er so groß, das ich glaubte ich sterbe.
Wir können nicht leben, wenn wir nicht ein kleines bißchen gestorben sind.
Jedes Aufstehen, macht uns resilienter.

Das was Du heute tust, definiert Dein Zukunftsich.

Alle Bücher die Du liest, jeden Podcast den Du hörst, jedes Mentoring,
jedes Coaching, jede Information die Du aufnimmst,
egal ob Positiv oder Negativ, hat eine Wirkung.
Das Gesetzt von Ursache und Wirkung, ist nicht verhandelbar!

Die Art und Weise, wie Du Dich heute ernährst,
wird Deine Zukunft, sowohl Optisch als auch in Bezug auf Dein
Energielevel beeinflussen.
Deine Handlungen werden Deine Resultate prägen.

Gelingt es Dir,
voller Lebensfreude durch den Tag zu gehen?

Und bringt Dein Leben auch anderen Menschen Freude?

Wir nehmen es hin unglücklich zu sein,
aus Angst der Veränderung.

Müssen es denn immer erst die Zerrstörung,
die Schicksalsschläge sein, die uns zur Transformation bewegen?
Oder erst ein Jahreswechsel?
Mach Dir bewusst, dass jeden Tag ein neues Leben beginnt.
Jeder Tag bietet die Chance zur Veränderung, die Du dir sehnlichst wünscht.

Unser Leben ist nicht WIEDERHOLBAR!

Und weißt Du, nachhaltige Motivation, kann nur in Dir entstehen.
In dem Du dieses "Hin zu" Feuer entfachst.
Dieses Feuer von " OHH YES BABY, ICH HABE SOWAS VON BOCK" mein Leben anzupacken und es nach meinen Wünschen und Träumen zu kreieren.
In dem du schöpferisch wirst und begreifst, es ist doch Dein Leben,
Deine Spielregeln und Du darfst es leben, so wie es sich für Dich fantastisch anfühlt.
Diese "Weg von" Motivation ist niemals zielführend.
Dein Ziel, deine Träume und Wünsche dürfen Lecker sein.
Wahre Motivation entsteht, in dem Du dich bewegst und Deiner Freude folgst.

Lebe, liebe, lache jeden Tag.

ganz viel Liebe & Glitzer deine Kathy

Im Alleinsein Glücklichsein

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 27 Dec 2021 15:31:51 GMT

Die Fähigkeit, alleine zu sein entspricht der Fähigkeit, zu lieben.

Klingt für die Meisten unvorstellbar.
Alleine zu sein, wird in unserer Gesellschaft auch nicht gerade
als "Sexy" wahrgenommen.
Und viele hegen dabei dieses Gefühl „blöd dazustehen“,
wenn man alleine unterwegs ist.
In diesem Gefühl „blöd dazustehen“ steckt für mich immer dieses,
ich spiele eine Rolle.
Denn bist du Authentisch, kennst du diese Angst nicht.

Alleinsein und Einsamkeit
sind zwei verschiedene Schuhe

Alleinsein ist in meiner Welt ein Zustand.
Nur ich z.B. allein im Wald.
Wobei ich mich nie alleine fühle.
Eine so tiefe Verbundenheit verspüre ich mit der Natur,
mit den Menschen und vor allem mit mir selbst.
Ich bin viele!
In mir schlummern doch so viele Anteile.
Mal bin ich die Verträumte, die Schwache, die Starke, die Humorvolle,
die Verrückte, auch der Kritiker macht sich oft bemerkbar.
Meine tiefe Verbindung zu meinem Herzen,
gibt mir diese unbändige innere Stabilität.
Meine Anteile sind ein geiles Team.
Dadurch fühle ich mich unbesiegbar, wie ich immer so schön sage.
Einsamkeit ist immer nur die Geschichte, die du dir erzählst.
Diese Geschichte die du dir erzählst, wenn du alleine bist.
Ich bin nicht liebenswert, ich weiß nichts mit mir anzufangen, keiner mag mich etc. Diese limitierenden Glaubensätze, deine Bewertung über diesen Zustand, versetzen dich in dieses negative Gefühl der Einsamkeit.

Einsamkeit schleicht sich von Zeit zu Zeit in jedes Leben

Auf einer Party, bei der man niemand kennt,
am ersten Tag des neuen Jobs,
beim Blick ins leere Zimmer des Kindes, das ausgezogen ist,
nach dem Tod eines geliebten Menschen oder nach einer Scheidung,
nach gescheiterten Lebenspläne, wie es bei mir damals der Fall war.
Von Einsamkeit sind vor allem ungewollte Singles,
alte und kranke Menschen betroffen.
Wie du siehst, erlebt jeder mal dieses Gefühl von Einsamkeit.
Und ich glaube niemand ist immun gegen dieses Gefühl, des isoliert seins.
Dieses Gefühl von Einsamkeit, kann sehr krank machen.
Mögliche Folgen sind z.B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz oder Depressionen. Experten warnen: Der "Risikofaktor Einsamkeit" ist so gefährlich wie Alkoholsucht oder Übergewicht.

Einsamkeit als Warnsignal

Tritt häufig dann auf, wenn sich im Leben was verändert.
Wenn die Routinen wegbrechen z.B. bei Kündigungen, Krankheit, Scheidung, Umzug.
Entscheidend dafür, ob das Alleinsein als Einsamkeit empfunden wird,
hängt von der Situation ab.
Wurde die Situation von Außen auferlegt oder habe ich mich aus freien Stücken dafür entschieden.
In meiner damaligen Situation, habe ich es als sehr befreiend und wohltuend empfunden.

Der Ursprung dieses Gefühls
von Einsamkeit, liegt im
mangelnden Selbstwertgefühl

Leider können das die wenigsten, sich selbst genug sein.
Das aller geilste ist, wir können das ändern.
Wir dürfen lernen uns selbst diesen Halt zu geben, den wir brauchen.
Wir dürfen und müssen uns sogar, selbst diese Liebe geben,
die wir so dringend brauchen.
Dabei darfst du verstehen,
das im Grunde uns nichts im Außen glücklich machen kann.
Die meisten haben diese Erwartungshaltung an den Partner, an die Kinder,
sogar an Dinge (Konsumrausch)
sie sollen und müssen doch Bitte deine Leere stopfen.
In Wahrheit hat niemand diese Aufgabe, dich glücklich zu machen.
Und in Wahrheit hat auch niemand die Macht dazu,
dich wirklich in der tiefe glücklich zu machen.
Denn die Quelle, der wahren Glückseligkeit, liegt nur in dir.

In der Stille, im Alleinsein,

liegt die Erfüllung

Nur in der Stille, können wir die Verbindung zu unserem Herzen stärken.
Nur im Alleinsein werden dir deine Bedürfnisse, Wünsche, Träume bewusst.
Nur wenn du diese innige Verbindung zu deinem Herzen, deiner Intuition,
deinem Bauchgefühl hast, wirst du auch gesunde Beziehungen führen.
Die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist die zu dir selbst!
Bist du nie allein, fehlt dir die Verbindung.
Du übernimmst meist blind, Gedanken, Glaubenssätze,
Verhaltensweisen von anderen.
Lebst ihre Wahrheit, übergehst deine unterdrückten Bedürfnisse und wunderst dich, warum du so eine tiefe Traurigkeit verspürst, obwohl du doch alles hast,
in deinem Leben.
Mann, Kinder, Haus, Hund, Konsum, Erfolg, Gesundheit etc.

Warum sind denn so viele
„erfolgreiche“ Menschen unglücklich?

Sie sind nie die Reise zu sich selbst angetreten.
Sind dem Erfolg, dem Dopamin Kick im Außen hinterher gejagt und haben sich selbst dabei vergessen.
Haben ihren Selbstwert von Likes, Kommentaren, Preisen, Geld,
vom Partner abhängig gemacht.
Dieses Fundament ist niemals stabil.
Emotionale Bedürftigkeit hat nichts mit Liebe zu tun.
Nur eine Beziehung einzugehen um nicht allein zu sein ist Gift für die Seele. Jemanden anderen zu gebrauchen um seine Defizite zu kompensieren
ist nicht gesund.
Dieses Abhängigkeitsverhältnis kann niemals deinen Selbstwert stabilisieren.

Alleine sein als Weg der Selbsterkenntnis

Die Sonne küsste meine Haut, ich spürte den warmen Wind in meinem Haar,
ich schmeckte die salzigen Tränen, die von meiner Wange kullerten.
Ich blickte auf das wunderschöne mächtige Meer vom Papagayo Strand Lanzarote, mit dem Sangria in meinen Händen.
Da überkam mich so ein unbeschreiblicher Shower der Liebe.
Die Erkenntnis, Wow, ich brauche niemanden, der mich glücklich macht!!
Ich bin die Person, die ihr eigenes Glück in den Händen hält.
Und damit meine ich jetzt nicht den leckeren Sangria lol.
Es war die erste Reise alleine.
Alleine in einem fremden Land.
Only me, myself & I.
Freudetränen der Erkenntnis, ich bin genug!!!

Alleine zu sein ist eines der wertvollsten Erfahrungen, die es gibt!

„Wer sich nicht bewegt,
spürt seine Fesseln nicht.“

Wir lernen nachhaltig nur durch neue Erfahrung

Du wirst unbesiegbar in dem du:

- mehr Zeit mit dir allein verbringst
- Selbstverantwortung übernimmst

- deinem Leben einen Sinn gibst
- erkennst, wie endlich unser Leben ist

- lernst dich selbst zu lieben und du deinen eigenen Wert erkennst und lebst

- dich aus der ewigen Komfortzone bewegst

- Kontakt zu anderen Menschen aufnimmst

- dich verletzlich zeigst - die Gaben der Unvollkommenheit

- gesunde Routinen kultivierst

- deiner Begeisterung folgst
- schöpferisch tätig wirst und was erschaffst
- neu Erfahrungen machst...

..es gibt unendliche viele Rezepte zum Glücklichsein.
Sei es dir Wert.
Fange an zu leben, lieben und zu lachen aus vollem Herzen.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

2 Jahre in der Pandemie und…

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 22 Dec 2021 15:49:34 GMT

..Mainstream Medien promoten immer noch nicht:

Bewegung

Waldbaden

Einen gesunden BMI

Guter Schlaf

Mentaltraining

Bedeutung von Ernährung

Omega 3 Fettsäuren

Sonnenlicht (Vitamin D)

Soziale Interaktion…

Dies ist unterlassene Hilfeleistung!

Diese einfachen Rezepte helfen,
die Gesundheit unseres Landes zu verbessern.

Warum wird nun seit 2 Jahren nur Angst und Schrecken verbreitet?

Weil wir Menschen in der Angst leicht manipulierbar sind?
Angst macht was mit deinem Nervensystem.
Dein Denkvermögen wird blockiert.
Deine Immunabwehr wird massiv geschwächt.
Die logische Konsequenz, Viren haben es super einfach dich anzugreifen.

In meiner Welt ist das Schlumpfen nicht die Lösung,
um eine „ Pandemie“ in den Griff zu bekommen.

Und schon gar nicht, wenn diese Schlumpfung alle 4-6 Monate wiederholt werden muss, um eine Wirkung zu haben.
Dabei frage ich mich, welche Wirkung überhaupt?
Wenn ich trotz Schlumpfung, diesen Virus trotzdem bekomme und ich ihn auch noch übertragen kann?

Nun beruhigen sich viele mit dem Gedanken, "na dann ist Zumindest dafür gesorgt, das ich einen leichten Verlauf haben werden".
Ist das wirklich Wahr?
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das Wahr ist?

Haben wir denn alle das Denken, das Hinterfragen und Reflektieren verlernt?
Und vor allem, haben wir alle das lieben verlernt?
Warum wälzen wir uns seit 2 Jahren in Problemen,
anstatt endlich unseren süßen Popo zu bewegen,
aufzustehen und zu Problemlösern werden?

Zielorientiert und nicht Problemorientiert!

Hin zur Freude, Begeisterung….hin zu einem gesunden, glücklichen Leben.
Hin zu einem Miteinander und nicht Gegeneinander!

Ich habe diesen Gedanken für mich überprüft und er ist absolut nicht Wahr!

Es gibt unfassbar viele Rezepte, um wieder zu einer Normalität zurückzukehren.
Dieses eine Wundermittel gegen einen Virus, gibt es nicht!
Auch nicht in Form einer suspekten Schlumpfung.
Was hat diese für Nebenwirkungen?
Was macht dieses Mittel mit meinem Körper?
Mein Credo ist, Gesundheit, Glücklichsein wird in der Küche gemacht!
Deine Ernährung, fungiert als Medizin.
Und zwar deine physische und mentale Nahrung.
Du bist machtvoller als du denkst!

Wir sind keinem Virus hilflos ausgeliefert!

Verinnerliche dir bitte diese Zutatenliste,
die ich gleich zu Anfang aufgelistet habe und teile sie so gerne mit der Welt.
Komm, übernehme Selbstverantwortung und gehe in die Umsetzung.

-Wann warst du das letzte mal in der Natur, hast dich bewegt ganz bewusst,
hast geatmet, die wunderbare Natur betrachtet und dir tolle Gedanken gemacht?

-Wann hast du Tageslicht getankt?

-Was tust du um Stress abzubauen?

- Wie ernährst du dich?

- Hat dein Schlaf eine gute Qualität?

- Ist dir bewusst, welch krassen Impact, deine Ernährung auf deine Gesundheit hat?

Du bist was du isst!

Die größte Immunabwehr steckt in deinem Darm.
Und wie beeinflusst du die Qualität deiner Darmflora?
Genau, mit deiner Ernährung und deiner Einstellung.

Mein Job als Glücklichsein Expertin ist es dir die Angst zu nehmen und dich in die Handlung zu bringen.
Dein Nervensystem wieder in die Selbstregulation zu bringen.

Und zwar mit ganz viel Freude und Begeisterung.
Mit dem Wissen „ YES BABY, ICH KANN WAS TUN “!

Mit Dankbarkeit, Bewusstheit und Liebe, in die Herzöffnung gehen.

Nimm dir meine Zutatenliste zur Hand und fange an mit ganz viel Freude und Kreativität, an deinen Rezepten zum Glücklichsein zu basteln.

Gesundheit ist kein Zufall

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

Heute ist dein erster Geburtstag im Himmel Papa

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Wed, 15 Dec 2021 18:59:16 GMT

Happy Birthday Papa

Mit traurigen, verweinten Augen, blicke ich in den Spiegel und sehe Dich.

Ja, wenn ich Traurig bin, erkenne ich Dich in meinen Augen wieder.

Papa, gestern, einen Tag vor Deinen ersten Geburtstag im Himmel, da brach so viel aus mir herraus.

Es fühlte sich an, als hätte ich in letzter Zeit zu viele Gefühle zurück gehalten.
Irgendwie bewege ich mich viel in der männlichen Energie, immer stark sein,
für mich und für andere.

Befreiend war es , die aufgestauten Dämme von Trauer, Unsicherheit und Selbstzweifel brechen zu lassen.

Wie oft hatte ich in Vergangenheit deinen Geburtstag vergessen
und Heute zerreißt es mir das Herz, dir nicht gratulieren zu können.

Dein erster Geburtstag,
an dem du nicht mehr auf dieser Welt bist

Weißt du Papa, was so komisch heute ist?
An deinem Geburtstag?

Ich dachte, heute komme ich aus der Traurigkeit nicht raus.
Im Bad nahm ich aber plötzlich fröhliches Vogel Gezwitscher wahr.
Beim zubereiten meines leckeren Filterkaffees, mit sexy Milchschaum immer getoppt mit griechischem Zimt, den ich hier in Feuerbach, beim Griechen meines Vertrauens kaufe,
da fühlte ich was Magisches.
So was ruhiges, so was wie…ALLES IST GUT!

Eigentlich ist es nicht Gut, dass du fort bist Papa

Aber ich habe inzwischen akzeptiert, dass der Tod zum Leben gehört.
Diese wundervollen Vögelchen haben Dir ein Geburtstagslied geträllert.
Ich fand es wunderschön und hat mir doch tatsächlich ein Lächeln ins Gesicht gezaubert.
Ein Lächeln, in dem sich auch glitzernde Tränen fanden.
Papa, diese Tränen schaffen Tiefe, damit wieder ganz viel Freude rein passt.
Diese Vögelchen, dieses Zeichen verlieh mir andere Gefühle, wie erwartet.
Dein Geburtstag wird nun nicht ganz so ein dunkler Tag, wie ich ihn mir gestern ausgemalt habe.
Im Gegenteil.
Papa, ich weiß genau, Du bist nun an einem friedvollen Ort, erlöst von all deinen Schmerzen.

Es war alles andere als leicht

Dieses Bild, Du mit Adonis in der Hand, auf meinen berühmten Balkon,
der mich die schönsten Sonnenuntergänge beobachten lässt,
war wohl fast das letzte Bild von Dir, an den Du noch gehen konntest.
Papa, mein größter Lehrer ist und bleibt das Leben selbst.
Mir wird so vieles so klar.
Meist natürlich erst Rückblickend.
Wir leben nun mal das Leben vorwärts und verstehen erst rückwärts.

An dem Tag an dem Mama Dich verlassen hat (Trennung), hast du Dich aufgegeben.
Da ist irgendwas schreckliches mit deinem Nervensystem passiert.
Dieser Schock, diese Erschütterung, hast du nie verkraften können.
Körper, Seele, Geist sind eine Einheit.
Deine Seele hat so sehr gelitten, damit konnte dein Körper nicht mehr stand halten.

Und es war leider deine Entscheidung, wieder ins Land der Götter zu gehen.
Wir hatten nie wieder viel Zeit miteinander.
Wir hatten noch nie ein tiefsinniges Gespräch miteinander Papa.
Nie hast du darüber gesprochen, was in dir vorgeht.

Fünf Jahre ans Bett gefesselt

Ach Papa, es war grausam Dich da liegen zu sehen.
Die Ärzte hatten Dich aufgegeben,
doch dein griechisches Kämpferherz wollte noch 5 Jahre schlagen.
Ich frage mich immer, was Dich am Leben gehalten hat?
Mely, Jan und ich konnten dich immer nur für paar Wochen oder Tage besuchen kommen.
Du durftest noch deine wundervollen Enkel Mira und Lian kennen und lieben lernen.

Diese Vorstellung, da zu liegen, immer auf Hilfe angewiesen aber bei vollen Verstand,
brach mir das Herz.
Wie viele Schmerzen, Kummer und Leid Du und auch deine Familie ertragen haben,
ist unvorstellbar.
Du hattest dennoch immer ein Witz auf Lager, hast gelacht,
hast Dich von einer fröhlichen Art gezeigt,
hast uns in schweren Zeiten immer Hoffnung gegeben.
Du hast uns nie deinen Schmerz gezeigt.
Doch deine traurigen Augen, konnten ihn nicht verbergen.

Erinnerungen

Ganz oft träume ich von Dir, von Zeiten in denen Du noch gehen konntest.

Wie ich Dich beobachte,
wie Du uns die leckersten Tortellini in Schinken Sahne Gorgonzola Soße gezaubert hast.
Die waren so lecker, ich habe es damals geliebt.
Heute würde ich den Schinken nicht mehr essen Papa.
Du hattest es ja noch mit bekommen , dass ich kein Fleisch mehr konsumiere.
Was Du als Grieche immer suspekt fandest lol.

Papa, ich vermisse Dich so sehr.

Ich werde Dich immer lieben!

Ich fand dieses Zitat von Johann Wolfgang von Goethe so schön und möchte gerne damit,
diese Zeilen abschließen..

"Was man tief in seinem Herzen besitzt,

kann man nicht durch den Tod verlieren".

Ich liebe Dich Papa, deine Kathy

Hier kommt der Nikolaus

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 06 Dec 2021 05:00:00 GMT

Konsumrausch

Die sozialen Medien werden mit Sicherheit wieder überflutet mit perfekten Bilden,

die zeigen, wie happy und unfassbar glücklich alle in einem Berg von Geschenken sitzen.

Schon Mitte September erreichten uns Bilder von gebackenen Plätzchen, Lebkuchen, weichnachts Deko Ideen etc. Da bin ich noch im T-Shirt rumgerannt und hab den Wald in seiner vollen Blätter Pracht bewundert.
Die Influencer hingegen liefen da schon auf Hochtouren, die uns Produkte vor die Nase hielten und uns weiß machten, das sei das geilste Geschenk, ohne das geht’s einfach nicht. Ohne das bist du nix, auf diese Art.

Jetzt hochswipen.

Hier noch ein Special und da noch ein Rabatte Code.

Versteht mich nicht Falsch

Diese Influencer machen auch nur ihren Job. Im Grunde liegt es ja an dir, ob du dich beeinflussen lässt oder nicht. Ob du dich in den Konsumrausch begibst und kopflos hochswipst oder ob du eher einen gesunden Umgang mit den sozialen Medien pflegst.

Für mich ist es einfach nur erschreckend, wie krass sich die Werte verschieben.
Geht es denn nur noch um Konsum? Vom Ursprung der Feiertage fehlt jede Spur.
Natürlich verändern sich auch Traditionen, Bräuche - aber so?

Sei mal ehrlich

Wann hat dich ein materielles Geschenk auf Dauer glücklich gemacht?
Oder deine lieben Kinder?
Es dauert doch nicht lang und die Geschenke liegen ungeachtet rum und nehmen Platz weg. Wir ertrinken schon regelrecht in Dingen, die wir eigentlich nicht benötigen.

Kreiert Magic Moments

Selbstverständlich dürfen Geschenke sein.
Aber reicht am Nikolaustag nicht ein prall gefüllter Stiefel voller Nüsse, Mandarinen, Schokolade und vielleicht ein liebevoll geschriebener Brief?
Oder selbstgemachte Schokoladen Lollys? ( Die bekommen Mira & Lian von der crazy Tante) Unsere Kinder erinnern sich nicht an die Barbie, an das Auto etc. das sie Geschenk bekommen haben, sondern an die Zaubermomente, in denen Mama und Papa ganz bewusst im Hier und Jetzt waren und sie ihre volle Aufmerksamkeit den Kindern geschenkt haben.

Sie erinnern sich an die gemeinsamen Stunden und Erlebnisse.

Ich wünsche euch eine so zauberhafte, achtsame Adventszeit
mit ganz vielen Magic Moments.
Nutzt diese wunderbare Zeit um ganz bewusst euren Alltag zu entfliehen.

Ganz viel Liebe und Glitzer deine Kathy

Das, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wird wachsen!

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 02 Dec 2021 17:48:07 GMT

Wie geht es dir?

Scheint heute fast keinen mehr zu interessieren.

Viel mehr jedoch die Frage:

Bist du geschlumpft?

Bitte respektiert Entscheidungen, Meinungen anderer.

Bleibt in eurer Liebe und lasst den Hass, die Wut, die gerade immer spürbarer wird nicht wachsen. Keiner weiß was Richtig oder Falsch ist. Darf ich denn nicht mal mehr auf mein Gefühl vertrauen und meinem liebenden Herzen folgen???

Bitte lasst uns das wichtigste der Zeit nicht verlieren..

Unsere Menschlichkeit.

Das, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wird wachsen!

Beschäftigst du dich nun seit 2 Jahren mit Angst und Schrecken, dann wundere dich nicht über deine tiefe Traurigkeit und Ohnmacht.

Angst blockiert unser Denkvermögen!!!

Unser Nervensystem ist alles andere als auf Grün geschalten und somit leider anfälliger für Viren & Co.

Mein Rezept zum Gesund-Glücklichsein :

Verbinde dich mit dir, mit deiner Liebe und verglitzer hemmungslos mit deinem Licht die Welt. Folge deiner Freude und tue ganz viel davon.

Sehe deine Mitmenschen, habe Mitgefühl, sei Hilfsbereit und sei dir bewusst, jede Menschenseele hat ihr Wunden.

Lasst sie uns gemeinsam heilen,

indem wir füreinander da sind!!!

Macht den geschlumpfen, ungeschlumpfen doch das Leben nicht schwerer, als es ohne hin schon ist.

Es geht zu vielen Menschen wirklich schlecht.
Bitte schäme dich nicht dafür.

Du bist nicht allein!

Ich bin für DICH da❤️

Meine Energie reicht für uns alle��

Gemeinsam sind wir unbesiegbar��

Was meinst Du?

Ganz viel Liebe & Glitzer deine Kathy

Papa, du fehlst mir so sehr...

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Mon, 29 Nov 2021 20:26:48 GMT

Papa, du fehlst mir so sehr...

Ich hatte dir noch nicht einmal von meinem neuen Weg erzählen können.

Nicht mehr lange, und es ist schon fast ein Jahr her, an dem du fort gingst.

An einen hoffentlich friedvolleren Ort, ohne Kummer und Schmerz.

Diese Tage schmerzt mein Herz besonders und ich frage mich warum?

Vielleicht, weil ich gerade so glücklich über meinen neuen Lebensweg bin und ich keine Antwort von dir bekomme?

Über meinen Lebensweg, bei dem ich mir so treu bleibe.

Ich jeden Tag wachse und Neues dazu lerne. Auf einem Weg bin, bei dem ich Menschen inspirieren, begleiten, unterstützen darf, ihr GLÜCKLICHSEIN selbst in die Hand zu nehmen und mit ihrem besten Selbst
in Verbindung zu kommen.

Papa, ich habe sogar ein Buch geschrieben!

Mein Rezept zum Glücklichsein für mehr Bewusstheit, Selbstliebe & Foodporn.

Wie findest du mein Coaching Konzept?

COACHING MIT BISS?

Dabei vereine ich Coaching ganz stark mit Genuss.

Das die wundervollen Menschen wieder achtsam genießen können und wirklich tiefe Freude empfinden.

Nicht nur beim Essen, sondern genauso in allen Lebensbereichen!

Denn wenn mal eine Torte misslingt, heißt es ja nicht, das sie nie wieder backen oder?

Und genauso brauchen wir diesen Biss, um uns aktiv aus der Komfortzone zu bewegen um eine Veränderung herbei zu führen.

Mit Begeisterung, Freude & Genuss, gelingt eine tiefgreifende Transformation nachhaltig.

Dafür stehe ich als Glücklichsein Expertin & Coach.

Was sagst du Papa?

Ich vermisse Dich.

Ich liebe Dich❤️

Wir dürfen lernen loszulassen, wenn wir uns weiterentwickeln wollen.

Fri, 26 Nov 2021 15:58:46 GMT

Wenn wir voller Zuversicht in die Zukunft blicken wollen und ganz bewusst im Hier und Jetzt sein möchten,
im gegenwertigen Moment.
Denn der ist doch im Grunde alles was wir haben!

Am eigenen Leibe durfte ich wieder Erfahren, das Körper, Seele und Geist eine Einheit sind.
Leidet die Seele, sendet der Körper Signale um hin zu schauen.
Mein größtes Learning in letzter Zeit ist...

Das Loslassen, die größte Befreiung ist!

Es schadet unserer Gesundheit unglückliche Situationen ständig durch zu spielen.
Es gelingt mir mal mehr, mal weniger gut Herausforderungen zu reflektieren, akzeptieren und loszulassen.
Abschied zu nehmen von Lebensplänen, Menschen, Vorstellungen, Gewohnheiten...
erzeugen meist unangenehme Gefühle.

Wir können unsere Gefühle, Emotionen beeinflussen.
In Momenten der Dankbarkeit können wir nur Freude und Erfüllung spüren.
Fokussiere dich auf alles was du hast,
und nicht auf das was du nicht hast.

Dieser Perspektivwechsel ändert deine Welt.
Es gibt immer etwas, wofür du dankbar sein kannst.
Jeder Kuss, jeder Sonnenaufgang, jedes Lächeln, jede Berührung, jeder Blick...
Die einfachen Dinge des Lebens,
all die "Nebensächlichkeiten" die doch in Wahrheit die wichtigsten Puzzle Teile sind.

Sammle #magicmoments , die schönsten Kosten noch nicht mal was.
Lass los, was dich runter zieht.
Du darfst dich jeden Tag neu entscheiden, für ein glückliches Leben.

"Niemand rettet uns, außer wir selbst.
Wir dürfen selbst unseren Weg gehen".

Bitte vergegenwärtige dir folgenden Satz....

Alles was wir gerade erleben,
können wir als Chance zum besseren sehen.

Du und deine rosa rote Glitzer Welt

183:890270883 (Katharina Friedsam) — Thu, 25 Nov 2021 19:35:55 GMT

Du und deine rosa rote Glitzer Welt

Du hast es halt gut.

Dir geht's gut, du siehst gut aus, kommst überall gut an, hast keine Herausforderungen,
hast alles, bist immer voller Lebensfreude...

Diese Welt in der ich mich wohl fühle, habe Einzig und Allein ich mir erschaffen.

Mit meinen Gedanken, meinen Entscheidungen, die mich dort hin führten, wo ich heute bin.

Wie ich aussehe, bestimmt von dem was ich esse, was für innere Dialoge ich führe,
wie ich mich bewege, mit was und mit wem ich mich befasse und umgebe....etc.

Nur ein Gedanke bringt dich voran oder führt dich auf Abwegen.

Egal wo du heute stehst, war es DEIN Werk!

Selbstverständlich habe auch ich Herausforderungen, dumme Gedanken, fühle mich mal klein, voller Selbstzweifel.

Doch ich nehme mein Leben selbst in die Hand und begebe mich aus der Opferrolle.

Unser Schicksal wird von keinen Lebensumständen bestimmt, sondern von uns selbst.

Werde dir über die Macht deiner Selbstwirksamkeit bewusst, deiner Gedanken.

Räume auf, lass die ständige Dauerbeschallung, das Vergleichen, geh in die Stille,
in die Natur um dich selbst zu betrachten.

Entfessel deine verborgenen Kräfte.

Unsere innere Welt spiegelt unsere äußere Welt wieder.

Begreife, du bist ein Unikat.

Du bist wertvoll.

Du bist wunderschön.

Zeig der Welt dein Licht und werde Schöpfer deines verglitzert schönen Lebens.

Glücklichsein Blog

EINSAMKEIT GENIESSEN, SATT NUR ZU ERTRAGEN – Glücklich im ALLEINSEIN

DAS RICHTIGE MINDSET FÜR GESUNDES ESSEN – So erzeugen wir eine ansteckende Gesundheit

DIE WOHL SCHWIERIGSTE, JEDOCH WICHTIGSTE FREMDSPRACHE DER WELT – KLARTEXT!

DER ERNÄHRUNGSWAHN RAUBT UNS NOCH DEN LETZTEN GENUSS

WARUM ALLEINSEIN KEIN UNGLÜCK IST - ein Plädoyer für das Alleinsein

DAS LEBEN IST DOCH KEINE ZUMUTUNG, SONDERN EINE CHANCE UNS WEITERZUENTWICKELN - Glücklichsein ist eine Haltung

HÖCHSTE ZEIT, UNS ENDLICH WERTVOLL ZU FÜHLEN! Selbstwert und das Selbstwertgefühl

KANN VERZICHT, WIRKLICH DAS LEBEN BEREICHERN?

HUMOR – EINE KRAFTVOLLE RESSOURCE FÜR RESILIENZ

INNERE STÄRKE ZUM JAHRESBEGINN

WAS MACHEN WIR HIER EIGENTLICH? Ein Weckruf...

GLÜCKLICHSEIN IST DIE HAUPTSACHE & ALLES ANDERE ERGIBT SICH DARAUS – Wie wir wirklich glücklich werden

WIESO WIDERSTÄNDE SO WERTVOLL SIND

WIE DU DEINE STRESSKOMPETENZ STÄRKST – 4 konkreten Schritten zu mehr Gelassenheit

GELDSORGEN EINES DER HÄUFIGSTEN URSACHEN VON STRESS - Mit folgenden Rezepten zum Glücklichsein, wirst du sie los.

MOMENTE - DIE DEIN LEBEN VERÄNDERN

War das schon alles? Unser Leben erscheint uns im Alltag oft wie ein Korsett. Wir fühlen uns müde, verbraucht und ausgelaugt. Wir haben den Blick auf ein verglitzertes und reiches Leben verloren. Wir sind wie Kinder, die mit geschlossenen Augen Angst vor der Dunkelheit haben...

MIT DEN RICHTIGEN LEBENSMITTELN ZU EINEM HÖHEREN BEWUSSTSEIN -wie eine bewusste Ernährung deine innere Kraft stärkt, dein Bewusstsein erweitert und zu mehr Klarheit führt.

Wie eine bewusste Ernährung deine innere Kraft stärkt, dein Bewusstsein erweitert und zu mehr Klarheit führt.

GLÜCKLICHSEIN WIRD ZUM SELBSTLÄUFER, WENN DU DEINE ENERGIEFREQUENZ ERHÖHST – Änderst du deine Energiefrequenz, änderst du deine Realität

GLÜCKLICHSEIN WIRD ZUM SELBSTLÄUFER...

STRESSRESISTENZ STÄRKEN, DURCH ALLEINSEIN - Alleinsein erzeugt per se noch keinen Stress, das Gefühl der Einsamkeit hingegen schon

STRESS UND ERNÄHRUNG BEEINFLUSSEN SICH GEGENSEITIG - Deine Ernährung hat einen großen Einfluss auf deinen Stresslevel

WARUM ESSEN WIR BEI STRESS ZU VIEL ODER DAS FALSCHE?

STRESS IST DIE GRÖßTE BEDROHUNG DER GESUNDHEIT DES 21. JAHRHUNDERTS - Was genau ist Stress?

WERDE ZUM BEWUSSTEN GESTALTER DEINES LEBENS – Bist du eine Karotte, ein Ei oder ein Teeblatt? Impulsgeschichte

EIN NEUES LEBEN BEGINNEN – GEHT DAS ÜBERHAUPT? Schritte zur Selbstfindung

5 SCHRITTE ZUR SELBSTFINDUNG

WIR SUCHEN IM AUßEN UND VERGESSEN WAS IN UNS STECKT

WIR SUCHEN IM AUßEN UND VERGESSEN WAS IN UNS STECKT

DER RICHTIGE WEG, LEGT SICH UNTER DIE FÜßE, SOBALD WIR MUTIG UNSEREM HERZEN FOLGEN - WACHTUM HEIßT VERÄNDERUNG

WACHSTUM HEIßT VERÄNDERUNG

GESUND DURCH BEWEGUNG – EINMAL WENIGER SNOOZEN - GameChanger

GESUND DURCH BEWEGUNG

DIESES REZEPT ZUM GLÜCKLICHSEIN, SOLLTE JEDER ANWENDEN – STRESSABBAU

STRESSABBAU

HOMOPHOBIE - ABWERTUNG VON LESBISCHEN, SCHWULEN UND BISEXUELLEN MENSCHEN

WAS VERSTEHT MAN UNTER HOMOPHOBIE?

GENUSS UND GESUNDHEIT - EIN REZEPT ZUM GLÜCKLICHSEIN

GENUSS UND GESUNDHEIT

FRAU MIT 40 - ÄLTER WERDEN WAR NOCH NIE SO SEXY! EMPOWERMENT

ÄLTER WERDEN IST SEXY!

GEDANKEN VERÄNDERN GEFÜHLE – Wie du dich wirklich nachhaltig veränderst

GEDANKEN VERÄNDERN GEFÜHLE

MACHE ICH SPÄTER! SCHIEBST DU DEIN LEBEN AUF?

DAS LEBEN AUFSCHIEBEN

„ICH BIN NICHT GUT GENUG“ ist nur ein Gedanke

„ICH BIN NICHT GUT GENUG“ ist nur ein Gedanke

DEIN GEHIRN LIEBT BEWEGUNG – Raus aus der Bewegungslosigkeit

DEIN GEHIRN LIEBT BEWEGUNG

WEGE AUS DER ANGST- Angst entsteht, wenn es nicht mehr passt= Inkohärenz

WIR FINDEN KEINE SICHERHEIT, WENN WIR STÄNDIG GEWISSHEITEN HINTERHER JAGEN

DEINE AUFMERKSAMKEIT BESTIMMT DEINE REALITÄT - Werde zum Türsteher

WERDE ZUM TÜRSTEHER

DER TRAUM VOM EIGENEN BUCH - Wie du ihn verwirklichen kannst

TRÄUMST DU NOCH ODER SCHREIBST DU SCHON?

HASS IM NETZ

HATE IM NETZ

WIE DU MIT EINEM „BAD IM WALD“ DEINEN STRESSPEGEL REDUZIERST & DEIN IMMUNSYSTEM STÄRKST

WALDBADEN

DER GLAUBE VERSETZT BERGE – DER PLACEBOEFFEKT

DER GLAUBE VERSETZT BERGE

CORONA QUARANTÄNE TAG 10 – Meine Erkenntnisse aus diesem Geschenk

GUTEN MORGEN WELT

CORONA QUARANTÄNE TAG 9 - Glitzer kann einfach keiner aufhalten

ENDSPURT

CORONA QUARANTÄNE TAG 8 - Mein Erleben mit dem Virus

NOCH 2 TAGE

CORONA QUARANTÄNE TAG 7 - Tagebuch über mein Erleben

CORONA QUARANTÄNE TAG 7

CORONA QUARANTÄNE TAG 4,5 & 6 - Mein Corona Tagebuch

CORONA QUARANTÄNE TAG 4

QUARANTÄNE TAG 3- Mein Corona Tagebuch

QUARANTÄNE TAG 3

MEIN CORONA TAGEBUCH Tag 1/2

TAG 1

WIE SCHAFFEN WIR ES, UNS WOHL ZU FÜHLEN? In Harmonie mit Körper, Seele & Geist.

DER MENSCH IST EINE GANZHEIT

PAPA`S TODESTAG JÄHRT SICH

War das schon alles?
Unser Leben erscheint uns im Alltag oft wie ein Korsett.
Wir fühlen uns müde, verbraucht und ausgelaugt.
Wir haben den Blick auf ein verglitzertes und reiches Leben verloren.
Wir sind wie Kinder, die mit geschlossenen Augen Angst vor der Dunkelheit haben...

CORONA QUARANTÄNE
TAG 7

CORONA QUARANTÄNE
TAG 4